Как сделать ссылку на Инстаграм Вконтакте
Если вы отыскали необычный пост или фотографию в Инстаграме и хотите поделиться ее с другом, у которого там нет аккаунта, можно сделать ссылку на Инстаграм Вконтакте. Для этого достаточно скопировать ссылку с одного ресурса и вбить ее в другой. Для этого откройте свой профиль в Инстаграме:
- Отыщите публикацию, которая вам понравилась, и откройте ее на экране.
- В строке браузера выделите конструкцию.
- Копируйте ее, нажав на клавиши CTRL+C.
Переместитесь в ВК и вставьте ссылку в сообщение,
которое пишите своему другу. Или оставьте ее на стене.
При открытии человек увидит пост в Инстаграме. Чтобы
сделать ссылку с телефона. Откройте публикацию. Вверху
вы увидите три точки. Кликните по ним, и выберите
необходимую функцию. Если у человека закрытый аккаунт, то
поделиться ссылкой на его публикацию не получится.
Если вы хотите, чтобы ваши фотки в Инстаграме были доступны тем друзьям, у которых нет аккаунта в ресурсе, можно связать два сервиса между собой и добавить ссылку на Инстаграм Вконтакте. Также это опция подойдет для тех, кто занимается продвижением своих профилей. Итак, чтобы связать два ресурса. Зайдите в ВК. Сверху кликните на уменьшенное изображение своего аватара. Выберите раздел «Редактировать». Затем, переместитесь во категорию «Контакты». Коснитесь ссылки «Интеграция…». Нажмите на настройку импорта в Инстаграм. Вбейте данные от входа.
После ВК предложит вам выбрать, куда бы вы хотели, чтобы совершался
импорт фотографий. Это может быть какой-то конкретный альбом.
Автоматически ВК предлагает сделать альбом, который так и будет
называться «Инстаграм», также может быть импорт в любой выбранный
вами альбом, который уже имеется на ресурсе. Если вы хотите, чтобы
фотки 
Также
можно увидеть еще один вариант «Не импортировать».
В этом случае, передаваться на стену будут только
те фотографии из Инстаграма, на которые вы установите
специальный хештег
. После того, как все готово, кликните
на кнопку сохранения изменений. Теперь, когда вы заливаете
новые фотки в Инста, они автоматически будут передаваться в ВК.
Важно, при этом, чтобы у вас был открытый аккаунт. Если ваше творчество
понравится другим людям, они смогут быстрее
Для этого в настройках существует специальная иконка
шестигранника. А для отключения можно просто нажать на серый крестик,
расположенный справа от аккаунта. Также вы можете добавить ссылку на Инстаграм
в свой статус или прописать ее в разделе «Мой сайт».
Как скинуть ссылку на Инстаграм Вконтакте
Скинуть ссылку на Инстаграм Вконтакте можно простым действием копирования ее с одного ресурса и вставки на другой. Помимо ссылок на посты вы можете отправлять ссылки на профиль того или иного человека. Сделать это с ПК можно аналогичным способом, который мы описали выше. Скопировать ссылку на профиль другого человека со своего гаджета поможет значок трех точек, расположенный на профиле участника. Зайдя в эту область, вы увидите опцию «Скопировать URL». На данный момент мы описали все доступные способы о том, как добавить ссылку из Инстаграма в ВК.
Диета для похудения: Мы подскажем, что убрать из рациона чтобы похудеть
Тема похудения окутана мифами и вредными советами, которые подрывают здоровье и не приводят к результату.
Вместе с экспертом Spirit. Fitness Рассказываем о системе здорового сброса веса, которая не травмирует организм и неизбежно ведёт к сбросу веса как женщин, так и мужчин.
Какие продукты нужно есть для похудения
Разберём на примере. Олег купил себе новенький BMW и хочет, чтобы его машина ехала быстро, а двигатель работал исправно. Он пошёл на форумы автолюбителей, начитался лайфхаков и начал их внедрять:- Стал заправляться по методике интервальной заправки: вместо полного бака раз в неделю льёт 7 раз в день по литру.
- Затем Олег неделю заправлял машину только водой, чтобы очистить топливный бак от шлаков.
- А потом вовсе слил масло из двигателя, чтобы исключить все жиры и снизить вес авто.
Когда Олег угробил машину, он открыл строгие рекомендации производителя и узнал, что заправляться нужно 100-м бензином и менять масло раз в 10 тыс. км. Конец.
Всё это звучит абсурдно.
Но когда речь идёт о питании, мы занимаемся ровно тем же. Например, сидим на кето-диете, пробуем интервальное голодание, исключаем из рациона жиры, устраиваем себе белковую диету и так далее. При этом учёные давно открыли рекомендации «нашего производителя», вот они:
Съедайте ровно столько еды, сколько нужно вашему организму для похудения
Наш организм сродни автомобилю — ему нужно определённое количество калорий в правильном соотношении белков, жиров и углеводов. И если заправлять его правильным топливом, тело неизбежно начнёт сбрасывать запасы жира без потерь для здоровья.
А вот как и в каком количестве вам нужно питаться, чтобы снизить вес, разберёмся дальше.
Какое питание можно назвать правильным
Если вы искали что-то про похудение, то скорее всего сталкивались с этим:
А ещё:
❌ «Не есть после шести!»
❌ «Всего две дольки лимона помогут на этой диете за 7 дней сбросить…»
❌ «Чтобы быстро похудеть, достаточно отказаться только от двух продуктов…»
Рекламщики и диетологи предлагают сотни диет для быстрого похудения, уникальные методики для похудения, волшебные таблетки и чудо-средства.
Правильное питание — это рацион, в котором организм получает еду в рамках своих калорий, белков, жиров и углеводов. И такая система питания неизбежно ведёт к снижению веса.
2 шага правильного питания:
- Вы определяете свою норму дневного количества калорий
- Съедаете эту калорийность в соотношении 50% углеводов, 30% белков, 20% жиров.
Есть можно любую еду в любое время дня. Запрещённой еды нет: шоколад можно, бургеры и картошку на масле тоже. Главное — укладываться в КБЖУ. При этом, когда вы начнёте так питаться, вы сами незаметно для себя перейдёте на чистое питание.
Так произойдёт, потому что вы увидите, как вместе с углеводами в булочке вы съедаете кучу лишних жиров, и эта милая булочка нарушает ваше соотношение 50/30/20. А вот в крупе преобладают углеводы. Если вам их не хватает, вы накладываете гречки и не переживаете, что вместе с ней переберёте жирами.
На правильном питании гречку и рис едят не только потому, что у них низкий гликемический индекс и они такие полезные, а ещё и потому, что нельзя шоколадом добрать углеводы, не перебрав с жирами.
В итоге, когда вы получаете правильное количество калорий в правильном соотношении БЖУ, ваш организм начинает работать как отлаженный механизм швейцарских часов: перестаёт сбоить, запасаться жиром, стрессовать, хаотично выбрасывать инсулин или заставлять вас утром истекать слюной на какой-нибудь вредный торт. Он просто начинает работать исправно, как и задумывалось природой.
А в результате вы получаете стройную здоровую фигуру.
Как рассчитать свою калорийность для снижения веса
Если вам покажется, что считать калории и придерживаться правильного соотношение КБЖУ слишком муторное занятие, подумайте вот о чём: изо дня в день вы дважды чистите зубы и не считаете это ужасно скучным и трудным. То же и с подсчётом КБЖУ, но на один раз больше. В день вам нужно всего лишь три раза поставить на весы тарелку и положить нужное количество еды. Ещё одна простая привычка в копилку здорового образа жизни.
Рассчитать калорийность. Есть несколько формул расчёта калорийности рациона, но американская ассоциация диетологов считает формулу Миффлина — Сан-Жеора наиболее точной. Обязательно рассчитайте калорийность, прежде чем начать выстраивать систему питания для похудения. То, что подходит одному человеку, совсем не подходит другому.
Лена работает бухгалтером в офисе. От подруги, которая занимается с тренером, она слышала, что для похудения нужно питаться на 1600 калорий в сутки.Лена начала питаться так же, но за два месяца такого питания ничуть не сбросила. Оказалось, что калорийность подруги рассчитывали с поправкой на высокую физическую активность, а Лена сидит целыми днями в офисе. Её калорийность для похудения — 1300 калорий.
Лена начала питаться так же, но за два месяца такого питания ничуть не сбросила. Оказалось, что калорийность подруги рассчитывали с поправкой на высокую физическую активность, а Лена сидит целыми днями в офисе. Её калорийность для похудения — 1300 калорий.
Считать калории не нужно всю жизнь. Когда вы избавитесь от лишних килограммов, останется только поддерживать нужный вес. К тому времени у вас накопится достаточный опыт подбора питания, и вы сможете питаться на глаз или пользоваться правилом тарелки:
Источник: сайт правительства КанадыВедите учёт питания для похудения в FatSecret
Это приложение для iPhone и Android помогает вести учёт питания и считать калории. Многие продукты из магазинов уже есть в базе приложения и их можно просто найти в поиске. А вот найти сами продукты может быть уже непросто… Но не будем о санкциях.
Этот спортсмен засмотрелся в новости за завтраком и случайно зажевал лишние полкило крупы.
Задачка: отыщите продукты, которыми можно добрать белки таким образом, чтобы уменьшить долю углеводов и при этом не перебрать с жирами.
Совет: когда ищите продукт в базе, проверяйте КБЖУ из FatSecret и этикетку продукта. Базу FatSecret наполняют обычные пользователи, которые могут ошибиться.
Сколько раз в день нужно есть
В интернете есть огромное количество мифов о том, что частое питание разгоняет метаболизм и как следствие сжигание жира. У этой теории нет доказательной базы, а недавние исследования показывают, что метаболизм почти не меняется с 20 до 60 лет.
Поэтому количество приёмов пищи может быть любым. Главное правило, которого нужно придерживаться — не доводить себя до чувства голода. И это подтверждает исследование: те, кто питаются 5 раз в день, меньше испытывают чувство голода. При этом у большинства людей нет времени на такое количество приёмов пищи, да и организм не привыкший. Поэтому мы рекомендуем начинать с трёх приёмов пищи в день и каждую неделю добавлять по одному приёму.
Как не сорваться в питании для похудения
Соблюдать соотношение. Диеты приучили людей к тому, что худеть — это пытка: ты обязан постоянно голодать, мечтать о пирожном и страдать от того, что не можешь позволить себе любимую еду. Всё это только увеличивает вероятность срыва.
В правильном питании вы можете есть любые продукты, но вместе с этим, когда вы наладите питание в правильном соотношении БЖУ, у вас не будет возникать непреодолимого желания уничтожить какой-нибудь тортик.
Ещё так происходит, потому что у сложных углеводов (крупы, овощи) низкий гликемический индекс. Такие продукты не провоцируют выброс инсулина, и человек дольше чувствует себя сытым, чем после съеденной пироженки. В итоге организм будет получать достаточно питательных веществ и перестанет вас заставлять истекать слюной на всякую вреднятину.
Настроить режим. Смысл правильного питания не только в том, чтобы не съедать больше нормы, но и в том, чтобы не съедать меньше.
Если питаться бессистемно, организм недополучает питательных веществ и требует срочно закрыть калорийность углеводным пирожным. Например, когда утром решаете не есть, потому что не хочется, в обед не успеваете из-за работы, а вечером перед тренировкой съедаете протеиновый батончик. Организм в ужасе.
Откажитесь от алкоголя. Даже от бокала сухого красного вина раз в неделю. Алкоголь и похудение — несовместимые вещи. Как только человек на правильном питании начинает употреблять алкоголь, вес перестает уходить.
Бросьте никотин. Никотин снижает чувство голода и это мешает режиму питания. Может показаться, что это наоборот хорошо. Больше куришь — меньше ешь. Но на правильном питании вам нужно будет съедать не маленький сникерс, а большие объёмы крупы. Например, при норме 1500 калорий в день, вам нужно съедать 700 граммов варёной гречки. И без аппетита осилить этот объём не так уж просто.
Сколько пить воды
Не существует точной цифры, сколько литров воды нужно выпивать, чтобы быть здоровым.
А обязательные 2 литра воды в день — миф маркетологов. Представитель ВОЗ рекомендует пить не менее литра, потому что иначе — обезвоживание. А в остальном прислушивайтесь к своему организму, уровню активности и чувству жажды.
Чтобы понять своё комфортное количество воды, выпивайте по стакану 250 мл каждый час, начиная утром. Так, за рабочий день выходит около двух литров. Во время тренировки выпивайте ещё 0.5–1 литр, в зависимости от того, как вы потеете. Всё это время прислушивайтесь к своим ощущениям и корректируйте объём воды.
Ещё у некоторых людей из-за большого количества воды снижается аппетит, поэтому нужно поискать комфортный уровень путём экспериментов и постепенного нарастания.
Недельный рацион полезных блюд для похудения на 1400–1500 калорий
Мы дадим вам готовый рацион, но советуем его не просто съедать, а взвешивать все продукты и заносить данные в FatSecret. На этом этапе вам почти не придётся самим искать подходящие продукты.
Остаётся только вносить продукты в приложение и следить за калорийностью блюд — так гораздо легче начать осваивать систему питания. Если в FatSecret нет продукта, ищите его калорийность на упаковке и в интернете.
Если увидите, что рацион выбивается из пропорции 50/30/20, добавляйте свои продукты! Мы оставили вам несколько пасхалок: в некоторые дни вам нужно будет самостоятельно отыскать продукты, которые помогут сохранить пропорцию. Желаем вкуснячи!
День 1
Завтрак для похудения- 2 яйца всмятку или вкрутую
- Огурец
- Помидор
- Кусочек цельнозернового хлеба
- Творожный сыр 40 граммов
- Чай
- Творог 1% 150 граммов
- Половина банана
- Корица по вкусу
- Бурый рис или гречка 60 граммов в сухом виде
- Фарш куриной грудки 160 граммов (2 котлеты, запечь без масла)
- Овощи
- Банан, яблоко
- 10 орехов фундука
- Салат из свежих овощей 250 граммов
- Чайная ложка масла
- Грудка индейки 150 гр в сыром виде (запечь без масла или отварить)
День 2
Завтрак для похудения-
Овсянка 50 гр в сухом виде
Залить кипятком, накрыть на 5 минут - Чайная ложка мёда
- Ягоды, фрукты
- Чай
- Йогурт 100 граммов
- 1 яблоко
- Макароны твёрдых сортов 150 граммов в сухом виде
- Куриный гуляш 100 гр
- Салат овощной
-
Творожная запеканка 150 граммов (сырники)
Лучше приготовьте самостоятельно, чтобы проконтролировать масло: 150 граммов творога, 1 яйцо, 20 граммов рисовой или овсяной муки
- Греческий салат
- помидоры;
- огурец;
- перец;
- маслины;
- брынза;
- Рыба 150 граммов, запечь в духовке
День 3
Завтрак для похудения- Омлет из 2-х яиц
- Половина чайной ложки масла
- Зелень
- Зелёный чай
- Цельнозерновой хлеб 30 граммов
- Сыр твёрдых сортов 40 граммов
- Стакан кефира 1%
- Овощной суп 200 граммов
- 1 яйцо
- Творог 2% 150 граммов
- Корица по вкусу
- Минтай 150 граммов, запечь
- Булгур 60 граммов в сухом виде
- Овощи
В остальные дни недели повторите меню.
Можно заменять продукты, но с тем же соотношением КБЖУ. Например, минтай заменить кальмаром, булгур заменить кускусом или рисом.
Мясо в меню заменяйте осторожно: бедро всегда калорийнее и жирнее грудки, а говядина, свинина и баранина сильно калорийнее и жирнее птицы. Узнавайте КБЖУ продуктов на упаковке и в интернете, не стесняйтесь просить калорийную карту в ресторанах и кафе, экспериментируйте!
Запомнить:
- Похудение — это не лайфхаки и соблюдение строжайшей диеты, а правильный рацион.
- Рацион составляется так: рассчитать свою калорийность и съедать её в пропорции 50% углеводов, 30% белков, 20% жиров.
- Лучше всего питаться 5 раз в день, но не меньше 3.
- Пить воду — 1–3 литра в день. Установите вашу персональную норму путём экспериментов.
Если вы хотите поехать в США или Канаду на автомобиле, вам следует не только своевременно позаботиться о получении визы и международного регистрационного документа.
Что нужно знать о доставке, оформлении, страховании и таможенных правилах.
Обзор поездок на собственном автомобиле по США и Канаде
Максимальный срок пребывания
Информация о доставке, регистрации и страховании
Полезно знать: Поездка на собственном автомобиле в США и/или Канаду в большинстве случаев имеет смысл только в том случае, если вы планируете остаться там не менее трех месяцев.
Доставка
Важно, чтобы вы своевременно связались с транспортной компанией. Вы можете найти подходящие контакты, например, в Интернете. Поскольку стоимость доставки значительно варьируется, рекомендуется получить несколько предложений.
Всегда запрашивайте цену, включая все портовые, демереджные и другие дополнительные расходы, так как они составляют значительную часть общих расходов на доставку. Кроме того, не забудьте оформить транспортную страховку, которую обычно можно получить через экспедитора. Вы также должны учитывать, что ваш автомобиль будет в пути от десяти до 14 дней до Восточного побережья и около четырех недель до Западного побережья.
Лучше всего поручить сложные въездные или таможенные формальности экспедитору. Также обратите внимание, что проверки безопасности в портах США были резко усилены. В США помимо таможенных документов (форма декларации HS-7) требуется дополнительное разрешение на временный беспошлинный въезд транспортного средства Агентства по охране окружающей среды США (EPA)*. Поэтому обязательно уточняйте все детали отправки и временного ввоза автомобиля у перевозчика. Для выполнения формальностей в порту обычно необходимо представить следующие документы:
— действующий паспорт Германии
— Свидетельство о регистрации часть I (документ о регистрации транспортного средства)
— возможно международный регистрационный документ на транспортное средство
— грузовые документы
Регистрация
Обычная немецкая регистрация должна оставаться в силе. Временные номерные знаки использовать не рекомендуется ни в коем случае, поскольку они могут привести к большим проблемам при въезде в страну.
В дополнение к немецкому свидетельству о регистрации Часть I (Fahrzeugschein) необходимо иметь при себе свидетельство о международной регистрации, которое может быть выдано Управлением дорожного движения (Kfz-Zulassungsstelle) в Германии. Как правило, пограничные формальности упрощаются, если транспортное средство зарегистрировано на самого путешественника. Если владелец транспортного средства не принимает участия в поездке, он должен передать путешественнику (-ам) так называемую пользовательскую доверенность. Для членов ADAC доверенность выдается и подтверждается в любом офисе ADAC.
Страховка
Страховку вашего автомобиля нельзя аннулировать, иначе регистрация также прекратится. Тем не менее, возможно, будет возможно продолжить его на неактивной основе. Спросите у своего немецкого автостраховщика, может ли ваш договор страхования оставаться в силе без уплаты страховых взносов за время пребывания за пределами Европы. Обратите внимание, что такие договоренности обычно предоставляются только давним клиентам и только как жест доброй воли со стороны страховой компании.
Как правило, возврат страховых взносов возможен только после поездки при предъявлении соответствующих подтверждений о поездке.
Немецкая автостраховка не действует в США! В любом случае страхование гражданской ответственности перед третьими лицами должно быть оформлено в американской страховой компании. Все лица, которые должны управлять транспортным средством, должны быть указаны в страховом полисе. Возраст самого молодого водителя определяет размер премии. Водители моложе 25 лет либо вообще не получат страховку, либо будут платить только высокую надбавку. Водители старше 65 лет должны иметь возможность предоставить справку о состоянии здоровья.
Минимальные суммы покрытия очень малы, поэтому рекомендуется взять на себя дополнительную ответственность. Возможна также частичная и комплексная страховка, но очень дорого.
Загружено Файловая фабрика Keep2Share 1Фишье Нитрофлейр Dскачать / DDL Депозитные файлы Загрузитьгиг добокс Альфафайл Турбобит Катфайл Wdзагрузить Медиафайр wupfile Экстматрица 4shared заливные файлы загрузка по клику облачный призрак даофиле drop.
download
дропапк
капельная галактика
dropmyfiles
Easybytez
элитный файл
загрузить
ex-load
фейсбук
фастбит
быстрый клик
быстрый файл
фбум
файл.al
файлакса
напильник
файлбум
файлкот
файловая точка
файлфокс
файловый джокер
файлследующий
файлер
файлымонстр
файловое пространство
файловое хранилище
файл загружен
поджечь
флэшбит
флоренфайл
флайшер
фрипик
фшар
гигапета
шестнадцатеричная загрузка
хитфайл
hot4share
горячая ссылка
холодильник
isra.
cloud
прыжковые нагрузки
кшаред
мега
мекса.ш
мексашер
миксдроп
микслоад
монтируемый файл
нелион
новафайл
только фанаты
префайлы
дерзкий
рапидрар
редкий файл
файл роз
scribd
трансляция
субакция
syncs.
онлайн
взять файл
тезфайлы
ubiqfile
ufile.io
ulozto
загрузить-4ever
загрузить облако
загрузочная гавань
загрузить
верхний магазин
вверх по течению
вверх по течению
пользователи
VIP-файл
воу
мировые файлы
мир загрузок
xenupload
хабстер
zippyshare ТИК Так
Инстаграм
Саундклауд
Твиттер
дергаться
Фейсбук
Имгур
Нравится
Dailymotion
Акиллит
Лагерь группы
Билибили
Битчут
Блогер
Блутв
Buzzfeed
Доуин
Espn
Фебспот
Flickr
Гаана
смешно
Имдб
Излесенье
Кикстартер
Квай
Линкедин
Mashable
Mixcloud
Мхтакатак
Найнегаг
Одноклассники
Перископ
Пинтерест
Пухутв
Реддит
гул
Общий чат
Снапчат
Потоковое
Тед
Телеграмма
Тамблер
видео
ВконтактеОперация — VK Link — 1
Панель управления предназначена для настройки и просмотра всех настроек, индикаторов и оповещений о техническом обслуживании.
Кроме того, пульт дистанционного управления можно использовать для быстрого доступа к нескольким функциям.
Включение и выключение
Нажмите кнопку питания (), чтобы включить или выключить все устройство, включая VK Link и подключенный встроенный вентилятор. Когда устройство включено, панель дисплея () загорается.
Включение и выключение камеры реактора
Реакторную камеру VK Link можно включать и выключать независимо, нажав кнопку UV-C ().
Когда камера реактора включена, горит индикатор УФ-С ().
Когда камера Reactor выключена, индикатор UV-C () не светится. В этом режиме встроенный вентилятор продолжает прогонять воздух через предварительный фильтр, угольный фильтр и фильтр HEPA в обычном режиме.
Регулировка скорости вентилятора
Скорость встроенного вентилятора можно отрегулировать, нажав кнопку вентилятора (). Это будет циклически переключаться между четырьмя настройками скорости вентилятора:
| АВТО | Автоматическая скорость вентилятора |
| ВЕНТИЛЯТОР 1 | Низкая скорость вентилятора |
| ВЕНТИЛЯТОР 2 | Средняя скорость вентилятора |
| ВЕНТИЛЯТОР 3 | Высокая скорость вентилятора |
CO
2 датчик Панель управления оснащена встроенным датчиком углекислого газа (CO 2 ) ().
В режиме AUTO скорость вентилятора VK Link автоматически увеличивает скорость встроенного вентилятора, когда CO 2 обнаруживаются уровни выше 800 частей на миллион, и загорается индикатор CO 2 ().
Когда уровень CO 2 упадет ниже 800 ppm, индикатор CO 2 () погаснет, а скорость вентилятора снизится.
Режимы отображения
Нажмите кнопку режима () для переключения между режимами отображения. В каждом режиме на панели дисплея отображается разная информация ():
| Режим отображения | Описание |
|---|---|
| Скорость вентилятора | Выбранная скорость вентилятора — либо АВТО , ВЕНТИЛЯТОР 1 , ВЕНТИЛЯТОР 2 , либо ВЕНТИЛЯТОР 3 |
| Время | Текущее время (24-часовой формат) |
| Время работы камеры реактора | Количество часов работы камеры реактора с момента последней замены. |