10 негативных эмоций
10 негативных эмоций: как они разрушают наше здоровье
То, что мы думаем и чувствуем, напрямую влияет на то, как мы живем. Наше здоровье связано с нашим образом жизни, генетикой и подверженностью болезням. Но кроме этого, существует прочная взаимосвязь между эмоциональным состоянием и вашим здоровьем.
Умение справляться с эмоциями, особенно отрицательными, является важной частью нашей жизнеспособности. Эмоции, которые мы держим внутри, могут в один день взорваться и стать настоящим бедствием для нас самих. Вот, почему важно их выпускать.
Крепкое
эмоциональное здоровье является довольно редким явлением в наши дни. Негативные
эмоции, такие как тревога, стресс, страх, гнев, ревность, ненависть, сомнения и
раздражительность могут в значительной степени влиять на наше здоровье.
Увольнение, неспокойные отношения в браке, финансовые трудности и смерть близких людей могут быть губительными для нашего психического состояния и отразиться на нашем здоровье.
Вот, как эмоции могут разрушать наше здоровье.
Влияние эмоций на здоровье
1. Гнев: сердце и печень
Гнев – это сильная эмоция, которая возникает в ответ на отчаяние, боль, разочарование и угрозу. Если принять меры сразу и выразить его правильно, гнев может быть полезен для здоровья. Но в большинстве случаев злость разрушает наше здоровье.
В
частности злость влияет на наши логические способности и повышает риск
возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Гнев приводит к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердцебиений, кровяного давления и учащенному дыханию. Если это случается часто, это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий.
Исследование 2015 года показало, что риск инфаркта повышается в 8,5 раз через два часа после вспышки сильного гнева.
Гнев также повышает уровень цитокинов (молекул, которые вызывают воспаление), что повышает риск возникновения артрита, диабета и рака.
Чтобы лучше справляться с гневом, регулярно занимайтесь физической активностью, учитесь техникам расслабления или обратитесь к психологу.
2. Беспокойство: желудок и селезенка
Хроническое беспокойство может привести к целому ряду
проблем со здоровьем. Оно влияет на селезенку и ослабляет желудок. Когда мы
много беспокоимся, наше тело атакуют химические вещества, которые заставляют
реагировать больным или слабым желудком.
Беспокойство или зацикливание на чем-то может привести
к таким проблемам как тошнота, диарея, проблемы с желудком и другим хроническим
расстройствам.
Чрезмерное
волнение связано с болью в груди, высоким кровяным давлением, ослабленным иммунитетом
и преждевременным старением.
Сильное беспокойство также вредит нашим личным отношениям, нарушает сон и может сделать нас рассеянными и невнимательными по отношению к нашему здоровью.
3. Печаль или горе: легкие
Из многих эмоций, которые мы испытываем в жизни, грусть является самой продолжительной эмоцией.
Печаль или тоска ослабляет легкие, вызывая усталость и затруднение дыхания.
Она нарушает
естественный поток дыхания, сужая легкие и бронхи. Когда вы переполнены
горем или печалью, воздух перестает легко поступать в легкие и из них, что
может привести к приступам астмы и болезням бронхов.
Депрессия и меланхолия также портят кожу, вызывает запоры и низкое содержание кислорода в крови. Люди, страдающие от депрессии, склонны набирать или терять вес, и легко подвержены зависимости от наркотиков и других вредных веществ.
Если вам грустно, не нужно сдерживать слезы, потому что таким образом вы сможете выпустить эти эмоции наружу.
4. Стресс: сердце и мозг
Каждый человек переживает и реагирует на стресс по-разному. Небольшой стресс полезен для здоровья и может помочь вам в выполнении повседневных задач.
Однако, если стресса становится слишком много, это может повлечь за собой высокое кровяное давление, астму, язву желудка и синдром раздраженного кишечника.
Как известно,
стресс является одним из главных виновников появления заболеваний сердца. Он
повышает кровяное давление и уровень холестерина, а также служит толчком к
вредным привычкам, таким как курение, отсутствие физической активности и
переедание.
Все эти факторы могут повреждать стенки сосудов и приводить к
болезням сердца.
Также стресс может привести к ряду таких заболеваний как:
— Астматические нарушения;
— Выпадение волос;
— Язвы в полости рта и чрезмерная сухость;
— Психические проблемы: бессонница, головные боли, раздражительность;
— Сердечно-сосудистые заболевания и гипертония;
— Боли в шее и плечах, скелетно-мышечные боли, боли в пояснице, нервные тики;
— Высыпания на коже, псориаз и экзема;
— Расстройства репродуктивной системы: нарушения менструального цикла, рецидивы половых инфекций у женщин и импотенция и преждевременное семяизвержение у мужчин;
— Болезни пищеварительной системы: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит и раздраженный кишечник.
Связь между эмоциями и органами
5.
Одиночество: сердце
Одиночество — это состояние, которое заставляет человека плакать и впадать в глубокую меланхолию.
Одиночество представляет собой серьезный вред для здоровья. Когда мы одиноки, наш мозг вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают депрессию. Это в свою очередь влияет на кровяное давление и качество сна.
Исследования показали, что одиночество повышает шансы на появление психических заболеваний, а также является фактором риска возникновения коронарной болезни сердца и инсульта.
Кроме того, одиночество оказывает негативное влияние на иммунную систему. У одиноких людей чаще возникает воспаление в ответ на стресс, которое может ослабить иммунитет.
6. Страх: надпочечники и почки
Страх
ведет к тревожности, которая изматывает наши почки, надпочечники и
репродуктивную систему.
Ситуация, когда возникает страх, приводит к уменьшению потока энергии в теле и заставляет его защищаться. Это ведет к замедлению частоты дыхания и циркуляции крови, что вызывает состояние застоя, из-за чего наши конечности практически застывают от страха.
Больше всего страх отражается на почках, и это ведет к частому мочеиспусканию и другим почечным проблемам.
Также страх заставляет надпочечники вырабатывать больше гормонов стресса, которые оказывают разрушительное воздействие на организм.
Сильный страх может вызвать боль и болезни надпочечников, почек и поясницы, а также болезни мочевыводящих путей. У детей эта эмоция может выражаться через недержание мочи, что тесно связано с тревогой и неуверенностью в себе.
7. Шок: почки и сердце
Шок
является проявлением травмы, вызванной неожиданной ситуацией, сбивающей с ног.
Внезапный шок может нарушить равновесие в организме, вызвав перевозбуждение и страх. Сильное потрясение может подорвать наше здоровье, особенно почки и сердце. Травмирующая реакция приводит к выработке большого количества адреналина, который оседает на почках. Это ведет к учащенному сердцебиению, бессоннице, стрессу и тревоге. Шок может даже менять структуру мозга, влияя на области эмоций и выживания.
Физическими последствиями эмоциональной травмы или шока часто становятся упадок энергии, бледность кожи, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, расстройства сна и пищеварения, сексуальные дисфункции и хронические боли.
8. Раздражительность и ненависть: печень и сердце
Эмоции
ненависти и раздражительность могут влиять на кишечник и здоровье сердца, что
ведет к боли в груди, гипертензии и учащенному сердцебиению.
Обе эти эмоции повышают риск возникновения высокого кровяного давления. Раздражительные люди также больше подвержены клеточному старению, чем добродушные.
Раздражительность также плохо влияет на печень. При словесном выражении ненависти человек выдыхает уплотненные молекулы, содержащие токсины, которые повреждают печень и желчный пузырь.
9. Ревность и зависть: мозг, желчный пузырь и печень
Ревность, отчаяние и зависть напрямую влияют на наш мозг, желчный пузырь и печень.
Как известно, ревность ведет к замедленному мышлению и ухудшает способности ясно видеть.
Кроме того, ревность вызывает симптомы стресса, тревожности и депрессии, что ведет к чрезмерной выработке адреналина и норадреналина в крови.
Ревность
оказывает негативное влияние на желчный пузырь и ведет к застою крови в печени.
Это вызывает ослабление иммунной системы, бессонницу, повышение кровяного
давления, сердцебиения, высокий уровень холестерина и ухудшение пищеварения.
10. Тревога: желудок, селезенка, поджелудочная железа
Тревога является нормальной частью жизни. Тревожность может участить дыхание и сердцебиение, повысить концентрацию и кровоток к мозгу, что может быть полезным для здоровья.
Однако, когда тревожность становится частью жизни, это оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье.
Желудочно-кишечные заболевания часто находятся в тесной связи с тревожностью. Она влияет на желудок, селезенку и поджелудочную железу, что может привести к таким проблемам, как расстройство пищеварения, запоры, язвенный колит.
Тревожные
расстройства часто становятся фактором риска развития целого ряда хронических
заболеваний, таких как коронарная болезнь сердца.
Почему злиться нужно — и как делать это правильно — Wonderzine
Гнев, ненависть, злорадство
В формировании ярости в человеческом мозге активно участвуют миндалины, или миндалевидные тела (кстати, в них же располагаются центры, отвечающие за страх). Миндалевидные тела реагируют на сигналы угрозы, поступающие из внешнего мира, так что, по замыслу природы, злость нужна именно для этого — это эмоция-оружие. В отличие от страха, она мотивирует нас защищаться нападая, а из дилеммы «бей или беги» выбирать первый вариант.
У рассерженного человека в крови повышается уровень адреналина и норадреналина, учащается сердцебиение (поэтому иногда мы краснеем, когда злы), усиливается кровоснабжение мышц (чтобы можно было драться). Возможно, вы замечаете, что, если вас рассердили, всё тело напрягается. Меняется и мимика: у многих раздуваются крылья носа и напрягается верхняя губа — привет звериному оскалу.
В общем, злость — это защитно-оборонительная реакция.
Способность сдерживать её проявления необходима нам для социальной адаптации. Укрощать всплески ярости в той или иной степени могут все животные, живущие группами — иначе они попросту не смогли бы существовать в коллективе. Но дальше всех в этой идее пошёл человек. Поскольку ярость — это проявление нашей «животной» натуры, она пугает, а её физические проявления могут быть разрушительными, наша культура постепенно наложила табу не только на проявление агрессии, но и на упоминание этой эмоции, и даже на само чувство во всех его разновидностях: гнев, ненависть, зависть, злорадство, желание мести. Так конструктивная идея не бросаться с кулаками на обидчика и не разносить мебель превратилась в токсичную мысль: считается, что даже испытывать злость плохо.
Такие идеи можно встретить в религиозных сообществах, среди людей, увлекающихся восточной философией, и просто в рабочих коллективах. Во многих семьях запрещено выражать гнев по отношению к родителям в любой, даже словесной форме. Иногда это транслируется прямо: «Нельзя злиться на маму!» Часто «уместность» гнева ранжируется в зависимости от иерархии в семье: например, детям злиться нельзя совсем, папе — немного можно, а мама может это делать, потому что она «очень устаёт» (или наоборот: маме можно только иногда, а папа свободно проявляет гнев).
| Чувство | Иероглифы | Чтение иероглифов |
|---|---|---|
| Апатия | 倦怠 | кэнтай |
| Амбиции | 野望 | Ябо: |
| Безнадежность | 絶望 | дзэцубо: |
| Безопасность | 安全 | андзэн |
| Безразличие | 無関心 | мукансин |
| беспокойство, тревога | 心障り | кокородзавари |
| Беспомощность | 無力 | мурёку |
| Бессилие | 無能 | муно: |
| Бешенство | 狂暴 | кё:бо: |
| Благодарность | 感謝 | канся |
| Блаженство | 常楽我浄 | дзё:раку-гадзё: |
| Близость | 昵懇 | дзиккон |
| Боль | 痛み | итами |
| Боязнь | 疑心 | гисин |
| Бодрость | 元気 | гэнки |
| Брезгливость; чистоплотность; | 潔癖 | кэппэки |
| Бунтовщик | 暴民 | бо:мин |
| Вдохновение | 霊感 | рэйкан |
| Веселье | 歓楽 | канраку |
| Вина | 罪過 | дзайка |
| Влюбленность | 恋情 | рэндзё: |
| Вожделение | 愛欲 | айёку |
| Возбуждение | 興奮 | ко:фун) |
| Волнение | 心配 | симпай |
| Возмущение | 離叛 | рихан |
| Воодушевление | 激励 | гэкирэй |
| Восторг | 感心 | кансин |
| Восхищение | 感服 | кампуку |
| Враждебность | 敵愾心 | тэкигайсин |
| Высокомерие | 傲倨 | го:кё |
| Гнев | 怒り | икари |
| Гордость (ЧСД) | 自重心 | дзитё:син |
| Гордыня | 驕る者 | огору моно |
| Горе \ Грусть | 悲しみ | канасими |
| Двойственность | 二元性 | нигэнсэй |
| Депрессия | 抑欝 | ёкууцу |
| Доверие | 信任 | синнин |
| Досада | 残念 | дзаннэн |
| Достоинство | 威厳 | игэн |
| Довольство | 平らか | тайрака |
| Единство | 同心 | до:син |
| Жадность | 強欲 | го:ёку |
| Жалость | 哀憐 | айрэн |
| Жуть | スリル | суриру |
| Жестокость | 残忍性 | дзаннинсэй |
| Зависть | 妬み | зависть |
| Замкнутость | 排他主義 | хайтасюги |
| Застенчивость | 羞恥 | сю:ти |
| Злость | 意地悪 | идзивару |
| Интерес | 関心 | кансин |
| Ирония | 諷刺 | фу:си |
| Испуг | 恐怖 | кё:фу |
| Ласка | 愛撫 | айбу |
| Легкость | 軽快 | кэйдо |
| Ликование | 喜悦 | ликование |
| Любовь | 愛 | ай |
| Любопытство | 好奇心 | ко:кисин |
| Мстительность | 復讐心 | фукусю:син |
| Мука | 苦 | ку |
| Надежда | 希望 | кибо: |
| Надменность | 傲慢 | го:ман |
| Напряжение (усилие) | 気張り | кибари |
| Наслаждение | 快 | кай |
| Насмешка | 嘲笑い | адзавараи |
| Настороженность | 警戒 | кэйкай |
| Недоверие | 不信 | фусин |
| Недовольство | 不満 | фуман |
| Недоумение | 迷い | маёи |
| Негодование | 激昂 | гэкко: |
| Нежность | 優しさ | ясасиса |
| Неловкий, не умелый | 不器用 | букиё: |
| Ненависть | 憎悪 | дзо:о |
| Неприязнь | 悪感 | акукан |
| Нерешительный, слабовольный | 薄志弱行 | хакуси-дзякко: |
| Нетерпение | 焦慮 | сё:рё |
| Нетерпимость | 固陋 | коро: |
| Никчемность | 斗筲 | тосё: |
| Ничтожность | 斗筲 | тосё: |
| Обида | 侮慢 | буман |
| Облегчение | 緩和 | канва |
| обречённый [на гибель] | 必滅 | хицумэцу |
| Общность | 共通点 | кё:цу:тэн |
| Одиночество | 独居 | доккё |
| Оживление | 景気 | кэйки |
| Озадаченность (замешательство, растерянность) | 困惑 | конваку |
| Омерзение (отвращение) | 嫌悪 | кэнъо |
| Опасение | 疑心 | гисин |
| Опустошенность (чувство пустоты) | 空虚感 | ку:кёкан |
| Отвращение | 大嫌い | дайкираи |
| Отрешенность | 超俗 | тё:дзоку |
| Отчаяние | 自暴自棄 | дзибо:дзики |
| Оцепенение | 喪心 | со:син |
| Ошарашенность | 啞然 | адзэн |
| Паника (хаос; смятение) | 混乱 | конран |
| Печаль | 悲しみ | канасими |
| Подавленность | 圧迫感 | аппакукан |
Поддержка (моральная, действиями и т. п.) |
助勢 | дзёсэй |
| Подозрение | 疑念 | гинэн |
| Покой | 安堵 | андо |
| Признательность | 感謝 | канся |
| Приподнятость | 壮厳 | со:гон |
| Протест | 異議 | иги |
| Равнодушие | 無関心 | мукансин |
| Радость | 喜び | ёрокоби |
| Радушие | 愛想 | айсо |
| Раздражение | 業腹 | го:хара |
| Растерянность | 昏迷 | коммэй |
| Ревность/Зависть | 嫉妬 | ситто |
| Робость | 羞恥 | сю:ти |
| Самоотверженность, преданность | 献身 | кэнсин |
| Сарказм | 諷刺 | фу:си |
| Самоупоение | 自己陶酔 | дзико-то:суй |
| Сердечность | 愛想 | айсо |
| Симпатия | 好感 | ко:кан |
| Скорбь | 哀傷 | айсё: |
| Скука | 退屈 | тайкуцу |
| Смирение | 謙虚 | кэнкё |
| Смущение | 忸怩 | дзикудзи |
| Смятение | 動揺 | до:ё: |
| Соболезнование | 同情 | до:дзё: |
| Сомнение | 疑惑 | гиваку |
| Сопереживание | 共感 | кё:кан |
| Спокойствие | 安心 | ансин |
| Сострадание | 哀憐 | айрэн |
| Сочувствие | 同感 | до:кан |
| Страсть | 情熱 | дзё:нэцу |
| Страх | 疑心 | гисин |
| Стыд | 慙愧 | дзанки |
| Счастье | 幸福 | ко:фуку |
| Торжественность | 壮厳 | со:гон |
| Тоска | 淋しさ | сабисиса |
| Тревога | 気懸り | кигакари |
| Тяжесть | 圧重 | ацудзю: |
| Уважение | 尊重 | сонтё: |
| Уверенность | 自信 | дзисин |
| Увлечение | 乗り気 | норики |
| Удивление | 驚き | одороки |
| Удовлетворение | 甘心 | кансин |
| Удовольствие | 楽しみ | таносими |
| Ужас | 恐怖 | кё:фу |
| Умиротворение | 宣撫 | сэмбу |
| Унижение | 屈辱 | куцудзёку |
| Уныние | 気欝 | киуцу |
| Душевное расстройство | 精神障害 | сэйсин-сё:гай |
| Фрустрация | 欲求不満 | ёк:юфуман |
| Шок | 衝撃 | сё:гэки |
| Эйфория | 幸福感 | ко:фукукан |
| Ярость | 激情 | гэкидзё: |
| аккуратность | 緻密 | тимицу |
| Активность | 活動 | кацудо: |
| альтруизм | 利他主義 | ритасюги |
| артистичность | 芸術性 | гэйдзюцусэй |
| бескорыстие | 寡欲 | каёку |
| бесстрашие | 驍勇 | гё:ю: |
| благородство характера (души) | 天爵 | тэнсяку |
| вежливость | 慇懃 | ингин |
| великодушие | 度量 | дорё: |
| Вера (убеждение) | 信念 | синнэн |
| верность | 尽忠 | дзинтю: |
| внимательность | 心馳せ | кокоробасэ |
| Воля (сила воли) | 意力 | ирёку |
| выдержка | 我慢 | гаман |
| гостеприимство | 客好き | кякудзуки |
| гуманность | 仁 | дзин |
| дальновидность | 卓見 | таккэн |
| доброжелательность | 寛厚 | канко: |
| добросовестность | 正直 | сё:дзики |
| доброта | 仁徳 | дзинтаку |
| дружелюбие | 愛想 | айсо |
| естественность | 天然性 | естественность |
| женственность | 女振り | оннабури |
| жизнелюбие | 活気 | какки |
| изобретательность | 知謀 | тибо: |
| искренность | 誠 | макото |
| коммуникабельность | 社交性 | сяко:сэй |
| кропотливость | 苦心 | кусин |
| любезность | 愛嬌 | айкё: |
| любознательность | 好き心 | сукигокоро |
| мудрость | 知恵 | тиэ |
| мужество | 勇 | ю: |
| наблюдательность | 眼力 | ганрики |
| надежность | 着実 | тякудзицу |
| настойчивость | 根 | кон |
| независимость | 自立 | дзирицу |
| обаятельность | 魔力 | марёку |
| общительность | 社交性 | сяко:сэй |
| обязательность | 義務心 | гимусин |
| озорство | 徒ら | итадзура |
| оптимизм | 楽観論 | ракканрон |
| остроумие | 機智 | кити |
| отважность | 勇烈 | ю:рэцу |
| Отзывчивость, чуткость | 思い遣り | омоияри |
| открытость | 開放的 | кайхо:тэки |
| понятливость | 理解力 | рикайрёку |
| постоянство | 操守 | со:сю |
| правдивость | 真心 | магокоро |
| приветливость | 愛想 | айсо |
| принципиальность | 操守 | со:сю |
| пунктуальность | 時間厳守 | дзикангэнсю |
| работоспособность | 労働力 | ро:до:рёку |
| расторопность | 敏活 | бинкацу |
| решительность | 果断 | кадан |
| романтичность | 色気 | ирокэ |
| самостоятельность | 自立 | дзирицу |
| сдержанность | 抑損 | ёкусон |
| серьезность | 実目 | дзицумэ |
| сила | 力 | тйкара |
| стабильность | 安全性 | андзэнсэй |
| строгость | 厳 | гэн |
| тактичность | 気転 | китэн |
| Творчество, созидание | 創造 | со:дзо: |
| терпимость | 雅量 | гарё: |
| точность | 厳正 | гэнсэй |
| трудолюбие | 勤勉 | кимбэн |
| удачливость | 果報 | кахо: |
| удовлетворенность | 満足 | мандзоку |
| улыбающийся | にこやか | никояка |
| умеренность | 節制 | сэссэй |
| упорство | 頑張 | гамбари |
| уравновешенность | 平静 | хэйсэй |
| утонченность | 気韻 | киин |
| хозяйственность | 倹約 | кэнъяку |
| целеустремленность | 主一無適 | сюицу-мутэки |
| целостность | 保全 | ходзэн |
| честность | 廉潔 | рэнкэцу |
| чистоплотность | 潔癖 | кэппэки |
| чувственность | 肉感 | никкан |
| чувствительность | 感性 | кансэй |
| чувство долга | 義理 | гири |
| чувство собственного достоинства | 自重心 | дзитё:син |
| чувство юмора | 滑稽感 | коккэйкан |
| щедрость | 気前 | кимаэ |
| элегантность | 気韻 | киин |
| эмоциональность | 主情説 | сюдзё:сэцу |
| энтузиазм | 意気込み | икигоми |
какие эмоции преобладают у россиян во время распространения коронавируса
Сотрудники
института медицины и психологии Новосибирского государственного университета
провели исследования восприятия человеком COVID-19 в условиях пандемии. В
исследовании приняли участие почти 3000 человек, сообщает сайт вуза.
Ученые решили изучить поведение людей, их переживания, в контексте отношения к неопределенности и непредсказуемости, под влиянием которых оказалось мировое сообщество.
Страх, тревога, раздражение и печаль. Эти чувства преобладают у большей части респондентов. По мнению специалистов, чем у человека ниже толерантность к неопределенности, тем больше они переживают негативных эмоций. И наоборот — у людей с высокой толерантностью к неопределенности меньше страх перед угрозой заразиться коронавирусной инфекцией, и их поведение, соответственно, изменилось меньше.
Кроме
этого установлено, что чем меньше возраст респондента, тем больше он испытывает
скуку и любопытство. Наиболее интересными исследователям показались результаты,
полученные после анализа ответов людей старше 65 лет. В отношении коронавируса
они входят в группу риска, и сильнее всего в этой ситуации они испытывают
тревогу.
Выяснилось, что женская часть опрошенных показала большую
интенсивность таких негативных эмоций, как страх, раздражение, гнев, отчаяние,
тревогу и грусть. Мужчины же интенсивнее испытывают скуку и восторг.
Опрошенные больше всего склонны доверять информации о COVID-19, полученной из научных статей и от специалистов. Меньшим доверием пользуются центральное телевидение и мнение знакомых. В то же время женщины склонны больше доверять всем источникам информации, нежели мужчины.
Исследование сибирских ученых продолжается. Они планируют провести анализ факторов, влияющих на реакции и выбор стратегии поведения в переживаемой ситуации, а также исследовать поведение представителей различных социальных групп, и, если удастся, культур.
Устали от фейков и вбросов про коронавирус? Хотите первыми узнавать всю информацию о пандемии в регионе? Читайте полную картину в дневнике событий на Tomsk.ru. А еще каждый вечер у нас выходит краткая сводка за день.
Мы работаем из дома. 24х7. Для вас. Будьте здоровы!
Harvard Business Review Россия
Генеральный директор European Multinational произнес замечательную речь перед 200 топ-менеджерами компании. Он поведал об основных стратегических проблемах организации и в заключение сказал, что готов ответить на вопросы слушателей. Более того, он подчеркнул, что очень огорчится, если его ни о чем не спросят. Но когда один из присутствующих поднял руку и задал вопрос, оратор схватился за голову. «Боже мой, — воскликнул он, — да я за всю жизнь не слышал более глупого вопроса! Следующий, пожалуйста». Больше желающих не нашлось…
В деловом мире к чувствам и эмоциям традиционно относятся пренебрежительно, их не понимают, игнорируют, подавляют. Сколько раз на совещаниях и встречах нам доводилось слышать раздраженные окрики солидных начальников: «Только без эмоций, пожалуйста!» До сих пор проявление чувств зачастую считается признаком слабости, неспособности держать себя в руках, осознавать, что реальный мир — это факты, а не нечто субъективное, двусмысленное и нестабильное.
И сегодня многие принимают на веру утверждение Бертрана Рассела: «Наши эмоции обратно пропорциональны нашим знаниям: чем меньше мы знаем, тем больше распаляемся», — и соглашаются с Эйн Рэнд, заявившей, что эмоции «подобны фонарям в темной аллее чужой души, освещающим самые уязвимые места». Хуже того, многие руководители упрямо твердят одно и то же: если не контролировать эмоции, они возьмут над нами верх.
Действительно ли эмоции так страшны? Безусловно, нет. Чувства и эмоции — важнейшая часть человеческой личности, и в нашей жизни они играют не менее важную роль, чем логика и рациональное мышление. Чарльз Дарвин писал: «Эмоции способствуют выживанию, провоцируя необходимые поступки и сообщая ценную информацию». То есть, по сути, они выполняют функцию обратной связи, посылая нам данные о качестве нашей жизни и нашем состоянии. К счастью, сегодня все больше и больше руководителей осознают ценность чувств и понимают, что эмоции — важнейший управленческий инструмент, упрощающий и ускоряющий путь к успеху.
Придав эмоциям на рабочем месте законный статус, научившись слушать и правильно истолковывать свои чувства, контролировать собственные эмоции, топ-менеджеры смогут лучше понимать себя и окружающих и с легкостью вдохновлять сотрудников на трудовые подвиги.
Оценка эмоций: эмоциональный коэффициент
В каждый момент своей жизни мы испытываем множество эмоций — как положительных, так и отрицательных. Если бы можно было все их перемешать и вывести средний результат, мы получили бы эмоциональный коэффициент (EQ) — представление о собственном расположении духа в данную минуту. EQ отражает нашу самооценку, или уверенность в себе и своей способности к выживанию (см. «тест во врезке»). Чем выше наш эмоциональный коэффициент, тем более сильными и счастливыми мы себе кажемся; чем ниже — тем более слабыми и неспокойными. На уровень EQ влияют три основных фактора.
Врожденные особенности. Некоторые люди от рождения более оптимистичны, чем другие, и в большей степени довольны жизнью.
Во всех, даже самых разрушительных событиях они видят положительную сторону. Стакан кажется им наполовину полным, а проблемы радуют тем, что открывают новые возможности. Но есть и такие, кто неизменно зацикливается на плохом и обвиняет мир в собственных бедах.
Воспитание. То, как нас растили, как относились к нам в детстве и в юности родители и наставники, оказывает сильное влияние на самовосприятие. Бывший генеральный директор GE Джек Уэлч неоднократно рассказывал: мать всегда считала его лучшим, верила в уготовленный ему потрясающий успех и тем самым воспитала в нем прочное чувство уверенности в себе.
Жизненные события. Любые события — более или менее благоприятные — повышают или понижают наш EQ. Если мы переживаем ряд счастливых случайностей, наша уверенность в себе возрастает, и наоборот. Иногда череда событий порождает эмоции, которые, накапливаясь, соединяются как бы в восходящую или нисходящую спираль, что в результате вызывает либо эйфорию, либо состояние подавленности и даже депрессию.
Эмоциональный коэффициент руководителей оказывает сильнейшее воздействие на подчиненных, а EQ сотрудников — на качество жизни и работы топ-менеджеров. Осознав интенсивность этого влияния, руководители должны задать себе три вопроса, которые позволят им оценить, насколько они чувствительны к своему и чужому эмоциональному состоянию и осознают ли вообще его значение. 1) Встречались ли вам менеджеры с очень низким EQ, то есть люди в состоянии депрессии? Какие у вас впечатления от совместной работы с ними? 2) Встречались ли вам менеджеры с таким высоким EQ, что они заряжали энтузиазмом всех вокруг? Вам было с ними интересно? А может, они вас утомляли? Пугали? 3) Были ли у вас подчиненные, недовольные жизнью, но не желавшие об этом говорить? Пытались ли вы им помочь? Вам было легко или трудно?
Контроль над эмоциями
Сегодня руководители уже не могут позволить себе, как раньше, игнорировать эмоции или недооценивать их важность.
Они должны «настраивать» себя на восприятие не только собственных чувств, но и чувств своих сотрудников. Ведь, выражая эмоции, мы рассказываем окружающим о самом главном: о том, довольны ли мы жизнью или хотим изменить ее. А прислушиваясь к чувствам других, мы приоткрываем завесу над их стремлениями и побуждениями. Чтобы поставить эмоции — свои и окружающих — на службу корпоративным целям, руководителям следует придерживаться некоторых рекомендаций.
Осознать себя — научиться интерпретировать собственные эмоции. Нередко люди испытывают сильные чувства и не могут понять — почему? Они даже обращаются к друзьям за помощью в дешифровке собственных эмоций! Чтобы понимать свои чувства и извлекать из них максимальную пользу, надо знать себя, свои приоритеты и ценности. И наоборот, если мы внимательно прислушаемся к своим эмоциям, то наверняка докопаемся до того, что для нас действительно значимо: чем сильнее чувства, тем больше вероятность, что их вызвало важное для нас событие.
Научиться управлять собой, то есть своими желаниями и действиями, порождаемыми этими желаниями. Мы считаем, именно это имеют в виду люди, восклицая: «Поменьше эмоций!» Речь не о том, чтобы перестать испытывать эмоции, а о том, чтобы, оценив их последствия, взять эмоции под контроль. Ни для кого не секрет, что зачастую мы испытываем смешанные чувства. Одно и то же событие вызывает у нас одновременно и положительные, и отрицательные эмоции в зависимости от того, с какой точки зрения мы его оцениваем: например, краткосрочных или долгосрочных перспектив. Скажем, закурив сигарету, я могу испытать сразу и положительные эмоции — удовольствие, и отрицательные — переживание за собственную жизнь. Или другой пример: купив дорогие часы, которые мне действительно приглянулись, я чувствую радостное волнение и одновременно грусть: я только что выложил огромные деньги и практически остался на мели. Наша задача — уравновешивать противоречащие друг другу интересы и эмоции исходя из собственного представления о цели своего существования.
Развивать социальный интеллект — прислушиваться к сигналам, которые посылают руководителям сотрудники, и стараться их понять. С помощью этих сигналов люди рассказывают начальникам о своей жизни, о чувствах, которые они испытывают на рабочем месте (а ведь за обстановку на работе в значительной степени ответственны именно руководители). К этим сигналам следует относиться очень внимательно и вовремя на них реагировать.
Выстраивать отношения с окружающими. Максимального успеха топ-менеджеры могут добиться, только если их сотрудники чувствуют: им ничто не угрожает и возможностей для лучшей жизни становится все больше. Во власти руководителей создать благоприятную рабочую обстановку — для этого, в частности, нужно так планировать назначения на должности и так организовывать рабочий процесс, чтобы люди раскрывали свой потенциал, развивались и максимально полно применяли свои способности. Согласовывать требования предприятия и личные интересы сотрудников крайне трудно, но это входит в задачи руководителя (конечно, с поправкой на обстоятельства).
Хорошие начальники дают подчиненным задания, отвечающие их «расположению духа»: они следят за текущим уровнем их самоуважения и уверенности в себе. Они внимательны к колебаниям их EQ — ведь эти перепады часто свидетельствуют о том, что в жизни сотрудников происходят некие события, о которых начальнику, возможно, стоило бы знать. Кроме того, руководители должны уметь играть на чувствах других и с их помощью мотивировать и стимулировать сотрудников. Лу Герстнер, бывший генеральный директор IBM, советовал: «Умело пользуйтесь честолюбием, страхом, гневом и гордостью. И еще, извлекайте пользу из желаний людей (это тоже эмоции), предлагая им возможности для роста, лучшего заработка или обучения».
Эмоции — неотъемлемая часть нашего бытия и непременное условие выживания. Это «приборная панель», ориентируясь на которую мы ведем вперед свою жизнь. Людям, научившимся понимать свои чувства и эмоции и контролировать их, проще реализовать свои глубинные устремления, а значит, у них больше шансов жить полной жизнью.
Руководители, тонко чувствующие эмоции сотрудников и умеющие правильно на них сыграть, создают в организации здоровую обстановку, которая способствует хорошей работе, приносит удовлетворение сотрудникам и пользу — компании.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Эмоциональный коэффициент (EQ) — это ваша оценка собственной воли к жизни и шансов, что у вас все сложится «как надо». EQ непосредственно влияет на ваши суждения и на то, какое значение вы придаете каждому человеку, с которым сталкиваетесь, или событию, которое происходит с вами.
От 10 до 25 баллов
У вас тяжело на душе. Что-то идет не так, как должно. Ваши жизненные функции подавлены. Вы в тупике. Выход найти не удается. Вы чувствуете себя незащищенным и запутавшимся. Постарайтесь гармонизировать свою жизнь, вновь привести ее в соответствие с собственными приоритетами. Тщательно изучите личный и профессиональный аспекты своего существования. Возможно, вам требуется помощь.
Определите, что именно не так. Найдите способ измениться и выбраться из тупика.
От 25 до 40 баллов
У вас все хорошо. В целом, жизнь протекает правильно. Но это вовсе не означает, что вы абсолютно спокойны и беззаботны. Скорее всего, вам хотелось бы добиться чего-то большего или лучшего. Быть может, вы слишком осторожны? Не пора ли развивать свои способности (в порядке значимости), начать рисковать, активировать новые жизненные функции? Может, уже стоит встряхнуться и начать действовать?
От 40 до 50 баллов
Вы полностью используете свой потенциал. Вы в хорошей форме, живете своей жизнью, исполняете свои самые смелые мечты. Вы расцветаете. Но осторожно: иногда это ослепляет. Не допускайте «инфляции эго». Следите за своими эмоциями!
Эмоционально неустойчивое расстройство личности – Mind
Синдром эмоционально неустойчивого расстройства личности или, как его также называют, пограничная личность (borderline) описывает состояние, при котором вы эмоционально нестабильны, находитесь в состоянии тревожности и вашему поведению свойственна самодеструктивность.
Если у вас этот синдром, вы можете пребывать в пограничном психотическом состоянии, при котором вы сомневаетесь как в себе, так и в других. Вы быстро переключаетесь между различными чувствами и можете очень стремительно перейти от отчаяния до эйфорического счастья. Вы можете чувствовать себя очень плохо и чувствовать стыд из-за своих проблем. Но вы не одиноки, и для синдрома эмоционально неустойчивого расстройства личности существует специальное лечение. Также вы можете многое сделать самостоятельно, чтобы улучшить самочувствие.
При синдроме эмоционально неустойчивого расстройства личности вам очень трудно справляться с чувством покинутости, тревожности или гнева, и нередко вы наносите себе вред, физически или умственно. Иногда у вас нормальная самооценка, но в следующий момент у вас возникает глубокая ненависть к себе. Многие люди с этим синдромом описывают чувство пустоты и проблемы идентичности.
Если у вас эмоционально неустойчивое расстройство личности, вам может быть трудно чувствовать доверие и безопасность в близких отношениях, и ваши чувства к близким людям часто переключаются от восхищения к презрению.
Из-за этого отношения трудно сохранить в долгосрочной перспективе.
Нередко заболевшие люди «лечатся самостоятельно» алкоголем или наркотиками, или у них развивается расстройство пищевого поведения или стремление к самоповреждению.
Как узнать, есть ли у меня эмоционально неустойчивое расстройство личности?
Согласно критериям, у вас должно быть не менее пяти следующих симптомов:
- Сильный страх быть покинутым.
- Повторяющееся чувство пустоты.
- Смутная или неустойчивая картина собственной личности.
- Сильное колебание между различными эмоциональными состояниями: сильное раздражение, тревожность или подавленность, которые могут длиться несколько часов, не превышая периода в несколько дней.
- Бурные отношения, которые меняются между интенсивным восхищением и крайним презрением.
- Интенсивный, глубокий гнев, не пропорциональный причине.
- Краткосрочные, чрезмерно подозрительные убеждения или временные чувства нереальности происходящего.
- Импульсивность, вызывающая, например, злоупотребление наркотиками, сексом, пищей или денежными средствами.
- Вы наносите себе вред, у вас есть суицидальные мысли, вы говорите о самоубийстве или планируете покончить с собой.
Даже если вы узнаёте у себя эти симптомы, нельзя с уверенностью утверждать, что у вас эмоционально неустойчивое расстройство личности. Для этого нужна профессиональная оценка. Важно исключить связь ваших симптомов с другими причинами.
У многих людей с эмоционально неустойчивым расстройством личности было очень травматическое или хаотичное детство. Некоторые подверглись насилию. Но даже если у вас было безопасное детство без какой-либо явной травмы, у вас также может развиться эмоционально неустойчивое расстройство личности.
Если у вас эмоционально неустойчивое расстройство личности, вы можете пройти лечение в форме психотерапии, в группе или индивидуально. Существует несколько различных методов лечения, которые показали хорошие результаты при эмоционально неустойчивом расстройстве личности.
В качестве примеров можно привести диалектическую поведенческую терапию, терапию на основе ментализации и схема-терапию. Для лечения также могут применяться лекарства.
Вы имеете право получить информацию о доступных вариантах лечения и иметь возможность самостоятельно участвовать в лечении. Важно, чтобы вы чувствовали мотивацию и уверенность в своем терапевте.
Если вы обращались за медицинской помощью раньше, но считаете, что это не помогло, не сдавайтесь и обратитесь снова. Исследования показали, что решающее значение имеет не вид терапии, а доверие к терапевту.
Часто становится лучше
Во многих случаях помимо эмоционально неустойчивого расстройства личности у вас есть и другие диагнозы, такие как СДВГ или биполярный синдром. Как и в случае с этими диагнозами, жизнь со временем улучшается, так как вы лучше понимаете себя и можете сказать окружающим, что вам требуется, чтобы чувствовать себя хорошо.
Депрессия и депрессивные состояния.
Помощь при лечении. Будь доволен тем, что имеешь в жизни. Будь благодарен и за то, что тебе не принадлежит, ибо это избавляет тебя от множества ненужных забот. Но старайся приобрести то, что тебе действительно необходимо, и использовать наилучшим образом каждую минуту своей жизни.Имаят Хан
Одним из самых распространенных заболеваний на земле считается депрессия. Так по данным ВОЗ во всем мире депрессией страдает более 150 млн. человек. По данным российского здравоохранения депрессией в России страдает около 15 млн. человек. По данным американских психологов женщины страдают депрессией в два раза больше чем мужчины. У мальчиков-подростков и юношей депрессия нередко сопровождается срывами, а у девочек и девушек – нарушением пищевого поведения (анорексией и булимией).
Депрессия – это аффективное состояние, характерное отрицательным эмоциональным фоном, с изменениями сферы мотивационной, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения.
Черчилль, который страдал приступами депрессии, называл этот недуг «черным псом».
Другие знаменитые люди, которые страдали маниакально-депрессивными состояниями давали этой болезни разные названия «Край бездны», «Беспросветный мрак наяву», «Всепожирающее пламя души».
Вот что пишет о депрессии автор книги Кертисс А. «Выход из депрессии» «На протяжении долгих 30 лет я пребывала в унынии и тоске. Из-за хронической тяжелой депрессии моя жизнь была пуста, а брак чуть разрушился. …Жить в депрессии – все равно что находиться в камере пыток. Но можно научиться выбираться оттуда… Однако за последние 15 лет я так редко склонна рассматривать депрессивное состояние, что теперь склонна рассматривать депрессию не как патологию психики, а как строгого духовного наставника».
Как указывает Изард К.Е., большинство психоаналитиков сходятся во мнении, что важнейшими составляющими депрессии являются утрата самоуважения, уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
Переживание депрессии включает в себя следующие фундаментальные эмоции: печаль (ключевая эмоция), отвращение, презрение, гнев, страх, вина и смущение.
Как считает Изард К.Е. гнев, отвращение, презрение проявляются человеком как по отношению к самому себе, так и по отношению к другим людям.
При депрессии человек испытывает негативные эмоции: подавленность, тоску, отчаяние. Волевая активность резко снижена. Снижена самооценка. Человек может испытывать чувство вины за события прошлого, тех неприятных событий, которые произошли по вине человека.
В период депрессии характерны замедленность, безынициативность, быстрая утомляемость, что приводит к резкому снижению продуктивности в той или иной деятельности.
При затяжной депрессии возможны попытки самоубийства.
У здоровых людей, депрессия может возникнуть в случае тяжелой жизненной ситуации, в том числе из-за потери близких людей, разводе, измене, бесплодии (невозможности стать матерью или отцом), из-за несбывшихся надежд и других обстоятельств.
Кроме этого существует депрессия патологическая – как один из основных психиатрических синдромов.
Классификация депрессии:
— Биологические факторы (органической и эндогенной, т.
е. врожденной природы). При биологических факторах чаще всего в лечении используют медикаменты.
— Психосоциальные факторы (психологической природы). При преобладании психосоциальных факторов используют различные методы психотерапии.
Различают два вида депрессии:
— Психогенная депрессия;
— Эндогенная депрессия.
Последствиями депрессий являются:
снижение активности трудовой деятельности, употребление алкоголя и наркотиков, частые разводы, смерть в результате суицида.
Александр Лоуэн в своей книге «Депрессия и тело» пишет, что «депрессивная реакция обездвиживает человека. Он оказывается неспособен собраться с силами, чтобы продолжать заниматься своими обычными делами. Он чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности, и до тех пор, пока состояние депрессии сохраняется, он не видит смысла прилагать какие-либо усилия. …У депрессивной реакции часто могут отсутствовать очевидные причины. Во многих случаях она возникает, когда человек приближается к реализации своей цели или достиг ее».
Депрессивный синдром По мнению, Жарикова Н.М., Тюльпина Ю.Г. главным признаком депрессии является снижение настроения, замедление мышления, двигательная заторможенность. Человек жалуется на тоску, подавленность, печаль. Человек не проявляет реакции ни радостное событие, ни на грустное. Чувства могут носить различную интенсивность – от легкого пессимизма и грусти до ощущения «камня на сердце».
Замедление мышления выражается замедленной односложной речью, долгим обдумыванием ответа. В более сложном случае человек молчалив, спонтанная речь отсутствует.
Двигательная заторможенность выявляется в скованности, медлительности, неповоротливости. При тяжелой депрессии возможен депрессивный ступор.
У депрессивных людей занижена самооценка, они считают себя ничтожными людьми. Они пессимистически оценивают не только свое настоящее, но и прошлое и будущее. При тяжелой депрессии часто формируется бредовые идеи самообвинения и самоуничтожения.
Резко снижается аппетит, иногда наоборот наблюдаются приступы переедания.
Отсутствует интерес к противоположному полу.
Женщины прекращают занятия домашним хозяйством, не могут ухаживать за малолетними детьми, не уделяют внимание своей внешности.
Мужчины не справляются с любимой работой, не в состоянии утром встать с постели, собраться и пойти на работу, могут лежать целый день без сна. Больные ни отчего не получают удовольствие.
Пациенты плохо спят ночью и не могут отдохнуть днем. Особенно характерно пробуждение в ранние утренние часы, после чего человек уже не может заснуть.
Как выйти из депрессии?
Рекомендации для уменьшения депрессивного состояния
Для улучшения настроения рекомендуется больше двигаться, увеличить продолжительность сна, перед сном принять теплый душ, но не вытирать кожу насухо.
Для лечения сезонной депрессии эффективна фототерапия (пребывание в солярии). Зимой совершать лыжные прогулки.
В интерьере квартиры желательно использовать светлые обои и мебель. В настоящее время у некоторых людей есть тенденция к использованию темных тонов в квартире.
Депрессивным больным рекомендуется фотографировать облака, особенно в солнечную погоду. Находиться чаще на природе.
Хорошо помогает ведение дневников, где рекомендуется отражать, все то что хорошего произошло в течении дня.
Хорошо помогает плавание, оздоровительный бег, прогулка в парке, катание на велосипеде, роликовых коньках.
Для женщин хорошо подойдут занятия танцами, например, в фитнесклубе практикуются различные направления танцевальной программы.
Для регулирования своего эмоционального состояния хорошо подойдет прослушивание музыкальных произведений. Имеется целый список этих произведений, однако лучше прислушаться к своему внутреннему голосу и слушать то, что хочется в данный момент времени и ровно столько, сколько хочется, чтобы получить удовольствие от этого процесса.
Занятие йогой поможет обрести душевное спокойствие.
Занятие любимым делом: вязание, вышивка, рисование, фотографирование, изготовление различных поделок из природных материалов, конструирование различных моделей самолетов, парусников, танков и т.
д. Хорошо помогает в выражении своих чувств, своего состояния сочинение рассказов или стихотворений.
Медикаментозное лечение Назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.
Антидепрессанты.
Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии. Депрессия требует лечения у специалистов. Основным классом лекарственных препаратов для лечения депрессий являются антидепрессанты. В настоящее время существуют различные препараты этой группы, из них трициклические аптидепрессанты (амитриптилин, мелипрамин) и используются уже с конца 50-х годов. В последние годы число антидепрессантов значительно увеличилось.
Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и высокая безопасность при передозировке.
Антидепрессанты являются безопасным классом психотропных лекарственных препаратов при правильном их применении согласно рекомендации врача. Доза препарата определяется индивидуально для каждого пациента. Необходимо знать, что терапевтический эффект антидепрессантов может проявляться медленно и постепенно, поэтому важно позитивно настроиться и ждать его появления.
Также в преодолении депрессий важна помощь близких людей
Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.
В связи с этим можно дать следующие советы родственникам больных:
— помните, что депрессия — это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия — это преходящее эмоциональное состояние
— исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного.
Старайтесь дать понять больному, что его состояние — это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении
— старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.
Материал подготовил врач-невролог Надежда Лапина.
Dark Moments of the Soul
Я поднял бутылку с йодом, сосредоточив внимание на символе черепа и скрещенных костей. У меня не было разреза, который требовал дезинфекции. Мне было больно изнутри. Я только что вернулся в свой номер в отеле со встречи. Давний друг сказал что-то очень резкое. Держа бутылку, я подумал: «Я могу это выпить!»
Мысль была серьезной, но ненадолго. Мне было больно, я устала и так расстроена, что мне казалось, что в меня нахлынуло отчаяние.Я никогда не забывал тот момент и до сих пор никому не говорил. Может быть, это так ярко, потому что мой нормальный взгляд на жизнь оптимистичен.
Я часто говорю людям: «У меня нет проблем, у меня есть возможности…»
У отчаяния может быть много источников, и оно может быть более глубоким в сочетании с другими факторами. 18-летняя дочь друга попыталась покончить с собой. Разрушительной комбинацией для нее была операция на колене, которая отвлекла ее от последнего года занятий спортом в старшей школе, подруга, резко критиковавшая ее, нарушенные отношения, алкоголь и физическая / эмоциональная усталость.Однажды поздно вечером, когда все легли спать, она взяла обезболивающее и проглотила всю бутылку. К счастью для нее и моего друга, отчаяние не победило. Остальным не повезло.
Отчаяние опасно и может быть смертельно опасным. Я помню, как однажды прочитал: «Люди могут прожить недели без еды, дни без воды, минуты без кислорода, но ни минуты без надежды». На личном уровне я считаю полезным определять факторы, способствующие отчаянию, а также цепляться за то, что дает мне надежду.Некоторые из этих факторов могут показаться несущественными. Но они могут объединяться до такой степени, что во мне взрывается отчаяние.
Отчаяние быстро и может удушить.
Я обнаружил, что когда я голоден и устал, я более склонен терять перспективу. Лучшее, что я могу сделать, это есть и спать.
Я знаю, что когда я испытываю эмоциональный подъем от множества контактов или событий, это может привести к чрезмерному расширению моего эмоционального банковского счета. Когда это произойдет, я могу ожидать, что последует эмоциональный спад.Я считаю, что гораздо лучше справляюсь с этим, когда знаю и предвижу этот цикл. Тогда отчаяние легче сдерживается.
Еще одним предупреждающим сигналом об эмоциональной усталости могут быть эмоции, выходящие на поверхность. Это может проявляться в гневных «взрывах» или слезах. Вы даже можете подумать: «Вау! Откуда это пришло?» Все это дает опору отчаянию.
Еще одна плодородная почва, на которой можно пустить корни отчаянию, — это слова верных друзей. Слова близких друзей — хорошие или плохие — могут иметь такую силу.Меня не очень волнует, что говорят люди, которые меня не знают, но слова тех, кто меня хорошо знает, имеют большой вес. Вот почему развод может быть таким серьезным. Человек, который знает вас лучше всего, только что сказал: «Я не ценю вас и не хочу вас». Ух ты! Это больно! Отчаяние быстро и может удушить.
Надежда становится противоядием от отчаяния. Многое может дать надежду. Перспектива также может принести надежду. Следующая история иллюстрирует это. Туманным июльским утром 1952 года Флоренс Чедвик вошла в прохладные воды у острова Каталина.Ее целью было переплыть Ла-Манш до побережья Калифорнии. Ошеломляющий холод воды сразу поразил ее, и она едва могла видеть лодку, сопровождавшую ее в густом тумане. Несколько раз во время ее плавания стреляли из винтовки, чтобы отпугнуть акул. Она плавала 15 часов, прежде чем попросила, чтобы ее вытащили из воды. Ее тренер посоветовал ей продолжать движение, сказав, что она очень близко к земле.
Флоренс не привыкать к плаванию на длинные дистанции. Она была первой женщиной, переплывшей Ла-Манш в обоих направлениях.Но в этот день, приближаясь к побережью Калифорнии, она увидела только туман. Она была измотана и начала разочаровываться, думая, что не сможет выжить. Флоренс сдалась всего в полумиле от цели! В интервью после заплыва она сказала: «Я не извиняюсь, но, если бы я только смогла увидеть землю, я бы смогла это сделать».
Человек не может долго жить в отчаянии.
Что заставило Флоренс сдаться в тот день? Холодная вода, истощение или страх? Нет.Причина, по которой ей не удалось достичь своей цели, был туман. Два месяца спустя она переплыла тот же канал Каталины и установила новый рекорд скорости.
Мне нужны моменты, рассеивающие туман, время, когда я оцениваю свою жизнь и обстоятельства. Иногда это достигается путем прекращения деятельности и подведения итогов, или может потребоваться поиск объективного слушателя, который поможет вам рассеять туман. Это может означать поездку или две к советнику или мудрому, надежному другу.
Человек не может долго жить в отчаянии. Отчаяние бывает в двух формах: профилактика и долгосрочное лечение. Профилактика — это стратегия борьбы с условиями, ведущими к отчаянию, которые могут включать простые вещи, такие как достаточный отдых или обсуждение разочарования с надежным другом. Профилактика предполагает поиск основы, дающей надежду, особенно в условиях, порождающих отчаяние. Многие люди находят такое основание, пересматривая свои духовные корни, чтобы обнаружить смысл и цель за пределами самих себя.
Нужна надежда и ободрение сегодня? Issuesiface.com предлагает бесплатных и конфиденциальных наставников. Вам не нужно сталкиваться с этим в одиночку. Просто заполните форму на вкладке «Подключиться» ниже. Вы можете использовать свое настоящее имя или вымышленное. Тебе решать.
Поговорить с наставником
Эту статью написали: М. Вудард
Фото: Кристина ГоттардиАтлас эмоций Экмана
Континенты эмоций
Каждая эмоция представлена в виде континента.Движение фигур отражает то, как меняются наши эмоции по силе и частоте в жизни людей.
Состояния эмоций
Каждая эмоция называет несколько связанных, но разных состояний. Эти состояния различаются не только своими характер, но по своей интенсивности.
Триггеры эмоций
Триггеры автоматически вызывают эмоции, не задумываясь.
Действия государства
Каждое эмоциональное состояние обычно приводит к ряду действий. Нажмите на состояние, чтобы увидеть конструктивные и деструктивные действия, которые могут возникнуть.
Настроение эмоций
Настроения — более длительные родственники эмоции, которая заставляет испытывать связанные эмоции. часто и интенсивно.Не всегда очевидно, что вызывает настроение.
Достижение спокойствия
Спокойствие — это состояние ума, которое активно использует интеллект и мудрость для преодоления меняющийся мир.
Около
Пол Экман — американский психолог, пионер в изучении эмоций и их взаимосвязи. к мимике.Он заработал репутацию «лучшего человеческого детектора лжи в мире». канун Экман в настоящее время является научным сотрудником Центра интегративной медицины Ошера UCSF. Экмана научные интересы были вдохновлены ее опытом работы в качестве медицинского социального работника в чрезвычайной ситуации. отделение больницы общего профиля Сан-Франциско в сочетании с ее обучением прикладным эмоциям вмешательство в регуляцию и осознанность: развитие эмоционального баланса, CEB.
Пожертвовать
Этот проект был щедро поддержан Фондом Далай-ламы. Чтобы вернуть и помочь принести больше осознание эмоций в мире, рассмотрите возможность пожертвования здесь.
Дополнительные ресурсы
Вот некоторые из публикаций, которыми мы руководствовались или которые вы могли бы заинтересовать узнать больше.
Характеристика личности
Каждая эмоция имеет соответствующую черту личности, которая представляет собой долгосрочное проявление эмоция.
Психопатология
Каждая эмоция связана с различными психопатологиями, описывающими стойкое поведение, которое мешает функционированию.
Сигнал и сообщение
Описание каких сигналов
Частично изображенные эмоции
Половина или менее половины исследователей эмоций полагают, что есть убедительные доказательства того, что каждый из следующее — эмоция.
Научная основа для данной работы
Атлас эмоций основан на консенсусе ученых (в выборе пяти эмоций). континенты и связь эмоций с настроениями, личностью и психопатологией), работа нескольких ученых, которые сосредоточились на именовании состояний внутри эмоций, словарных определениях в глоссарии и теории или предположениях о действиях для каждого государства и о том, конструктивны или деструктивны.Для получения дополнительной информации см. «С чем согласны исследователи эмоций. О «, Пол Экман» Перспективы психологической науки «, в печати.
Хронология эмоционального эпизода
Препятствия и противоядия
Вот несколько способов противодействовать эмоциональным состояниям. Существуют препятствия для блокировки положительного эмоции, противоядия применяются для устранения негативных эмоций.
Внутренний или преднамеренный?
Действия могут быть внутренними (происходить без намерения) или преднамеренными (активная попытка выполнения изменить) или и то, и другое.
tear_net и ценность плачущих селфи
В последние годы появилась новая волна подкастов, журналов и арт-шоу, посвященных культу плача. Несмотря на то, что это всегда центральная часть нашей жизни, публичные демонстрации эмоций с красными лицами и опухшими глазами нашли особое место в наших сердцах. Когда самопровозглашенная крикуна и эксгибиционистка Кэссиди Кин обнаружила, что ее фотопленка забита ее собственным плачущим лицом, она задалась вопросом, что делать со своим случайным изучением печали.Затем она наткнулась на цитату из книги Мэгги Нельсон « Bluets». «В конце концов, я признаюсь подруге в некоторых деталях моего плача — его интенсивности, его частоте. Она говорит (любезно), что думает, что мы иногда плачем перед зеркалом не для того, чтобы разжечь жалость к себе, а потому, что мы хотим чувствовать себя свидетелями в нашем отчаянии «.
Этот отрывок в конечном итоге вдохновил ее профиль в Instagram и проект сообщества @tear_net, место, где можно поделиться одинокими слезами. В связи с созданием веб-сайта и мечтой о том, чтобы @tear_net стал международным публичным архивом, i-D встретился с Кэссиди, чтобы обсудить эксгибиционизм эмоций, и узнал, что нарциссизм не всегда так плох.
Расскажите о tear_net. О чем это все и почему вы это начали?
Давно думал об этом. Я пролистывала свою фотопленку и думала: «У меня слишком много плачущих фотографий, мне нужно что-то с этим сделать». Я в значительной степени документировал свои слезы с тех пор, как у меня появился телефон, даже когда я учился в старшей школе на своей Nokia. Я задавался вопросом, сколько людей на самом деле делают это, типа , я единственный, кто фотографирует, когда они плачут? Это интимный процесс, о котором вы можете подумать, позже вы узнаете, почему вы плакали и как вы это преодолели, или нет.Я подошел к нескольким своим подругам и сказал: «Эй, у меня есть эта идея, и я хочу создать для нее форум, может быть, профиль в Instagram». Все они подумали, что это действительно хорошая идея, и прислали мне свои плачущие селфи месяцы или недели назад. Итак, я начал с этих фотографий.
За последние несколько лет разговоры о плаче превратились в полноценную культуру. Как вы думаете, почему это внезапно стало реальностью?
В частности, в социальных сетях я чувствую, что обычно профили людей — это просто повседневная жизнь или забавные картинки о чем-то поверхностном — не мелком, но не обязательно наводящем на размышления.Я предполагаю, что когда вы публикуете сообщения в Интернете, существует такой менталитет, чтобы на самом деле не раскрывать эмоциональную уязвимость. Так что я хочу, чтобы tear_net сказал, и то, что хочет сказать плачущая культура в целом, должно быть более прозрачным. Пусть плач будет таким же равным, как и счастье, потому что это просто еще одна человеческая эмоция. В конце концов, речь идет о прозрачности на глубине.
Как вы думаете, почему люди хотят чувствовать себя «свидетелями отчаяния»?
Потому что эти эмоции настолько внутренние и их трудно передать.Вы плачете, чтобы снять стресс, это означает, что ваше тело и ваш разум не могут справиться со всем стрессом, который вы чувствуете, поэтому ваш мозг производит слезы. Трудно передать , что именно вы чувствуете, , поэтому плач становится мгновенным удовлетворением и сообщением о том, как вы, , чувствуете. Чтобы быть увиденным таким образом, есть определенное понимание, когда кто-то смотрит на вас и оглядывается на себя, это удовлетворение. Это позволяет понять без лишних слов, что, на мой взгляд, действительно прекрасно.
Наше поколение воспринимается как нарциссическое, и это во многом связано с распространением селфи. Но в случае tear_net селфи приобретают смелый и позитивный свет. Является ли это доказательством того, что нарциссизм не всегда плох?
Нарциссизм — это не всегда плохо, потому что это то, кем мы являемся по сути. Я думаю, что все немного нарциссичны и эгоцентричны, это просто часть человеческой жизни, это часть процесса. Эмоции осуждаются обществом, если они не радостны и не радуют.Нарциссизм так же равен любой эмоции; люди должны знать это, чтобы не бояться этого, не скрываться все время.
Какой самый большой фактор угрожает такому открытому эмоциональному выражению?
Я действительно думаю о том, почему мы скрываем свои эмоции, и это потому, что люди не хотят, чтобы их считали уязвимыми — как бы банально это ни звучало. Кажется, что общество во всем мире стремится к силе, успеху, и уязвимость по какой-то причине не означает, что вы можете быть счастливы или успешны.Большинство моих материалов поступают от женщин и мало от мужчин, что, на мой взгляд, очень интересно. Нам говорят, что женщины более эмоциональны, чем мужчины, но я не думаю, что это действительно так. Вот чему вас учит общество. Я уверен, что мужчины чаще сдерживают слезы, потому что это не по-мужски. Так что мне всегда очень нравится, когда я получаю предложения от мужчин. Честно говоря, плачь! Пожалуйста!
@tear_net
Кредиты
Текст Хилари Бурк
Изображения через @tear_net
Смысл отчаяния в поэзии Луизы Глюк
Выступление от имени Нобелевского комитета, присудившего Нобелевскую премию по литературе за 1943 год. Американский поэт Луиза Глюк, председатель Эндрю Олссон, обратил внимание на творчество поэта, повторяя то, что она описала в одном из своих эссе как «искусство внутреннего слушания» в книге Китса.Это добавляет нечто большее к чисто абстрактной идее «ин-видения» Рильке. В отличие от зрения, слушание является чувственным. Это включает в себя обращение к чему-то помимо себя. В стихотворении «Полевые цветы», написанном голосом цветов, Глюк спрашивает: «Достаточно ли только взглянуть внутрь?» Нет, с тобой кто-то разговаривает. Проколите уши и слушайте.
«В своих стихах, — сказала Олссон, -« я »прислушивается к тому, что осталось от его мечтаний и заблуждений». Чтобы приблизиться к пониманию этого утверждения, давайте прочитаем строки из стихотворения, которое особо упомянуто в цитате Олссон «Подснежники» (из ее получившего Пулитцеровский сборник, The Wild Iris , 1992).Глюк пишет:
«Вы знаете, кем я был, как жил? Вы знаете,
, что такое отчаяние; тогда зима
должна иметь для вас значение ».
Зима ассоциируется с тяжелым физическим трудом и, зачастую, с эмоциональной приостановкой. Чтобы еще раз вспомнить Рильке, немецкий поэт сравнил унылое состояние разлуки с «зимовкой» в одном из стихотворений от г. Сонеты до Орфея г. выживет ли твое сердце »).
В боли нет ничего теплого. Боль — это холодное дыхание сердца. Стихотворение Глюка принимает поворот:
«Я не ожидал выжить,
земля подавляла меня. Я не ожидал, что
снова проснется, почувствую
во влажной земле, мое тело
сможет снова отреагировать, вспоминая
, спустя столько времени, как снова открыться
в холодном свете
ранней весны… »
Замерзший снег бытия медленно раскрывается в цветок весны, от отчаяния к обещанию. Ключевое слово здесь, пожалуй, «ответить».Отчаяние затягивает нас в водоворот нашего «я». Жизнь — это фотосинтетическое движение, когда душа и тело отзываются на свет . Само это осознание заставляет нас чувствовать, что мы пережили тьму.
Зима на Западе — это тоже война. В «Притче о заложниках» о Троянской войне Глюк пишет:
«что, если война
— это всего лишь мужская версия переодевания,
— игра, разработанная, чтобы избежать
глубоких духовных вопросов?»
Мы можем спросить: какие духовные вопросы игнорирует война? Я думаю, что один из самых глубоких духовных вопросов, который игнорируется войной, — это именно то, о чем война: о смерти.Идея войны состоит в том, чтобы исказить смысл смерти, отделяя ее от идеи жизни. Война — это способ избежать жизненных вопросов. Война — это неспособность слушать себя и других. Слушание — это не просто то, что связывает нас с повседневным описанием жизни, но и с более глубоким актом ответственности.
Книги американской поэтессы Луизы Глюк во время объявления Нобелевской премии по литературе 2020 года в Борщусете в Стокгольме, 8 октября 2020 года. Глюк получил премию. Фото: информационное агентство TT / Хенрик Монтгомери / через Reuters
С мягким сарказмом Глюк пишет ранее в стихотворении:
. «Эти
мужчины действия, готовые оставить
видения женщинам и детям»
Война слепа, а значит, конец проницательности.Мужчины на войне перекладывают бремя понимания на женщин и детей. Что это за бремя прозрения? Двигаясь дальше назад по стихотворению, читаем:
«война — это
правдоподобное оправдание отсутствия, тогда как
— изучение способности отвлечься.
— нет»
Таким образом, война — это способ отвлечься от неотложного вопроса о присутствии. Война сводит присутствие к отсутствию. Войны ведут мужчины, которые хотят исчезнуть из осмысленной жизненной активности. Война не несет ответственности перед жизнью, и она отказывается от этой ответственности еще до того, как она началась.Война, по поэтическому суждению Глюка, есть отчаяние истории, история отчаяния.
Также прочтите: Ирландский поэт посылает Варавара Рао аромат невидимых цветов
Даже в любви нет выхода из отчаяния. В серии стихов под названием «Утреня» из серии «Дикий Ирис» (описанной Дэвидом Биспилем как «смесь Книги Иова и Давидовых псалмов») Глюк исследует осязаемую идею любви как нечто обусловленное тем, что она не получает:
«Простите, если я скажу, что люблю вас…
Я не могу любить
то, что я не могу представить, а вы не раскрываете
практически ничего: вы похожи на боярышник,
всегда одно и то же на одном месте,
или являетесь ты больше наперстянка, противоречивая »
Для Глюка любовь предполагает постоянство взаимного откровения.Глюк предлагает метафоры, чтобы предположить, что (человеческая) природа обманывает нас ложным чувством последовательности и изменчивости. Любовь задумана в ответ на уравновешенность выражения. Любовь, которая притворяется слишком естественной, производит впечатление слишком нереальной, чтобы существовать.
В другой версии «Утрени» поэт пишет свои натянутые отношения,
«Но отсутствие
всяких чувств,
наименьшего беспокойства для меня — я мог бы с таким же успехом пойти на
, обращаясь к березам»
Использование Глюком природы и естественных метафор демонстрирует то, что я бы назвал ироническим романтизмом, когда чувства оцениваются через реакции, которые ближе к усилиям человеческого выражения, чем через безразличие чисто естественного существа.
В то время, когда мир содрогается от ядовитости и шума агрессивного популизма, серьезный и критический голос Глюка, призывающий нас отказаться от войны и прислушиваться к себе и другим, является безотлагательным и своевременным.
Академия сравнила Глюка с Эмили Дикинсон. Это заслуживает внимания. Слышны отголоски Глюка в «Я не могу жить с тобой», где пишет Дикинсон,
. «И были ли Ты — спасены —
А я — осужден на то, чтобы быть
Где тебя не было —
Это я — было для меня адом -»
Через болезненные паузы поэт достигает уединенного места разлуки, где она встречается: «Отчаяние ».
Шведская Академия выбрала в этом году поэта, происходящего из предков венгерских евреев, эмигрировавших в Америку. В поэтической чувствительности Глюка можно обнаружить некую иудео-христианскую этику слушания. Столь же близко было бы ее чуткое ухо к войне и человеческому запустению. Отчаяние, которое преследует поэзию Глюка, имеет одновременно исторический характер и неспособность истории и культуры ответить на настоящий вопрос: что мы ищем. Если мы ищем любви, мы должны слушать и слушать тише, чем раньше.
Манаш Фирак Бхаттачарджи — автор книги В поисках нации: к другой идее Индии , опубликованной Speaking Tiger Books (август 2018).
«Искушение отчаяния» — Harvard Gazette
Одно дело выжить на войне — возможно, благодаря удаче или мастерству.
Другое дело — пережить последствия войны — промежуток времени, отмеченный смертью, разорением, чувством вины, иронией самого выживания и высокомерием победителя, которое следует за непростым миром.
Последствия войны, в данном случае конец 1940-х годов в Германии, являются темой новой книги Вернера Соллорса «Искушение отчаяния», вышедшей в этом месяце под издательством Belknap Press издательства Harvard University Press. Автор, который был ребенком на развалинах той Германии, которую он описывает, выступил в среду вечером в Север Холле во время книжной беседы, спонсируемой гуманитарным центром Махиндры в Гарварде.
Модератор Хоми К. Бхабха, директор центра, был счастлив увидеть «чудесно забитую комнату» и услышать, как Соллорс обсуждает книгу, в которой «каждая страница — это также запись о выживании.«Это мероприятие послужило мягким запуском новой инициативы Махиндры, — сказал Бхабха, трехлетний семинар по насилию, который планируется начать осенью с темы войны в первый год.
Соллорсу в конце Второй мировой войны не было и двух лет, и он жил в пригороде, расположенном недалеко от руинного, курящего Франкфурта. Однажды он подумывал написать мемуары, но быстро решил оставить свою историю в тени. Личные взгляды в «Искушении» остаются скудными. Вместо этого Соллорс, Генри Б. и Энн М.Кэбот профессор английской литературы выбрал формат, который вызовет то, что он назвал «грубыми» чувствами сразу после войны, и атмосферу разрушенной нации: дневники, художественная литература, журналистика, фотографии и фильмы.
Многое из того, что он обнаружил, Соллорс никогда раньше не видел. По его словам, столкновение с артефактами, текстами и изображениями утраченной эпохи «было для меня настоящим путешествием».
Фотография на обложке книги Тони Ваккаро передает загадку. В мае 1947 года художник сидит на улице во Франкфурте и рисует перед собой разрушения.Фотография спрашивает: как мы справляемся? Как человечество постигнет и запомнит пустошь?
Соллорс начал с рассказа о том, что Джеймс Стерн видел в Германии в 1945 году в качестве члена Управления стратегических бомбардировок США. Его миссия как критика и писателя рассказов заключалась в оценке психологического ущерба, нанесенного немецкому народу. (Попутчиком Стерна и его потенциальным соавтором был поэт У. Х. Оден.)
Метафор оказалось предостаточно, сказал Соллорс, хотя писатели-обозреватели пытались избегать клише.Разрушенные городские пейзажи по очереди превращались в кладбища, бурные моря, разбитые пароходы, землетрясения, раздавленные муравейники, декорации и пейзажи из черепов и костей. Все это, как писал Стерн, «вечный памятник одному короткому кошмару».
Приехала писательница Гертруда Стайн, — сказала Соллорс, в книге которой она изображена на нескольких фотографиях. По его словам, она сопротивлялась метафорам разрушения, но иногда превращалась в потрясающие визуальные эффекты. «Это был целый разросшийся город, — писал Штейн, — без крыши».
Стерн сопротивлялся анкетам, которые он должен был заполнить, предпочитая вместо этого более длительные беседы с побежденными немцами.Его книга 1947 года носит название «Скрытый урон» — рассказ о духовных страданиях.
Свидетели, которых вызывает Соллорс, часто являются художниками, а многие из них — фотографами, например Маргарет Бурк-Уайт, которая считала, что снимки с воздуха лучше всего отражают ущерб. Другие мастера объектива камеры, такие как Ваккаро, остались на земле в погоне за тем, что Соллорс назвал эстетикой «фотографии руин». Почтальон ходит по развалинам Франкфурта на одном снимке Фреда Кохмана.
Ирония могла быть дешевой, сказал Соллорс, как на фотографии афиши фильма «Лучшие годы нашей жизни» на разрушенной немецкой улице.То же самое и с изображениями детей, играющих в руинах. На фотографии Пауля Рётгера 1950 года изображены дети, играющие в ринговую игру во Франкфурте перед разрушенным собором и ратушей. Корпуса зданий стали для его поколения «таинственными пещерами и заколдованными замками», — сказал Соллорс.
Его книга, полная изображений отчаяния и письменных описаний ужасов, все еще пытается высвободить такие проблески надежды и многое другое. Последняя глава «Coda» имеет подзаголовок «Comic Relief». В послевоенный период наблюдалось религиозное возрождение в поисках облегчения, сказал Соллорс, но комедия была «еще одним важным противоядием.”
Комедия иногда принимала форму эфемерных шуток, в том числе часто фотографируемую привычку послевоенных американских солдат снимать гитлеровские салюты перед нацистскими памятниками. В мюнхенской квартире Гитлера фотограф Дэвид Шерман снял кадр Г.И. развалившись на кровати Гитлера и читая «Майн кампф».
После выступления Соллорса эту тему также обсуждали Джанет Хэлли, профессор права Гарвардской школы права Роял (у которой также есть докторская степень по английской литературе) и Генри Розовски, заслуженный профессор экономики . Он был деканом факультета искусств и наук с 1973 по 1991 год, а подростком американским солдатом служил в Германии после войны.
Галлей рассказал об ужасах изнасилований после войны. По ее словам, эта практика была, среди прочего, механизмом мести, реактивным человеческим импульсом, который ничего не дает. Как писал Эсхил, сказал Галлей, даже после мести «сумма ужаса остается прежней».
В своей книге Соллорс использовал самый известный дневник войны, «Женщина в Берлине», опубликованный в 1954 году с переводом Стерна.Приблизительно 2 миллиона немецких женщин были изнасилованы во время наступления Красной армии на Берлин.
По словам Галлея, уRevenge есть еще один выход в той журналистике, которая пытается рассказывать об ужасах концлагерей. Галлей выбрал отрывок из статьи, написанной Мартой Геллхорн после того, как она посетила лагерь Дахау и увидела тела мертвых сокамерников (истощенных) и казненных охранников (толстых). «И впервые где-нибудь, — писал Геллхорн, — можно было с радостью смотреть на мертвого человека.”
То же самое бурлящее облако витало в воздухе послевоенной Германии, в которой он служил солдатом, сказал Розовский, который ответил на книгу Соллорса своими рассказами. «Это заставило меня вспомнить события почти 70 лет назад», — сказал он. «Это вызвало лавину воспоминаний».
Одна группа, не рассмотренная в книге, сказал Розовский, — это европейские беженцы в послевоенной американской армии, которые были «на 85 процентов евреями» и их мало любили, хотя их терпели, потому что они знали жизненно важные языки.
Его всплеск воспоминаний включал нацистского офицера, который похвалил его немецкий акцент, но добавил, что у него «словарный запас 10-летнего ребенка»; «облавы», в ходе которых виновные были изгнаны из городов; и попытка немцев поставить в Обераммергау свою традиционную пьесу о страсти. По словам Розовского, существует только одна проблема. «Единственным участником [актерского состава], который не был нацистом, был Иуда».
Потом было отчаяние. «Немцы голодали, — сказал Розовский. «Любая женщина была доступна за полпачки сигарет.(Он добавил, в личной заметке, что он не «братан», потому что, книга напомнила ему, что он был застенчивым.)
Наиболее отчетливо Розовский запомнил его отчужденность по отношению к немцам и «моральное высокомерие в моем поведении» — форму высокомерия среди победителей, которую Соллорс рассматривает в своей книге. Все спрашивали, как могли простые немцы стоять в стороне, когда нашествие зла и унесение жизней миллионов?
В свою очередь, опыт воспоминаний побудил Розовского задуматься об эпохе Маккарти, когда У.С. коммунистов-травля, за которыми последовало несколько лет. Кто тогда встал, спросил он? Среди американцев, которые не столкнулись бы со смертью за свое мнение, «моральное мужество было не очень очевидным».
10 цитат для поиска надежды во время пандемии коронавируса
Без лишних слов, вот десять моих любимых цитат, которые, я верю, помогут вам возродить хотя бы некоторую степень оптимизма в это трудное время нашей жизни.
- Я думаю, что следующие слова так красиво все это резюмируют.Мы не отрицаем, что имеем дело с некоторыми темными временами, но мы все же можем найти какой-то свет, чтобы пролить свет на путь для себя и других.
«Надежда — это способность видеть свет, несмотря на всю тьму». — Десмонд Туту
2. Эта цитата подчеркивает самый замечательный аспект надежды — ее приобретение и получение ее благ не требует гарантии того, что мы получим желаемый результат. Все, что нам нужно, — это «потенциал» или «возможность» того, что все станет лучше, чтобы побудить нас продолжать.
«Надежда не зависит от логического аппарата». — Норман Казинс
3. Эти слова демонстрируют стойкость человеческого духа, которую можно испытать. Подобно мифологической греческой птице, мы можем выйти из катастрофы более сильными, мудрыми и могущественными существами.
«Надежда восстает, как феникс, из пепла разбитых мечтаний». — S.A. Sachs
4. В этой цитате нам напоминается, что надежда подобна ветру, который независимо течет вместе с проблемами, с которыми мы сталкиваемся, или над ними.Даруя нам, так сказать, «ветер под крыльями».
«Крылья надежды несут нас, высоко паря над пронизывающими ветрами жизни». — Ана Джейкоб
5. Эти прекрасные слова подчеркивают, что «надежда рождается вечно». Независимо от того, насколько ужасны обстоятельства, надежда может превратиться из крошечных семян в захватывающий и процветающий сад великолепия.
«Достаточно одного цветка надежды, чтобы разбить духовный сад». — Terri Guillemets
6. Хотя в следующей цитате нет слова «надежда», я думаю, что сообщение невысказанное, но ясное.Это означает, что каждый день дает нам возможность начать все сначала и сделать это лучше, чем накануне.
«С новым днем приходят новые силы и новые мысли». — Элеонора Рузвельт
7. Это очень просто, но мощно. Трудности всегда легче переносить, если мы считаем, что они временные, или если мы знаем, что облегчение не за горами или когда-нибудь придет.
«Надежда важна, потому что она может сделать настоящий момент менее трудным. Если мы верим, что завтра будет лучше, мы сможем вынести трудности сегодня.”- Thich Nhat Hanh
8. Когда мы посмотрим на историю, мы увидим, что в следующих словах есть великая истина не только на личном уровне, но и в обществе в целом. Некоторые из наших величайших достижений часто достигаются благодаря надежде перед лицом безнадежности.
«Большинство важных дел в мире было достигнуто людьми, которые продолжали попытки, хотя, казалось, совсем не было надежды». — Дейл Карнеги
9. Следующая цитата вызывает у меня прекрасный образ того, как надежда может поднять и унести нас, в то время как мы оглядываемся назад на наше бремя на горизонте.Они могут не исчезнуть полностью, но они принимают новую форму и не такие тяжелые.
«Надежда подобна солнцу, которое, когда мы идем к нему, отбрасывает тень нашего бремени позади нас». — Самуэль Смайлс
10. И эти мудрые слова означают, что надежда может существовать, несмотря ни на что. Достаточно.
«Пока есть жизнь, есть надежда». — Марк Туллий Цицерон
Эти проницательные слова точно передают то, с чем, я думаю, большинство из нас борется в настоящее время, когда мы приходим к пониманию того факта, что имеем дело с врагом, о котором мы мало знаем.Неясно, как это будет развиваться, и до некоторой степени мы все шарим в темноте и приступаем к практическому обучению.
«Признавая, что иногда, часто в очень критические моменты, вы действительно понятия не имеете, куда вы идете и даже где лежит путь. В то же время вы можете очень хорошо знать кое-что о том, где вы сейчас находитесь (даже если вы знаете, что вы потерялись, сбиты с толку, в ярости или без надежды) ». — Джон Кабат-Зинн
Иногда мы теряем надежду, и это нормально.Это нормальная реакция на стресс. Мы не можем найти надежду, если не признаем, что она потеряна. По иронии судьбы, принятие того, что мы есть, и погружение в пучину отчаяния часто может помочь нам вновь обрести надежду. Учитывая то, через что мы все переживаем, колебания между отчаянием и надеждой вполне объяснимы. Так оно и есть сейчас.
Да, важно оставаться в курсе пандемии коронавируса и проявлять активность, но не менее важно, чтобы мы продолжали находить надежду, чтобы поддержать нас в это трудное время и сделать наши страхи и отчаяние более управляемыми.
Бесплатные фотографии Отчаяние Человек Депрессия Головная боль Эмоции
Если это полезно для вас, поделитесь, пожалуйста, с друзьями. Перед выступлением здесь наша команда была тщательно отобрана. Кроме того, вы также можете поблагодарить их, пригласив одну чашку кофе.
Великолепное изображение, которое вы можете бесплатно использовать в самых разных целях: публикация, обои, коммерческие продукты, печать … и т. Д. Использование лицензии Creative Commons Zero — CC0. Реферальная ссылка на Max Pixel (не требуется).
Наш автор пометил эту фотографию тегами: эмоции, отчаяние, депрессия, головная боль, мужчина. Это наша подборка и хранится в категории « человек, ». размер фотографии 5655 × 3770 пикселей, вы можете скачать ее в формате JPG.
Наша система ИИ выбирает и предлагает несколько связанных изображений. Надеюсь, это поможет вам.
Обеспокоенная Девушка, Женщина, Ожидание, Сидя, Думая, Беспокоиться
Грустный, Депрессия, Депрессия, Печаль, Молодой, Лица
Человек, Отчаяние, Портрет, Мужчин, Гай, Взрослый, Головная боль
Вид Из Окна, Сидя, В Помещении, Девушка, Женщина, Женщины
Женщина, Одиночество, Печаль, Эмоции, Молодая Женщина, Только
Отчаянный, Печальный, Депрессивный, Ноги, Руки, Сложенный
Парень, Человек, Люди, Темно, Тень, Руки, Грустный, Плач
Один, Грустный, F, Депрессия, Одиночество, Молодой, Подавленный
Человек, Траур, Отчаяние, Эмоции, Боль, Удовольствие
Смайлик, Смайлик, Гнев, Злой, Тревога, Шар, Спокойствие
Лев, Рев, Африка, Животных, Дикая Кошка, Дикий, Кошка, Мех
Девушка, Печаль, Одиночество, Грустный, Депрессия, В одиночестве
Эмоции Отчаяние Депрессия Головная боль Бесплатные фото Бесплатные изображения Макс пиксель
.