Управление эмоциями с помощью НЛП
Вопреки распространенному убеждению, НЛП — не терапия, хотя терапевты, пользующиеся им, получают впечатляющие результаты. Это не программа обучения искусству торговли, хотя торговцы, пользующиеся им, тоже получают впечатляющие результаты. Это не средство саморазвития, хотя те, кто пользуется им для саморазвития, опять же получают впечатляющие результаты. И уж никогда и ни за что это не предмет для самостоятельного или заочного изучения. Оно слишком хорошо работает, чтобы быть безопасным в неумелых руках, так что лучше учиться под руководством опытных и квалифицированных тренеров. Вы бы стали учиться плаванию с аквалангом y соседа, который как-то раз недельку понырял в бассейне? В этой статье речь пойдет о некоторых предположениях, существующих в нашей культуре, и о том, как, пользуясь предоставляемой НЛП информацией, научиться самостоятельно изменять их. НЛП изучает, как мы конструируем свои мысли, как мы знаем то, что знаем, и как мы создаем свои переживания.
Все это — примеры того, как мы можем делать одни и те же вещи иначе, чем другие.
Вы можете изменить значение переживания, изменяя одну из этих характеристик. Если вы выбрали что-то, что вам нравится, выясните, что случится, если придвинуть картинку ближе или увеличить ее. Вы можете двигать мысленные картинки, просто подумав об этом. Если вам понравился результат, оставьте так, иначе верните все на место и выясните, что случится, если сделать цвет более насыщенным. Меняйте по одной характеристике за раз и возвращайтесь к исходному варианту перед следующим изменением. Конечно, если найдется один или более вариантов, которые вам понравятся больше, чем исходный, оставьте их. Будьте осторожны, запоминайте, какие изменения картинки производите, и если сделали что-нибудь, результат чего вам не понравился, немедленно вернитесь к предыдущему состоянию. Проследите за тем, чтобы в конце концов переживание осталось бы как минимум столь же приятным, как вначале.
Для большинства западных людей картинки _ как раз то, что легче всего заметить и изменить, потому-то мы с них и начали.
Вы можете научиться так же легко делать это со звуками и чувствами, передвигая звуки в другое место, изменяя скорость, высоту, громкость, как если бы y вас был хороший микшер. Вы можете усиливать или ослаблять ощущения, менять их текстуру, взвинчивать или успокаивать их, замедлять или ускорять темп или скорость, передвигать их, делать их больше или меньше, или вообще убирать.
Вы могли заметить, что если изменяете некоторый параметр картинки, звуки и чувства тоже изменяются, или если вы изменяете определенный параметр звука, картинка и чувства изменяются в соответствии с ним. Найти ваши особые различения _ значит найти быстрый способ воздействовать на ту систему (зрение, слух или ощущения), которую вам наименее легко менять. Например, если ваша картинка вам умеренно нравилась, а после увеличения стала нравиться больше, вы изменили ощущения изменением картинки. Если картинка была расплывчатой с искаженным звуком и скребущим ощущением, может быть, она сфокусируется, если сделать звук чистым, или ощущение станет гладким, если изменить звук?
В западной культуре существует распространенное убеждение, что ощущениянельзя произвольно изменять и что эмоции тоже не поддаются изменению.
Существует связанный с этим миф о том, что любой, кто может изменять свои эмоции _ лицемер, пустышка, эгоист или обманщик (в последнее время также _ не осененный благодатью, подавленный или «не готовый к изменению»). В большинстве культур есть убеждение, что одной из систем(зрением, слухом или ощущением) нельзя управлять, но не все считают наиболее сложным ощущения. Например, аборигены Америки прославились тем, что изменяли чувства и ощущения так же легко, как западные люди изменяют картинки или музыканты _ звуки.
Для аборигенов Америки видимые мысленные картинки равны видениям, ниспосланным их богами, а потому имеют религиозное значение. Ритуалы Танца Солнца и Испытания Видением разработаны специально для того, чтобы увеличить шанс увидеть мысленные картинки. Оба ритуала включают в себя доведение посвящаемого до крайнего дискомфорта такой степени, что большинство западных людей считает это неприемлемым. Для коренных американцев _ с их легкостью в управлении ощущениями _ контроль над болью, осуществляемый ими во время ритуала, является средством сместить их внимание и изменяет состояние их ума в достаточной степени, чтобы позволить им увидеть картинки.
Западный эквивалент этому _ рынок «развития личности», прыжки с моста на резинке, наркотики и религиозные ритуалы. Западные люди оценивают острые и религиозные переживания по интенсивности ощущений, которые они в этот момент испытывают. Кое-кто называет это эмоциями… но ведь эмоции состоят из картинок, звуков и ощущений, просто наиболее убедительны из них (для западного человека) ощущения.
Способность чувствовать то, что хочешь, тогда, когда хочешь, _ очень полезный навык. Это освобождает нас от дорогостоящего поиска острых ощущений. Одного раза достаточно, чтобы занести ощущение в личную библиотеку. Потом мы можем изменить его, усилить, переделать любыми способами, играя картинками, звуками и ощущениями, с которыми оно было связано первоначально.
Можно, наоборот, создать библиотеку на пустом месте, используя привлекательные элементы обычных приятных переживаний, обогащая и смешивая их по вкусу. Делать это можно так, как описано выше, через картинки и звуки. Просто вспомните приятный эпизод и сделайте ег большим, ярким, жизненным и, может быть, чуть-чуть замедлите. По мере того, как вы будете работать с ощущениями и привыкать к этому, делать это будет все легче, и вы научитесь изменять их непосредственно.
Следующая ступень _ буквально управление эмоциями. Есть два простых способа. Первый хорош для нейтрализации любой неудобной эмоциональной реакции. Если вы хохочете на похоронах, или рыдаете на работе, или злитесь на неповинного человека, быстрый способ нейтрализовать любую из этих реакций _ отодвинуть картинку далеко-далеко или уменьшить ее до размеров почтовой марки. Вы всегда сможете потом вернуться к ней, независимо от того, знаете ли вы, что там нарисовано. Сделайте ее достаточно маленькой или достаточно далекой, и y большинства людей это снизит интенсивность ее воздействия.
Чтобы вызвать определенную эмоциональную реакцию, когда ее нет, вспомните или вообразите случай, вызывающий такую реакцию, и сделайте большую, яркую и близкую картинку. Это замечательно, когда требуется поблагодарить нужного человека за прекрасный подарок, или если нужно создать раскаяние, когда вы кокнули любимую мамину вазу, которую ненавидели многие годы. Вам приходилось мечтать о терпеливости, когда в ыобучали ребенка или животное? Хотите сказать кому-то «нет» так, чтобы он понял, что это всерьез? Найдите в памяти картинку, обладающую требуемым свойством. Сделайте ее большой, яркой, жизненной _ и нужное чувство появится.
Второй способ управлять эмоциями включает ощущения более непосредственно. Лесли Камерон-Бэндлер приводит в своей книге «Пленник эмоций» семь изменяемых частей любой эмоции. В них входят ритм, темп, интенсивность, временные рамки и личная вовлеченность. Камерон-Бэндлер предлагает изменять ощущения так же, как мы изменяли картинки в начале статьи.
Вина и стыд требуют личной вовлеченности. Вина случается, если вы поступили вопреки чьим-то ценностям, и вас это беспокоит. Стыд случается, когда вы поступили вопреки собственным ценностям, и нет более важной ценности, оправдывающей это. Если вы измените временные рамки, не будет ни вины, ни стыда, поскольку вы еще ничего такого не сделали. Вы можете обнаружить, что сделали это намеренно, в таком случае вы поступили согласно своим ценностям, или же что вы ошиблись, а это случается, и на ошибках учатся. Последствия могут быть печальными, или необратимыми, но могут стать приемлемыми.
Другой выход _ уменьшить интенсивность и, возможно, сменить ритм на танцевальный. В любой эмоции, которую вы хотите изменить, возьмите наиболее заметную черту и измените ее. Выясните, что произойдет. Чтобы усилить эмоцию, возьмите ее компонент и увеличьте его. Вы сможете сами создавать себе острые ощущения!
Автор: Д. Коллингвуд
Семь эмоций, которых больше нет
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В прошлом эмоции чаще были связаны с определенным временем или местом.
Человеческие эмоции традиционно считаются чем-то вечным, одинаковым для всех людей.
Однако они разнятся от места к месту (например, чисто немецкое Schadenfreude, а по-нашему «злорадство»), а высоколобые ученые регулярно обнаруживают новые, чему свидетельством миллионная армия страдающих «синдромом упущенной выгоды» (Fear of Missing Out, иначе говоря — боязнь пропустить что-то чрезвычайно важное в «Твиттерах» и «Фейсбуках» бесчисленных друзей, большинство из которых ты и в глаза никогда не видел).
Более того, как сами эмоции, так и то, как мы их испытываем, воспринимаем и обсуждаем, с течением времени могут меняться.
Би-би-си побеседовала с доктором Сарой Чейни из Центра истории эмоций и выбрала несколько наиболее ярких примеров.
1. Ацедия
Ацедия — это весьма специфическое переживание, свойственное отдельному классу людей Средневековья: монахам, живущим в монастырях.
В списке восьми смертных страстей средневековые богословы поместили ацедию на шестое место. Ее частенько вызывает духовный кризис, а страдающие ацедией испытывают лень, уныние, вялость, а превыше всего — желание как можно скорее распрощаться со «святой жизнью».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Ацедией страдали исключительно монахи в монастырях
«В наши дни это посчитали бы чем-то похожим на депрессию, — говорит Сара Чейни. — Но ацедия была прочно связана именно с духовным кризисом и монастырской жизнью».
Похоже, эти проблемы всерьез заботили настоятелей средневековых монастырей, которых приводила в отчаяние сопровождающая ацедию лень.
С течением времени ацедия все больше воспринималась как синоним лености — одного из смертных грехов.
2. Неистовство
«Это еще один хороший пример эмоций, свойственных средневековью, — объясняет Сара Чейни. — Сродни гневу, но более узкий термин по сравнению с тем, как мы описываем гнев сегодня. Некто, пребывающий в неистовстве, также сильно возбужден, временами впадает в приступы ярости, мечется взад-вперед и в целом производит много шума».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Безумие сопровождалось физическим возбуждением: невозможно было оставаться на месте
Скажем так: тихо сидеть на стуле в приступе неистовства не выйдет. Эта конкретная эмоция диссонирует с нашими современными представлениями об эмоциях как о чем-то сугубо внутреннем, что можно спрятать, если хорошо постараться.
К средневековому неистовству это никак не применимо.
«Словарь, применявшийся людьми того времени для описания своих ощущений, означает, что испытать похожие эмоции нам сегодня недоступно», — говорит Чейни. Многие эмоции настолько привязаны к географии и историческому периоду, что испытать их сегодня невозможно.
3. Меланхолия
Сегодня мы называем меланхолией чувство тихой, печальной задумчивости. «В прошлом все было по-другому, — говорит Сара Чейни. — На заре современного периода истории меланхолия воспринималась как физический недуг, зачастую сопровождающийся страхом».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Меланхолия считалась признаком переизбытка черной желчи
До XVI века считалось, что человеческое здоровье определяет баланс четырех жизненных соков: крови, слизи, черной и желтой желчи. Меланхолии соответствовал переизбыток черной желчи.
«В то время одним из симптомов меланхолии был страх.
В отдельных случаях люди даже боялись двигаться, поскольку им казалось, что они сделаны из стекла и могут разбиться», — говорит Сара Чейни.
Например, французский король Карл VI страдал именно этим расстройством настолько, что приказал вшить в свою одежду железные стержни — чтобы случайно не разбиться вдребезги.
4. Ностальгия
Ностальгия — еще одна эмоция, значение которой изменилось со временем.
«Сегодня мы часто используем это слово в разговорах, но когда оно появилось, ностальгия обозначала физическую болезнь, — рассказывает доктор Чейни. — Это была болезнь моряков XVIII века: что-то связанное с тягой к дому и ощущение, что дома что-то произошло, пока они в море».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Ностальгия — болезнь моряков, тоскующих по суше и дому
В отличие от современной, ностальгия трехсотлетней давности имела и физические симптомы. Ностальгирующие моряки ощущали усталость, апатию, страдали от загадочных болей и не могли выполнять свою работу.
В особо острых случаях ностальгия могла закончиться смертельным исходом. Согласитесь, совсем не то же самое, что наша сегодняшняя тоска по «старым добрым временам».
5. Военный невроз
Это расстройство, которое, в частности, испытывали солдаты в траншеях Первой мировой под постоянным артиллерийским обстрелом.
Как и некоторые другие эмоциональные переживания, военный невроз находится на стыке эмоций и физической болезни в том, что касается его восприятия и лечения.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Страдавшие военным неврозом солдаты иногда теряли зрение и слух без визимых причин
«Страдавшие от невроза испытывали странные спазмы и зачастую теряли слух и зрение, на вид без всяких внешних повреждений или травм, — объясняет Сара Чейни. — В начале войны считалось, что это следствие нахождения на передовой, слишком близко от разрывов снарядов, которые физически сотрясали мозг.
Но позже было принято думать, что это следствие эмоциональных переживаний».
6. Ипохондрический синдром
К XIX веку ипохондрия тоже стала напрямую ассоциироваться с эмоциональным состоянием.
«В общих чертах ипохондрия была мужской версией того, что доктора Викторианской эпохи называли «истерией», — объясняет Чейни. — Считалось, что она вызывает усталость, боли и проблемы с пищеварением. В XVII и XVIII веке полагали, что ипохондрию вызывает больная селезенка, но потом стали считать, что в ней виноваты нервы».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,К некоторым эмоциям относились как к болезням
Викторианские врачи считали, что эти симптомы вызывал ипохондрический синдром, то есть навязчивое беспокойство о состоянии собственного тела. Так что, хотя речь шла о физических симптомах, дух и эмоции тоже считались пострадавшими.
7. Нравственное помешательство
Сам термин был изобретен доктором Джеймсом Коулсом Причардом в 1835 году.
«Практически он означает «эмоциональное сумасшествие», — говорит Сара Чейни. — Дело в том, что долгое время термины «нравственный», «моральный» означали «психологический», «эмоциональный», и в то же время применялись в том же смысле, что и сейчас, что создавало определенную путаницу».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,«Нравственным помешательством» назывался широкий список болезней и эмоциональных состояний
Пациенты, которых доктор Причард считал «нравственно помешанными», вели себя странно и хаотично в отсутствие ярких признаков психических отклонений.
«Причард считал, что значительное количество пациентов в принципе могли функционировать как обычные люди, но при этом не могли контролировать свои эмоции или неожиданно совершали преступления», — объясняет Чейни.
Например, клептомания среди образованных высокородных женщин считалась «нравственным помешательством», поскольку предполагалась, что этим женщинам незачем красть.
«Это был собирательный термин для всех чрезмерно ярких эмоций, и зачастую применялся к неуправляемым детям», — добавляет Сара Чейни.
Сказки и картинки: родительские инвестиции в эмоциональный интеллект ребенка
О пользе развития эмоционального интеллекта не высказался только ленивый.
Эмоциона́льный интелле́кт – способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.
В переводе на понятный язык: человек с развитым эмоциональным интеллектом – это счастливый и успешный человек, способный строить здоровые партнерские отношения и испытывать глубокую привязанность.
Такому человеку для поддержания гармонии в своей жизни не нужны «костыли» вроде нездоровых отношений или зависимостей. В его жизни не будет болезненных перекосов в сторону карьеры, заменяющей личную жизнь, или отношений, поглощающих его личность.
Вспомните экранизацию повести Чарльза Диккенса «Рождественская история» – отличная иллюстрация такого «перекоса». И это – далеко не самый удручающий пример.
Безусловно, эмоциональный интеллект не гарантирует отсутствия жизненных трудностей, неудач и провалов. Но он дает психологическую устойчивость, умение использовать внутренние и внешние ресурсы для преодоления неблагоприятных обстоятельств.
Развивая эмоциональный интеллект ребенка, вы даете ему набор инструментов, которыми он будет пользоваться всю жизнь и еще передаст их по наследству! Неплохо, правда?
Кстати, хорошая новость: вы уже это делаете! Да-да, вы развиваете эмоциональный интеллект вашего ребенка с самого его рождения!
Вспомните, как младенец улыбается, дергает ручками-ножками и гулит в ответ на появление родителей в его поле зрения. Как он успокаивается на руках, прижимается всем тельцем, как смотрит в мамины глаза во время грудного вскармливания…
Малыш растет, начинает садиться, ползать, вставать, ходить и активно изучать все, до чего можно дотянуться.
Припоминаете, как каждый раз, попав в новую ситуацию, ребенок, прежде чем отреагировать самому, смотрит сначала на реакцию родителя?
Развитие эмоционального интеллекта и работа с эмоциональной сферой взрослого – тема для отдельной большой статьи. Здесь ограничусь определяющим, на мой взгляд, советом: запрещено запрещать.
Убирайте из своей речи и головы запрещающие, уничижающие и обесценивающие установки-высказывания вроде: «мальчики не плачут», «девочки всегда улыбаются», «капризничать стыдно», «нельзя расстраиваться», «обижаться нехорошо», «злиться – плохо», «слишком много веселиться вредно»…
Вспомните, вытащите из своей головы все эти фразы. Выпишите их на листочек и проработайте каждую установку, изменяя ее с негативной на позитивную. Например, так: злиться плохо → злиться – это нормально, главное – спросить себя, почему я злюсь и что нужно делать в этой ситуации, чтобы изменить ее в лучшую сторону.
Возвращайтесь к этому списку, пока от всех губительных установок не останется и следа.
Как стать помощником ребенка на пути развития эмоционального интеллекта
Я сейчас скажу ужасную вещь: никто и ничто не сможет развить эмоциональный интеллект ребенка, если в этом процессе отсутствует главное звено – значимый взрослый.
Значимый взрослый – это человек, принимающий непосредственное участие в заботе о ребенке, оказывающий существенное влияние на условия его жизни и развития.
Педагог может провести дидактические игры и занятия на развитие эмоционального интеллекта, коих сейчас великое множество. Все это полезно и нужно. Но эти знания «пройдут по касательной» без участия значимого взрослого.
Эмоциональный интеллект ребенка – в руках родителей, которые много, качественно, осознанно и открыто с ним общаются.
А что дальше-то делать? Не будешь же с двухлеткой беседовать о жизни на примерах классической литературы? Он бросит в вас кубиком от лего и убежит играть. И будет прав!
Показывать малышу карточки с эмодзи и монотонно повторять «это радость, это грусть…»? Если в вашей голове встает именно такая картина, скорее перезагружайте систему.
На самом деле все гораздо проще, веселее и приятнее. Затем, собственно, мы и создали серию книжек «Первые эмоции в сказках и картинках».
Сотни лет сказки были способом передачи знаний об окружающем мире и человеческих отношениях. Они и развлекали, и учили, и развивали, и предупреждали.
Некоторые сказочные «фишки»:
- повторы;
- преувеличения;
- простые сюжеты;
- одушевление природных явлений и животных.
В сказках есть огромный потенциал для раннего развития эмоционального интеллекта:
- простые и понятные поведенческие примеры;
- поиск смысла в иносказательном повествовании;
- установление причинно-следственных связей;
- связь текста с картинкой.
Но сама по себе сказка с картинками – это только пособие, помощник, дающий инструменты, использовать которые – ваша задача. Вся магия в ваших руках!
Давайте подробнее рассмотрим инструменты для развития эмоционального интеллекта, которые дает нам сказка.
Совместное чтение – это близкое общение ребенка со значимым взрослым, во время которого происходит такой важный для развития эмоционального интеллекта процесс, как формирование привязанности. Вы сидите рядом, гладите и обнимаете ребенка, смотрите друг другу в глаза, вместе смеетесь, печалитесь, удивляетесь, переживаете, вспоминаете. Между вами устанавливаются прочные, глубокие, эмоционально значимые связи. Этот опыт близких отношений у ребенка останется навсегда.
Эмоциональная включенность. Помните, что во время совместного чтения ребенок – не пассивный слушатель, а активный участник процесса. Будьте в моменте: читайте с выражением и следите за реакцией ребенка, проговаривайте, называйте, повторяйте, обсуждайте.
С маленьким непоседой (до 2–2,5 лет) можно поначалу ограничиться рассматриванием картинок и выполнением посильных заданий для актуализации уже имеющихся представлений ребенка об эмоциональной сфере, своей и окружающих.
С возрастом и развитием речи ребенок сможет все активнее участвовать в обсуждении прочитанного, моделировании ситуаций, дифференцировании и определении эмоций, прогнозировании, понимании причин и следствий своих и чужих целей и поступков.
Отвечайте на вопросы ребенка. Если ребенок стремится разобраться, найти ответ – вы на верном пути.
Задавайте ребенку вопросы, на которые он может ответить, поразмыслив самостоятельно и делая собственные умозаключения. Пусть они будут поначалу слишком наивные, корявые и нелогичные, это не так важно: суть в самом процессе. Не торопитесь поправлять и отвечать за ребенка.
Слушая ребенка, вы даете ему возможность свободно анализировать и рассуждать, искать форму выражения своих эмоций, чувств и мыслей. Если необходимо – помогайте наводящими вопросами. Неплохо будет также вспомнить примеры из прочитанного ранее или пережитого опыта: «А помнишь, в такой-то сказке был похожий момент…» и т.д.
Когда ребенок будет готов, подключайте к обсуждениям моделирование различных ситуаций:
«А как бы ты поступил(а)? Как еще мог поступить герой в этой ситуации? Представь себя на месте героя: что бы ты почувствовал(а)?» и т.
д.
Внимательное слушание – отличный способ развития самоконтроля, осознанности и включенности. Хочешь узнать, что дальше – сядь, послушай, подумай, задай вопросы, найди на картинке и т.д.
Зачем в книжке со сказками задания?
Родитель не должен быть педагогом, на нем лежит и без того большая ответственность и масса дел с пометками «должен», «обязательно», «срочно» и т.д.
Поэтому в наших книжках, помимо сказок в картинках, вы найдете целый разворот-руководство с советами о том, зачем и как читать и заниматься по книжке.
А также несколько разворотов с играми и заданиями в картинках.
Задания в этом случае являются помощниками, опорными точками для построения диалога и обсуждения прочитанного. Благодаря таким помощникам вы легко найдете нужные примеры, подходящие вопросы и даже поиграете в простые дидактические игры.
Книга дает вам богатый материал, вокруг которого можно легко построить общение с ребенком и разобрать сложные темы на простых примерах.
Совместное проживание, анализ эмоций и поступков героев истории – это абсолютно реальное формирование личного опыта и эмоционального багажа с самых первых лет.
Управлять эмоциями. 17 советов, как развить эмоциональный интеллект
Что такое эмоциональный интеллект? Простыми словами, это способность человека определять свои эмоции и управлять ими. И, как следствие, уметь влиять на эмоции окружающих людей, например, в команде или семье. Это мастерство слышать и понимать – себя и других.
От способности переключаться с одной эмоции на другую зависит наша продуктивность. Будь то переговоры, продажи, совещание – результат всех важных процессов зависит от эмоциональной грамотности. Бывает, человек расстроился – и его рабочий день пропал: он способен разве что автоматически щелкать по клавишам. Но об эффективности речь не идет, не говоря уже о каких-то сверхдостижениях.
И чем выше ступень карьерной лестницы, тем сильнее влияют эмоций на результат: если руководитель выходит из строя, это снижает продуктивность всей его команды. Кроме того, повышается риск неправильных решений. Например, не справившись с гневом, руководитель может сгоряча дать обратную связь, после которой сотрудник будет неделю приходить в себя, или даже уволить его, и компании придется долго и дорого нанимать другого.
Так как же научиться управлять своими эмоциями? Вот простой и применимый алгоритм.
1. Как вас зовут?
Чтобы работать с эмоциями, нужно сначала признать их существование. Научитесь называть свои эмоции – например, «я злюсь», «я печалюсь», «я радуюсь». Поищите их оттенки. Принято считать, что есть четыре базовые эмоции – это радость, печаль, тревога и страх. На самом деле их больше сотни, и зачастую человек сталкивается не с одной, а с целым «миксом» эмоций одновременно. При этом точно обозначить свои эмоции могут не больше трети людей.
2. Мне хватит слов
Очень важно как можно точнее идентифицировать свои эмоции и чувства: проще будет с ними работать и объяснять их окружающим – а взаимопонимание напрямую связано с качеством отношений.
Для этого, возможно, понадобится расширить «эмоциональный лексикон». Выполняйте упражнение «Словарь эмоций»: составьте максимально полный список эмоций и чувств. Такая практика обогащает речь новыми важными словами, и вскоре вы будете не просто радоваться, но и осознавать, например, восторг, азарт, вдохновение, предвкушение и т. д.
3. Любит, не любит…
Признайтесь, хотя бы самому себе, что у вас есть «негативные», «неодобряемые» эмоции. Например, страх, злорадство, любопытство к тому, чтобы покопаться в чужих тайнах и т.д. С принятия любых своих эмоций начинается способность их контролировать. Иначе при любых похожих ситуациях вы будете вынуждены переживать эмоциональный взрыв и бесконечно ходить по кругу.
4. Что со мной происходит?
Эмоция – это первичное состояние, которое длится до 20 секунд. Затем эмоция, если она сохраняется, может превращаться в чувство. А чувство, которое длится дни или недели, – в состояние.
Интересно, что эмоции и чувства могут сменяться за день десятки раз.
Например, человек приходит на работу в приподнятом настроении. Звонок – ему сообщают, что важный клиент разорвал контракт: приходят разочарование, досада, огорчение. Еще один звонок – новость о том, что еще более важный клиент подтвердил контракт, и человек уже воодушевлен, чувствует облегчение, вдохновение, эйфорию… И так до бесконечности.
Но если мы находимся в каком-то позитивном состоянии, не так важно, что происходило в течение дня – эмоции утихнут, а состояние сохранится. И наоборот: такое тяжелое состояние, как депрессия, не стоит путать с рядовыми стрессами и нежеланием браться за какое-то дело, которое проходит так же легко, как возникает.
5. Зачем мне это нужно?
Научитесь осознавать, в чем суть и ценность наших эмоций, особенно негативных. Подумайте, о чем сигнализируют ваши переживания? На что обращают ваше внимание? Что следует изменить? Будьте честны с собой, отвечая на эти вопросы. Возможно, обида указывает на потребность в признании, а злость защищает от разрушительного человека в вашей жизни.
А может, истеричное поведение – это способ добиваться своего от несговорчивых людей? Как только человек понимает ценность, лежащую за всплеском эмоций, они автоматически утихают.
Я убеждена, все эмоции по своей природе – во благо человека. Так, страх помогает избегать опасностей. Тревога подсказывает, что, возможно, нужно пересмотреть какую-то ситуацию – например, вспомнить, выключен ли утром утюг.
6. Что мне с этим делать?
Природу эмоций и чувств очень важно понимать еще и потому, что механизмы работы с ними отличаются. Универсальных решений нет. Например, если «градус» низкий – скажем, это печаль, то бывает достаточно укутаться в плед, посмотреть любимый фильм, подумать, зачем нужны эти эмоции, о чем они сигнализируют – и все пройдет. Но если это злость, гнев, раздражение – очевидно, что чашка чая тут не поможет. Природа эмоций и их интенсивность – разные. И механизмы трансформации тоже.
Агрессивные эмоции невозможно трансформировать бездействием – только активным действием.
Просто методы бывают конструктивными – тренировка или уборка, или наоборот деструктивные – битье посуды, разрывание бумаги, крик. Такие эмоции дают невероятный прилив энергии, после которого всегда следует опустошение. Эта энергия должна быть трансформирована, и этого уж точно не добиться, если просто блокировать ее, уговаривать себя: «Я спокоен, я не злюсь…».
7. Это не про меня!
Научитесь не принимать на личный счет все, что с вами происходит. Если на вас кто-то накричал, это вовсе не означает, что вы в чем-то провинились. Скорее всего, у человека плохое настроение, и к вам лично это отношения не имеет. Просто вы оказались не в том месте и не в то время.
Конечно, каждый человек имеет право спокойно и корректно отстоять свои границы. Но при этом не стоит втягиваться в негатив, реагируя своей обидой или гневом на чужую проблему. Полезно также помнить: часто человек транслирует окружающим именно те эмоции, которые испытывает по отношению к себе самому.
8. А если так?
Приучайте себя непривычно реагировать на обычные негативные ситуации.
Например, можно попробовать перевести назревающий скандал в шутку, и таким образом разрядить обстановку.
Можно выполнить и такое упражнение. Запишите несколько ситуаций, которые расстроили вас за последний месяц. И подумайте: как можно было бы по-другому отреагировать на них? Постфактум вариантов оказывается много. Запаситесь ими на будущее.
9. Кто сильнее – они или я?
Каждому человеку дана возможность поддерживать себя в позитивном настроении. Не подавлять в себе эмоции, а понимать причины их возникновения. Зачастую смена эмоции или чувства – это наш личный выбор. Нет ограничений, кроме неумения управлять эмоциями, которые не позволили бы это сделать. Если неподготовленному человеку дать стокилограммовую гирю, он не сможет ее поднять – не хватит силы и массы. В случае с эмоциями таких барьеров нет. По сути, как только принято решение – например, что больше не хочешь гневаться, можно перестроиться на другую эмоцию. А вот если эмоция и чувство перерастут в состояние, выбраться из него будет непросто.
10. Я тебя слышу
Мастерство понимать и вдохновлять окружающих – это уже «высший пилотаж» эмоционального интеллекта. И, безусловно, перейти на этот уровень может только тот, кто научился управлять собой. Вдохновлять окружающих, находясь в деструктивном состоянии, невозможно. Поделиться можно только тем, чем обладаешь сам.
Со временем качество коммуникаций с людьми становится лучше. Нам легче увидеть, что коллега или подчиненный расстроен или грустит – а значит, есть возможность узнать, можем ли мы помочь. Если мы учимся описывать свои эмоции и делаем это искренне, люди лучше нас понимают и легче открываются.
11. Как меня видят?
От наших отношений с собственными эмоциями и чувствами зависит в том числе и то, как нас воспринимают окружающие. Что о нас думают люди: считают тем, кто легко подхватывает инициативы, или тем, к кому и подходить нет смысла? Это восприятие влияет на то, хотят ли люди иметь с нами дело. Хотят ли общаться с нами, если этого можно избежать.
Конечно, это не значит, что мы обязаны круглосуточно улыбаться. Но полезно как минимум осознавать, как «эмоциональный фон» влияет на отношение людей к нашей личности. Например, когда человек счастлив, он склонен к одобрению. И это интуитивно сразу чувствуют, в том числе и дети. Они обращаются к родителям с просьбами именно в такие моменты, чтобы вероятнее всего услышать «да».
12. Вы важны
К чему приводит неумение или нежелание человека понимать и контролировать свои эмоции? Основной риск – портятся отношения с людьми, на работе и дома. Притупляется чувствительность к окружающим, даже близким. Люди во «взвинченном» состоянии успевают наговорить друг другу много неприятных и даже ранящих слов.
Кроме того, именно привычное эмоциональное реагирование формирует ваше настроение и характер. Если человек не работает со своей обидой, сформируется «характер жертвы». Привычка остро реагировать на замечания окружающих, вступать в конфликты, а затем чувствовать себя несчастным и подавленным.
13. Я важен
У людей, которые не умеют управлять эмоциями, заметно снижается работоспособность. Когда вы тратите свои энергетические ресурсы на бесконечные изматывающие переживания, сил для реализации целей может не хватить.
Более того, ухудшается отношение к самому себе. Если у человека низкая самооценка, у него очень мало шансов стать успешным и реализовать свой потенциал. Такой человек не верит в себя и транслирует это окружению, везде ищет подтверждение тому, что ни на что не способен – например, ждет критики в своей адрес и зацикливается на ней, вместо того чтобы подбодрить себя чьей-то хорошей обратной связью. Избыток «негативных» эмоций создает убеждение, что «в жизни все не так» или «все против меня. Человек может осуждать и винить себя, даже впасть в депрессию. Разрушается его здоровье.
14. Многое – к лучшему
Часто события, которые человек считает худшими в своей жизни, впоследствии оказываются лучшими. В этом легко убедиться, выполнив еще одно упражнение.
Начертите условную линию времени, и обозначьте на ней события, которые считаете самыми хорошими в своей жизни. И вспомните: что вы думали о них тогда, в тот момент времени? Например, многие люди вспоминают, что придумали свое дело только после того, как их уволили с нелюбимой работы. Это стало подарком, но в тот момент казалось ударом судьбы. Или страшным стрессом было выступление на конференции, а после оказалось очень важным событием, которое было толчком к новым контрактам.
15. Я так устал…
Таить в себе обиды, гнев, разочарование – это все равно, что таскать за собой гирю, прикованную к ноге. С годами она становится все тяжелее, а в одно утро и вовсе не даст человеку встать с кровати – потому что нет сил, мотивации, энергии. Более того, многие люди еще и запрещают себе думать о событии или человеке, которые вызвали такие переживания. Тогда человек тратит огромное количество энергии, чтобы блокировать эти мысли. Гораздо разумнее и проще прожить их и отпустить. Часто люди сами цепляются за привычные, даже ранящие чувства. Какой багаж носить за собой, а какой нет – решать только нам.
16. У меня получается!
Как человек, который решил повышать эмоциональный интеллект, может понять, что делает успехи? В начале работы стоит записать эмоции, которые мешают вам в жизни, которыми вы не умеете управлять, и те эмоции, которые помогают. А также те ситуации, в которых эти эмоции чаще всего проявляются. Через два-три месяца вернитесь к записям. До сих пор ли вы реагируете на ситуации так же? Если вы научились управлять своим состоянием – например, можете искренне спокойно реагировать на то, что раньше обижало или раздражало, прогресс есть. Другие показатели успеха – вам легче предполагать, что чувствуют другие люди, и подобрать нужное слово из своего «эмоционального словаря».
17. Это мой выбор
Мы испытываем то, что сами в себе генерируем. Даже если ситуация одна и та же, отношение к ней – это выбор: для кого-то – вызов, для кого-то – знак о том, что все опять пропало. Вот пример работы с аудиторией: если показать группе людей одну картинку – пожилой человек под капельницей, а рядом с ним – младенец, часть людей увидит на ней необратимость, а часть – преемственность.
Жизнь – это набор картинок, которые сменяются в течение дня. И нам выбирать, какую эмоцию достать из своей «копилки». А достать мы можем то, чем наполнены. Как в притче про двух волков, в которой опытный индеец учил юного соплеменника мудрости жизни. Он утверждал, что в каждом человеке борется два волка, один из которых представляет зависть, эгоизм, ненависть, а другой – добро, счастье, любовь. «А какой волк в конце побеждает?» – спросил мальчик. «Тот, которого ты кормишь», – последовал ответ.
Harvard Business Review Россия
Мы все прекрасно знаем, сколь опасно поддаваться порывам. Когда мы счастливы, мы становимся расточительными: оставляем большие чаевые или покупаем яхту. Когда даем волю гневу — отправляем язвительное письмо начальству или лезем в драку. И тогда на долю секунды мы чувствуем себя превосходно. Однако велика вероятность, что сожаление о необдуманном поступке — и его последствия — будут мучить нас долгие годы и повлияют на нашу карьеру и жизнь.
Мы с моим другом Эдуардо Андраде задумались, могут ли эмоции влиять на принимаемые нами решения после того, как мы успокоились. Мы предположили, что могут. Исследователи утверждают: поступки, которые мы совершаем под воздействием эмоций, влияют на нашу жизнь гораздо дольше, чем вызвавшие их события или переживания. Когда нам снова приходится принимать решение, мы обращаемся к прошлому опыту — и не задумываемся, действовали ли мы тогда под влиянием чувств или нет. А это значит, даже остыв, мы повторяем те же ошибки.
Если поступки, совершенные под воздействием чувств, управляют нашим последующим «рациональным» поведением, похоже, мы не слишком поднаторели в умении принимать решения. Чтобы проверить, так ли это, мы понаблюдали, как ведут себя люди под влиянием эмоций. Мы вызвали у группы испытуемых чувство раздражения, продемонстрировав им отрывок из фильма «Жизнь как дом». В этом сюжете высокомерный начальник увольняет архитектора, а тот в ответ крушит стоящие в офисе макеты.
Другой группе мы решили поднять настроение и показали им сюжет из сериала «Друзья».
После просмотра мы попросили зрителей принять участие в экономической игре «Ультиматум». По ее условиям у нас с Эдуардо было 20 долларов и мы могли ими поделиться с участниками эксперимента: иногда по-честному, предлагая половину суммы, иногда нет. Получатель мог принять или отклонить предложение. Если он его отклонял, ни одна из сторон ничего не получала.
Согласно классической экономической теории люди возьмут любую сумму, лишь бы получить хоть что-то. Однако поведенческие экономисты считают: человек готов поступиться деньгами, чтобы наказать того, кто сделал ему несправедливое предложение.
Результаты нашего исследования еще раз подтвердили эту гипотезу. Что любопытно, в группе «раздраженных» зрителей подобная реакция была более выраженной. Те, кто смотрел сюжет из фильма «Жизнь как дом», чаще, чем зрители сериала «Друзья», отказывались от денег — при том, что содержание отрывка не было связано с нашей игрой.
Подобно тому, как семейная ссора портит настроение и провоцирует на необдуманные поступки, неприятные фильмы заставляют нас отвергать несправедливые предложения — хотя вовсе не они испортили нам настроение.
Но главное мы узнали потом. Мы выдержали паузу и, когда чувства улеглись, попросили зрителей сыграть еще раз. И наши опасения подтвердились. Те, на кого просмотр оказал неприятное воздействие, и в этот раз чаще других отказывались от наших предложений. Они пошли по опробованному пути и принимали те же решения, что и в состоянии эмоционального возбуждения.
А теперь представьте себе руководителя, ценные бумаги которого за неделю упали в цене на 10%. Он расстроен и зол — и в таком состоянии он должен принимать важные решения. Если эти решения он принимает непосредственно после обнаружения потерь, ничего путного ждать не стоит. Хуже того, такие решения станут «образцовыми»: в мозгу руководителя отложится, что поступать надо именно таким образом.
Поэтому так важно правильно действовать в состоянии эмоционального возбуждения. Чтобы овладеть этим умением, попробуйте следующую тактику: сделайте глубокий вдох, сосчитайте от десяти до одного (или от десяти тысяч до одного). Подождите, пока чувства улягутся. Отложите принятие решения на завтра. Если вы этого не сделаете, то можете сильно пожалеть.
25 трогательных фотографий, наполненных чистыми и неподдельными эмоциями
По задумкам создателей, интернет и телевидение должны были стать не только средством выкачивания денег из пользователей, но и источником бесконечных впечатлений. Однако всё вышло немного иначе.. Со временем люди настолько перенасытились впечатлениями от увиденного, что удивить и заинтересовать их чем-нибудь стало действительно сложной задачей. Из-за этого мы стали испытывать сильную нехватку настоящих человеческих эмоций, которые к сожалению, попали в самую красную книгу из всех возможных.
Сегодня мы попытаемся удовлетворить вашу жажду неподдельных эмоций 25-тью трогательными фотографиями, на которых люди просто не смогли спрятать свои чувства. «Я смертельно боюсь высоты … Я отправился в прозрачный куб на вершине небоскрёба Уиллис-тауэр [Чикаго], медленно подошёл спиной к краю, собрал все силы, которые только смог в себе найти, и сделал селфи. Я думал, что я справился, пока не увидел это фото..»
От глубокого ощущения потери до чистой радости
«Мой 53-летний отец, который никогда раньше не играл в видеоигры, только что прошёл Dark Souls 3 после 132 часов чистой решимости. Это было действительно эпично!»
Девушка-подросток празднует победу на конкурсе девушек с особыми потребностями. Теперь у неё есть тиара и кубок победительницы
«Моя жена очень любит жирафов, поэтому на первом свидании я отвез её туда, где она могла пообщаться очень близко с одним из них.
Это до сих пор одна из моих самых любимых фотографий. Это было чистое блаженство, а за ним последовало ведёрко слёз счастья»
[region:bone:inline_1]
Реальные супергерои. Один из спасателей сделал перерыв во время трагедии в Таиланде, когда школьники оказались заперты в пещере из-за наводнения
«На 30-ую годовщину мой папа решил удивить маму, посвятив ей скамейку в парке где, они любили гулять вместе»
Петер Шмейхель болеет за своего сына Каспера на Чемпионате мира, когда Хорватия пробивала пенальти Дании
Майко (ученица гейши) играет в боулинг в Киото, Япония, 1964 год
«Сегодня я пошёл со своей сестрой, чтобы взять щенка из питомника корги. Нас тут же встретили около 12 из них. Вот как выглядит настоящее счастье»
[region:bone:inline_2]
«Моя мама провела в больничной палате 24 дня.
Это первый раз, когда она вышла после того, как её туда положили. Истинное счастье!»
Неподдельная радость после забивания гола
«Все 4 поколения на одном фото. Моя 97-летняя бабушка, моя мама, мой брат и моя 2-месячная племянница, которую назвали в честь прекрасной женщины, которая держит её на руках»
Отец держит своего 4-летнего сына после того, как они снова воссоединились после того, как не виделись 55 дней
Сильные эмоции парня, наблюдающего за тем, как его команда проигрывает
[region:bone:inline_3]
Мама обнимает своего новорожденного сына после того, как 3 года назад родила мертворожденную дочь
«Вчера моя бабушка закончила курс реабилитации, и это её первая встреча с Лосём, ее новым золотым ретривером»
«Год назад я переехала в другую часть света, не зная ни единого слова на иностранном языке.
Сегодня я сдала экзамен по немецкому языку, дающему мне возможность учиться в университете на моём первом в жизни втором языке»
Актёр Патрик Стюарт посещает молодого поклонника сериала «Звёздный путь» с опасным для жизни заболеванием
«День, когда я забрал Рокси из приюта для животных»
[region:bone:inline_2]
«Рождество 1998 года было лучшим днем в моей жизни»
Самый большой десерт, который он видел в своей жизни
«Прямо сейчас у меня проходит медовый месяц и пилот позволил мне сесть в свою кабину.. Лучший день в моей жизни»
«Момент, когда мой парень прошёл Аппалачскую тропу, закончив поход за 4 месяца и 5 дней»
Не пропустите также 15 восхитительно трогательных способов, которыми люди рассказали о поле своего будущего ребёнка.
Поделиться в соц.
сетях
Картинки для детей детского сада
Упражнение «Эмоции — Картинки для детей детского сада» — это интересное занятие для детей, в котором они научатся определять эмоции человека в конкретный момент жизни и показывать эту эмоцию в виде карточки-смайлика с соответствующей рожицей.
Как использовать «Эмоции — Картинки для детей детского сада» в занятиях с детьми
Эмоции-картинки для детей детского сада — это еще одно обучающее пособие для воспитателей, педагогов и родителей.
Задача:
Научить ребенка пользоваться символами при восприятии и моделировании эмоциональных состояний.
Материал:
- набор из 5 картинок, изображающих в символической форме основные человеческие эмоции: радость, грусть, удивление, гнев, страх. Картинки выполнены на карточках из плотного картона с небольшими палочками-ручками (например, можно для этой цели использовать обычные зубочистки), чтобы их можно было поднимать как плакатик;
- набор из 15-20 фотографий и картинок с изображениями смеющихся, удивляющихся, грустных, сердитых детей и взрослых.
Инструкция к упражнению «Эмоции — Картинки для детей детского сада»:
Начинать занятие «Эмоции — Картинки для детей детского сада» нужно с пояснения ребенку несложных правил. Взрослый на примере набора эмоций-символов рассказывает ребенку, что у человеческого лица есть свой язык, которым оно выражает настроение. Он обращает внимание малыша на то, что могут сказать рот, глаза, брови, когда человеку смешно, страшно, грустно. Вместе с ребенком он рассматривает все символы. Просит его изобразить различные эмоции.
Затем он начинает показывать по одной фотографии детей и взрослых, предлагая ребенку поднимать тот символ, который, по его мнению, подходит к настроению запечатленных на фотографиях людей. Каждый показ надо сопровождать детскими комментариями в виде ответов на вопросы взрослого: «Как ты догадался?», «Как об этом говорят брови?» и т. д.
Также вы можете усложнить задание и предложить детям рассмотреть следующие картинки и распознать на них все эмоции.
Не нужно требовать от детей шаблонных ответов. Пусть каждый ребенок расскажет как именно он видит каждую конкретную эмоцию, не опираясь на мнение остальных детей.
Скачать картинки к упражнению «Эмоции — Картинки для детей детского сада» вы можете во вложениях ниже
22 изображения, которые идеально передают сильные эмоции
У человека широкий спектр эмоций. Может показаться невозможным классифицировать и подсчитать все различные эмоциональные состояния человека, но исследования показывают, что их более 500!
В этой статье AdMe.ru собрал самых ярких персонажей, которые настолько выразительны, что невозможно не почувствовать, что они чувствуют.
1. Не все рады новому щенку.
2.Этот отважный мальчик не боится прививки.
3. «Бабушка хотела увидеть океан, прежде чем ехать в больницу».
4. Обезьяна держит своего ребенка, упавшего с высоты.
5. Эта собака думала, что она самая большая в парке.
6. Мальчик попросил дядю раскрутить его как можно быстрее.
7. «Моя мама ругала Санта Клауса».
8. Похоже, эта собачка не ожидала, что ее заснят на камеру, летящую над пляжем.
9. Эта девушка хотела стать дорогой на Хэллоуин. Ее мама осуществила ее мечту.
10. Чемпион по поеданию пирожных
11. Ребенок заплакал, когда увидел Санту. Его родители решили присоединиться к нему.
12. «На заднем сиденье было слишком тихо, поэтому я повернулся, чтобы посмотреть, что происходит. Кажется, я прервал очень важный процесс ».
13. «Мой отец прикалывает Чака Норриса!»
14.Эта девушка не ожидала такой огромной порции.
15. Чрезмерно драматичный котенок
16. Кто-то недоволен вечеринкой …
17. Эта собака увидела своего хозяина по скайпу.
18. Этот момент бесценен.
19. «Моя бабушка впервые разговаривала со мной по видео».
20. Кажется, что девушка справа только что повернула назад.
21.Долгожданная встреча
22. «Это я каждый понедельник утром».
Бонус: реакция этих бабушек и дедушек, когда они видят, что их внук получает золотую олимпийскую медаль.
Почему мы на самом деле фотографируем • Photo-Video Creative
Почему вы фотографируете? Какая связь с воспоминанием о своих эмоциях? На что вы действительно обращаете внимание, когда фотографируете? Конечно, у вас есть желание помнить, записывать пережитые моменты, передавать своей семье сокровенное наследие.
Но разве вы не забыли чего-то более глубокого, стоящего за этими первыми объяснениями?
Поделюсь с вами:
- Связь между вашей необходимостью сфотографировать и вашими эмоциями
- Как психология объясняет важность эмоций
- Как эмоции отделяют отличную фотографию от обычной фотографии
Фотография как зеркало наших эмоций
Что делает большинство людей, когда снимают фото или видео?
Как показал французский опрос, люди находятся со своими супругами, детьми, родителями, друзьями, дома или в поездке, и они фотографируют их, когда они счастливы бегать, прыгать, смеяться, делиться своей радостью на день рождения, религиозное или общественное мероприятие, свадьба, школьная вечеринка, шоу в конце учебного года или еженедельное спортивное мероприятие.
Или они фотографируют свое окружение, желая показать свой восторг перед пейзажем, свое удивление перед необычной архитектурой или свое любопытство в чужой стране.
Вы фотографируете, потому что хотите сохранить в памяти самые верные из этих маленьких и великих моментов вашей жизни, которые войдут в вашу историю. Точнее говоря, просматривая свои фотографии и видео, вы хотите заново открыть для себя эмоции, которые вы испытывали, когда снимали эти фотографии.
Создание фото и видео популярно, потому что мы не нашли более простого, но более эффективного способа запечатлеть наши эмоции.
Изображение всегда является мощным триггером вашей эмоциональной памяти. Даже обычная или неловкая фотография всегда будет напоминать вам, как фотографу, эмоции момента.
Кроме того, нам нравится делиться историей наших эмоций с нашим окружением.
Опять же, что лучше поддерживает для этого сегодня, как не фото и видео? Социальные сети — яркое тому подтверждение (см.
Мой пост «Смартфон — катастрофа для фотографии?»).
Почему эмоции так важны для вас?
Американский психолог Роберт Плутчик основал теорию о природе и назначении эмоций.В общих чертах его теория эмоций выделяет 8 основных эмоций:
- Радость и печаль,
- Уверенность и отвращение,
- Страх и гнев,
- Сюрприз и ожидание.
Плутчик оправдывает существование первичных эмоций как необходимых реакций для инстинкта выживания животных.Эта важная функция эмоций последовала бы эволюции от животного вида до человека:
- Если мы чувствуем страх, то бежим перед угрозой
- Если мы чувствуем радость, мы хотим повторить то, что ее вызвало
- Если мы агрессивны, мы чувствуем себя сильнее, чтобы победить врага
- И так далее.
Другими словами, эмоции лежат в основе ощущения жизни и желания остаться в живых.
Если вы снимаете фото и видео, чтобы запечатлеть свои эмоции и поделиться ими, это место, где можно доказать, что вы живы.
Основное различие между хорошей фотографией и обычной фотографией
В ненасытном стремлении собрать свой опыт не всем фотографам удается запечатлеть и восстановить свои эмоции в их интенсивности и насыщенности.
Вот где проявляются ваши творческие способности или даже ваш художественный гений как фотографа!
Многие начинающие фотографы совершают ошибку, путая воспоминания о своих эмоциях, когда они смотрят на свое изображение, и эмоции, которые на самом деле воспринимаются другими через это изображение.
Легко распознать технически неудачную фотографию, но гораздо сложнее признать, что фотография остается банальной. Это эмоциональная предвзятость фотографа, обращающегося к своим фотографиям.
Быть техническим специалистом, владеющим всеми настройками камеры, недостаточно.
В результате, вероятно, получится утилитарное фото: бездушное воспроизведение вашего объекта, в котором нет никаких эмоций.
С другой стороны, быть творческим человеком, который понимает, что он чувствует, и знает, как выбрать правильную фотографическую технику, чтобы превозносить свои эмоции, — это ключ к созданию лучших снимков.
Чтобы стать лучшим фотографом, важно отличать воспоминания об эмоциях, которые вы пережили, от вашей способности запечатлеть эмоции и поделиться ими на фотографии. Ваша фотография будет намного лучше, если воспоминания о ваших эмоциях будут совпадать с запечатленными эмоциями.
Что вы думаете?
Вы спрашивали себя, зачем фотографируете? Мой ответ находит отклик в тебе?
Оставьте свой комментарий, отвечу с удовольствием.
Нравится ли вам то, что вы читаете? Поделитесь этой статьей со своими близкими!
Наша инфографика об основных эмоциях | Список человеческих эмоций
Вставить это изображение на свой сайт
Стенограмма инфографики
Когда вы видите улыбающихся людей, вы знаете, что они счастливы. Когда они плачут, вы знаете, что им грустно. В разных культурах узнаваемые выражения лица и определенные реакции стали ассоциироваться с основными эмоциями.Вы улавливаете эти визуальные сигналы от человека к человеку, но знаете ли вы, что в них заложено?
Ниже мы исследуем теории основных эмоций, а также то, как они представлены и чем они отличаются от сложных эмоций.
Начните или продвигайтесь по карьерной лестнице в психологии
Хотите узнать больше о теориях эмоций и их воздействия на людей психологически и физически? Рассмотрим степень онлайн-психологии Университета Западной Алабамы.
Узнать большеШесть основных эмоций
Широко принятая теория основных эмоций и их выражений, разработанная Полом Экманом, предполагает, что у нас есть шесть основных эмоций.
К ним относятся печаль, счастье, страх, гнев, удивление и отвращение. [1]
Печаль
Эмоциональное состояние, характеризующееся чувством разочарования, горя или безнадежности
Выражение: Хмурость, потеря внимания в глазах, слезы
Счастье
Приятное эмоциональное состояние, вызывающее чувство радости, удовлетворения и удовлетворения
Выражение: Улыбка, смех
Страх
Первобытная эмоция, которая важна для выживания и вызывает реакцию борьбы или бегства
Выражение лица: Широкие глаза, напряженные губы
Гнев
Эмоциональное состояние, ведущее к чувству враждебности и разочарования
Выражение: Блики, брови сдвинуты вместе, губы плотные
Сюрприз
Кратковременное эмоциональное состояние, положительное или отрицательное, после чего-то неожиданного
Выражение: Поднятые брови, открытый рот, вздох
Отвращение
Сильная эмоция, которая приводит к чувству отвращения
Выражение лица: Морщинистый нос, рвота, отсутствие контакта с глазами
Другие теории основных эмоций
Существует множество других теорий основных эмоций.
Они включают, но не ограничиваются:
- Колесо эмоций: Разработано Робертом Плутчиком, восемь основных эмоций сгруппированы в пары противоположностей [1]
Радость-Печаль
Гнев-страх
Доверие-недоверие
Сюрприз-ожидание
- Четыре основных эмоции: На основании исследования Института неврологии и психологии Университета Глазго предполагает, что существует только четыре основных эмоции [2]
Счастье
Печаль
Страх / неожиданность
Гнев / отвращение
Basic vs.Сложные эмоции
В отличие от базовых эмоций, сложные эмоции могут проявляться по-разному в зависимости от людей и культур. Некоторые примеры сложных эмоций включают горе, ревность и сожаление.
Сложные эмоции состоят из двух или более основных эмоций. Например, страх, гнев и отвращение составляют сложную эмоцию ненависти. [3]
| Базовая эмоция | Комплексная эмоция |
| Выражение лица легко узнаваемо | Выражение лица разное, может быть трудно распознать |
| Производится автоматически | Требуется когнитивная обработка |
| Чистый, не подлежит деконструкции | Состоит из множества эмоций |
Эмоции, как базовые, так и сложные, играют огромную роль в нашей жизни, нашем физическом здоровье и наших межличностных отношениях.
«Эмоции меняют то, как мы видим мир и как мы интерпретируем действия других». — Пол Экман, «Выявленные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни»
Изучение основных эмоций еще далеко от завершения. Хотите узнать больше о теориях эмоций и их влияния на людей психологически и физически? Рассмотрим степень онлайн-психологии Университета Западной Алабамы. Если у вас уже есть степень бакалавра психологии, рассмотрите возможность получения степени магистра экспериментальной психологии в Интернете.В UWA вы получите степень полностью онлайн в одном из самых доступных учебных заведений штата. Наше учебное заведение с разнообразным культурным и интеллектуальным разнообразием и гибкая структура позволяют вам бросать вызов самому себе, при этом вписывая образование в свой напряженный образ жизни.
- psychoologytoday.com
- theatlantic.com
- dictionary.apa.org
Как делать пейзажные фотографии, вызывающие эмоции
Позвольте спросить вас: сколько пейзажных фотографий вы когда-либо видели за всю свою жизнь, которые вызвали у вас какие-то эмоции? Я не говорю об изумлении, вызванном красотой места или даже великолепными цветами на снимке.
На самом деле я даже не имею в виду изображение с хорошо продуманной композицией.
У пейзажных фотографий есть эта «проблема»: какими бы красивыми они ни были, во многих случаях они не более чем это. Многие похожи на открытки. Хотя они могут быть совершенно захватывающими, они не вызовут у вас мурашек или мурашек по коже. Все сводится к тому, что они не вызывают у вас никаких эмоций. Другими словами, многие пейзажные изображения красивы, но пусты.
Не существует волшебной формулы для пробуждения эмоций с помощью пейзажной фотографии. Это не техника, это не процесс и определенно не механический. Вы не можете просто сказать «хорошо, теперь пора создать образы, вызывающие эмоции» и сделать это. Создание эмоций с помощью пейзажной фотографии требует немного больше ловкости и терпения. Итак, без лишних слов, давайте посмотрим, как вы можете немного приблизиться к тому, чтобы ваша аудитория что-то почувствовала, когда они смотрят на ваши фотографии.
youtube.com/embed/H8czWZTqtmM?autoplay=1&mute=1"><img src="//img.youtube.com/vi/H8czWZTqtmM/maxresdefault.jpg" loading="lazy"><span>▶</span></a>» title=»How to Take Landscape Photographs That Evoke Emotion — video»/>
Что делает фотографию отличной?
При размышлении о том, что делает фотографию отличной, необходимо учитывать множество факторов — возможно, даже слишком много, чтобы перечислить. Например, свет, несомненно, является одним из важнейших факторов, которые могут создать или испортить изображение. Композиция тоже играет важную роль.
Свет и композиция играют важную роль в создании эмоций на фотографиях. Автор фотографии: Леонардо Папера.
Если вы предположите, что фотограф хорошо разбирается в своем снаряжении и понимает, как обращаться с техническими аспектами съемки, то главное, что может иметь огромное значение для успеха их результатов, — это то, как они относятся к своим объектам.
В сочетании с тем, как они себя чувствуют, то, что они видят в конкретной сцене, может иметь большое влияние на снимки, которые они делают. У некоторых фотографов есть особая способность видеть то, что не умеют другие фотографы, и впоследствии вызывать эмоции, которые другие не чувствуют или не могут вывести на поверхность.
Каковы примеры эмоций?
С помощью изображений вы можете передать бесчисленное множество эмоций. Однако эмоции также могут быть очень субъективными, поэтому не ожидайте, что они вызовут одни и те же эмоции у каждого из ваших зрителей, потому что это просто невозможно.
Эмоции субъективны. Автор фотографии: Леонардо Папера.
Тем не менее, фотограф имеет большие дискреционные полномочия, когда дело доходит до решения, какие эмоции вызвать у аудитории.Например, на изображении выше я уже знал, какие чувства хочу передать во время съемки. В то время я чувствовал смесь страха, беспокойства и страха — ничего подобного эмоциям, которые может вызвать расслабляющий, мирный и безоблачный летний закат.
Как видите, эмоции можно связать с атмосферой сцены. Давайте рассмотрим несколько примеров эмоций и то, как вы можете вызвать их в пейзажной фотографии при правильных условиях съемки.
5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black;}</style><a href="//www.youtube.com/embed/6ATf6MsOdTA?autoplay=1&mute=1"><img src="//img.youtube.com/vi/6ATf6MsOdTA/maxresdefault.jpg" loading="lazy"><span>▶</span></a>» title=»How to Take Landscape Photographs That Evoke Emotion — video»/>
Счастье
Хотя эту эмоцию легко вызвать в других жанрах фотографии, в пейзажной фотографии часто бывает сложно передать счастье.Смеющийся ребенок, который смотрит на чье-то лицо, когда он получает отличную новость — это два типа фотографий, которые заставят вас почувствовать себя счастливым даже на короткое время. Общим знаменателем этих изображений являются предметы, то есть люди. Сочувствовать другим людям — это нормально, поскольку большинство из нас может с большой точностью читать выражения лиц и понимать, что чувствуют другие.
Счастье можно передать красками и светом. Автор фотографии: Леонардо Папера.
С природой, пейзажами и городскими пейзажами намного сложнее выразить эмоции с помощью фотографии. Вам нужно будет воспользоваться рядом условий, чтобы иметь хотя бы небольшой шанс запечатлеть атмосферу сцены.
Чтобы вызвать счастье от пейзажной фотографии, попробуйте найти солнечные условия и снимать в золотые часы. Также неплохо использовать хорошие элементы переднего плана в тандеме с фоном, к которому ваша аудитория может подключиться, что может вызвать чувство счастья.
Фейерверк может вызвать волнение и счастье. Автор фотографии: Леонардо Папера.
На изображении выше я воспользовался фейерверком во время местного праздника, чтобы запечатлеть живость города.
Одиночество
Одиночество — это чувство, которое передать гораздо легче, чем многие другие чувства в пейзажной фотографии.
Главное, что вам нужно сделать, — это максимально изолировать объект.
Идеальная ситуация — включить только один главный объект во весь кадр, как на снимке ниже.
Использование одного объекта может вызвать чувство одиночества или одиночества. Автор фотографии: Леонардо Папера.
Чтобы усилить ощущение, свет должен быть нежным, без резких контрастов — то есть, если он не поможет вам усилить одиночество.
Спокойствие
Еще одно чувство, которое обычно ассоциируется с пейзажными образами, — это спокойствие. Это чувство легко понять, особенно когда мы снимаем в полевых условиях и сталкиваемся с определенными условиями.Обычно вы можете сразу сказать, кажется ли вам сцена тихой или драматичной, в зависимости от погоды и освещения.
Мягкое освещение создает ощущение спокойствия. Автор фотографии: Леонардо Папера.
Идеальные отражения и неподвижные сцены — это те ситуации, на которые следует обращать внимание при съемке чувства спокойствия.
Все, что движется или создает ощущение хаоса, не должно попадать в кадр.
Неподвижные сцены помогают вызвать чувство спокойствия.Автор фотографии: Леонардо Папера.
Чтобы использовать эту эмоцию в фотографии, убедитесь, что контрасты плавные и нежные. Ваша постобработка должна быть очень тонкой.
Уязвимость или трепет
Это могут быть самые легкие эмоции, которые можно вызвать с помощью пейзажной фотографии; Есть бесконечные величественные виды по всему миру, от скалистых гор и бурного моря до огромных водопадов и ледников. Если красиво оформить, почти каждое природное явление заставит зрителя почувствовать себя несколько ошеломленным.Мы, люди, в своей природе чувствовать уязвимость или трепет, когда сталкиваемся с вещами, которые не можем контролировать или которые могут быть опасными.
Грохот океанских волн может заставить нас чувствовать себя очень уязвимыми и бессильными.
Автор фотографии: Леонардо Папера.
Чтобы передать эти ощущения, необходимо убедиться, что световые и погодные условия соответствуют драматургии вашего объекта. Например, морские пейзажи, вызывающие чувство уязвимости, обычно снимаются во время входящих или исходящих штормов, когда волны могут быть непостоянными и непредсказуемыми.
Если ваша цель — вызвать трепет перед северным сиянием, вам нужно будет искать чистое небо и ждать периода сильной солнечной активности, которая приведет к более сильному и драматическому изображению в ночном небе.
Вам понадобится сильная солнечная активность, чтобы вызвать уязвимость или трепет с помощью изображения северного сияния. Автор фотографии: Леонардо Папера.
Чтобы передать уязвимость или трепет, каждое явление природы лучше всего запечатлено в необычных условиях, что поможет вам передать атмосферу сцены.Поэтому, прежде чем отправиться на съемку, подумайте, какие условия вам понадобятся, чтобы добиться желаемых результатов.
Это положительно повлияет на то, как вы смотрите на сцену, на диапазон эмоций, которые вы будете испытывать, а также на то, насколько хорошо вы сможете передать эти чувства своей аудитории.
Путаница
Эмоция, в основном определяемая техникой и / или объектом съемки, — замешательство. Как людей, нас естественным образом привлекает то, чего мы не понимаем с первого взгляда.Таким образом, используя определенные техники или снимая абстрактные виды, вы можете вызвать интерес у своей аудитории — или, по крайней мере, заставить людей останавливаться более чем на долю секунды, когда они смотрят на ваши изображения, поскольку они пытаются понять, что это за объект и как вам удалось сделать выстрел.
Определенные фотографические техники, такие как намеренное размытие, могут вызвать чувство замешательства. Автор фотографии: Леонардо Папера.
Длинные выдержки, намеренное размытие, высокие (или низкие) ключевые контрасты, сложные объекты и небольшие абстрактные сцены: это приемы фотографии, которые вы можете использовать, чтобы «сбить с толку» зрителей и повысить их интерес.
Высококонтрастные сцены могут вызвать замешательство. Автор фотографии: Леонардо Папера.
Как вызвать эмоции в фотографии?
Как я уже говорил, вызвать эмоции в фотографии — непростая задача. Это намного проще сделать, когда вы снимаете человека. Мы естественно чувствуем сочувствие, когда видим других людей на фотографиях или портретах, поскольку нам легче читать эмоции на их лицах и чувства, которые они выражают. Хороший способ вызвать эмоции с помощью фотографии — включить людей на свои фотографии, возможно, в подлинной или естественной позе.Не заставляйте модели выражать определенные чувства, поскольку результат, вероятно, будет выглядеть неестественно. Скорее, вы должны помочь вашему объекту почувствовать эмоции, которые вы пытаетесь передать своими фотографиями.
5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black;}</style><a href="//www.youtube.com/embed/izE9-9Kggoo?autoplay=1&mute=1"><img src="//img.youtube.com/vi/izE9-9Kggoo/maxresdefault.jpg" loading="lazy"><span>▶</span></a>» title=»How to Take Landscape Photographs That Evoke Emotion — video»/>
Еще один хороший способ вызвать эмоции с помощью фотографии — снимать животных, например домашних животных или диких животных.
Будет сложнее сделать хороший снимок, чем фотографировать людей, поскольку менее вероятно, что животные помогут вам в моделировании или позировании.Многие фотографии домашних животных и дикой природы могут показаться немного банальными, но они все равно вызовут у аудитории определенные эмоции. Собаки, кошки, кролики и другие домашние животные — отличные предметы. Объектив с великолепным боке поможет изолировать объект и сосредоточить внимание зрителя на животном.
youtube.com/embed/4ovbay8HwNg» srcdoc=»<style>*{padding:0;margin:0;overflow:hidden;}html,body{height:100%;}img,span{position:absolute;width:100%;top:0;bottom:0;margin:auto;}span{height:1.5em;text-align:center;font:48px/1.5 sans-serif;color:white;text-shadow:0 0 0.5em black;}</style><a href="//www.youtube.com/embed/4ovbay8HwNg?autoplay=1&mute=1"><img src="//img.youtube.com/vi/4ovbay8HwNg/maxresdefault.jpg" loading="lazy"><span>▶</span></a>» title=»How to Take Landscape Photographs That Evoke Emotion — video»/>
Так что насчет наших любимых пейзажей? Независимо от того, хотите ли вы запечатлеть морской пейзаж, городской пейзаж, абстрактные изображения или аэрофотоснимки, трудно восполнить недостаток объекта (человека или животного), который ясно выражает их чувства.Единственный способ вызвать эмоции с помощью этих типов фотографии — это немного спланировать перед тем, как отправиться на съемку.
Для этого вам нужно точно знать, чего мы хотим достичь; передача эмоций с помощью пейзажной фотографии обычно происходит не благодаря удаче.
Если вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы создать эмоциональную фотографию, от изучения прогнозов погоды до понимания того, какой свет вам понадобится для этого конкретного снимка — будь то утренний свет, окружающий свет или свет заката — тогда у вас все будет хорошо. ваш способ передать эмоции, которые вы имеете в виду.
Планируйте заранее и знайте, чего вы хотите достичь. Автор фотографии: Леонардо Папера.
Рискуя показаться однообразным, чтобы вызвать эмоции с помощью пейзажной фотографии, вам просто нужно знать, чего вы хотите достичь.
Лучшие советы по запечатлению эмоций на фотографиях
Хотя не существует секретной формулы для создания атмосферы, я могу поделиться несколькими общими советами, которые помогут вам достичь своей цели — вызывать эмоции с помощью пейзажной фотографии.
Ну, не буквально .. но, снимая людей, постарайтесь дать им место и время. Не давите на них, говоря, как им следует позировать и / или что им следует делать. Вместо этого подождите, пока они будут делать что-то естественно, или поместите их в правильный контекст, в котором все может разворачиваться.
Если вы фотографируете церемонии, например свадьбы, убедитесь, что объекты съемки не будут чувствовать вашего присутствия, если только вы не сделаете точный снимок. Таким образом, вы сможете запечатлеть весь спектр их выражений и эмоций без какой-либо силы или принуждения.
youtube.com/embed/Bg0nqsRmrhg?autoplay=1&mute=1"><img src="//img.youtube.com/vi/Bg0nqsRmrhg/maxresdefault.jpg" loading="lazy"><span>▶</span></a>» title=»How to Take Landscape Photographs That Evoke Emotion — video»/>
Неудивительно, что свет — это основа фотографии, верно? Что ж, если вы хотите, чтобы ваши фотографии вызывали эмоции, вам следует быть еще более осторожными при выборе освещения.
Пейзаж даже отдаленно не будет выглядеть одинаково при съемке в суровом полуденном свете, в отличие от восхода или заката. И не будет точно так же с туманом или грозой.
Подумайте, какой свет лучше всего подходит для этого ландшафта, и составьте план, как вернуться к сцене, когда вы сможете запечатлеть определенные условия.
Совет №3. Внимание к деталямСнимаете ли вы пейзажи, людей или животных, фокусировка на конкретной детали поможет зрителю лучше понять изображение. Они также смогут сосредоточиться на эмоциях, которые они испытывают, когда их глаза сразу же будут обращены к важным элементам в вашем кадре, вместо того, чтобы тратить время на поиски объекта.
Знайте, какие эмоции вы хотите вызвать у своей аудитории, чтобы вы могли спланировать необходимые условия.Автор фотографии: Леонардо Папера.
Заключение
Как фотографы, когда мы находимся в поле, мы обычно настолько сосредоточены на получении сбалансированной экспозиции, наилучшей композиции или использовании правильной техники, что часто забываем о самом важном, а именно о том, чтобы передать чувства и вызвать эмоции с помощью картинки, которые мы создаем.
Важно знать, какие чувства вы хотите передать, еще до того, как отправитесь делать снимок, поэтому стоит заранее немного спланировать ситуацию.Поначалу вызов эмоций с помощью фотографии может показаться трудным, но со временем, усилиями и терпением вы обнаружите, что это станет для вас второй натурой!
Об авторе: Леонардо Папера — пейзажный фотограф из Италии. Вы можете найти больше его работ на его веб-сайте или подписавшись на него в Instagram.
У вас есть конкретная история о том, как вызывать эмоции с помощью пейзажной фотографии? Это то, с чем вы боролись раньше? Как вам удалось это преодолеть? Какие методы вы можете порекомендовать другим, чтобы помочь им передать атмосферу сцены? Поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже!
Почему определенные эмоциональные комбинации заставляют людей делиться друг с другом
Почему мы делимся тем, чем делимся в Интернете? Мы дали частичный ответ на этот вопрос, когда выпустили исследование эмоций, стоящих за вирусным контентом.
В нашем последнем отчете о вирусных эмоциях мы определили дополнительных эмоциональных компонентов помимо индивидуальных эмоций, которые способствуют высокому уровню обмена и взаимодействия .
Как и в нашем предыдущем исследовании, мы снова обнаружили, что вирусный контент обычно удивителен, эмоционально сложен или чрезвычайно позитивен (подумайте о маме Чубакки). Однако на этот раз мы углубились, чтобы понять , почему определенных эмоций так эффективно побуждают людей делиться.
Мы также исследовали роль возбуждения (связанного с возбудимостью) и доминирования (связанного с контролем).Как оказалось, определенные эмоции чрезвычайно эффективны для создания вирусного эффекта из-за уровней возбуждения и доминирования, вызванных этими эмоциями.
Прежде чем мы углубимся в наши выводы о возбуждении и доминировании, давайте посмотрим на общие эмоциональные реакции на вирусные изображения.
Самые распространенные эмоциональные реакции на вирусные образы были положительными
Мы опросили 400 человек и попросили их записать свои эмоциональные отклики на 100 лучших изображений из сообщества r / pics Reddit.
Каждое изображение стало вирусным, с тысячами голосов и сотнями или тысячами комментариев на Reddit, плюс не менее 1 миллиона просмотров на Imgur.
Десять наиболее распространенных эмоций, о которых сообщили участники нашего опроса, были положительными: счастья, , , удивление, и , восхищение, , были тремя главными эмоциями.
Об отрицательных эмоциях сообщалось гораздо меньше, чем о положительных. Ненависть, упрек и негодование были тремя нижними эмоциональными реакциями.
Как возбуждение и доминирование способствуют виральности
Наше исследование было вдохновлено новым исследованием, которое показало, что не только индивидуальные эмоции побуждают людей взаимодействовать с контентом и делиться им. Распространению вирусного контента способствуют и другие эмоциональные факторы.
Согласно исследованию, контент становится вирусным, когда эмоции, которые он вызывает, попадают в определенные конфигурации модели валентности-возбуждения-доминирования, шкалы эмоциональной категоризации, используемой в психологии.
Индивидуальные эмоции складываются из комбинации этих трех факторов:
- Валентность — положительность или отрицательность эмоции. Счастье имеет положительную валентность, а страх — отрицательную.
- Возбуждение варьируется от возбуждения до расслабления. Гнев — это эмоция сильного возбуждения, а печаль — слабое возбуждение.
- Доминирование варьируется от подчинения до ощущения контроля. Страх — это низкое доминирование, в то время как эмоция, из которой у человека больше выбора, например восхищение, — это высокое доминирование.
Исследователи изучили эмоциональные оценки 65 000 статей с двух новостных сайтов, которые позволяют читателям присваивать эмоциональные оценки контенту. Их анализ выявил закономерность между вирусными новостями и определенными комбинациями валентности, возбуждения и доминирования. Некоторые ключевые результаты исследования включают:
- Обсуждение влечения с высоким возбуждением и низким доминированием. Статьи с большим количеством комментариев вызывали эмоции сильного возбуждения, такие как гнев и счастье, в сочетании с эмоциями низкого доминирования, когда люди чувствовали себя менее контролируемыми, такими как страх.
- Высокое доминирование связано с социальным обменом.
Эмоции, которые заставляют людей чувствовать контроль, такие как восхищение или вдохновение, присутствовали в новостях, которыми много репостов делилось в социальных сетях.
Статьи с большим количеством комментариев вызывали эмоции сильного возбуждения, такие как гнев и счастье, в сочетании с эмоциями низкого доминирования, когда люди чувствовали себя менее контролируемыми, такими как страх.Валентность, возбуждение и доминирование в вирусных образах
Чтобы лучше понять это исследование, мы оценили эмоциональные реакции в нашем опросе с использованием модели эмоционального состояния PAD (аналогичной модели валентности-возбуждения-доминирования). Как и исследователи, мы обнаружили закономерности между эмоциональным отношением к изображениям и различными уровнями возбуждения и доминирования.
Когда и возбуждение, и доминирование были высокими, все сопутствующие эмоции были либо положительными, либо сочетанием положительных эмоций с удивлением.
Этот образ парамедиков, которые остаются мыть посуду после того, как женщину доставили в больницу, вызвал чисто положительный эмоциональный отклик.
На трехмерной модели эмоциональных оценок PAD этого изображения вы можете увидеть, что большинство ответов сгруппированы как высокое возбуждение, высокое доминирование и высокое удовольствие.
Изображение ниже гепарда, запрыгивающего в джип во время сафари, было оценено как неожиданное, отрицательное и положительное.
Большинство ответов на это изображение приходилось на конфигурацию высокого возбуждения, доминирования от низкого до среднего и низкого удовольствия в трехмерном пространстве.
Когда и возбуждение, и доминирование были низкими, настроение эмоциональных реакций было более разнообразным, но они почти всегда включали удивление.
Жалость и удивление были главными эмоциями, выбранными для этого снимка неловкого момента на бейсбольном поле.
Глядя на то, где это изображение попадает в значения PAD, вы можете увидеть большинство ответов, сгруппированных в пределах от среднего до низкого уровня возбуждения, низкого доминирования и низкого удовольствия.
Чтобы увидеть эмоциональные реакции на все изображения в нашем исследовании, просмотрите здесь необработанные данные. Ключевые выводы: как увеличить вирусный потенциал вашего контентаИтак, что наше исследование означает для маркетологов? Помните об этом при создании контентных кампаний.
Совместите положительные эмоции с сюрпризом и поделитесь своим потенциалом.
Хотите, чтобы ваш контент делился множеством людей? Хороший контент предназначен для публикации в социальных сетях.Наше исследование показало, что восхищение и счастье тесно взаимосвязаны с высоким уровнем доминирования, что помогает людям делиться.
Чтобы сделать шаг вперед, добавьте элемент неожиданности, чтобы усилить положительные эмоции.
Соедините слабые эмоции с удивлением или восхищением.
Если ваш контент в некоторой степени удручает, добавьте сильный элемент удивления или восхищения, чтобы увеличить его вирусный потенциал. Один из наиболее интересных результатов нашего исследования заключался в том, что изображения все равно могли стать вирусными, даже если они не вызывали эмоции высокого возбуждения (ранее мы предполагали, что высокое возбуждение необходимо для вирусности).Вирусные изображения, которые вызывали негативные эмоции с низким уровнем возбуждения, такие как печаль или депрессия, также вызвали удивление и восхищение респондентов.
Разыграйте сильные эмоции в негативном контенте, что неудивительно.
Наше исследование показало, что если возбуждение достаточно велико, контент может быть преимущественно отрицательным и все равно стать вирусным.
Большинство изображений в нашем исследовании, получивших негативную реакцию, также были оценены как неожиданные. Однако два изображения вызвали сугубо отрицательную реакцию.Оба этих изображения заставили наших респондентов испытать сильные эмоции: гнев, страх или беспокойство.
Хотите увидеть эти идеи в действии? Ознакомьтесь с нашим портфолио, чтобы увидеть десятки примеров контента, который очаровал Интернет.
70 самых ярких фотографий о человеческих эмоциях, когда-либо сделанных
Человек имеет давние отношения со своими эмоциями. Выразить эмоцию не так уж и сложно, но идеально запечатлеть в камеру — намного сложнее, чем кажется.Это может быть одной из причин, почему «картинка стоит тысячи слов».
В этой коллекции мы перечислили некоторые из самых ироничных фотографий, которые идеально передают человеческие эмоции, связанные с любовью, невинностью, отчаянием, потерями и бессмертной стойкостью внутри всех нас.
«когда человек является жертвой своих эмоций, он не сам себе хозяин, а находится во власти судьбы».
— Спиноза.
самых сильных человеческих эмоций, когда-либо сделанных
# 01. Пожарный поливает коалу во время разрушительных лесных пожаров в Черную субботу в Виктории, Австралия, в 2009 году.
Изображение предоставлено: abc.net.au
№ 02. Голодный ребенок в Уганде держится за руки с миссионером.
Изображение предоставлено: Майк Уэллс
# 03. Маленький мальчик играет на флейте с внимательным котом.
Изображение предоставлено Владимиром Зотовым
# 04. Мальчик из Руанды оставил шрам после освобождения из лагеря смерти.
Изображение предоставлено: Джеймс Нахтвей
# 05. Доктор Релига контролирует жизненно важные органы своего пациента после 23-часовой (успешной) трансплантации сердца.Его помощник спит в углу. [1987]
Изображение предоставлено: J. Steinfeld
Пациент не только пережил операцию, но и пережил своего врача.
Изображение предоставлено: Неизвестно
# 06. Мужчина падает из Всемирного торгового центра 11 сентября. «Падающий человек».
Изображение предоставлено: Ричард Дрю / AP
# 07. Буддийский монах разделяет трапезу с тигром в «Храме тигра» Канчанабури в Таиланде.
Изображение предоставлено: Войтек Калка
# 08. Диего Фразао Торкуато, 12-летний бразилец, играющий на скрипке на похоронах своего учителя. Учитель помог ему избежать бедности и насилия через музыку.
Изображение предоставлено: Неизвестно
# 09. 17-летний Ян Роуз Касмир предлагает цветок солдатам во время антивоенного протеста Пентагона в 1967 году.
Изображение предоставлено: Марк Рибуд
# 10. Женщина из племени мурси обнаруживает журнал Vogue, Эфиопия.
Изображение предоставлено: Эрик Лафорг
# 11. Жених плачет от радости после того, как впервые увидел свою невесту.
Изображение предоставлено Джеффом Бейли
# 12. Трехнедельный ребенок с альбинизмом прижимается к своему кузену, чтобы вздремнуть.
Изображение предоставлено: Патрисия Уиллок
# 13. Бразильский демонстрант стоит перед стрельбой во время протестов против коррупции и жестокости полиции.
Изображение предоставлено: huffingtonpost.co.uk
№ 14. Мужчина играл бамбуковую музыку в деревне Тенганан на Бали (2010 г.), чтобы развлечь ребенка-инвалида, который не является его сыном.
Изображение предоставлено: Арио Вибисоно
# 15. Конфеты сигареты
Изображение предоставлено: Салли Манн
# 16. Автобус заботливых людей спасает женщину, которая пыталась покончить жизнь самоубийством в Китае.
Изображение предоставлено: scnews.newssc.org
# 17. Тания Сайн опирается на надгробие своего мужа за день до годовщины свадьбы 16 октября 2013 года.
Изображение предоставлено: corbisimages.com
# 18. Первая мать в космосе. Анна Фишер, астронавт со звездами в глазах на обложке журнала Life в 1985 году.
Изображение предоставлено: Life Magazine (1985)
# 19. Журналист бежит по мосту между ними, чтобы спасти ребенка во время гражданской войны в 1936 году.
Изображение предоставлено: Гораций Абрахамс
№ 20. Женщина сидит среди обломков, вызванных мощным землетрясением и последовавшим за ним цунами, в Натори, на севере Японии, в марте 2011 года.
Изображение предоставлено: Асахи Симбун, Тосиюки Цуненари / AP
# 21.Старик целует жену.
Изображение предоставлено: Неизвестно
# 22. Маленький парижанин (1952).
Изображение предоставлено: Вилли Ронис
# 23. Кэролайн Джоан Пейшото, City Arts, сфотографировала студентов классического балета на репетиции в единственной школе классического балета Руанды.
Изображение предоставлено: Кэролайн Джоан Пейшото
# 24. Как быть счастливым? посадить кролика себе на голову!
Изображение предоставлено: Неизвестно
# 25.Северокорейский кореец машет рукой своему южнокорейскому брату после временного воссоединения семей.
Изображение предоставлено: reddit.com
# 26. Мальчик несет свою собаку через филиппинские воды наводнения
Изображение предоставлено: theatlantic.com
# 27. Капитан Дональд Шпиндлер вытаскивает 6-летнюю Алию Фрейзер из пожара в Индиане.
Изображение предоставлено: Evansville Courier & Press
# 28. Мать с ребенком на руках.
Изображение предоставлено: Кристен Де Янг
# 29. Кимоно Девушка.
Изображение предоставлено: Itsuo Inouye
# 30. Любопытная афганская девушка держит за руку американского солдата.
Изображение предоставлено: reddit.com
# 31. Человек, работающий в угольной шахте.
Изображение предоставлено: Даниэль Бесеррил
# 32. Индийская женщина смеется.
Изображение предоставлено: Неизвестно
# 33.Мужчина протестует на площади Тяньаньмэнь в Пекине [1989]
Изображение предоставлено: Стюарт Франклин
№ 34. Жена павшего морского пехотинца спит у его гроба в ночь перед его похоронами.
Изображение предоставлено: Тодд Хейслер
# 35. 100000 монахов молятся за лучший мир.
Изображение предоставлено: Люк Дагглби
# 36. Дженил Уильямс для Vogue Germany.
Изображение предоставлено: Джулия Нони
# 37.Ребенок члена KKK касается своего отражения в щитке полицейского афро-американского полицейского во время демонстрации. [1992]
Изображение предоставлено: Тодд Робертсон
# 38.
Протестующий играет на пианино под звуки хаоса на фоне полиции.
Изображение предоставлено The DO Art Foundation
# 39. Русский солдат играет на брошенном пианино в Чечне в 1994 году.
Изображение предоставлено: drugoi.livejournal.com
№ 40. Пятилетний цыганский мальчик в канун Нового 2006 года в цыганской общине Сен-Жак, Перпиньян, Южная Франция. В Сен-Жаке принято курить маленькими мальчиками.
Изображение предоставлено: Jesco Denzel
# 41. Бруно Моранди захватывает женщину из племени чхетри в Непале. [2009]
Изображение предоставлено: Бруно Моранди
# 42. Мальчик с зелеными глазами из Афганистана.
Изображение предоставлено: Стив МакКарри
# 43.Индиец на празднике Холи (Фестиваль красок).
Изображение предоставлено: Стив МакКарри
# 44. Сторонники отмечают легализацию однополых браков в Миннесоте.
Изображение предоставлено: Denver Post
# 45. Скрипачка Нэнси Диново плачет во время службы в соборе Крайст-Черч в центре Ванкувера, посвященной жертвам 11 сентября.
Изображение предоставлено: Кристофер Дж. Моррис
# 46.Ребенок племени Эрборе, Эфиопия.
Изображение предоставлено: Eric Lafforgue
# 47. «Против всех предрассудков» — панк-рокер и ребенок на гей-параде.
Изображение предоставлено: reddit.com
# 48. Клара Гантт воссоединяется с телом мужа спустя более 60 лет. Сержант Джозеф Грантт пропал без вести во время корейской войны.
Изображение предоставлено: Эндрю Реннайзен
# 49. Мальчик пересекает лондонскую улицу в 1960-х годах на игрушечном двухэтажном автомобиле.
Изображение предоставлено: Архив фотографий Notman
# 50. Солдат российского спецназа с бабочкой на пальцах.
Изображение предоставлено: Неизвестно
# 51. Подполковник Роберт Л. Стирм воссоединяется со своей семьей после того, как попал в плен во время войны во Вьетнаме.
Изображение предоставлено: Неизвестно
# 52. Винтажные танцоры свинга!
Изображение предоставлено: Неизвестно
# 53.Детская улыбка в жизни за полярным кругом.
Изображение предоставлено: Александр Романов
# 54. Грустный старик.
Изображение предоставлено: Фил Марион
# 55. Женщина из Папуа-Новой Гвинеи во время празднования Певцов на горе Хаген
Изображение предоставлено: Эрик Лафорг
# 56. Молодая девушка прощается через окно поезда в Хэфэй, провинция Аньхой.
Изображение предоставлено: anninhthudo.вн
№ 57. Молодой человек только что узнал, что его брат убит.
Изображение предоставлено: Нхат В.
Мейер
# 58. Татуировка раненого солдата Кайла Хокенберри становится правдой.
Изображение предоставлено: Лаура Раух
# 59. Агима Шала проходят через забор из колючей проволоки к его бабушке и дедушке в лагере для беженцев во время войны в Косово.
Изображение предоставлено Кэрол Гузи
# 60. Фигуристки в Тегеране.
Изображение предоставлено: Люди Тегерана
# 61. Ребенок с членами мусульманской общины посещает полуденные молитвы в Большой мечети Страсбурга во Франции в первый день Рамадана, 2013 г.
Изображение предоставлено: Винсент Кесслер
# 62. Русский ветеран войны стоит на коленях перед танком, в котором он провел войну, теперь памятник.
Изображение предоставлено englishrussia.com
# 63. «Жди меня, папа», Клод П.Деттлофф в Нью-Вестминстере, Канада, 1 октября 1940 г.
Изображение предоставлено: Клод Детлофф
# 64.
Демонстрация использования презервативов на публичном рынке в Джаяпуре, столице Папуа, 2009 г.
Изображение предоставлено: Адри Тамбунан
# 65. Цветочная сила.
Изображение предоставлено: Берни Бостон
# 66. Русские солдаты готовятся к Курской битве, июль 1943 года.
Изображение предоставлено: Ширак Карапетян-Мильштейн
№ 67.Афганец предлагает солдатам чай.
Изображение предоставлено: Rafiq Maqbool / AP
# 68. Терри Гуррола воссоединилась со своей дочерью после 7 месяцев службы в Ираке.
Изображение предоставлено: Louie Favorite
# 69. Сержант Фрэнк Прайтор ухаживает за двухнедельным котенком в разгар Корейской войны.
Изображение предоставлено: Неизвестно
# 70. Ирландский подросток кричит на британских солдат во время беспорядков в Северной Ирландии.
Изображение предоставлено: Неизвестно
При компиляции всегда есть вероятность, что мы пропустили какие-то другие сильные фотографии человеческих эмоций.
Не стесняйтесь поделиться им с нами.
Новое исследование утверждает, что эмоционально заряженные образы влияют на наше поведение
Кажется, будто на всю жизнь на экране мелькают отрывки брошенных, подвергшихся насилию и больных животных, а преследующий голос Маклахлана поет: «В объятиях ангела лети прочь от сюда.» Каждый раз, когда это появляется на моем телевизоре, я пытаюсь переключить канал, но даже один быстрый взгляд заставляет меня плакать и, откровенно говоря, портит мне день.
Я не знаю никого, кто бы лайкнул этот ролик. Фактически, все, с кем я обсуждал это, находятся на одной странице: это ужасно, и им становится ужасно. Как этот рекламный ролик или хотя бы отрывок из него может вызвать такие эмоции? И останутся ли на этом последствия, или могут ли эмоционально заряженные изображения, подобные тем, что представлены в рекламе ASPCA, также повлиять на наше поведение?
Новое исследование, опубликованное в журнале « Frontiers in Psychology », исследовало именно этот вопрос и утверждает, что краткие или едва уловимые эмоционально заряженные образы действительно могут влиять как на чувства, так и на поведение.
В частности, это исследование «Влияние неоптимально и оптимально представленных аффективных изображений и слов на поведение, связанное с потреблением» обнаружило , что эмоциональные образы могут оказывать значительное влияние на поведение человека, но эмоциональные слова не обладают такой силой.
Ведущий автор этого исследования Питер Винкельман из Калифорнийского университета в Сан-Диего начал изучать эти эффекты давно. Он провел предыдущее исследование и сообщил, что показ голодным людям краткие изображения счастливых лиц заставлял их пить больше жидкости сразу после этого, в то время как изображения хмурых лиц заставляли их пить меньше.Сообщается, что испытуемые не подозревали о каких-либо эмоциональных изменениях. В текущем исследовании Винкельман и его коллеги расширяют свой эксперимент, включив в него другие изображения, а также слова.
«Мы хотели сравнить два основных вида эмоциональных стимулов, с которыми люди сталкиваются в своей жизни: слова и изображения, в том числе эмоциональные лица и вызывающие воспоминания изображения предметов», — пояснил Винкельман.
«Мы также проверили, имеет ли значение, предъявляются ли эти стимулы очень кратко или в течение более длительного периода времени.”
Исследовательская группа провела серию экспериментов, в которых участникам было предложено классифицировать объекты, лица или слова, в то время как эмоционально заряженные изображения (лица, картинки или слова, некоторые положительные и некоторые отрицательные) мигали на экране компьютера. Затем они дали испытуемым безалкогольный напиток и сказали им, что им разрешено пить столько или меньше, сколько они хотят.
Как отмечалось в предыдущих исследованиях, участники пили больше безалкогольного напитка после того, как увидели счастливые лица, а не сердитые.Они также стали пить больше после того, как увидели положительные объекты, а не отрицательные. Однако положительные слова не привели к увеличению потребления. «Мы обнаружили, что эмоциональные образы предметов меняют количество выпиваемого участниками, при этом« положительные предметы увеличивают потребление, а «отрицательные» — уменьшают.
Но людей не поколебали эмоциональные слова, которые были каким-то образом бессильны — даже несмотря на то, что слова были оценены как такие же эмоциональные, как и картинки », — сказал Винкельман о результатах.
Результаты этого исследования показывают, что эмоционально заряженные образы сильнее слов, но не объясняют, почему.Это следующий элемент, который исследователи планируют изучить. Между тем они выдвигают гипотезу, что мы понимаем изображения и связываемся с ними так, как не можем или не можем сказать словами из-за двусмысленности и необходимости более глубокого анализа.
Источники:
Frontiers in Psychology (2018, 29 января). Эмоциональные образы влияют на людей больше, чем эмоциональные слова. NeuroscienceNews . Получено 29 января 2018 г. с сайта http://neurosciencenews.com/emotional-words-images-8387/
Винкельман, П.& Гоголушко Ю. (29 января 2018). Влияние неоптимально и оптимально представленных эмоциональных изображений и слов на поведение, связанное с потреблением.