Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания: ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания (30 ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΊ)

19.06.2023

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹, мСню, совСты Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ

  • ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ
  • ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания
  • Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ
  • ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ мСню
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ
  • ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ экспСрта

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ?

ИсслСдования ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ с ошибками Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ [1], [2]. НапримСр, сбалансированный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риски развития сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ [3]. Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ всС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° β€” ΠΎΡ‚ физичСской работоспособности Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… возмоТностСй ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ЀактичСски, ΠΏΠΈΡ‰Π° влияСт Π½Π° всС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ [4],Β [5]. Если ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ занимаСтся спортом, Ρ‚ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ росту достиТСний [6].

Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° Π½Π° Π Π‘Πš www.adv.rbc.ru

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания

Π’ послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° основным ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ блюд ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ мСню Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π° потСря вСса происходит ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° [7]. Но сниТСниС калорийности блюд часто ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ энСргии ΠΈ основных ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ-Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ микроэлСмСнтов. Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ энСргСтичСский баланс β€” Π½Π΅ СдинствСнныС ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания.

ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ блюд

Β© Gustavo Fring/Pexels

БущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ основных ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства (плюс Π²ΠΎΠ΄Π°) β€” основа для ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ β€” это Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ свою ΠΎΡΠΎΠ±ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’Π°ΠΊ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ участвуСт Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡΡ‚Π°Ρ… процСссах, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ энСргии, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ сокращСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† [8]. Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ пСрСносит кислород, влияСт Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π° ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉΒ β€” Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² ΠΈ костСй, ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π» для сСрдца ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† [9],Β [10]. НСхватку Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΡ‚Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Буточная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… вСщСствах Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ способ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ любимой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΈΡ… составС ΠΈ свойствах. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²:

  • Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (4 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Π³) содСрТатся Π² Π·Π΅Ρ€Π½Π΅, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°Ρ…, крахмалистых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… β€” Ρ…Π»Π΅Π±Π΅, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π°Ρ…, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, сахарС.
  • Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ (4 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Π³) β€” мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, яйца, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, соя, проростки
  • Π–ΠΈΡ€Ρ‹ (9 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Π³) β€” ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сСмСна, масла, Тирная Ρ€Ρ‹Π±Π°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

НуТно ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ состоят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ макроэлСмСнта. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ β€” источники ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. НапримСр, Π² ста Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² содСрТится порядка 60 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ 12 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 11 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΈΡ… составС ΠΈ свойствах

Β© Ola Mishchenko/Unsplash

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ 80-90% Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Они Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами и часто ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ нСвысокой, Π½ΠΎ достаточной ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ Π±Π΅Π· ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, яйца, мясныС, Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, масла. Для разнообразия эту основу мСню ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ: супСрфуды, спСции, проростки, соСвыС ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ягоды, сСмСна. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° достаточным количСством вСщСств, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (ΠΏΡ€ΠΈ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ, вСгСтарианском ΠΈΠ»ΠΈ вСганском ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ).

7 ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

НС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ мясо: 8 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² для роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ нСобходимости ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ навсСгда. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, Ссли Π²Ρ‹ Π΄Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠ΅ большС Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ…Π»Π΅Π±, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΡΠΎΡ€Π²Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ссли Β«Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅Β» ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ послС основного сбалансированного ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹, содСрТащСй ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара, особСнно это касаСтся сладких Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ². Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ с риском оТирСния ΠΈ развития Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° [11], [12].

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ трансТиры ΠΈΒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Β© Kevin Mccutcheon/Pexels

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ трансТиры (частично Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅), ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца [13]. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ‚ смысла Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±. Они ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ риск пСрССдания ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств [14],Β [15]. Π’ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ распространСнному Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ часто содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вкуса.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ свой. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ схСмС ΠΈΠ· списка блюд, Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ баланс ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ:

  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: овсянка с яблоками, ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ, Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°,
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³
  • ОбСд: Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€, запСчСнная сСмга, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: кусок Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° с адыгСйским сыром ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠΌ
  • Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ· Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, стручковая Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ с маслом Π³Ρ…ΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ / Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, салат ΠΈΠ· ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ с Ρ€ΡƒΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ составу блюди Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ

Β© Ella Olsson/Pexels

Помимо состава, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” 250-350 ΠΌΠ». Π¦Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‚, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅ΡΡ‚ΡŒ слоТно, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ любом Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ порциями. Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько способов контроля. НапримСр, Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ мСньшС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅, Ссли ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ популярный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ β€” ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ объСма ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Β«Π½Π° Π³Π»Π°Π·Β» с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊ, порция ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ с ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β€” с ладонь, Π° ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² β€” Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ мСньшС.

Как Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ

ΠΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ дня ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всСм ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ постСпСнно, добавляя большС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΈ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΡ ΠΈΡ… Π² поисках ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ баланса.

  • Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ лишниС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ, Π΅Π΄Ρƒ с большим количСством сахара ΠΈ соли, алкоголь ΠΈ сладкиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, фастфуд.
  • Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ своС мСню, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΈΡ… основС.
  • Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ Π² 2-4 часа, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.
  • НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ баланс. Π’ срСднСм это 1,5-2 Π» чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь, Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ своя. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ Π½Π΅ замСняли ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ соки, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Ρ‹ с сахаром ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ.
  • Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ пСрСкусы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ основными ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.
  • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² мСню слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Ρ… сортов ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±.
  • ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… блюд, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρƒ ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏΡƒ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Ρƒ. НапримСр, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ соусы Π½Π° основС грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°.
  • Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ баланс ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, прослСдитС Π·Π° ΡΡ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ самочувствиСм ΠΎΡ‚ смСны баланса ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².
  • ЭкспСримСнтируйтС ΠΈ добавляйтС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

Π‘Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Ρ„ΡƒΠ΄: 9 вопросов ΠΎΠ± опасности ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… пСрСкусов

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

МногоС зависит ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… фокусов Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мСню Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ…-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… нСдСль, Ссли Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π² вашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ часто появлялись ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ простыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Многим достаточно Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания, особСнно ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ строгих Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахара, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ трансТиров ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ отСчности Π·Π° счСт избавлСния ΠΎΡ‚ лишнСй Тидкости Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мСню Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… 2-3 нСдСль

Β© Mikhail Nilov/Pexels

Если ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ с занятиями спортом, Π²Ρ‹ быстрСС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° балансом ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², вСдь ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ энСргии ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ запасы. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Ссли это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. Но, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ строгих ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚, это скорСС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ смоТСтС Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ β€” ΠΎΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π΄ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ экспСрта

Бтанислав Π₯Π°Π½, Π²Ρ€Π°Ρ‡-эндокринолог, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Medswiss Π—Π°ΠΌΠΎΡΠΊΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π±Π»ΠΎΠ³Π° @doctor__khan

Как Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ с ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ сбалансированноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” это Π·Π°Π»ΠΎΠ³ долголСтия. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ области ΠΊΠ°ΠΊ эндокринология, ΠΎΠ½ΠΎ рассматриваСтся ΠΊΠ°ΠΊ полноцСнная тСрапия, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°. Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ модификация ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ.

Π’ послСднСС врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ послС доТдя» ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ всС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ. Бюда я отнСсу Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ «совСты» ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚. На Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сбалансированного питания β€” это Ρ„Π°ΠΊΡ‚.

Π’Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΡƒΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ основу нашСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ издСлия Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°. Π― Π±Ρ‹ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ» Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ° Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ «пустыС» ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ это кондитСрскиС издСлия, сдоба, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹. Наряду с высокой ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ½ΠΈ содСрТат Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ крайностСй, я Π½Π΅ Π²ΠΈΠΆΡƒ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ съСдСнного Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ (Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π°).

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ источник бСлка — ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния (мясо, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, яйца, Ρ€Ρ‹Π±Π°). Как Π±Ρ‹ Π½Π΅ увСряли Π°Π΄Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ вСгСтарианства, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ· Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ – это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°. По аминокислотному составу Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ приблизится ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ.

НаконСц, ΠΏΡ€ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ стоит ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ полинСнасыщСнным ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ кислотам, ΠΎΠ½ΠΈ содСрТатся Π² большом количСствС Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅, ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈ достаточном ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ (ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю) Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ БАДы с ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π½Π΅ понадобятся. ΠΠ°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΠ· колбас, ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса, ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½Π° я Π±Ρ‹ Π½Π΅ совСтовал.

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» Π±Ρ‹ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” это основа. ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ источниками ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ².

Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†, это ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” это Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ. ВмСсто Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ… супСрфудов, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ, это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° супСрфуд. НаконСц, Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” это ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Π’Π΅Π³ΠΈ: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠšΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³Ρ€Π°Π΄Π΅ с доставкой

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ содСрТимому

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 500 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² для
ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±Π΅Π·
Π“ΠœΠž, Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π°, сахара, для
Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Π΅Π²

Доставка Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ² ΠΏΠΎ
ΠšΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³Ρ€Π°Π΄Ρƒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания

ВсС прСдлоТСния

Для Π΄ΠΎΠΌΠ°

ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСдства
для ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΌ

ВсС прСдлоТСния

ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°

ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ
Π‘ΠΈΠΎ космСтика

ВсС прСдлоТСния

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания с доставкой Π² ΠšΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³Ρ€Π°Π΄Π΅ ΠΈ области ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Β«100% Π‘ΠΈΠΎΒ». На нашСм сайтС большой Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ всСвозмоТных Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ слСдит Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈ стараСтся ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ прСдставлСн большой ассортимСнт органичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π±Π΅Π· Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π°, Π“ΠœΠž, сахара, Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ основС для приготовлСния вСганской ΠΈ вСгСтарианской Π΅Π΄Ρ‹. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ (ПП) ΡƒΠΆΠ΅ пСрСстало Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ просто ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. ВсС большС людСй ΠΎΡ‚Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ экологичСски чистым Π±ΠΈΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ красоту сСбС ΠΈ своСй сСмьС.

Π’ эко ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Π΅ «100% Π‘ΠΈΠΎ» растСт число ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ доставкой Π½Π° Π΄ΠΎΠΌ. Но наш ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ врСмя. Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ вас ΠΏΠΎ адрСсу: ΡƒΠ». АртиллСрийская, 34. Π‘ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ вопросам ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°: +7 (4012) 39-05-70.

ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

с доставкой Π² ΠšΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³Ρ€Π°Π΄Π΅

ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹

Π€ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€

Π Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Ρ‹, ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠœΡƒΠΊΠ° ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ БмСси для Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ пСрСкус Π‘Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅ Чипсы, ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΎΡ€Π½ ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΡ ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ консСрвы Π‘ΡƒΡ…ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ консСрвы Масла, уксусы, соусы Масла Боусы ΠŸΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ ΠŸΠ°ΡΡ‚Ρ‹ Π£Ρ€Π±Π΅Ρ‡ АрахисовыС пасты ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ пасты Напитки Π§Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π‘ΠΎΠΊΠΈ ВмСсто ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π’ΠΎΠ΄Π°, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠžΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹ ΠšΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ‹ Π Ρ‹Π±Π° Π‘Ρ‹Ρ€Ρ‹ Π₯умус ΠΈ ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ Бладости Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π‘ΠΈΡ€ΠΎΠΏΡ‹, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΡ‹, ΠΌΠ΅Π΄ Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅, шоколад Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ Π₯Π»Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ издСлия ΠšΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ Π₯Π»Π΅Π± Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ Π—Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ПСльмСни, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ДСсСрты ΠΈ сырки Π—Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ягоды ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠœΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π₯лопья ΠΈ каши Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Ρ„ΡƒΠ΄Ρ‹ ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ блюда ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‚Ρ‹, сухофрукты, сСмСна ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, зСлСнь ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сСмСна Π‘ΡƒΡ…ΠΎΡ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

ΠšΠΎΡΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°

Для Π΄ΠΎΠΌΠ°

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° Π‘Π²Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ благовония

Π’ΠΈΠΏ питания, состав

    ПослСдниС новости

    Π£Ρ€Π±Π΅Ρ‡- Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈ вкусный источник микроэлСмСнтов

    Как ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ тягу ΠΊ сладкому? ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ввСсти Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ качСствСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

    Π£Ρ€Π±Π΅Ρ‡ – это Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ паста ΠΈΠ·

    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

    Π―Π½Ρ‚Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ масло Π“Π₯И

    ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π·Π»ΠΈ свСТСС масло Π“Π₯И ΠΎΡ‚ АВМАН
    Оно отличаСтся ΠΎΡ‚ вСсСннСй поставки янтарно-ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ πŸ’› А Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

    Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹

    ΠœΡ‹ счастливы ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ нСвСроятно вкусныС, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ основС ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° вСганской закваскС

    Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

    500+ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ питания [HD] | Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатныС ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° Unsplash

    500+ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ питания [HD] | Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Free Images Π½Π° Unsplash
    • Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ 1.8k
    • ΠŸΠ°Ρ‡ΠΊΠ° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉΠšΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ 10k
    • Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π»ΡŽΠ΄Π΅ΠΉΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ 143

    Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

    Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

    0 фитнСс1 Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³1 10 Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ

    вСлнСс

    ΠΎΠ²ΠΎΡ‰

    Unsplash logo

    Unsplash+

    Π’ сотрудничСствС с engin akyurt

    Unsplash+

    Π Π°Π·Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

    Food images & picturechickpeashealthy food

    Brooke Lark

    kitchenwellnessHq background images

    –––– –––– –––– –––– – –––– –– – – – –––– – – –– ––– –– –––– – –. Π‘Ρ€ΡƒΠΊ Π›Π°Ρ€ΠΊ

    Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

    Π›ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ Unsplash

    Unsplash+

    Π’ сотрудничСствС с Mushaboom Studio

    Unsplash+

    Π Π°Π·Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

    Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ

    Dan Gold

    ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎ-низкоуглСводная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°10 Brooke 10 Lark 900 Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ1 900 900 1

    breakfastmealblog

    Louis Hansel

    ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ±ΠΈΠ½

    Π’ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΠΉ ΠŸΠ°Π²Π»ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅Ρ†

    HD обои с водойbewaterhydrate

    Element5 Digital

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Тизнисмузи

    Π›ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏ Unsplash

    Unsplash+

    Π’ сотрудничСствС с Mushaboom Studio

    Unsplash+

    Π Π°Π·Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

    Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ кофСяйцаутрСнний свСт

    Натан Π”ΡƒΠΌΠ»Π°ΠΎ

    0 veganvegetarian1raspberries

    Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ HDΠ—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ HD Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ

    ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π° Π—ΡƒΠ΅Π²Π°

    диСтологроссиязСрновыС

    Jony Ariadi

    handholdЖСнскиС изобраТСния ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ

    Jacopo Maia

    barcelonamarketspain

    Unsplash logo

    Unsplash+

    Π’ сотрудничСствС с engin akyurt

    Unsplash+

    Π Π°Π·Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

    Ρ„ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊHd wallpapers

    90 z0

    engin ucchinidillbanana

    Π•Π΄Π° изобраТСния ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈΠ½ΡƒΡ‚ здоровая ΠΏΠΈΡ‰Π°

    Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ -углСводная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

    Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π΅Π΄Π°Π±Π»ΠΎΠ³

    Hd Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ±ΠΎΠΈbewaterhydrate

    ΠšΠΎΡ„Π΅ фотояйцаутрСнний свСт

    Hd Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈHd Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈHd Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ

    Ρ€ΡƒΠΊΠΈΠ–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ изобраТСния ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ

    Ρ„ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈHd ΠΎΠ±ΠΎΠΈ

    – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –. БбалансированноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅0011

    вСганская вСгСтарианская ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°

    NutritionistRussiaΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅

    barcelonamarketspain

    ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ

    Nutrition

    529 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ НСйт Π₯оллингсворт

    ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

    141 фотография Β· ΠšΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ C Williams

    zucchinidillbanana

    Π•Π΄Π° изобраТСния ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ здоровая ΠΏΠΈΡ‰Π°

    jarcookingkiev

    breakfastmealblog

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ изобраТСния ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Тизнисмузи

    Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ HDΠ—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ HDΠ¦Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ высокого Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ -углСводная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

    Hd Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ±ΠΎΠΈbewaterhydrate

    вСганскаявСгСтарианская ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°

    Ρ€ΡƒΠΊΠΈΠ–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ изобраТСния ΠΈ рисунки

    –––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

    Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΠ€ΠΎΠ½ сайтанапиток

    здоровыйсалатчистый ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

    Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ

    ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ±ΠΈΠ½

    ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ

    ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

    529 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Nutrition 231 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Β· ΠšΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ НСйт Π₯оллингсворт

    Nutrition

    141 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Β· ΠšΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ C Williams0011

    ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-изобраТСния Π½Π° iStock | Π‘ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ° 20% Π½Π° iStock

    Unsplash logo

    Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅

    2.

    631.098 ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π‘Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΈ изобраТСния

    Набор ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ источником ΠΆΠΈΡ€Π°. ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, чистоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для похудСния Π½Π° свСтлом Ρ„ΠΎΠ½Π΅, ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ кСтогСнная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π²ΠΈΠ΄ свСрху. PREMIUM

    Азиатская, сСмСйная ΠΈ овощная для ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ для ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚Π° Π·Π° столом, счастливая ΠΈΠ»ΠΈ вмСстС. ΠΌΠ°ΠΌΠ°, ΠΏΠ°ΠΏΠ° ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ с ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠΎΠΌ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ питания Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΡƒΠΆΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ для Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. концСпция Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания Π½Π° дСрСвянных Ρ„ΠΎΠ½Π΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Бчастливый спортсмСн Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с гантСлями Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° всСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. мускулистый ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°-спортсмСн Π² фитнСс-Π·Π°Π»Π΅ трСнируСтся. спортивный Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…. фитнСс-мотивация.ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π° ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с апСльсином. красивая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°-модСль с Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ макияТСм, ΡΠΈΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ цитрусовыми. ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡ космСтики с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘PREMIUM

    ΠŸΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Π°, полная Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².

    Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ спСлыС Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Π½ΠΎΠΆ Π½Π° дСрСвянном столС. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ стСтоскоп Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΌ дСрСвянном Ρ„ΠΎΠ½Π΅, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ. Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡƒPREMIUM

    Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΊ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Ρƒ, ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смотрит Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, бСря Π² Ρ€ΠΎΡ‚ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΡƒ. молодая Π±Ρ€ΡŽΠ½Π΅Ρ‚ΠΊΠ° Π² ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ бСльС. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ Π² Π±Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΌ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π΅, сидящСй Π½Π° высоком ΡΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡŒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ· ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΉ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΈ, отводящСй взгляд Π² сторону, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ пространство Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π£Π»Ρ‹Π±Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ молодая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° с Π²ΡŒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ волосами Π² Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ соломСнной шляпС с яблоком, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ школьного возраста. красивый Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ с малСнькой Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ апСльсин. Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π² соотвСтствии с возрастом Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ для сниТСния ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния. Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈPREMIUM

    Азиатская красивая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. молодая ТаТдущая активная спортивная Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ чистого ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло ΠΈ спСлый Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅PREMIUM

    ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ счастливого спортивного Π°Ρ€Π°Π±Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ капсулу с Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈPREMIUM

    Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅, Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, синий Ρ„ΠΎΠ½PREMIUM

    Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚, Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ с ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° качСства, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Ρ€ΠΎΠ·Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ Π² ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρƒ. Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° расходных ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒPREMIUM

    Π’Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ хасс Π² Π΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΆΠ°ΠΉ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΌΠ°Π»Π°Π³ΠΈ, андалусия, испания ΠΈ пляТ, ΠΏΠ°Π»ΡŒΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅PREMIUM

    Азиатская ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. малСнькая Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π½ΡŽΡ…Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ со ΡΠΊΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π½Π΅Ρ‚. здоровая ΠΏΠΈΡ‰Π° ΠΈ концСпция дСтстваPREMIUM

    Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² сборС уроТая Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ свСТиС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ органичСской Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΡ‹, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ провСряя качСство, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ находятся Π² состоянии исслСдованияPREMIUM

    Миска овсяной каши с ягодами Π½Π° свСтло-сСром столС, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌPREMIUM

    Π‘ΠΈΠ½ΠΈΠΉ Π»ΡƒΠΊ , ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° Π½Π° дСрСвянном Ρ„ΠΎΠ½Π΅PREMIUM

    Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π·ΠΈΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, готовящСй салат Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅. PREMIUM

    ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ Π°Π·ΠΈΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π² спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. молодая ТаТдущая активная спортивная Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ смотрит Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅. PREMIUM

    Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρƒ со свСТими ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌPREMIUM

    Плоская композиция с вСсами Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΌ backgroundPREMIUM

    Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ сахара ΠΈΠ· миски Π·Π° столом, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌPREMIUM

    ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, пахнущая ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π°, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ вкусными Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, одСтая Π² Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ повсСднСвный свитСр. крытая студия выстрСл, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Плоская композиция Π»Π΅ΠΆΠ°Π»Π° со свСТими органичСскими ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π° дСрСвянном столС, мСсто для тСкста. ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство сахара. junk food.PREMIUM

    Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚Π° с часами свСрху. ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° прСрывистого голодания, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ прСимущСствами, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΡ„Π°Π³ΠΈΠΈ. ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пространство.ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Кавказская ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ послС фитнСса. Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. довольно молодая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°. ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Healthcare.PREMIUM

    ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ диСтичСская ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ стСтоскопом Π½Π° синСм Ρ„ΠΎΠ½Π΅. Π²ΠΈΠ΄ свСрху. пСйзаТная композиция. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Азиатский ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ красивый ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Сст Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ салат Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ сидит Π·Π° столом, чувствуСт сСбя счастливым ΠΈ наслаТдаСтся ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ чистой Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠšΡƒΡΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ Π² мискС Π½Π° дСрСвянном Ρ„ΠΎΠ½Π΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Плоская композиция со свСТими органичСскими ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π° дСрСвянном столС, мСсто для тСкста. ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°PREMIUM

    Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅. ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°PREMIUM

    Набор ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ², Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·ΠΎΠ², Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠ², яблок, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, сливы ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ. vectorPREMIUM

    Π’Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° со спСлым вкусным Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅PREMIUM

    Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ счастливой ΡΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π² Π±Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΌ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π΅, сидящСй Π½Π° высоком ΡΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ СдящСй, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ вкусным Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅. PREMIUM

    ΠŸΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π° добавляСтся Π² стакан с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π›ΠΎΠΆΠΊΠ°, Π²ΠΈΠ»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π° ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ столС. концСпция Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    АзиатскиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‚ вкусныС ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ. Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΎΠ½Π° стрСмится ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Азиатская ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ активная ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, дСрТащая красноС яблоко Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ спортивной Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ наслаТдаСтся Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ смотрит Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Азиатский сырой Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ рис Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ рисового поля ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° дСрСвянном столС. рисовыС Π·Π΅Ρ€Π½Π° здоровая ΠΏΠΈΡ‰Π°PREMIUM

    Овсянка со свСТСй Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, яблоко, Ρ„ΠΎΠ½PREMIUM

    ΠšΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Π° с ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ столС со стСтоскопомPREMIUM

    ΠšΡ€Π΅ΠΌ-суп ΠΈΠ· ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° с Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ слоСным, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ сливками. вСганский суп ΠΈΠ· Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠšΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ раствор для ΠΈΠ½Ρ„ΡƒΠ·ΠΈΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π²/Π². ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ДиСтичСскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ с Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΉ для сСрдца ΠΈ стСтоскопом. 0011

    Молодая ΠΏΠ°Ρ€Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ наслаТдаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ салата. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π’ΠΈΠ΄ свСрху Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ со стСтоскопом ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. ВсСмирный дСнь Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ мСдицинская концСпция. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Здоровая азиатская ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Сст Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко, ΠΎΠ½Π° улыбаСтся Π² спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ салатом ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠΌΠ°. концСпция Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, расслаблСния. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π‘Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ Π² мискС, Π²ΠΈΠ΄ свСрху с Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Бчастливая ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ. потСря вСса, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π±Ρ€ΡŽΠ½Π΅Ρ‚ΠΊΠ° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°.PREMIUM

    Бчастливая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Сст каши Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π½ΠΎΡƒΡ‚Π±ΡƒΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°.PREMIUM

    Π—Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ со спСлыми ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. Π½Π°Π΄ дСрСвянным столом. vector background.PREMIUM

    ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° доставляСт ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈPREMIUM

    Азиатская красивая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. молодая ТаТдущая активная спортивная Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ чистого ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Вравяной Ρ‡Π°ΠΉ с шиповником, Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ Π½Π° дСрСвянном столС с Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠšΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Π° с Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ Π½Π° столС с расколотыми Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ с сСмСнами Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Π½Π° дСрСвянном столС Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΠ΅Π². ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ соСвыС Π±ΠΎΠ±Ρ‹ Π² мСшкС со свСТими соСвыми Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ Π² дСрСвянной мискС Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠΠ°Ρ‚ΡŽΡ€ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, часами, Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ доской. ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· прСрывистого голодания, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ прСимущСствами, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΡ„Π°Π³ΠΈΠΈ. ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пространство.ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Много Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… сладких Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·ΠΎΠ², лСтняя Π΅Π΄Π°. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания. мСньшС ΠΆΠΈΡ€Π° большС ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ с сСрдСчным ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌPREMIUM

    Haccp (Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· опасностСй ΠΈ критичСскиС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ) — концСпция бСзопасности ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ контроля качСства Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎ свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…PREMIUM

    Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° столом Π² офисС, ΠΈ изобраТСния Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² . Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡ питания ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. малСнькая симпатичная Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ° отказываСтся Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство сахара. нСздоровая ΠΏΠΈΡ‰Π°.PREMIUM

    НарСзанныС ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ спСлыС Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ с Π²Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² Π½Π° красном Ρ„ΠΎΠ½Π΅, мСсто для тСкста, Π²ΠΈΠ΄ свСрху.PREMIUM

    Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ сухофрукты, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ сСмСна. copy space.PREMIUM

    ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ с ΡˆΠ΅ΠΉΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈ концСпция Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. мускулистый Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ с Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ спортивного питания Π² торсС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°PREMIUM

    Молодая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ яблоко Π² ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅, освСщСнноС солнцСмPREMIUM

    Забавная ΡΡƒΠΌΠ°ΡΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ°Ρ молодая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² Π±ΠΈΠ³ΡƒΠ΄ΠΈ, дСрТащая Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ смотрящая Π½Π° сантимСтры, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, готовя Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅. потСря вСса ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΡŽΠΌΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ концСпцияPREMIUM

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½ΠΎΠΌ, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ сон. PREMIUM

    Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ. спСлоС Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ракурсах Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    План мСдицинского обслуТивания с Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сбалансированной ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ с чистым листом Π½Π° дСрСвянном столС. Π²ΠΈΠ΄ свСрху. Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ композиция.ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ самочувствиС Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, счастливой Π² своСм ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, красотой ΠΈ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ. ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ для ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Набор цитрусовых: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½, Π»Π°ΠΉΠΌ, апСльсин, Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ — Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ. свСТиС кислыС цитрусовыС с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. рСалистичная трСхмСрная вСкторная ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅PREMIUM

    ΠœΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² для пищСварСния Π½Π° свСтлом столС, Π²ΠΈΠ΄ свСрхуPREMIUM

    ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΡƒ: ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ сидит Π·Π° Π½ΠΎΡƒΡ‚Π±ΡƒΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ со счастливым ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° Π·Π° ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π° с сочными Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π° Π½Π° Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅. Π²ΠΈΠ΄ свСрху. ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚. творчСская лСтняя концСпция. ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° цитрусовых Π² минимальной плоской ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ с ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ΅ΠΉ пространства. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠŸΡƒΡ…Π»Π°Ρ Π°Π·ΠΈΠ°Ρ‚ΠΊΠ° пытаСтся ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ азиатского малСнького ΠΌΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅. малСнькая Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡ‡ΡŒ дошкольного возраста ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° с ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя счастливыми, ΠΏΡŒΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ смотрят Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΡƒ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ; Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко Π½Π° синСм Ρ„ΠΎΠ½Π΅. потСря вСса, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ вСгСтарианская концСпция. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Плоская ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ стакана Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ столС. чистоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ физичСскиС упраТнСния для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, концСпция Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½Π° 2023 Π³ΠΎΠ΄. Π²ΠΈΠ΄ свСрху, мСсто для копирования тСкстаPREMIUM

    ΠœΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΉ спортсмСн Π² фитнСс-Π·Π°Π»Π΅ трСнируСтся. фитнСс-спортивный Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ. энСргия ΠΈ сила. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    Бчастливый Π°Ρ„Ρ€ΠΎ-амСриканский экспСрт ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ создаСт ΠΏΠ»Π°Π½ питания для ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π² мСдицинском ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ пространство. позитивная чСрнокоТая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ выписываСт Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅PREMIUM

    Π‘Ρ€Ρ‹Π·Π³ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° свСТСм ананасС — это тропичСский Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅.PREMIUM

    ΠšΡƒΡ‡Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ миндаля Π½Π° столСPREMIUM

    Π’ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ яблочный уксус Π² ΡΡ‚Π΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Ρƒ Π½Π° дСрСвянном Ρ„ΠΎΠ½Π΅. PREMIUM

    Азиатская ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² Ρ„Π°Ρ€Ρ‚ΡƒΠΊΠ΅ Сст Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ салат Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°. молодая красивая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° чувствуСт сСбя счастливой ΠΈ наслаТдаСтся Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ чистой Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠΠ°Ρ‚ΡŽΡ€ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ с часами, Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ. ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ прСрывистого голодания, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ прСимущСствами, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΡ„Π°Π³ΠΈΠΈ. ΠŸΠ Π•ΠœΠ˜Π£Πœ

    ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΡŒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ чистый стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌPREMIUM

    Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ концСпция людСй — ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, которая Сст ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат Π΄ΠΎΠΌΠ°PREMIUM

    ΠšΠ°ΠΏΡΡƒΠ»Ρ‹ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ свСТими ягодамиPREMIUM

    Азиатский Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ малСнькая Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, сСстра ΠΈ сСстра, ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ закуску Π² Ρ€ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *