Что такое положительные Эмоции? | 101Я
Добавить в избранноеПоложительные Эмоцииэто положительная ответная реакция на событие которое вызывает состояние радости и полностью соответствует ожиданию и внутренним установкам самого человека. Положительные или позитивные эмоции для большинства людей являются основой их жизненного счастья и счастливых моментов. Позитивные эмоции являются производной от полученной позитивной энергии, направленной нам в различных видах — вербальной, мысленной, материальной или в сочетании, приходящей к нам от других людей или вещей. Пример: Слово «Спасибо!.. » как благодарность за что либо — является частью энергетического положительного посыла вызывающее в человеке эмоцию удовлетворения. Материальна вещь такая как телефон вызывает Эмоции Радости и Счастливого момента , так как он включает в себя работу и результат положительного труда, положительной энергии большого количества людей.
Основной источник позитивных Эмоций и Счастья в Вашей жизни — это Вы сами, Ваш внутренний Мир и все Ваши убеждения и установки. Сознание и подсознание , мозг человека, осознавая, что нужный результат получен, достигнута цель или маленькая победа, дают команду нашей эндокринной системе сделать мозгу приятное — выбросить в кровь гормон удовольствия и радости.
С физиологической стороны где целый ряд биологических веществ в организме получили название гормоны Радости. Это такие как всем известные – эндорфин, серотонин, окситоцин, дофамин. Мощнейшим гормоном счастья является эндорфин. По принципу действия он схож с морфием. За выработку этого вещества отвечает отдел головного мозга – гипофиз. Гипофиз контролирует работу всех желез внутренней секреции, стимулирует иммунитет, повышает болевой порог при ранах, травмах.
Ваше личное отношение к происходящему вокруг и внутри Вас определяет насколько Вы сами можете излучать улыбки и позитивные Эмоции.
Без позитивных эмоций — жизнь становиться печальной, человек входит в уныние, впадает в депрессии, истерики. Ещё более мощный вариант, когда в человеке, наряду с целой гаммой позитивных эмоций живут и высокие светлые чувства. В этом случае состояние счастья может приближаться к максимуму .
Что такое Эмоции и какие они бывают?
Что такое Позитивное Отношение и обратная реакция?
Позитивное отношение и положительная обратная это набор представлений и убеждений человека, жизненные установки и образы и его представление об окружающем мире и себе.
Для собственной позитивной эмоции и энергии которую эта эмоция излучает — важно самому испытывать больше позитивных чувств и нужно сформировать в себе как можно больше позитивных убеждений и представлений об окружающем мире, о себе и своем Я.
Путь к счастью лежит через множество позитивных Эмоций! Какие бывают положительные эмоции?
Позитивные эмоции это — радость разной силы с сотнями оттенков: Эмоция Радости, Эмоция Ликования, Эмоции Удовольствия , Эмоция Гордости, Эмоция Восхищения, Эмоция Влечение, Эмоция Предвкушения.
Позитивные эмоции, как улыбка, смех являются невербальными выражениями положительных эмоций. Некоторые эмоции, такие как Сочувствие и Милосердие очень тесно связаны с чувствами.
Как получить положительные эмоции?
Безусловно окружающий мир это не только бесконечный источник позитивных впечатлений и радостных моментов.
Это жизнь, поэтому встречаются как черные так и белые полосы. Нужно помнить, что для истинного и длительного состояния Счастья нужно аккумулировать источники своих положительных эмоций в виде дополнительных денежных средств, недвижимости, семейной жизни, денег, самостоятельного бизнеса. Постоянно совершенствоваться, обучаться, ставить новые цели и достигать их. Конечно Вы скажете , что не в деньгах счастье , по классической крылатой фразе. Однако — деньги являются застывшими фрагментами благодарности людей, и именно эта благодарность в нужный момент приносит значительное облегчение и эмоциональный подъем.
Есть один момент в положительных эмоциональных всплесках — сам человек должен быть открыт и восприимчив. Если он является сплошным негативом, его ничто в этом мире радовать и удовлетворять не будет. Напротив, даже что-то хорошее вокруг его будет злить и раздражать.
Отсюда следует вывод: только развитие, формирование в себе правильных знаний, сильных позитивных убеждений создает внутри человека мощную основу для постоянного вырабатывания позитивных эмоций и чувств. Показателем того, что в своем развитии и по жизни в целом вы движетесь правильно, будет постоянно растущее удовлетворение жизнью и средняя линия Счастья.
Красивые картинки цветов — Блог Про Фото
Современный мир с его стрессами и высоким темпом жизни стал настолько жестким и суровым, что у каждого человека вольно или невольно возникает необходимость хоть на некоторое время абстрагироваться от реальности. Психологи рекомендуют с этой целью переключать сознание с волны решения сложных насущных проблем на что-то приятное, релаксирующее.
Помогут в этом картинки цветов, которые создают, хоть и иллюзорное, но полное наслаждения ощущение единения со свежестью и чистотой первозданной природы.
Так почему бы не поместить их изображения на рабочий стол компьютера, чтобы любая работа сопровождалась праздничным настроением?!
Положительные эмоции.
Как их создать | Без_подавления Фото: Яндекс Картинки (Художник Яяо Ма Ван Ас)Состояние человека, а также его успешность в борьбе с трудностями, определяется несколькими факторами:
1) знания — как действовать в той или иной ситуации
2) физическая бодрость (она поддерживается физ.нагрузками, спортом)
3) питание (машины хорошо ездят при качественном бензине)
4) эмоциональный настрой.
Находясь в страхе, горе, беспокойстве, оцепенении, апатии — качество жизни сильно снижается. Часто из-за плохого настроения происходят ошибки, неверные выводы и прочие нежелательные вещи.
При этом, чем радостнее, легче, стабильнее человек себя ощущает, тем комфортнее ему живется, легче и проще переносятся трудности.
Этим постом я хотела бы немного поднять настроение читателям, и приложить фотографии художницы Яяо Ма Ван Ас. В мире, помимо ужастиков каждый происходит еще и что-то хорошее. Рассматривая комиксы, красивые, вдохновляющие картины, можно легко переключиться на позитив.
Это не значит, что негативное стоит игнорировать. Важно, чтобы в состоянии был баланс. И если эмоции уходят в минус, стоит поработать над тем, чтобы вернуть себе легкость и уверенность.
Фото: Яндекс картинки
В рисунках Яяо фигурирует идея маленьких радостей, которые есть в каждом дне.
Фото: Яндекс картинкиФото: Яндекс картинки
История про девушку и собачку — автобиографична. Художница долгое время работала в крупных компаниях, после чего поняла, что своя жизнь в это время проходит мимо. Яяо уволилась, и продолжила рисовать, но уже в своем режиме и графике, отображая те моменты, которые ей самой нравятся.
Фото: Яндекс картинки.Фото: Яндекс картинки.
Фото: Яндекс картинки.Фото: Яндекс картинки.
Фото: Яндекс картинкиФото: Яндекс картинки
Посмотрев картинки, можно прописать себе ежедневную умственную зарядку — находить вокруг что-то хорошее, и стараться искренне радоваться. Музыка, вкусный чай, общение — то, что Вы можете заметить и порадоваться.
Яндекс картинки
Яндекс КартинкиЯндекс Картинки
Фото: Яндекс картинкиФото: Яндекс картинки
А вам нравятся такие рисунки? Знаете еще художников, которые рисуют похожим стилем? Мне будет искренне интересно узнать о таких!
Статьи в тему:
* 15 иллюстраций о том, как жить в гармонии с собой
* Что отвечать на обесценивающие фразы
* Масала — вкусный чай от хандры и вирусов
Картинки прикольные, фото смешные подарят мгновения вам золотые — Статьи о развлечениях
Юмор делает нашу жизнь полноценнее. Тот, кто имеет чувство юмора, дольше живёт. Ничто так не продлевает жизнь, как положительные эмоции, которые возникают при разглядывании смешных фотографий и картинок. Часто мы пересылаем их друзьям при помощи электронной почты, чтобы тем самым поднять им настроение.
Вы никогда не соскучитесь, глядя на прикольные фотографии, размещённые на сайте компании, призванной поднимать настроение.
Особенно хорошо это делать в первые дни апреля, именуемые днями смеха. На сайте компании, содержащем прикольные картинки, можно встретить картинки из жизни людей, животных и даже предметов. Если вы заполните ими страницы собственных блогов или своего мира, вы сделаете их уникальными, неповторимыми и интересными. К вам чаще станут заходить разные люди, вы обретёте много новых друзей, ибо ничто так не объединяет, как здоровый юмор и добрые улыбки. Удобная навигация сайта позволит вам отобрать всё наилучшее, собранное для хорошего настроения. Разглядывайте картинки вместе со своей второй половинкой — увидите, как это объединяет. Когда вам взгрустнётся, просто зайдите на сайт — жизнь покажется многограннее и привлекательнее.
Можно отыскать самые дорогие киноафиши в виде постеров. Некоторые из них поведают о футуристическом мире, который поделён на Ад и Рай. Сами раритетные кинопостеры стоят дорого, поэтому воспользуйтесь уникальной возможностью рассматривать их совершенно бесплатно.
Такие смешные фото, как фотографии неудач, произошедших с теми, кто на них изображён, прямо на рабочем месте, вселят в вас уверенность, что вы не одиноки среди тех, кто не слишком любит собственную работу. Давно доказано, что наиболее ценен человек, способный посмеяться в том числе и над самим собою. Тот, кто встречает рассвет с улыбкой, настраивает себя на добрый лад на целый день. Поэтому попробуйте начинать свой день не с однообразных электронных игр, а с разглядывания забавных фотографий и картинок. Увидите — мир повернётся к вам своею лучшей стороной!
Подборка весёлых фотографий школьных времён наверняка вызовет в вас светлые воспоминания о детстве и юности. Вы встретите на сайте немало приколов в рекламе. Приколы в ремонте, полицейские приколы, даже забавные фото на тюремные темы вызовут добрые улыбки. Собранные вместе лишь с целью сделать мир ярче и интереснее, забавные фото и картинки наверняка порадуют вас. Многие их даже коллекционируют, а потом обмениваются ими в процессе переписки.
Среди этих картинок наверняка найдутся те, что западут к вам в память и вызовут невольные ассоциации с вашей личной жизнью.
Восприятие и эмоциональная нагрузка художественного образа
Сегодня у нас не совсем обычная фотографическая тема и, следовательно, разговор будет призывающим к спору и размышлению. Предыдущие наши «Практикумы» рассказывали о том, как лучше всего передать то, что вы увидели (то есть об объективных признаках хорошей фотографии). В этот раз мы добавим эмоций и, следовательно, – субъективизма, немного пофилософствуем, поговорим об умении видеть и создавать впечатляющие образы, о том, что делает фотографию авторской, а фотографа – мастером.
«Краски морозного утра»
Светлая во всех отношениях и очень добрая фотография. Заснеженные деревья, птицы, река, церковь – вполне обычные атрибуты зимнего пейзажа средней полосы.
Что делает эту фотографию интересной, наполняет эмоциями? Опять же социальный опыт зрителя. Два одинаково заснеженных и очень разных по форме дерева на переднем плане, как будто молча общаются друг с другом подсознательно ассоциируясь с парами – противопоставлениями: молодость/зрелость, мужское-женское, прямое-изогнутое. Очень удачно для подсознательного восприятия расположены птицы на ветках. Здесь и треугольник, и ритм и оппозиция одного к трем. Они не забирают на себя всего внимания, но вполне отчетливо читаются, оживляя цветными пятнами передний план и корреспондируя в диагонали с церковью на заднем плане. Церковь сама по себе очень яркий символ для абсолютного большинства людей. Многоплановость снимка создает очень глубокую перспективу, как бы подталкивая сознание к движению. Небольшой наклон русла реки и воздушная перспектива дополняют кадр спокойным движением.
Любая фотография – это, как сегодня принято говорить, «message», послание. И чтобы оно нашло своего адресата, фотограф должен быть мало-мальски психологом, отдавать себе отчет, к кому послание обращено и как оно будет воспринято.
Человеческое восприятие – штука сложная и субъективная (у каждого протекает по-своему) – тем не менее, имеет некие характерные, общие для всех людей черты.
Да простят нас психологи за упрощение и возможные огрехи, но, поскольку речь пойдет о восприятии, придется вторгаться на их территорию. Так же как и всю окружающую действительность, человек воспринимает фотографию одновременно на нескольких уровнях: сознательном, подсознательном и бессознательном. На первом, зритель анализирует информационную составляющую, иначе говоря, смысловую нагрузку предметов и объектов, изображенных на фотографии. Телефон, авторучка, часы, очки, автомобиль, штакетины забора, кресло, телевизор, яблоки… все объекты, окружающие нас, имеют вполне определенную функциональную и социальную нагрузку. Человеческое сознание «распознает» объекты, анализирует их форму, фактуру, цвет, взаиморасположение и «генерит» гипотезу отношений, рождая первичные эмоции. Параллельно, в подсознании идет куда более сложный процесс: все то, что составляет фотографию, вписывается в контекст человеческой культуры и отдельно взятого социального опыта.
Взять хотя бы яблоко – тут и Эдемский сад, и Елена Троянская, и бунинские антоновские яблоки, и дедушкина дача, на которой приключилась первая любовь. В глубинах памяти рождаются ассоциации, как правило, у каждого свои. Некоторые из них всплывают в локус* сознания, каждый со всей своей эмоциональной окраской, другие «нагружают» эмоциональную сферу зрителя непосредственно, минуя осознавание.
«Трудный выбор, которого нет»
Очень символичный и легко наполняющийся богатым смысловым содержанием снимок. Дорога, снег, кусты и три очень разных персонажа в кадре сразу наводят на грустно-лирические размышления. Однако при всем спокойствии и пасмурности снимка он наполнен движением жизни. Сознание «идентифицирует» с социальных позиций и оценивает роли персонажей в кадре: собака как будто остановившаяся в задумчивости «куда идти» и ее возможная принадлежность к другим персонажам или, напротив – потенциальная опасность; старушка не просто бредущая по обочине, а буквально уходящая «с дороги жизни»; мужчина нагруженный бременем забот, уверенно шагающий по «дороге жизни».
Заснеженность, монотонность фона и невыразительные кусты только усиливают общее впечатление, не отвлекая внимания на себя. Подсознательно воспринимаемая диагональ дороги из правого нижнего угла в левый верхний, дополняет ощущение движения и преодоления. Равносторонний треугольник, образованный фигурантами этого кадра, гармонизирует снимок, а его наклон добавляет динамики. Глядя на эту работу, впору поразмышлять о трудностях жизненного пути и сложности человеческих отношений.
Кстати говоря, название фотографии или текст, присутствующий в изображении, идут по другому каналу восприятия (вербальных коммуникаций) и потому затрагивают иные струны человеческой души. Часто название (или комментарий) могут усилить впечатление, иногда изменить, а порой и ухудшить. Поэтому продумыванию соответствия названия картинке стоит уделять больше времени.
Но и это еще не все. Одновременно с этими процессами работает бессознательное «Я», о котором так много говорил Зигмунд Фрейд.
Например, то же самое «золотое сечение» несет позитивные эмоции буквально на физиологическом уровне. Похожим образом могут «работать» и тональность снимка, характер линий, углы и контрасты, цветовая гамма и многое другое, неспособное достучаться до сознания, но вторгающееся со своим багажом в эмоциональную сферу. Так и рождается художественный образ, дающий неповторимый эмоциональный контекст, связанный с фотографией. То, насколько масштабны эмоции зрителя и определяет, в конечном счете, уровень художественности конкретного зрительного образа для конкретного человека.
«Светлое и темное»
Весьма лаконичный снимок, просто передающий красоту природного объекта. Здесь хочется остановиться только на одной интересной детали – зеленые травинки не несут смысловой нагрузки. Однако, расфокусированные и с трудом читающиеся на заднем плане, они одновременно поддерживают цветок и вносят толику движения в кадр.
Белый цветок на темном фоне – сама чистота и нежность. Какие этот кадр вызывает ассоциации, как действует на подсознание? Здесь вряд ли разумны обобщения, поскольку красота природы абстрактна и действует на каждого из нас очень субъективно.
Согласитесь, по большому счету, не важно, какие эмоции, вызванные сильной фотоработой, преобладают: светлая радость или не менее светлая печаль, или гнев, или злость. Ведь искусство для того и существует, чтобы будить чувства и давать эмоциональный опыт, предостерегать и поддерживать, вселять надежду и облагораживать. Хотя, конечно же, любому нормальному человеку хочется положительных эмоций, и потому так естественно стремление к красоте, свету и радости.
Эмоции! Почему мы ставим их во главу угла? Наверное, потому, что все, к чему стремится человек, так или иначе связано со стремлением к определенному состоянию. У каждого это состояние свое, кому-то нужен адреналиновый драйв, кому-то уединение и покой, но все мы хотим именно эмоционального комфорта.
Так нас запрограммировала природа. Попробуйте опровергнуть, если несогласны.
Но вернемся к практике. Вопрос: как добиться ярких, эмоциональных снимков? Конечно, универсального рецепта нет, и мы не ставили себе цели найти его. Сегодня мы хотим сформулировать одно простое и самое важное правило: фотография должна быть эмоциональной. Она может быть сделана в нарушение всех законов и принципов, но никогда хороший снимок не должен оставлять зрителя равнодушным. Именно к чувствам зрителя должен обращаться художник, поскольку восприятие на сознательном уровне, как это не парадоксально прозвучит, более субъективно и менее эмоционально, чем на бессознательном. Но это о фотографии как искусстве, об обращении к большим аудиториям, если взять совсем глобально – ко всему человечеству.
«Не подходи ко мне…»
Эту фотографию трудно назвать портретом в прямом смысле, но она интересна для рассмотрения. Первое, что бросается в глаза – несоразмерно большая рука на переднем плане.
По размеру и весу она не просто спорит с лицом, она доминирует. Такое положение руки явно не добавляет женственности и привлекательности образу. Бокал с коньяком тоже не вполне женский атрибут и тоже на переднем плане. Такой снимок можно было бы назвать «портрет руки с коньяком». Однако вместе с положением головы и выражением лица создается достаточно целостный образ отрешенности и независимости, как бы отгороженности от зрителя. Даже не очень явно присутствующий в кадре перстень в форме крестика словно отгоняет злых духов. И согласитесь, что-то в этом образе притягивает. Возникает подсознательное желание нарушить это отрешенное уединение.
Правда, большинство фотолюбителей таких целей не ставят, а фотографируют для удовольствия – как собственного, так и близких людей. Что важно в этом случае? Чаще всего фотографируют портреты – индивидуальные или групповые: Вася, Маша и Петя на природе, мы с Машей на фоне Рейнского собора, просто Маша на пленэре. И здесь одной констатацией – я, Маша и собор не обойтись, нужно, чтобы Маша осталась довольна тем, как цвет соборной кладки оттеняет природную белизну (или мягкую теплоту загара) ее кожи.
Проще говоря, нужно сделать комплимент. И чем лучше вы будете знать персонаж, который фотографируете, чем лучше будете представлять, каким он сам хотел бы себя видеть, тем выше вероятность, что впоследствии ваша Маша поместит карточку в семейный фотоальбом и будет глядеть на нее с удовольствием, а на вас с восхищением. Эмоции на первом месте!
Проходит время, накапливается опыт и у человека с фотоаппаратом появляется желание сделать фотообраз, передающий его настроение, состояние души. Появляется желание поделиться увиденным, стремление к самовыражению и самореализации через фотоискусство. Вот тогда, собственно, и рождается Фотограф.
И под занавес темы несколько слов о сознательном и бессознательном в работе фотографа. О том, можно ли измерить алгеброй гармонию и стоит ли к этому стремиться. Можно взять фотоаппарат, навести его на любой объект и пытаться выстроить композицию: согласуясь с правилом трех третей, выискивая диагонали, треугольники, «точки внимания», делая акцент на переднем или заднем плане (подробно о построении гармоничной композиции мы писали в номере) – это осознаваемая часть работы.
Можно поступить иначе: не строить кадр из того, что первым туда попало, да и вовсе его не строить, а поискать видоискателем какой-то красивый объект, фрагмент действительности, который не оставит вас равнодушным и не оставит равнодушным зрителя, будучи вырванным из событийного контекста. Постоянно практикующий фотограф вычленяет подобные «картинки» даже не имея в руках фотоаппарата. Он не пытается слепить «красоту» посредством технических приемов, а видит ее, а уже затем при помощи знаний и опыта, используя технические приемы и правила композиции, старается подчеркнуть, сделать ярче, максимально передать свои впечатления зрителю. В этом случае основная работа происходит на подсознательном уровне, а значит больше шансов, что снимок найдет отклик в сердцах зрителей: повторим еще раз, бессознательное восприятие более объективно, чем сознательное. Таким образом, мастерство фотографа проявляется в умении необыденно фотографировать (а прежде всего видеть) обыденные вещи, именно обыденные, тысячи и тысячи раз виденные, и только на фотографии впервые «заигравшие» по-особому, заряжающие яркими эмоциями.
Тут надо оговориться: умение видеть – это как музыкальный слух – у кого-то он лучше, у кого-то хуже, у кого-то он абсолютный. Те, кто этой способности лишен, используя нехитрые правила, о многих из них мы уже рассказывали, могут создавать добротные качественные снимки, технически безупречные. Но для создания талантливых фотографий, для фотографий как произведений искусства умение видеть обязательно, и его, как и музыкальный слух, можно и нужно развивать, превращая в точный инструмент. А самое главное «душа обязана трудиться…», тогда будет развиваться и вИдение и мастерство.
«Один в поле воин»
Очень динамичная, экспрессивная фотография. Одиночество, пронзительность света, колючесть холода. Наклон линии горизонта, как правило, нежелателен, однако здесь именно этот прием наполняет снимок движением, борьбой и преодолением. Какие у вас возникают ассоциации, мысли, эмоции? Попробуйте сформулировать сами.
В немалой степени на подсознательное восприятие изображения влияет конечно же цвет.
Как известно, цвет может быть спокойным и агрессивным, теплым и холодным.
Включая в свой кадр, определенный набор цветов, гармонизируя общую тональность или создавая контрастную, противоречивую гамму, можно настроить зрителя на то или иное эмоциональное состояние. Создать своего рода прелюдию для последующего восприятия.
Еще больше усилить эмоциональную нагрузку кадра можно и формой включаемых в кадр объектов. От того, какие линии формы предметов будут преобладать в кадре, будет зависеть и эмоциональное воздействие на зрителя.
Плавные, округлые формы и линии в кадре настраивают на спокойные, положительные эмоции на бессознательном уровне, а острые углы и жесткие линии способны наоборот – подчеркнуть ритм, движение, экспрессию и даже агрессию фотографии.
_______________________
Читайте также:
Съемка с искусственным освещением
Блеск очарования — гламур
Оксана Супрун: семейная съемка под водой
7 советов, как выбрать хорошие иллюстрации для сайта – База знаний Timeweb Community
Изображения играют одну из главных ролей на любом сайте.
Поэтому их выбор – задача важная и требующая внимания. Иллюстрации (как и оформление) – это «лицо» сайта, которое может как понравится клиенту, так и не понравится – либо вообще не вызвать никаких эмоций. Как же выбрать такие изображения, чтобы они максимально работали на вас, а не против вас?
1. Думайте о цели
Спросите себя, что за картинку вы ищите, что она должна иллюстрировать, какие эмоции она должна вызывать? Если это анонс статьи, то цель – это заставить пользователя открыть и прочитать всю статью, то есть картинка должна интриговать. Если продающий лендинг – то картинка должна побуждать к покупке (а значит, вызывать какие-то положительные эмоции).
Если вы продаете селфи-палку, не нужно выкладывать десяток-другой отдельных фотографий этого товара – лучше покажите, какие фотографии можно сделать, как компактна она в сумочке, как счастливы на фотографиях люди, которые ее используют 🙂 Ваша цель – продать товар.
Если вам нужно изображение для бэкграунда сайта, смотрите спокойные однотонные варианты, которые не будут отвлекать приходящих людей от основной информации.
2. Дополняйте информацию, а не повторяйте ее
Именно на этом этапе многие совершают главную ошибку – вместо того, чтобы дополнить информацию на странице, изображение просто ее повторяет.
Эта идея частично пересекается с первым советом – думайте о том, как изображение может помочь вам достичь вашей цели, а не о том, что «дизайнер сказал, что сюда надо вставить две картинки». Не используйте изображения там, где они не нужны – это будет только отвлекать возможных клиентов.
И – наоборот – если у вас есть классная картинка, иногда не нужно больше ничего писать или как-то дополнять ее (примеры можно часто встретить в Инстаграме). Намного проще показать одно-два качественных фото товара, чем пытаться описать его в нескольких предложениях.
3. Выбирайте нетипичные фотографии
Будем честны – сеть сейчас завалена всевозможными изображениями, внимание посетителей трудно привлечь и еще сложнее удержать. Поэтому выбирайте то, чего нет на других сайтах, то, что выделит вас на фоне остальной серой толпы.
Стоковые фотографии, на которых одно и то же запечатлено в одних и тех же местах и в одних и тех же формах, уже набили оскомину. Ищите, ищите и еще раз ищите – не стоит хватать более-менее подходящую картинку на первой странице выдачи.
Пути достижения этого: необычная картинка – либо ее кадрирование (вырезание определенной части) – либо оригинальная обработка (цветокоррекция, добавление элементов и т.д.).
4. Делайте фото сами
Одно из самых очевидных решений проблемы, описанной в предыдущем пункте. Красивая фотография собственного авторства – это, во-первых, сближение вас с вашими клиентами. Одно дело – купленные на стоках картинки, и совсем другое – фото, которое сделано специально для тебя, мой дорогой посетитель моего портала. Во-вторых, это сближение вызывает доверие: вы продаете именно то, что показано у вас на сайте.
Кстати, этим же путем идут некоторые компании, вывешивающие настоящие фотографии своих сотрудников (а не эти сделанные как под копирку улыбающиеся европейские лица).
5. Осторожно выбирайте фотографии с людьми
Фотографии с людьми опасны тем, что зачастую эмоции, которые они должны вызывать, отдают фальшью. Наверняка вы и сами замечали всех этих успешных специалистов в строгих костюмах, счастливых сантехников, веселых фитнес-леди и т.д. Российские реалии (да и просто реальная жизнь) отличаются от того, что обычно изображено на этих фотографиях – и люди сразу чувствуют это несоответствие.
Поэтому в ситуации с фотографиями людей – как и в целом – лучше выбирать нетипичные изображения. Например, те, которые сняты с необычных ракурсов. Также популярны фотографии, снятые от первого лица, так как они выглядят динамично и оригинально.
Наиболее же честными кажутся слегка несовершенные фотографии с людьми – такие фотографии и вызывают положительные эмоции.
6. Будьте смелее
Провокация может быть действенным способом привлечения внимания к определенному продукту или статье на вашем сайте. И выбирать нужно не просто нетипичное фото – а яркое, броское, контрастное, современное и из ряда вон выходящее! Это должно быть что-то, за что глаз обязательно зацепится и будет долго рассматривать.
Однако не забывайте отслеживать цели и обратную связь от своих посетителей (или клиентов) – легко перегнуть палку и вместо интересного изображения выбрать пугающее или вызывающее неприязнь.
Вообще дам такой совет: если вы не знаете, красиво это или уродливо, интересно или неприятно, то проведите мини-опрос среди своих друзей-знакомых-коллег (а еще лучше, среди своей целевой аудитории) для того, чтобы убедиться в том, что изображение вызовет именно ту эмоцию и тот интерес, на который вы рассчитываете.
7. Выбирайте качественные изображения
Тут даже и добавить больше нечего – ваши изображения должны быть четкими, с высоким разрешением и профессиональной обработкой.
Выбранное вами изображение с самого начала должно быть большим – не надо пытаться растянуть маленькую картинку до нужных вам размеров. Не надо пытаться сделать более четкой картинку, которая сильно размыта. Не надо пытаться выровнять картинку по тону, если вы видите, что она слишком затемнена (или засвечена).
Где искать картинки?
Существуют платные и бесплатные стоки изображений. И всегда есть Google (который также может вас отправить в один из стоков). Здесь упомяну лишь некоторые.
Платные стоки:
Бесплатные стоки:
Я нашел картинку, что дальше?
Я не буду подробно рассказывать о том, как правильно обработать изображение для сайта, об этом можно прочитать в другой моей статье «Оптимизация изображений для web». В этой статье я остановлюсь лишь на основных пунктах:
- Оптимизируйте изображение. А именно: уменьшите его размер и вес, чтобы картинка (и сама страница) загружались быстрее.
- Используйте разные размеры для разных устройств. Если ваш сайт можно просматривать на различных устройствах, от компьютера до мобильного телефона, то есть смысл сделать несколько изображений с разными размерами для того, чтобы на каждом устройстве отображалось подходящее адаптированное изображение.
- Укажите авторские права (если они есть).
- Пропишите атрибут alt у всех изображений. Эта оптимизация поможет вам получить дополнительный трафик из поисковых систем.
- Пропишите атрибут title у всех изображений. Подсказка будет всплывать при наведении курсора на изображение. Мелочь, а приятно.
Вывод
Хорошие иллюстрации для сайта – это вдумчиво выбранные изображения, которые оригинальны, интересны и в целом привлекают внимание (но не отвлекают его от главного). Это обязательно качественные, но в то же время оптимизированные фотографии или рисунки, которые следует либо искать на стоках, либо создавать самостоятельно. Кстати, удачным вариантом будет заказать изображения у профессионалов – дизайнеров или фотографов.
MMS-рассылка рекламы | Услуги SMSimple
MMS-рассылка — способ эмоционально привлечь целевую аудиторию и сформировать имидж компании.
Преимущество MMS — яркие и интересные сообщения благодаря добавлению в них изображений, фото, анимации, аудио, видео и QR-кодов.
MMS-сообщение, в отличие от SMS, можно сделать очень красивым! А это всегда вызывает эмоциональный отклик и привлекает внимание.
В виде MMS можно рассылать купоны, открытки, пригласительные билеты, фотографии товаров и рекламу дорогих услуг. Видеопрезентации помогают продвигать инновационные товары и сложные услуги. А музыкальное поздравление на день рождения гораздо интереснее и приятнее, чем три слова в SMS.
В домашней сети получение MMS для абонента бесплатно, оплачивается только интернет-трафик. Абоненты в роуминге отсеиваются автоматически и MMS-рассылку не получают.
Особенности MMS-рекламы:
- Самая наглядная реклама. С помощью рассылки MMS сообщений можно рекламировать те товары и услуги, для которых важен внешний вид, например, новое меню ресторана, скидки на коллекцию одежды прошлого сезона и т.п.
- Большой выбор контента — от текста до видео. Не только текстовые сообщения, но также картинки, видео и аудио, их принимает почти каждый современный телефон. С мультимедийным содержанием реклама гораздо интереснее, ярче и сильнее запоминается.
- Оптимальный размер. Размер MMS сообщения — до 999 Кб (стандарт MMS 2.0), в некоторых сетях может быть до 300 Кб. Это капля в море для современных потребителей мобильного интернет-трафика.
- Эмоциональный контакт. Приятная MMS и положительные эмоции повышают лояльность абонента к отправителю.
С мультимедийным содержанием реклама гораздо интереснее, ярче и сильнее запоминается.Сегодня, в XXI веке, до 85% информации мы получаем визуально. Мультимедийные сообщения делают акции, скидки, поздравления и любую рекламу гораздо ярче и привлекательнее. В итоге рекламная информация становится более заметной и вызывает эмоции, а значит, надежно запоминается!
Узнайте подробнее, как сделать вашу рекламную MMS-рассылку заметнее и эффективнее, и получите скидку на первый заказ прямо сейчас!
Съемка фотографий и обмен ими могут вызвать положительные эмоции
Новое исследование доказывает, что регулярная съемка и обмен фотографиями со смартфона может сделать вас счастливыми.
Согласно новому исследованию, фотографирование и обмен фотографиями с друзьями может усилить ваши положительные эмоции. Ученые из Калифорнийского университета в Ирвине провели это исследование.
Ученые обнаружили, что учащиеся могут противостоять хандре с помощью некоторых простых преднамеренных действий на своих мобильных устройствах.Основная цель исследования заключалась в том, чтобы помочь исследователям понять влияние фотосъемки на самочувствие в трех областях.
- Самовосприятие
- Самоэффективность
- Социальные сети
В самовосприятии люди манипулируют положительными выражениями лица. Самоэффективность, когда люди делали что-то, чтобы сделать себя счастливыми, и просоциальная, когда люди делали вещи, чтобы сделать других счастливыми.
Ученые провели это исследование, попросив пользователя выполнять упражнения с помощью фототехники на смартфоне.Затем они определяют психологическое и эмоциональное состояние пользователя.
Затем ученые обнаружили, что ежедневная съемка определенных типов изображений и обмен ими могут положительно влиять на людей. Это означает, что выполнение упражнений посредством фотографирования и обмена фотографиями со смартфона способствует счастью. Это также вызывает повышенные положительные эмоции у тех, кто этим занимается.
Ю Чен, ведущий автор исследования, сказал: «Это особенно полезная информация для вернувшихся студентов колледжа. Хотя они сталкиваются с множеством источников давления.Например, факторы стресса — финансовые трудности, отсутствие дома, одиночество и суровость курсовой работы — могут негативно повлиять на успеваемость учащихся и привести к депрессии ».
«Но хорошая новость в том, что большинство студентов колледжа постоянно носят с собой мобильный телефон, который можно использовать для снятия стресса. Кроме того, существуют различные приложения и инструменты социальных сетей для съемки и обмена фотографиями », — продолжает она .
Чен и ее команда провели 4-недельное исследование.В них участвует 41 студент колледжа. Испытуемые: 28 женщин и 13 мужчин были проинструктированы продолжать свою повседневную деятельность во время участия в исследовании.
Исследование включает три типа фотографий. Это поможет ученым определить, как улыбка, размышления и отдача другим могут повлиять на настроение пользователей. Первым было селфи, которое нужно было делать ежедневно, улыбаясь. Второй был изображением чего-то, что порадовало фотографа. Третья была фотография того, что, по мнению фотографа, принесет счастье другому человеку.Участники случайным образом распределяются по фотографиям одного типа.
Читать: 9 удивительных мотивов, чтобы еще больше улыбаться!
Затем каждый студент был приглашен в лабораторию информатики для неформального собеседования. Они поручают заполнить общую анкету и форму согласия. Ученые помогли студентам загрузить приложение для опроса на свои телефоны, чтобы задокументировать их настроение в течение первой «контрольной» недели исследования.
Разные участники используют разные приложения для фотографирования и записи своего эмоционального состояния в течение следующей трехнедельной фазы арбитража.
По словам испытуемых: их настроение три раза в день с помощью приложений для смартфонов. В вечерних опросах участников просили подробно рассказать о любых значимых событиях, которые могли повлиять на их эмоции в течение дня.
В ходе исследования ученые собрали почти 2900 измерений настроения. Затем они обнаружили, что у испытуемых всех трех групп улучшилось настроение. Участники группы селфи со временем будут чувствовать себя более уверенно и комфортно со своими улыбающимися фотографиями.Фотографии объектов сделали участников счастливыми, задумчивыми и благодарными. И участники, которые делали фотографии, чтобы порадовать других, стали спокойнее. Между тем связь с друзьями и семьей помогала снять стресс.
Глория Марк, профессор информатики, сказала: «Вы видите различные сообщения в СМИ о негативных последствиях использования технологий.
Мы очень внимательно рассматриваем эти вопросы здесь, в UCI. Но за последнее десятилетие были предприняты различные попытки проанализировать «позитивные вычисления».Я думаю, это исследование показывает, что иногда наши гаджеты могут приносить пользу пользователям ».
границ | Влияние когнитивной переоценки и подавления экспрессии на память эмоциональных образов
Введение
В повседневной жизни различные вызывающие эмоции события (ETE) (Sheppes and Meiran, 2007), с которыми мы сталкиваемся, вызывают различные эмоциональные переживания. Эмоции играют решающую роль в выживании, потому что они напоминают нам искать преимущества и избегать недостатков. Однако очень сильные эмоции не всегда адаптивны.Успешное управление своими эмоциями связано с положительными результатами, включая усиление чувства собственной эффективности и улучшение психологического благополучия (Eisenberg et al., 2000). Регулирование эмоций относится к процессам, с помощью которых мы влияем на то, какие эмоции мы испытываем, когда мы их переживаем, и как мы переживаем и выражаем их (Gross, 1998b).
Различные стратегии регуляции эмоций могут по-разному влиять на личный опыт, познание, социальное поведение и благополучие (Gross, 2002; Phillips et al., 2006; Рубин и др., 2009). Влияние различных стратегий регуляции эмоций на познание и память привлекло значительное внимание исследователей (Dillon et al., 2007; Hayes et al., 2010; Knight and Ponzio, 2013).
Исследователи предложили пять видов стратегий регуляции эмоций: выбор ситуации, изменение ситуации, развертывание внимания, когнитивная переоценка и подавление экспрессии (Gross, 1998a, b, 2002). Исследования показали, что когнитивная переоценка и подавление экспрессии были наиболее часто используемыми и наиболее эффективными из них (Dillon et al., 2007; Hayes et al., 2010; Рыцарь и Понцио, 2013). Когнитивная переоценка — это стратегия регуляции эмоций, ориентированная на антецедент, возникающая на ранних стадиях переживания эмоции. Эта стратегия успешно изменяет эмоциональные переживания, модулируя когнитивные процессы, включая переинтерпретацию эмоциональных событий (Gross, 1998a).
В предыдущих исследованиях, посвященных влиянию когнитивной переоценки на память, большинство исследователей обнаружили, что когнитивная переоценка усиливает воспоминания об эмоциональных стимулах по сравнению с пассивным просмотром (Richards et al., 2003; Диллон и др., 2007; Hayes et al., 2010; Kim and Hamann, 2012), но некоторые исследования также показали, что когнитивная переоценка не улучшает память об эмоциональном стимуле по сравнению с состоянием пассивного просмотра (Richards and Gross, 1999, 2000; Erk et al., 2010).
Подавление экспрессии — это стратегия регулирования эмоций, ориентированная на реакцию, которая происходит на поздней стадии эмоции путем подавления эмоциональной активности (например, выражения лица), которая будет иметь место или имеет место для регулирования эмоционального опыта.Большинство предыдущих исследований показали, что подавление экспрессии может ухудшить память об эмоциональных событиях относительно состояния пассивного просмотра (Richards and Gross, 2000; Bonanno et al., 2004; Dillon et al., 2007; Hayes et al., 2010). ; Binder et al., 2012).
Предыдущие исследования показали, что когнитивная переоценка положительно влияет на запоминание эмоциональных материалов (Dillon et al., 2007; Hayes et al., 2010; Kim and Hamann, 2012). Например, Hayes et al. (2010) представили участникам негативные картинки и попросили их принять стратегию когнитивной переоценки эмоций.Две недели спустя участники были проверены на их способность узнавать. Показатели памяти в группе когнитивной переоценки были лучше, чем в группе пассивного просмотра.
Исследователи разделили когнитивную переоценку на повышающую и понижающую регуляцию эмоций, чтобы исследовать их влияние на память. Диллон и др. (2007) случайным образом разделили участников на группы когнитивного повышения, подавления, экспрессивного подавления и пассивного просмотра. Участников попросили просмотреть негативные фотографии, а затем они должны были свободно их вспомнить.По сравнению с пассивным просмотром условия как повышающей, так и понижающей регуляции улучшали память о негативных изображениях, но условие подавления экспрессии ухудшало память о негативных изображениях.
В недавнем исследовании участников попросили регулировать свои эмоции с помощью когнитивных стратегий повышения или понижения регуляции при просмотре негативных изображений (Kim and Hamann, 2012). Тест на распознавание через 2 недели показал, что показатели участников мужского пола были значительно выше в исследованиях когнитивной активации и когнитивной регуляции, чем в исследованиях пассивного просмотра.Однако в тесте на свободное вспоминание результаты не показали улучшающего эффекта стратегии когнитивной переоценки негативных изображений.
В исследовании Knight and Ponzio (2013) сравнивались различные эффекты когнитивных стратегий переоценки повышающей и понижающей регуляции. В этом исследовании к эмоциональным изображениям добавлялись позитивные картинки. Эти исследователи обнаружили, что в тесте на свободное вспоминание эмоциональных картинок по сравнению с контрольной группой когнитивная регуляция способствовала улучшению памяти, в то время как когнитивная понижающая регуляция ухудшала производительность памяти для эмоциональных картинок.Во время другого стратегического теста исследователи изучали эффективность памяти в зависимости от типа стратегий регулирования эмоций, которые участники использовали для оценки каждой картинки. Участникам было предложено правильно сопоставить каждое изображение со стратегией, которую они использовали при просмотре. В этом тесте производительность памяти для пар «стратегия – картинка» в группах с повышающей и понижающей регуляцией была значительно лучше, чем у контрольной группы.
Некоторые исследователи (например, Binder et al., 2012) исследовали влияние стратегий подавления экспрессии на производительность памяти с эмоциональными материалами, всегда обнаруживая, что подавление экспрессии ухудшает производительность памяти. Bonanno et al. (2004) исследовали влияние подавления экспрессии на память эмоциональных картинок. Они также выполнили дальнейшие подразделения экспрессивного подавления: одну группу участников попросили усилить выражение лица, в то время как участников другой группы попросили подавить выражение лица, а третьей группе было предложено просто пассивно смотреть.Затем исследователи изучили воспоминания участников о деталях слайдов. Результаты показали, что по сравнению с контрольной группой как усиление, так и подавление выражений привело к ухудшению памяти.
Некоторые исследователи сообщили, что по сравнению с подавлением экспрессии и пассивным просмотром когнитивная переоценка может улучшить память об эмоциональных материалах; однако другие исследования показали иное (Richards and Gross, 1999, 2000; Erk et al., 2010). После разделения когнитивной переоценки на повышающую и понижающую регуляцию эмоций влияние когнитивной переоценки и экспрессивного подавления на запоминание эмоционального материала остается неясным.Действительно, лишь в нескольких исследованиях изучались дифференциальные эффекты этих трех стратегий регуляции эмоций (подавление экспрессии, усиление эмоции, подавление эмоций) на явную память с использованием задач распознавания и свободного вспоминания. Кроме того, в ограниченном количестве исследований изучалось влияние произвольной регуляции положительных эмоций на память. Однако в повседневной жизни важно контролировать как отрицательные, так и положительные эмоции. Для дальнейшего изучения влияния стратегий регуляции эмоций на память об эмоциональных фотографиях в настоящем исследовании использовались три стратегии регуляции эмоций: повышающая регуляция эмоций, понижающая регуляция эмоций и подавление экспрессии.В качестве стимулирующих материалов использовались негативные, нейтральные и позитивные изображения. Мы также исследовали эффективность двух видов явной памяти, а именно свободного вспоминания и распознавания. Мы предположили, что стратегии когнитивной переоценки укрепят явную память. Мы также предсказали, что участники будут вспоминать и узнавать более эмоциональные (неприятные и приятные) картинки, чем нейтральные.
Материалы и методы
Участников
Сто двадцать студентов бакалавриата (80 женщин, 40 мужчин, возраст 18–23 лет [ M ± SD = 20.02 ± 0,43 года]). Исследование было одобрено местным комитетом по этике, и все участники предоставили письменное информированное согласие.
Стимул
Как сообщалось о культурной предвзятости Международной системы аффективных изображений (IAPS) у китайских участников (Huang and Luo, 2004; Liu et al., 2009; Gong and Wang, 2016), 60 изображений (20 негативных, 20 нейтральных) и 20 положительных), которые мы использовали в текущем исследовании, были выбраны из китайской системы аффективных картинок (Chen et al., 2008; Ли и др., 2008; Юань и др., 2008). Нормативные средние значения валентности ( SD ) (1 = очень неприятно, 9 = очень приятно) и возбуждения (1 = очень успокаивающее, 9 = очень возбужденное) составляли 1,89 (0,43) и 5,63 (0,16) для негативных изображений, 7,03 (0,27). ) и 5,64 (0,25) для позитивных изображений и 5,38 (0,23) и 4,10 (0,20) для нейтральных изображений. Оценки возбуждения CAPS для положительных и отрицательных картинок существенно не различались: t (58) = 0,36, p > 0,05. Положительные и отрицательные изображения различались по валентности, t (58) = 53.55, p <0,001.
Тридцать изображений (10 отрицательных, 10 нейтральных и 10 положительных) были представлены при процедуре кодирования, а остальные как новые стимулы в тесте распознавания. Картинки в тестах на кодирование и распознавание были уравновешены участниками. Участников случайным образом распределили на четыре группы: пассивное наблюдение, подавление экспрессии, повышение когнитивной активности и подавление когнитивных функций. В каждой группе было 30 участников.
Процедура кодирования
После того, как участники дали информированное согласие, были предоставлены инструкции.Они проинформировали участников, какую стратегию регулирования эмоций им следует использовать, чтобы регулировать свои эмоции. Каждое испытание (см. Рисунок 1) начиналось с фиксации креста в течение 100 мс. За фиксационным крестом следовало изображение, которое было положительным, отрицательным или нейтральным (4000 мс). Затем изображение было заменено пустым экраном (6000 мс). Сразу после пустого экрана участники оценили, насколько сильно они испытали отрицательные или положительные эмоции по компьютеризированной шкале от 1 (очень отрицательно) до 9 (очень положительно), и насколько интенсивными были их переживания по шкале от 1 (очень спокойно). до 9 (очень интенсивно).Оценка валентности и интенсивности проводилась в конце каждого испытания. Участникам была предоставлена возможность попрактиковаться в стратегиях с изображениями из каждой валентной категории.
РИСУНОК 1. Ход испытаний во времени.
Были предоставлены подробные инструкции по четырем различным стратегиям. Для условия «пассивного просмотра» участников проинструктировали, чтобы их реакции на изображения развивались естественным образом. Что касается состояния «повышающей регуляции», участникам было предложено усилить любые эмоции, которые они испытывали, увеличивая личную значимость изображения.Участникам было предложено представить себя или любимого человека в качестве центральной фигуры в сцене. Что касается состояния «понижающей регуляции», участникам было дано указание уменьшить свои эмоциональные реакции, уменьшив личную релевантность изображения. Участникам было предложено рассматривать изображения с точки зрения стороннего наблюдателя, от третьего лица. Что касается условия «экспрессивного подавления», участникам было предложено сделать все возможное, чтобы эти чувства не проявились.Их попросили попытаться вести себя так, чтобы «человек, наблюдающий за вами, не знал, что вы вообще что-то чувствуете».
Тест на признание
После процедуры кодирования участников попросили пройти тест распознавания. Шестьдесят картинок были представлены в случайном порядке. Тридцать из них участвовали в испытаниях по кодированию. Участникам было предложено оценить, появлялось ли ранее изображение на экране, и нажать «F», если ответ был положительным, и нажать «J», если ответ был отрицательным.Участники также должны были убедиться в скорости и точности реакции.
Бесплатный отзыв
После теста на распознавание был проведен тест бесплатного отзыва. Участников попросили предоставить письменное описание как можно большего количества изображений, которые они могли вспомнить на этапе кодирования, и попросили предоставить достаточно деталей, чтобы посторонний мог идентифицировать каждое изображение и отличить его от похожих изображений. Им посоветовали избегать использования абстрактных слов, таких как «красиво», «тошнота» и т. Д.Данные о бесплатном отзыве были оценены в соответствии с количеством функций изображений, о которых сообщили участники. У каждой фотографии была одна важная особенность и 1–2 подробные особенности; этих функций было достаточно, чтобы позволить всем оценщикам идентифицировать и классифицировать соответствующие изображения, как они запомнились. Коды нуля и 1 означают полную неудачу при поиске и успешное извлечение, соответственно. Участникам также сказали, что они могут перечислять картинки в любом порядке и что у них может быть столько времени, сколько им нужно.Отзыв был отмечен тремя студентами, специализирующимися на психологии. Надежность между экспертами была очень высокой (α Кронбаха = 0,99).
Результаты
Рейтинг валентности и возбуждения
Оценки валентности и возбуждения были подвергнуты повторным измерениям ANOVA со стратегией (повышающая регуляция, понижающая регуляция, экспрессивное подавление, пассивное наблюдение) в качестве фактора между субъектами и эмоциональной картиной (негативной, нейтральной и позитивной) в качестве внутреннего субъектный фактор.
Для рейтингов валентности (см. Таблицу 1) результаты показали значительную эмоциональную картину × взаимодействие стратегии, F (6,72) = 2.106, p <0,05. Для положительных и нейтральных изображений эмоциональные переживания были наименее приятными для понижающей регуляции, промежуточными для выразительного подавления и пассивного просмотра и наиболее приятными для повышающей регуляции. Напротив, для негативных изображений эмоциональные переживания были наиболее приятными для понижающей регуляции, промежуточными для выразительного подавления и пассивного просмотра и наименее приятными для повышающей регуляции. Был значительный главный эффект эмоциональных картинок, F (2,36) = 445.80, p <0,001. Рейтинги валентности были самыми низкими для испытаний с отрицательными картинками, промежуточными для испытаний с нейтральными картинками и самыми высокими для испытаний с положительными картинками (все p s <0,05). Результаты также показали значительный главный эффект стратегий, F (3,36) = 13,48, p <0,001, с порядком оценок валентности от низкого до высокого: подавление, пассивное наблюдение и подавление экспрессии, вверх. -регулирование (все p s <0.05).
ТАБЛИЦА 1. Средняя валентность и возбуждение, о которых сообщают сами, по валентности изображения и стратегии.
Для оценок возбуждения положительных и нейтральных картинок (см. Таблицу 1) результаты показали значительную эмоциональную картину × взаимодействие стратегии, F (6,72) = 16,23, p <0,001, ηp2 = 0,56. По сравнению с состоянием пассивного просмотра (2,80 ± 1,44) оценки возбуждения были выше ( p <0,05) в состоянии повышающей регуляции и ниже ( p <0.05) в состоянии понижающей регуляции, независимо от эмоционального содержания картинок. Рейтинги возбуждения в состоянии пассивного просмотра (4,37 ± 1,35) были значительно выше, чем в состоянии экспрессивного подавления (3,65 ± 1,05, p <0,001) в испытаниях с положительными и нейтральными изображениями. Однако для негативных изображений не было никакой разницы в оценках возбуждения между состояниями пассивного просмотра (6,26 ± 0,44) и экспрессивного подавления (6,52 ± 0,48). Таким образом, когнитивная переоценка была успешной как при увеличении, так и при ослаблении эмоций, независимо от изображений.Стратегия выразительного подавления снизила рейтинг возбуждения для положительных и нейтральных картинок, но не для отрицательных.
Был значительный основной эффект для эмоциональной картины [ F (2,36) = 622,40, p <0,001, ηp2 = 0,95] и значительный основной эффект для стратегии [ F (3,36) = 80,66 , p <0,001, ηp2 = 0,87]. Рейтинги возбуждения участников были самыми низкими в испытаниях с нейтральными картинками (3,06 ± 0,62, p <0.001), промежуточное звено в испытаниях с положительными картинками (5,17 ± 1,12, p <0,001) и самое высокое в испытаниях с отрицательными картинками (6,28 ± 0,74, p <0,001). Участники сообщили о более высоком возбуждении в испытаниях когнитивной регуляции и более низком уровне возбуждения в испытаниях когнитивной регуляции и испытаниях экспрессивного подавления по сравнению с испытаниями пассивного просмотра.
Признание производительности
Двусторонний смешанный дисперсионный анализ времени реакции распознавания был выполнен с эмоциональной картиной (негативной, нейтральной, позитивной) в качестве фактора внутри субъектов и стратегией (понижающая регуляция, повышающая регуляция, экспрессивное подавление, пассивное наблюдение) в качестве промежуточного. субъектный фактор.Эффективность распознавания эмоциональных картинок по разным группам стратегий представлена в Таблице 2.
ТАБЛИЦА 2. Среднее распознавание RT по валентности изображения и стратегии.
Результаты (см. Рисунок 2) показали, что эффект взаимодействия эмоционального изображения × стратегии не был значительным, F (6,208) = 0,95, p = 0,46, ηp2 = 0,03. Они также выявили значительный главный эффект эмоциональной картины: F (2,104) = 15,80, p <0.001, ηp2 = 0,13. Запланированные сравнения показали, что время реакции распознавания было самым коротким для положительных изображений ( M ± SD = 750,89 ± 88,34, p <0,001). Не было значительной разницы во времени реакции между негативными изображениями ( M ± SD = 799,86 ± 108,07) и нейтральными изображениями ( M ± SD = 800,38 ± 109,57). Кроме того, был также значительный главный эффект стратегии: F (3,104) = 8,74, p <0.001, ηp2 = 0,20. Последующие тесты показали, что время реакции распознавания было самым коротким для изображений, представленных в испытаниях с повышающей регуляцией ( M ± SD = 745,56 ± 70,77) и испытания с понижающей регуляцией ( M ± SD = 753,24 ± 76,81) , промежуточный для изображений, представленных в испытаниях пассивного просмотра ( M ± SD = 806,68 ± 133,63), и самый длинный для изображений, представленных в испытаниях выразительного подавления ( M ± SD = 836,80 ± 104.05; см. рисунок 2).
РИСУНОК 2. Время реакции распознавания для каждого типа эмоционального образа во всех группах стратегий регулирования эмоций. ∗∗ p <0,01, ∗∗∗ p <0,001.
Бесплатный отзыв
баллов свободного отзыва были рассчитаны по эмоциональной картине и стратегии и введены в дисперсионный анализ с повторными измерениями с эмоциональной картиной (негативной, нейтральной, позитивной) в качестве фактора и стратегии внутри субъектов (понижающая регуляция, повышающая регуляция, экспрессивное подавление). , пассивный просмотр) как межсубъектный фактор.Эффективность свободного вспоминания эмоциональных картинок по разным группам стратегий представлена в Таблице 3.
ТАБЛИЦА 3. Средний балл свободного отзыва по валентности изображения и стратегии.
Результаты (см. Рисунок 3) показали, что эффект взаимодействия эмоционального изображения × стратегии не был значительным: F (6200) = 0,85, p = 0,54. Результаты выявили значительный главный эффект эмоциональной картины: F (2100) = 100,37, p <0.001, ηp2 = 0,50. Точность воспроизведения была значительно выше для отрицательных изображений ( M ± SD = 5,66 ± 1,66), чем для положительных изображений ( M ± SD = 4,26 ± 1,39). Самыми низкими были показатели отзыва для нейтральных изображений ( M ± SD = 2,85 ± 1,34). Кроме того, результаты также показали значительный главный эффект стратегии: F (3100) = 16,89, p <0,001, ηp2 = 0,34. Показатель свободного отзыва был самым высоким для изображений, представленных в испытаниях по повышению регуляции ( M ± SD = 4.46 ± 1,62) и испытания с понижающей регуляцией ( M ± SD = 5,00 ± 2,02), и не было значимой разницы в показателях свободного отзыва между ними ( p > 0,05). Воспоминание было лучше для изображений, представленных в испытаниях по повышению регуляции, чем в испытаниях пассивного просмотра ( M ± SD = 3,90 ± 1,83) и опытах по подавлению экспрессии ( M ± SD = 3,67 ± 1,69). Не было значительной разницы в показателях свободного отзыва между испытаниями пассивного просмотра и испытаниями подавления экспрессии ( p > 0.05; см. рисунок 3).
РИСУНОК 3. Баллы за задание на свободное вспоминание для каждого типа эмоционального образа во всех группах стратегий регулирования эмоций. ∗ p <0,05, ∗∗∗ p <0,001.
Обсуждение
Настоящее исследование направлено на изучение влияния четырех различных стратегий регуляции эмоций (когнитивная регуляция, когнитивная понижающая регуляция, экспрессивное подавление и пассивное наблюдение) на явную память об эмоциональных картинах (позитивных, негативных и нейтральных).Мы использовали инструкции для манипулирования эмоциональными реакциями участников на изображения в соответствии со стратегическими сигналами регуляции эмоций. Используя две разные формы явного теста (узнавание и свободное вспоминание), мы выявили различные влияния стратегий регуляции эмоций на память. Важно отметить, что мы обнаружили, что когнитивная переоценка (когнитивное повышение и когнитивное снижение) усиливает два типа явной работы памяти по сравнению с пассивным просмотром и подавлением экспрессии. Когнитивная переоценка была связана с усилением явной памяти об эмоциональном событии.Не было значительных различий в характеристиках распознавания или свободном вспоминании между группой пассивного просмотра и группой подавления экспрессии. Кроме того, были также значительные различия в показателях памяти для разных эмоциональных картинок. Участники распознавали положительные картинки быстрее, чем отрицательные и нейтральные. Кроме того, показатели запоминания были лучше для отрицательных изображений, чем для положительных, а показатели запоминания были выше для положительных изображений, чем для нейтральных.
Когнитивная регуляция значительно усилила эмоциональное восприятие позитивных, негативных и нейтральных изображений, а когнитивная пониженная регуляция значительно уменьшила эмоциональное восприятие эмоциональных изображений. По сравнению с режимом пассивного просмотра, подавление выразительности уменьшило приятность положительных изображений и нейтральных изображений и увеличило приятность отрицательных изображений. Участники эффективно изменили эмоциональное восприятие эмоциональных картинок после использования различных стратегий регулирования эмоций.
Когнитивная регуляция значительно усилила возбуждение от трех эмоциональных картинок, в то время как когнитивная пониженная регуляция значительно уменьшила возбуждение от картинок. Самостоятельно сообщаемое возбуждение было ниже в состоянии подавления экспрессии, чем в состоянии пассивного просмотра для положительных изображений и нейтральных изображений, но не для отрицательных изображений. Предыдущие исследования показали, что экспрессивное подавление может усиливать отрицательные эмоции и уменьшать положительные эмоции (Brans et al., 2013).Это показывает, что наши результаты надежны. В соответствии с самооценкой валентности и рейтинга возбуждения участники использовали эти стратегии регуляции эмоций, чтобы эффективно регулировать свое эмоциональное восприятие эмоциональных картинок.
В соответствии с предыдущими исследованиями, когнитивная переоценка (включая как повышающую, так и понижающую регуляцию) усиливала память в большей степени, чем пассивное наблюдение (Dillon et al., 2007; Sheppes and Meiran, 2007, 2008; Hayes et al., 2010). Важно отметить, что мы также обнаружили, что когнитивная переоценка не только улучшает память на негативные картинки, но и на позитивные.По нашему мнению, во время когнитивной переоценки участники использовали большую часть своих когнитивных ресурсов для повторного объяснения и уточнения эмоционального материала, производя более глубокий когнитивный анализ стимулов и приводя к улучшению памяти. В классической модели внимания с ограниченными ресурсами ресурсы внимания для когнитивной обработки ограничены. При одновременном назначении нескольких задач, если задача занимала большое количество ресурсов, другие задачи могли использовать только оставшиеся несколько (Ellis, 1985).В этом исследовании участникам нужно было только кодировать изображения при пассивном просмотре. Принимая во внимание, что в экспериментальных условиях стратегий регуляции эмоций участники должны были выполнять две задачи одновременно: (1) кодировать и вспоминать картинку и (2) регулировать эмоции. Хотя обе эти задачи требовали ресурсов внимания, участники использовали разные методы для регулирования различных эмоций во время когнитивной переоценки и подавления экспрессии. В результате ресурсы внимания распределялись по-разному в этих двух стратегиях регуляции (когнитивная переоценка и подавление экспрессии), что приводило к различному влиянию на явную память.Во время когнитивной переоценки участники достигли регуляции эмоций путем переоценки изображений. Участников просили представить, что они играют центральную роль в сценарии картины или, в качестве альтернативы, взаимодействуют с точки зрения незнакомца, чтобы изменить отношения между участником и эмоциональной стимуляцией (Dillon et al., 2007). Например, чтобы усилить эмоциональные переживания, при просмотре изображения горящего человека участников группы когнитивной регуляции попросили представить себя или любимого человека, переживающего изображенное горение.С другой стороны, участников группы когнитивного подавления регуляции попросили рассматривать изображение как можно более объективно, чтобы дистанцироваться от сценария, тем самым снижая эмоциональные переживания. Такое поведение также является разновидностью кодирования и глубокой обработки. Следовательно, когнитивная переоценка использовала более глубокий уровень обработки, что улучшило память.
Результаты нейровизуализации также подтверждают вывод о том, что когнитивная переоценка улучшает память за счет глубокой обработки изображения.Когда когнитивная переоценка использовалась для усиления или подавления эмоциональных реакций, исследователи обнаружили повышение активности мозга в областях, связанных с когнитивным контролем (Ochsner et al., 2004; McRae et al., 2010) и когнитивной обработкой. (Доббинс и Вагнер, 2005). Используя методы нейровизуализации, Hayes et al. (2010) обнаружили, что левая нижняя лобная извилина и гиппокамп демонстрируют большую совместную активацию в этом процессе по сравнению с состоянием пассивного просмотра.Обе эти области связаны с глубоким кодированием. С другой стороны, по сравнению с пассивным просмотром, когнитивная переоценка снижала активность мозга в миндалине, что было связано с негативными эмоциями (Ochsner et al., 2004). Эти результаты показали, что когнитивная переоценка может улучшить явную память об эмоциональных стимулах, несмотря на подавление вызывающих эмоций. Это указывает на то, что когнитивная переоценка улучшает память, производя более глубокую когнитивную обработку.
Knight и Ponzio (2013) показали, что повышенная регуляция эмоций помогает с памятью, тогда как пониженная регуляция эмоций приводит к нарушению возможности свободного воспроизведения изображений.Мы предположили, что в их исследовании несоответствие между группами повышающей и понижающей регуляции было связано с тем, насколько эффективно регулировались эмоции; то есть более успешное регулирование эмоций привело к улучшению показателей памяти. Оценка самооценки возбуждения в исследовании Найта и Понцио показала, что снижение от состояния пассивного просмотра до состояния понижающей регуляции (0,51) было намного меньше, чем увеличение, полученное при повышающей регуляции (1,16). Напротив, в данном исследовании уровни изменения понижающей регуляции (1.09) и повышающая регуляция (0,82) были сопоставимы. Исследование Найта и Понцио не показало, что подавление эмоций улучшает показатели памяти при свободном воспоминании. Мы подозревали, что причина, возможно, заключалась в том, что участники исследования Найта и Понцио не смогли управлять своими эмоциями с помощью стратегии подавления эмоций и, таким образом, не смогли улучшить эмоциональный материал. Следовательно, преимущества понижающей регуляции свободного воспроизведения эмоциональных картинок могли остаться незамеченными, поскольку в исследовании Найта и Понцио эмоции не регулировались эффективно.
Настоящее исследование также продемонстрировало, что по сравнению с пассивным просмотром подавление экспрессии значительно снижает производительность памяти для положительных изображений. С другой стороны, для отрицательной и нейтральной групп существенной разницы не наблюдалось. Снижение показателей памяти в группе с позитивным изображением было связано с ухудшением памяти, вызванным стратегией подавления экспрессии. Этот ущерб произошел из-за того, что мониторинг и корректировка выражений лица в значительной степени задействовали когнитивные ресурсы, поэтому для кодирования изображений оставалось меньше их.Однако по сравнению с пассивным просмотром стратегии регулирования эмоций, основанные на подавлении экспрессии, не снижали оценку распознавания негативных изображений. Мы предположили, что это связано с тем, что экспрессивное подавление только успешно снижает возбуждение положительных эмоций и не может эффективно регулировать возбуждение отрицательных картинок, о котором сообщают сами люди. Рейтинг возбуждения составил 6,26 для пассивного просмотра и 6,52 для подавления экспрессии, что не было значимой разницей. В предыдущих исследованиях, показавших, что экспрессивное подавление снижает результаты тестов на память от эмоциональных стимулов, экспрессивное подавление также значительно снижает рейтинг возбуждения для эмоциональных стимулов по сравнению с пассивным просмотром (Dillon et al., 2007; Hayes et al., 2010). Таким образом, в этих исследованиях, контролируя выражение эмоционального поведения, экспрессивное подавление преуспело в достижении цели регуляции эмоций. Поскольку ресурсы внимания были заняты актом управления выражением, когнитивные ресурсы для запоминания эмоционального материала были уменьшены, и, таким образом, производительность памяти на эмоциональном материале была скомпрометирована.
Как два типа явного теста памяти, узнавание и свободное вспоминание — это две парадигмы для измерения запоминания и знакомства.Воспоминание — это извлечение конкретной информации из ранее изученных проектов, в то время как знакомство оценивает общее сходство между ранее изученными проектами и тестовыми проектами. Знакомство — это ощущение «дежавю» при недостаточном объеме исходной информации (Yonelinas, 2002; Liu et al., 2015). Поэтому мы считаем, что в задачах распознавания больше полагается на глобальную обработку; в то время как в задачах свободного отзыва большее значение имеет извлечение местной информации.
Фредриксон предложил теорию расширения и развития, предполагающую, что положительные эмоции могут расширять индивидуальный репертуар мгновенных мыслей и действий, включая расширение внимания, познания, действия и других переменных (Fredrickson and Levenson, 1998).Фредриксон предположил, что и отрицательные, и положительные эмоции были адаптивными. Отрицательные эмоции могут принести человеку пользу из угрожающей ситуации, поскольку они приведут к определенным тенденциям к действию и сужают ресурсы мысли и действия человека в опасных для жизни ситуациях, так что человек будет больше сосредотачиваться на сиюминутной ситуации и быстро , решительные действия, чтобы выжить. Фредриксон применил глобально-локальную задачу визуальной обработки (Fredrickson and Branigan, 2005) и обнаружил, что участники в положительном эмоциональном состоянии с большей вероятностью выбирают фигуру, которая согласуется с глобальным шаблоном стандартной фигуры, что указывает на то, что положительные эмоции могут расширить сферу внимания и сфокусировать внимание на глобальных, а не на местных характеристиках.В то время как люди в положительном эмоциональном состоянии имеют более широкий диапазон внимания и более склонны к глобальной обработке, участники отрицательного эмоционального состояния имеют более узкую продолжительность концентрации внимания и более склонны использовать локальную обработку. Следовательно, в задаче распознавания, которая основывается на общем суждении, производительность памяти с положительными изображениями была лучше, чем с отрицательными. И наоборот, задача свободного отзыва, которая полагается на память локальной информации, дает более высокую производительность для негативных изображений.
Таким образом, это исследование продемонстрировало, что стратегии как когнитивной повышающей, так и понижающей регуляции улучшают распознавание эмоциональной информации и результаты тестов на свободное вспоминание. Мы предположили, что когнитивная переоценка влияет на память, влияя на степень обработки материала. Например, когнитивная переоценка улучшила память, направив больше внимания на более глубокую обработку стимулов. С другой стороны, поскольку во время экспрессивного подавления внимание отвлекалось от стимулов, производительность памяти ухудшалась.Мы пришли к выводу, что стратегии когнитивной переоценки не только эффективно регулируют наши эмоции, но и улучшают нашу память об эмоциональных событиях.
В этом исследовании в первую очередь изучалось влияние различных стратегий регуляции эмоций на явную память. В будущих исследованиях влияние стратегий регуляции эмоций на имплицитную память можно было бы изучить с помощью других методов, таких как перцептивная идентификация. В текущем исследовании все измерения памяти выполнялись в режиме реального времени.Чтобы изучить долговременное влияние стратегий регуляции на память, в будущих исследованиях производительность памяти также может быть измерена через определенный период.
Заявление об этикеЭто исследование было проведено в соответствии с рекомендациями «название руководства, название комитета» с письменного информированного согласия всех субъектов. Все субъекты дали письменное информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией. Протокол был одобрен Комитетом по защите человека Восточно-Китайского педагогического университета.’
Взносы авторов
Концепция и дизайн исследования: YW и JC. Сбор, анализ и интерпретация данных: YW и BH. Составление проекта работы или ее критический пересмотр на предмет важного интеллектуального содержания: YW и JC. Окончательное утверждение версии для публикации: YW, JC и BH. Согласие нести ответственность за все аспекты работы, чтобы вопросы, связанные с точностью или целостностью любой части работы, были надлежащим образом исследованы и решены: YW, JC и BH.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Благодарности
Эта работа была поддержана грантом для молодых исследователей гуманитарных и социальных наук Министерства образования Китая (16YJC1) и фондами фундаментальных исследований для центральных университетов (2017ECNU-HWFW021).
Список литературы
Биндер, Дж., Де Кервен, Д. Дж., Фризе, М., Лючингер, Р., Бозигер, П., и Раш, Б. (2012). Подавление эмоций снижает активность гиппокампа во время успешного кодирования памяти. Нейроизображение 63, 525–532. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2012.07.007
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бонанно, Г. А., Папа, А., Лаланд, К., Вестфаль, М., и Койфман, К. (2004). Важность гибкости: способность как усиливать, так и подавлять эмоциональное выражение предсказывает долгосрочную адаптацию. Psychol. Sci. 15, 482–487. DOI: 10.1111 / j.0956-7976.2004.00705.x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бранс, К., Коваль, П., Вердуйн, П., Лим, Ю. Л., и Куппенс, П. (2013). Регулирование негативных и позитивных влияний в повседневной жизни. Эмоция 13, 926–939. DOI: 10.1037 / a0032400
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Чен Дж., Юань Дж., Хуанг Х., Чен К. и Ли Х. (2008). Настроение, вызванное музыкой, модулирует силу предвзятости эмоционального негатива: исследование ERP. Neurosci. Lett. 445, 135–139. DOI: 10.1016 / j.neulet.2008.08.061
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Диллон, Д. Г., Диллон, Д. Г., Ричи, М., Джонсон, Б. Д., и Лабар, К. С. (2007). Диссоциативные эффекты сознательных стратегий регуляции эмоций на явную и имплицитную память. Эмоция 7, 354–365. DOI: 10.1037 / 1528-3542.7.2.354
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Доббинс, И.Г., Вагнер А. Д. (2005). Префронтальные механизмы доменного и доменно-чувствительного характера для запоминания событий и обнаружения новизны. Cereb. Cortex 15, 1768–1778. DOI: 10.1093 / cercor / bhi054
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Айзенберг, Н., Фабес, Р. А., Гатри, И. К., и Райзер, М. (2000). Диспозиционная эмоциональность и регуляция: их роль в прогнозировании качества социального функционирования. J. Pers. Soc. Psychol. 78, 136–157.DOI: 10.1037 / 0022-3514.78.1.136
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Эллис, Х.С. (1985). О важности интенсивности настроения и требований кодирования в памяти: комментарий к Хашеру, Роуз, Заксу, Санфту и Дорену. J. Exp. Psychol. Gen. 114, 392–395. DOI: 10.1037 / 0096-3445.114.3.392
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Эрк, С., Фон Калькройт, А., Вальтер, Х. (2010). Долгосрочные нейронные эффекты регуляции эмоций на эпизодические процессы памяти. Neuropsychologia 48, 989–996. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2009.11.022
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фредриксон Б. Л. и Браниган К. (2005). Положительные эмоции расширяют репертуар внимания и мысли-действия. Cogn. Эмот. 19, 313–332. DOI: 10.1080 / 02699930441000238
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фредриксон, Б. Л., и Левенсон, Р. У. (1998). Положительные эмоции ускоряют восстановление после сердечно-сосудистых последствий отрицательных эмоций. Cogn. Эмот. 12, 191–220. DOI: 10.1080 / 026999398379718
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гросс, Дж. Дж. (1998a). Регулирование эмоций, ориентированное на предшествующие и ответные реакции: различные последствия для опыта, выражения и физиологии. J. Pers. Soc. Psychol. 74, 224–237. DOI: 10.1037 / 0022-3514.74.1.224
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гросс, Дж. Дж. (1998b). Возникающая область регулирования эмоций: интегративный обзор. Rev. Gen. Psychol. 2, 271–299. DOI: 10.1037 / 1089-2680.2.3.271
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гросс, Дж. Дж. (2002). Регулирование эмоций: аффективные, когнитивные и социальные последствия. Психофизиология 39, 281–291. DOI: 10.1017 / S0048577201393198
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Hayes, J.P., Morey, R.A., Petty, C.M., Seth, S., Smoski, M.J., Mccarthy, G., et al. (2010). Сохранять хладнокровие, когда становится жарко: регуляция эмоций модулирует нейронные механизмы кодирования памяти. Фронт. Гм. Neurosci. 4: 230. DOI: 10.3389 / fnhum.2010.00230
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ким, С. Х., и Хаманн, С. (2012). Влияние когнитивной переоценки на физиологическую реактивность и эмоциональную память. Внутр. J. Psychophysiol. 83, 348–356. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2011.12.001
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ли, Х., Юань, Дж., И Линь, К. (2008). Нейронный механизм, лежащий в основе женского преимущества в выявлении отрицательных эмоций: потенциальное исследование, связанное с событием. Нейроизображение 40, 1921–1929. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2008.01.033
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лю Ф., Цуй Л. X. и Чжан К. (2015). Влияние инструкций по переоценке и подавлению на запоминание нейтральных слов на негативном фоне. Нейроотчет 26, 1023–1031. DOI: 10.1097 / WNR.0000000000000462
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лю, X. N., Xu, A. X., и Zhou, R.Л. (2009). Нативное исследование международной системы аффективных картинок: оценка у студентов вузов. Подбородок. J. Clin. Psychol. 17, 687–690.
Google Scholar
МакРэй, К., Хьюз, Б., Чопра, С., Габриэли, Дж. Д. Э., Гросс, Дж. Дж., И Охснер, К. Н. (2010). Нейронные основы отвлечения и переоценки. J. Cogn. Neurosci. 22, 248–262. DOI: 10.1162 / jocn.2009.21243
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Охснер, К.Н., Рэй, Р. Д., Купер, Дж. К., Робертсон, Э. Р., Чопра, С., Габриэли, Дж. Д. и др. (2004). Хорошо это или плохо: нейронные системы, поддерживающие когнитивную регуляцию негативных эмоций. Нейроизображение 23, 483–499. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2004.06.030
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ричардс, Дж. М., Батлер, Э. А., и Гросс, Дж. Дж. (2003). Регулирование эмоций в романтических отношениях: когнитивные последствия сокрытия чувств. J. Soc. Чел. Relat. 20, 599–620. DOI: 10.1177 / 02654075030205002
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ричардс, Дж. М., и Гросс, Дж. Дж. (1999). Самообладание любой ценой? когнитивные последствия подавления эмоций. чел. Soc. Psychol. Бык. 25, 1033–1044. DOI: 10.1177 / 01461672992511010
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ричардс, Дж. М., и Гросс, Дж. Дж. (2000). Регулирование эмоций и память: когнитивные издержки, связанные с сохранением хладнокровия. J. Pers. Soc. Psychol. 79, 410–424. DOI: 10.1037 / 0022-3514.79.3.410
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Рубин К. Х., Коплан Р. Дж., Фокс Н. А. и Калкинс С. Д. (2009). Эмоциональность, регуляция эмоций и социальная адаптация дошкольников. Dev. Psychopathol. 7, 49–62. DOI: 10.1017 / S0954579400006337
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Шеппес, Г., Мейран, Н. (2007). Лучше поздно, чем никогда? О динамике онлайн-регулирования печали с помощью отвлечения и когнитивной переоценки. чел. Soc. Psychol. Бык. 33, 1518–1532. DOI: 10.1177 / 0146167207305537
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Юань, Дж. Дж., Ян, Дж. М., Мэн, X. X., Ю, Ф. К., и Ли, Х. (2008). Валентная сила отрицательных стимулов модулирует обработку визуальной новизны: электрофизиологические данные из исследования потенциала, связанного с событием. Неврология 157, 524–531. DOI: 10.1016 / j.neuroscience.2008.09.023
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
фотографий, которые заставляют нас чувствовать — Ассоциация психологической науки — APS
На случай, если вы пропустили это, камеры работали на ежегодной конференции APS 23 rd в Вашингтоне, округ Колумбия.Посмотрите, как Кэтлин Э. Хэзлетт из Университета Маркетт представляет свое исследование на тему «Самостоятельно выбранные изображения более эффективны, чем IAPS для индукции положительных эмоций».
По словам Хазлетта, ваш собственный фотоальбом (или хронология Facebook, или учетная запись Flickr) может быть лучшим подспорьем, когда вы чувствуете себя подавленным. Личные фотографии также могут быть лучшим способом для исследователей вызвать положительные эмоции в лаборатории.
Хазлетт и ее соавторы изучили влияние четырех наборов фотографий на эмоции: стандартизированный набор позитивных изображений (например,ж., изображения милых животных), набор изображений с позитивными изображениями, которые участники прислали до своего участия, набор нейтральных изображений из стандартизованного набора (например, неодушевленные объекты, такие как деревья и здания), и позитивные изображения, которые имели прислали другие участники исследования.
По сравнению со стандартными позитивными изображениями, личные фотографии участников вызвали более позитивные и сильные эмоции. Исследователи также обнаружили, что их стандартный набор нейтральных фотографий не вызывал нейтральных чувств у участников.Вместо этого они были разочарованы и скучали. Тем не менее, когда участники просматривали фотографии, предоставленные другими участниками, они действительно испытывали нейтральные эмоции. Они сказали, что это все равно что смотреть на фотографии из чужого отпуска — неплохо, но не , а так же захватывающе, как для человека, который помнит эти каникулы.
В настоящее время большинство исследователей используют стандартизированные картинки для вызова эмоций, например, из Международной системы аффективных картинок. Исследование Хазлетта показывает, что в некоторых случаях исследователям может быть лучше попросить участников принести фотографии из дома.
10 распространенных положительных эмоций, выходящих за рамки счастья
Часть счастья — это чувство счастья от момента к моменту на протяжении всей нашей жизни. Но что на самом деле означает «чувствовать себя счастливым»? Такое ощущение, что мы едим рожок мороженого в летнюю жару? Ощущение, что мы сидим рядом с тем, кого глубоко любим? Ощущение, которое мы испытываем, когда что-то идет своим чередом?
Обзор
Не понимая больше нюансов, стоящих за фразой «чувствовать себя счастливыми», мы можем упустить возможности для позитивных эмоций в нашей жизни.В своей книге « Позитивность » психолог Барбара Фредриксон предполагает, что мы испытываем ряд положительных эмоций, и что каждая из них помогает нам накапливать ресурсы или расширять наши взгляды полезными способами.
Есть ряд положительных эмоций, которые могут сыграть роль в счастье. Взгляните на эти 10 распространенных положительных эмоций и на то, что они для нас делают.
радость
Когда мы удивляемся или радуемся неожиданному хорошему событию, следует радость.Подумайте о том моменте, когда вы наслаждаетесь фантастической едой в новом ресторане или когда вы планируете визит с хорошим другом. Радость — это сигнал о том, что ситуация безопасна, и побуждает нас принять этот опыт и насладиться моментом.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.
Благодарность
Благодарность — это то, что возникает, когда мы признаем, что чьи-то усилия принесли нам пользу.Мы благодарны за подарки, проявленную доброту и потраченное время.
Чувство благодарности побуждает нас подумать о том, как мы могли бы оплатить это, проявляя заботу и внимательность по отношению к другим.
Гордость
Когда мы достигаем цели или вносим важный вклад, мы гордимся своими способностями. Будь то продвижение по службе, ради которого вы усердно трудились, или выполнение цели в фитнесе в течение шести недель, признание собственных способностей дает нам необходимую мотивацию для продолжения постановки и достижения целей в будущем.
Безмятежность
Мы чувствуем себя безмятежными или довольными, когда оказываемся в удобных и легких обстоятельствах. Подумайте о ленивом воскресном утре с семьей или о прогулке по саду в тишине и спокойствии. Безмятежность, утверждает Фредериксон, побуждает нас наслаждаться настоящим моментом и переоценивать наши приоритеты, углубляя наше понимание самих себя.
Проценты
Нам становится любопытно, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, и мы чувствуем себя в безопасности, исследуя его.Будь то чтение статей на любимую тему или открытие нового квартала в вашем городе, интерес побуждает нас исследовать и учиться, чтобы мы получали знания.
Развлечение
От утонченного остроумия до шутливых шуток, веселья или юмора — это эмоции, связанные со смехом. Психологи ссылаются на «несерьезное социальное несоответствие» как на источник нашего юмора, когда мы одновременно воспринимаем событие с двух разных или даже несовместимых точек зрения (вспомните свой любимый плохой каламбур).Взаимодействие с другими людьми
Но что бы то ни было, что заставляет вас хихикать, когда мы делаем это с другими, мы еще больше укрепляем наши связи с этими людьми.
Надежда
Надежда — это положительные эмоции, которые мы испытываем, когда предвидим светлое будущее, и часто помогает нам в трудные времена. Хотя это может сопровождаться страхом или грустью, надежда подталкивает нас к тому, чтобы мы предприняли шаги для создания лучшего будущего, поддерживая оптимизм и стойкость.
Вдохновение
Когда мы видим, что другой человек действует, исходя из самого себя, мы вдохновляемся стремиться к лучшему.Независимо от того, становимся ли мы свидетелями поступка высоких моральных качеств или выступления, демонстрирующего превосходство и мастерство, вдохновение помогает нам соединить величие других с потенциалом величия самих себя.
трепет
Что-то действительно потрясающее, когда оно втягивает нас и дает нам чувство связи с чем-то большим, чем мы сами. Грандиозная добро или красота, как вид на звездное небо из отдаленного места, могут остановить нас, подавленные изумлением и уважением.Благоговение меняет наши взгляды на мир и наше место в нем.
Любовь
Фредериксон определяет любовь как наиболее часто испытываемую положительную эмоцию как совместное переживание любой из перечисленных выше положительных эмоций с близким человеком. Эти моменты позволяют нам лучше узнать других и сосредоточиться на их благополучии.
Эти моменты, с течением времени в заботливых отношениях, создают близость и доверие.
Какую из этих эмоций вы испытываете реже всего в своей жизни? Выбери один.В течение недели или двух сосредоточьтесь на создании моментов, чтобы испытать это и насладиться новым оттенком счастья.
Использование забавных картинок для стимулирования положительных эмоций на рабочем месте
На рабочем месте часто бывает напряженная среда, когда сотрудники выполняют загруженные в установленные сроки рабочие нагрузки, которые вызывают стресс и беспокойство, что способствует плохому психическому благополучию. На рабочих местах нужно сделать светлее! Чтобы это произошло, руководителям команд следует подумать о том, как они могут эффективно влиять на положительные эмоции на своем рабочем месте.Итак, как этого добиться?
TL; DR:
Иногда сложные проблемы можно решить самым неожиданным образом. Когда дело доходит до повышения позитива на рабочем месте, ученые-психологи из Хиросимского университета в Японии могут просто предложить нетрадиционный, но упрощенный ответ, который мы ищем.
Под руководством исследователя Хироши Ниттоно группа ученых из Университета Хиросимы провела эксперименты со 132 студентами университета, чтобы изучить эффекты просмотра «милых» изображений детенышей животных.Исследователи были особенно заинтересованы в том, чтобы оценить, улучшают ли эти изображения успеваемость учащегося при выполнении действий, требующих концентрации и сосредоточенности.
Результаты этого исследования показали именно это. Ученые из университета обнаружили, что просмотр «милых» вещей, таких как изображения детенышей животных, может улучшить последующую производительность в действиях или задачах, требующих осторожного поведения, например, концентрации.
Симпатичные изображения вызывают осторожные поведенческие тенденции
В первом эксперименте, проведенном учеными из Университета Хиросимы, группе из 48 студентов колледжа было предложено сыграть в игру, похожую на «Операцию».Как и в случае с настоящим хирургом, эта игра требует высокого уровня концентрации, чтобы соперничать с точностью. Игра с батарейным питанием, разработанная Hasbro, требует исключительной зрительно-моторной координации и моторики.
Первоначально студентов попросили сыграть один раунд игры. В конце этого раунда половина учеников просмотрела коллекцию из семи изображений, на которых изображены очаровательные щенки и котята. Тем временем другая половина студентов просматривала изображения взрослых кошек и собак.
Измерив производительность обеих групп во втором раунде, ученые обнаружили, что ученики, которые смотрели на милые и очаровательные изображения детенышей животных, значительно улучшили свои последующие результаты. Рассматривая свои последующие характеристики, эти ученики после просмотра изображений подошли к игре в более медленном, более расчетливом темпе.
Напротив, не было заметных изменений успеваемости у студентов, которые смотрели на изображения взрослых кошек и собак.Из этого стало очевидно, что просмотр изображений, воспринимаемых как милые или восхитительные, может положительно изменить поведение людей — участие в занятиях требует повышенного уровня расчетов, внимательности и точности.
Симпатичные изображения повышают продуктивность работы
Во втором эксперименте учеников попросили определить серию стимулов, отображаемых на экране во время измерения времени. Во время интервалов ученикам время от времени показывали образы маленьких животных, взрослых животных или «нейтральных» объектов.Увидев отображаемые изображения милых детенышей животных, ученики, похоже, быстрее распознавали последовательные серии стимулов.
Исследование показало, что милые образы способны переключить внимание людей на детали. Ученые предложили возможное объяснение того, почему привлекательность может вызывать положительные эмоции. Младенцы требуют, чтобы воспитатели уделяли пристальное внимание их психическому и физическому благополучию, при этом внимательно следя за любыми возможными угрозами.Когда мы смотрим на животных с врожденной «симпатичностью», мы естественно и подсознательно принимаем на себя роль заботы о них и их воспитания. В результате у нас есть тенденция переносить часть этого заботливого и целенаправленного поведения в последующие действия.
Но как это применимо к рабочему месту? Просить команды сотрудников периодически останавливаться и пролистывать изображения милых животных на самом деле звучит не очень практично. Если добавить больше в свой день, это может вызвать усиление негативных эмоций.Итак, есть ли способ встроить это в существующие системы и практики?
Передайте «привет» боту Karma! Наш инициативный инструмент на рабочем месте может добавить привлекательные изображения в самую суть вашей бизнес-операции с бесшовной интеграцией в Slack и Teams.
Karma Bot разработан для развития высокопроизводительной командной культуры, создания более сильных и счастливых команд. Это позволяет лидерам ставить цели для своей команды, отслеживать производительность и вознаграждать за достижения в Slack.В нашем инструменте есть забавные и позитивные GIF-файлы, которые помогут повысить продуктивность вашей рабочей силы.
Посмотрите, как дела у Karma в 2019 году »
Отзывы клиентов на G2.com »
Топ-10 положительных эмоций, повышающих вовлеченность сотрудников
Барбара Л. Фредриксон, доктор философии. является ведущим ученым в области социальной психологии, аффективной науки и позитивной психологии, изучает и развивает науку о положительных эмоциях более 20 лет.Среди своих многочисленных достижений и наград Барбара Фредриксон получила наибольшее признание за свою «теорию позитивных эмоций, расширяющую и развивающую».
Ее исследование и основа ее книги «Позитивность: первоклассные исследования показывают соотношение 3 к 1, которое изменит вашу жизнь» объясняет, что для того, чтобы мы процветали в жизни, что Кембриджский словарь определяет как , чтобы расти, развиваться или быть успешным , у нас должно быть три положительных эмоциональных переживания на каждое отрицательное эмоциональное переживание.
Помимо простого «хорошего самочувствия», среди множества психологических преимуществ переживание положительных эмоций расширяет кругозор, повышает творческие способности и делает нас более находчивыми и более устойчивыми к таким вещам, как стресс, что, в свою очередь, положительно влияет на всех. области нашей жизни, включая удовлетворение от работы, наши социальные связи, производительность и многое другое. Только представьте, какие положительные эмоции вызывают вовлеченность сотрудников.
Среди преимуществ положительные эмоции расширяют кругозор, повышают творческий потенциал и делают нас более изобретательными.Dr.Фредриксон выделил следующие десять самых распространенных положительных эмоций: радость, благодарность, безмятежность, интерес, надежда, гордость, веселье, вдохновение, трепет, любовь.
Ниже мы приводим примеры того, как эти положительные эмоции можно испытать на рабочем месте и как они могут повысить благополучие на рабочем месте:
Радость
Хотя чувство радости кратковременно и обычно является прямым результатом опыта, устойчивое счастье может быть увеличенным, культивируя больше моментов радости.Чтобы испытать радость на рабочем месте, можно собрать команду и праздновать каждый раз, когда совершается продажа. Это может быть признание и публичное признание усилий ваших сотрудников. Кроме того, радость можно испытать через рабочие социальные возможности, такие как спортивные команды и мероприятия после работы.
Благодарность
Благодарность — это благодарность за то, что у вас есть, а не сосредоточение внимания на том, чего у вас нет. Благодарность на рабочем месте может выражаться в благодарности коллеге за то, что он помогает вам с задачей, благодарности за то, что вы используете свои навыки на работе, или просто благодарности за то, что у вас есть работа, которая позволяет вам жить комфортно.
Безмятежность
Безмятежность — это состояние умиротворения и довольства тем, что у вас есть. На работе безмятежность остается спокойной под давлением, и когда человек полностью присутствует с задачей, он выполняет вместо того, чтобы думать обо всем остальном в списке «сделать». Безмятежность, возможно, является высшим состоянием вовлеченности, когда человек испытывает чувство потока.
Интерес
В нашем блоге Как любопытство создает счастье на рабочем месте мы объясняем, как любопытство может привести нас к открытию новых навыков, новых идей и новых интересов, а также улучшить нашу память и нашу связь с коллегами.Это может означать, что вы заинтересованы и вовлечены в идею, концепцию или проект, который затем открывает наш разум для новых стратегий, решений и идей.
Любопытство открытий может привести нас к новым стратегиям, решениям и идеям.Hope
Несмотря на любой негативный опыт, надежда — это вера в то, что все будет хорошо, что все станет лучше. Надежда — это, пожалуй, величайшая форма оптимизма — ключевая характеристика благополучия сотрудников. Надежда подталкивает нас вперед и поддерживает нас.На работе надежда может означать, что, несмотря на любые неудачи или критику, мы верим, что ситуация улучшится и что мы добьемся успеха в том, чего мы намеревались достичь.
Pride
Важно отмечать свои достижения, особенно когда вам удается сделать то, что вы считали недостижимым, когда вы превышаете ожидания (одна из трех основных ценностей Benify) или достигаете чего-то, что потребовало много времени и усилий.
Гордость на работе может означать признание того, что вы хорошо руководили своей командой, признание собственной ценности и вклада и похлопывание себя по плечу за хорошо выполненную работу.
Развлечения
Поговорка о том, что не следует относиться к жизни слишком серьезно, применима и к рабочему месту. Когда дело доходит до благополучия на рабочем месте, очень важно чувствовать связь с нашими коллегами. И что может быть лучше, чем посмеяться и увидеть юмор в вещах? Не менее важно, чтобы мы также могли смеяться над собой, в том числе над любыми ошибками, которые мы могли совершить.
Вдохновение
Будь то яркая речь, искусство, музыка, природа, кино или спорт, вдохновение можно найти во всем, в любом месте и в любое время.Вдохновение в результате наблюдения за чем-то, что пробуждает ваш интерес, глубоко волнует или заставляет ваше сердце петь, может привести к инновациям, повышенному вниманию, большей мотивации и даже состоянию потока.
Среди бесчисленных преимуществ вдохновение на рабочем месте может помочь в создании и мотивации команд, повышении вовлеченности сотрудников, формулировании новых стратегий или концептуализации новых идей.
Когда дело доходит до положительных эмоций, нет ничего более могущественного, чем любовь.Трепет
Хотя вдохновение может побудить человека к действию, трепет — это чувство изумления, восхищения и глубокой признательности.На работе можно было бы сделать шаг назад, чтобы посмотреть на то, чего достигла ваша команда, и оценить великолепие ее работы.
Благоговение, в свою очередь, также может привести к вдохновению. Например, трепет перед способностями или характеристиками коллеги может вдохновить вас сделать то же самое, подтолкнув вас к тому, что вы считали способным.
Любовь
Когда дело доходит до положительных эмоций, нет ничего сильнее любви. Когда мы испытываем любовь, мы чувствуем связь и восторг.
В Benify одна из трех основных ценностей — Show Love. Позвольте себе быть увиденным и позвольте другим быть увиденным. На работе покажите коллегам, насколько вы их цените. Проявляйте уважение, проявляйте заботу, проявляйте любовь. Проявление любви — лучший способ создать на рабочем месте культуру заботы, доверия и единства.
Итак, какие из этих положительных эмоций вы недавно испытали на рабочем месте и как они повлияли на вашу вовлеченность и благополучие?
Мы опросили более 5000 сотрудников, чтобы узнать больше об их опыте работы.Загрузите отчет о преимуществах и вовлеченности, чтобы увидеть результаты.
«Положительные эмоции исцеляют!» Питер Хэмптон, доктор философии.
Питер Хэмптон, доктор философии.
Психологам давно известно о разрушительном воздействии отрицательных эмоций, но недавние исследования начали обнаруживать преимущества положительных эмоций для эмоционального благополучия, социальной адаптации и даже физического здоровья. Исследование Барбары Фредриксон, доктора философии. в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл не только показали, что положительные эмоции играют важную роль в поддержании и поддержании нашего благополучия, но и показали, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы увеличить частоту, с которой мы испытываем эти эмоции. положительные эмоции, и эти действия принесут пользу.Другими словами, дело не только в том, что здоровые люди более счастливы и испытывают больше положительных эмоций, и не в том, что те люди, которые испытывают положительные эмоции от природы, могут воспользоваться преимуществами этих положительных эмоций. Факты показывают, что все мы можем активно вносить изменения в нашу повседневную жизнь, которые вызовут эти положительные эмоции, и все мы можем извлечь выгоду из воздействия этих положительных эмоций на наше общее состояние здоровья!
В своей книге Позитивность: первоклассные исследования показывают соотношение 3: 1, которое изменит вашу жизнь Др.Фредриксон выделяет палитру положительных эмоций, которая включает в себя благодарность, радость, безмятежность, надежду, интерес, гордость, веселье, вдохновение и трепет. Она описывает исследование, которое она и ее коллеги проводили в Лаборатории психофизиологии позитивных эмоций (PEP Lab) за последние двадцать лет, и подчеркивает сделанные ими наблюдения о функции этих эмоций. Выводы, к которым она пришла, суммированы в ее теории расширения и построения, которая утверждает, что положительные эмоции развились у людей, помогая расширить наши взгляды и поощряя поведение, которое создает наши ресурсы.В частности, она продемонстрировала посредством многочисленных оригинальных экспериментальных исследований, что, когда люди испытывают положительные эмоции, у нас появляется более широкий и гибкий или творческий взгляд на наши обстоятельства. Более того, когда люди испытывают положительные эмоции, мы склонны участвовать в исследованиях и совместных действиях, которые укрепляют наши экологические, социальные и интеллектуальные ресурсы.
In Love 2.0: Обретая счастье и надежду в моменты Connection Dr.Фредриксон описывает физиологию эмоции любви, которую она называет «высшей эмоцией». Она сосредотачивается на трех физиологических процессах, которые участвуют в том, что она описывает как «микромоменты» связи, которые вызывают эмоцию любви. Во-первых, когда человек соединяется с другим человеком любовью, он испытывает отражение эмоций этого человека в собственном мозгу, особенно в тех областях мозга, которые связаны с положительным чувством благополучия. Во-вторых, эмоции любви вызывают выброс гормона окситоцина, который связан с повышенным просоциальным поведением.В-третьих, эмоции любви имеют тенденцию способствовать увеличению активности блуждающего нерва, что приводит к повышению тонуса блуждающего нерва, что связано с лучшими результатами для здоровья. Удивительно, но текущее исследование Фредриксона даже начинает определять физиологическую активность, связанную с положительными эмоциями, которая возникает на молекулярном уровне.
Исследования Фредриксона хорошо сочетаются с новой областью психологических исследований, которая возникла за последние пятнадцать лет, под названием «Позитивная психология». Это движение стремится продвигать исследования в области психологии устойчивости, благополучия и процветания.Многочисленные исследователи в этой области определили адаптивные формы поведения, которые способствуют укреплению здоровья и помогают людям развиваться. Некоторые практические стратегии для продвижения благополучия, которые вышли из этого направления исследований, включают использование личных сильных сторон для развития добродетели, достижение и поддержание сфокусированного состояния возбуждения и вовлеченности, называемого «потоком», построение отношений посредством эмпатического взаимодействия и разработка распорядков, требующих признательности.
Одна из стратегий, предложенных Фредриксоном в книге « Позитивность », включает разработку портфолио альбомов, по одному для каждой положительной эмоции, с элементами, которые помогают вам вызвать эту эмоцию.Например, в альбоме безмятежности могут быть фотографии мест, где вы были, где вы чувствовали себя безмятежно, или стихи, передающие суть безмятежности. В Love 2.0 Фредриксон рекомендует развивать практики медитации, основанные на так называемой «Медитации любящей доброты». В этом упражнении вы с состраданием и доброй волей размышляете о себе, своих близких, своих друзьях, соседях, своем сообществе и всем творении. Ее исследования показывают, что участие в этих занятиях не только вызывает положительные эмоции, которые вызывают хорошее самочувствие, но также приводит к улучшению социальных взаимодействий, которые создают благоприятные циклы позитивного поведения и благотворно влияют на физическое здоровье, включая улучшение иммунной функции и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.