Влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье человека
Эмоции – важная составляющая человеческой жизни. Люди подвержены как положительным, так и отрицательным эмоциям. Какие из них преобладают в большей степени, зависит от образа жизни человека, его окружения и отношению к жизни.
Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные — «вылечить» от недугов.
Положительными эмоциями принято считать: смех и радость, сочувствие и интерес, восторг и восхищение.
К отрицательным эмоциям относят абсолютно противоположные чувства: грусть и печаль, неуверенность, раздражение и зависть, тревога и ненависть, чувство вины и безразличие, гнев.
Когда мы испытываем положительные эмоции, у нас поднимается настроение, улучшается самочувствие, появляется интерес к жизни и желание действовать.
Когда нами завладевают отрицательные эмоции – мы впадаем в уныние, апатию, озлобляемся на окружающий мир.
Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека?
Каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами. Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы. Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка.
Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?
Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма.
Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.
Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди. Справиться с неврозами помогает физическая активность. Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний. Арт-терапия (переписывание проблем на бумагу) позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными. Лекарственная терапия — седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.
Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций. Юмор – это дар природы. Стоит лишь немного изменить угол зрения, и огромная проблема может оказаться мелкой и смешной.
На консультацию к психологу можно обратиться в ГУ «Солигорский районный территориальный центр» по адресу: г.
Солигорск, ул. Козлова, 8, каб. 10, тел. 23-42-66 или по телефону экстренной психологической помощи -170.
Помните, для человека важно не только иметь физическое здоровье но и психическое. Спасибо за внимание!
Испытывают ли животные эмоции — Сноб
Есть ли чувства у животных? Способны ли они на эмпатию, испытывают ли радость или горе, стыд, вину или отвращение? В своей книге «Последнее объятие Мамы. Чему нас учат эмоции животных» (издательство «Альпина нон-фикшн») голландско-американский приматолог Франс де Вааль дает ответы на эти вопросы, рассматривая чувства людей как продолжение эмоций животных в эволюционном контексте. «Сноб» публикует одну из глав
Позвольте мне начать с радикального заявления: эмоции подобны органам тела. Все они необходимы и все они роднят нас с другими млекопитающими.
Применительно к органам тела вышесказанное очевидно. Никому не придет в голову доказывать, будто есть органы главные — сердце, мозг, легкие, а есть второстепенные, менее значимые, например печень и почки.
Но в отношении эмоций эта логика почему-то не работает. Считается, что у людей имеется лишь несколько «базовых» или «первобытных» эмоций, необходимых для выживания. Их число в разных научных работах варьирует от двух до восемнадцати, обычно называют с полдюжины. Самые очевидные базовые эмоции — это страх и гнев, но к этой же категории относят высокомерие, храбрость и презрение.
Сама идея, что существуют основные и неосновные эмоции, принадлежит Аристотелю, однако впоследствии на ее основе развили целую теорию, известную как «теория базовых эмоций » (ТБЭ). Базовой может считаться лишь такая эмоция, которую люди выражают и распознают в любом уголке мира, а кроме того, она должна быть заложена в психике изначально — иными словами, быть врожденной. Базовые эмоции биологически примитивны и едины для человека и других видов.
Остальные человеческие эмоции, не имеющие стереотипного выражения, именуют «второстепенными» или даже «третьестепенными». Они обогащают нашу жизнь, но без них вполне можно обойтись — ничего страшного не случится. Они целиком и полностью наши, их нет у животных, и в разных культурах они проявляются по-разному. Список предполагаемых второстепенных эмоций выходит довольно длинным, но, как вы уже догадываетесь, я в принципе против того, чтобы делить эмоции на главные и второстепенные. Этот подход в корне ошибочен, как было бы ошибочно заявление, что не все органы нашего тела жизненно важны.
Во-первых, как мы уже убедились в отношении гордости, стыда, чувства вины, мести, благодарности, прощения, надежды, нельзя исключать наличие таких эмоций у других видов. Возможно, у нас они более развиты или применяются в более разнообразных ситуациях, но принципиально новыми их назвать нельзя. И то, что в некоторых культурах каким-то из них придается большее значение, вряд ли опровергает их биологическую природу.
Во-вторых, крайне маловероятно, что какая бы то ни было распространенная эмоция может оказаться нефункциональной. Учитывая, сколько энергии требуют глубокие переживания и страстная увлеченность и как сильно подобные состояния влияют на принятие решений, тратить все это впустую было бы слишком обременительно. Вряд ли естественный отбор позволил бы нам тащить бесполезный груз, который к тому же сбивает нас с толку. Отсюда я делаю вывод, что все эмоции важны и все имеют биологическую природу. Среди них нет главных и второстепенных, как нет и исключительно человеческих. Полагаю, такая точка зрения весьма логична, учитывая, насколько тесно эмоции связаны с телом и насколько идентичны в основе своей тела всех млекопитающих. Более того, когда в ходе экспериментов людей просили угадать эмоциональное состояние самых разных существ — рептилий, млекопитающих, амфибий и прочих сухопутных животных — по их звуковым сигналам, испытуемые прекрасно с этим справлялись. Судя по всему, существуют некие «акустические универсалии», позволяющие всем позвоночным передавать свои эмоции схожим образом.
Обратите внимание, что я сейчас говорю не о чувствах, которые труднее распознать, чем эмоции, и которые, возможно, более изменчивы. Чувства, то есть субъективная оценка собственных эмоций, вполне могут отличаться в разных культурах. Что чувствуют животные, выяснить трудно, однако нужно сознавать, что у этой медали две стороны: мы можем лишь догадываться, что именно они чувствуют, но при этом исключить вероятность наличия того или иного чувства мы тоже не вправе. Поскольку об этой второй стороне часто забывают, покажу еще раз, как обычно отмахиваются ученые от любых упоминаний чувств у животных, сводя все к поведенческим функциям и задачам. Стоит предположить, что двое животных любят друг друга, и вам расскажут, что им это ни к чему, для них важно только продолжение рода. Заикнитесь насчет гордости и услышите, что это просто попытки казаться крупнее и продемонстрировать свою мощь. Скажете, что животное напугано, получите в ответ, что им нет смысла испытывать страх, для них главное — спастись от опасности.
Однако это несколько нечестный маневр, так как благоприятный конечный результат совершенно не исключает участия эмоций. В биологии это называется смешением уровней анализа — ошибка, против которой мы изо дня в день предостерегаем студентов. Эмоции относятся к мотивации, стоящей за поведением, а результаты действий — к его функциям. Они идут рука об руку, любое поведение характеризуется и мотивацией, и функциями. Мы, люди, способны и любить, и размножаться; и гордиться, и угрожать; и испытывать жажду, и пить воду; и бояться, и защищаться; и испытывать отвращение, и смывать грязь. Так что, упирая на функциональную сторону поведения животных, мы никак не проясняем вопросы, касающиеся эмоций, — мы их попросту обходим.
Фото: PexelsПодумайте об этом, когда в очередной раз услышите, что животные занимаются сексом только ради размножения. Это ведь не все. Представителям противоположного пола все равно нужно сойтись, испытать влечение друг к другу, довериться, возбудиться.
У каждого поведения свои механизмы, и в них есть место для эмоций. Для совокупления требуется соответствующий гормональный фон, сексуальное влечение, выбор партнера, совместимость — и даже любовь. Все это относится к животным в той же мере, что и к нам.
Как ни странно, любовь и привязанность редко включают в список базовых человеческих эмоций, но они кажутся мне жизненно важными для всех общественных животных, и не только в контексте секса. Многие птицы и некоторые млекопитающие создают крепкие супружеские пары на всю жизнь, и эти пары сохраняют устойчивость вне зависимости от спаривания (в котором бывают долгие сезонные перерывы). Типичная для млекопитающих связь между матерью и потомством обусловливает глубокое горе участников этой связи в случае гибели кого-то из них. Наблюдая, как обезьяна развлекает детеныша — поднимает в воздух и осторожно поворачивает по кругу (это называется «играть в самолетик»), — или как заботятся о слонятах их матери и тетушки, невозможно не заметить любви.
Единственная причина, по которой любовь не относят к числу базовых эмоций, — она не отражается в мимике. У нас нет отдельного мимического выражения для любви, такого, как для гнева или отвращения. На мой взгляд, это свидетельство несостоятельности традиционного возведения мимики в абсолют, и на примере животных, зачастую мимической подвижностью не обладающих, эта несостоятельность видна особенно отчетливо.
Нескончаемые споры о том, как классифицировать эмоции, и даже о том, что они, собственно, собой представляют, напоминают мне о той стадии развития биологии, когда ее основной заботой была классификация растений и животных. Расцвет этой дисциплины, которая называется систематикой, пришелся на XVIII–XIX столетия. В истории не так много найдется споров более яростных (и более бесплодных), чем выяснения, заслуживает ли такой-то вид полноценного статуса или все же тянет только на подвид. Уладить многие из этих споров помогло открытие ДНК, а в классификации эмоций мы, вероятно, сможем положиться на нейробиологию.
Если две эмоции, например чувство вины и стыд, активируются в одной и той же области мозга и выражаются схожим образом, они явно составляют одно целое. Они вполне могут быть подвидами одной и той же самооценочной эмоции, хотя нам — да и любому хорошему натуралисту — нравится изучать их различия. А такие эмоции, как радость и злость, почти не совпадающие ни в зонах активации, ни во внешнем выражении, наоборот, окажутся на разных ветвях дерева эмоций. И хотя далеко не все убеждены, что у каждой эмоции имеется собственный профиль нейронной активности, размежевать все причастные области мозга и нейронные сети — это самый верный ход, если мы хотим выстроить объективную таксономию эмоций, опирающуюся на объективные научные знания, как в таксономии семейств животных и растений мы опираемся на сравнение ДНК.
Кроме того, нейробиология способна помочь нам выявить гомологичные эмоции у разных видов. О сходстве нейронного отклика у собаки и бизнесмена в предвкушении вознаграждения нам уже известно, так что, возможно, пора поместить в аппарат МРТ «виноватую» собаку и посмотреть, не активируются ли у нее те же участки мозга, которые вспыхивают при сканировании у людей, которых просят представить себя виноватыми.
Самое время вернуться к островковой доле и ее роли в возникновении отвращения к несъедобной пище, неприемлемому поведению и, как в случае с шимпанзе в национальном парке Гомбе-Стрим, к калекам. Стоит ли классифицировать все эти виды отвращения как разные эмоции? Не могут ли они все составлять одну и ту же? Триггеры отвращения варьируют в зависимости от биологического вида, обстоятельств и даже культурных особенностей, но сама эмоция и, возможно, связанные с ней чувства подразумевают общий нейронный субстрат. Американский приматолог и нейробиолог Роберт Сапольски, с присущим ему юмором описывая, как могло развиться моральное отвращение в ходе эволюции, тоже связывает его с существующей эмоцией:
Так, что тут у нас? Ага, резкий негативный эмоциональный ответ на нарушения общепринятых поведенческих норм. Ладно… У кого-нибудь есть опыт в этой области? Точно, островковая доля! Она занимается негативными сенсорными стимулами, собственно, она только этим и занимается; ну что же, расширим ее портфолио, пусть она еще и всякой моралью займется.
Дайте-ка мне рожок для обуви и клейкую ленту.
Не исключено, что именно так обстоит дело со всеми человеческими эмоциями и все они — видоизмененные аналоги древних, общих для класса млекопитающих. Дарвин определял эволюцию как наследование видоизменений, то есть, иными словами, она редко создает что-то совершенно новое. Она лишь модернизирует уже имеющиеся свойства, приспосабливая к обслуживанию возникающих нужд. Поэтому ни одна из наших эмоций не может быть абсолютно новой, и все они жизненно важны.
Атлас эмоций Экмана
Континенты эмоций
Каждая эмоция представлена в виде континента. Движение фигур отражает то, как меняются наши эмоции. по силе и частоте в жизни людей.
Триггеры Эмоции
Триггеры автоматически вызывают эмоцию, не задумываясь.
Действия состояния
Каждое эмоциональное состояние обычно приводит к ряду действий. Нажмите на состояние, чтобы увидеть
конструктивные и деструктивные действия, которые могут возникнуть.
Настроение эмоции
Настроение — это более продолжительный родственник эмоции, который вызывает большее ощущение связанной с ней эмоции. часто и интенсивно. Не всегда очевидно, что вызывает настроение.
Достижение спокойствия
Спокойствие — это состояние ума, которое активно использует интеллект и мудрость для оценки меняющийся мир.
О
Пол Экман — американский психолог, пионер в изучении эмоций и их связи
к выражению лица. Он заработал репутацию «лучшего в мире детектора лжи среди людей». Канун
Экман в настоящее время является постдокторантом в Центре интегративной медицины Ошера Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Экмана
исследовательские интересы были вдохновлены ее опытом работы медицинским социальным работником в условиях неотложной помощи.
отделение общей больницы Сан-Франциско в сочетании с ее обучением прикладным эмоциям
регулирование и вмешательство осознанности: культивирование эмоционального баланса, CEB.
Пожертвовать
Этот проект был щедро поддержан Фондом Далай-ламы. Чтобы вернуть и помочь принести больше осознание эмоций миру, рассмотрите возможность пожертвования здесь.
Дополнительные ресурсы
Вот некоторые из публикаций, которыми мы руководствовались или которые вам могут быть интересны. узнать больше.
Индивидуальная черта
Каждая эмоция имеет соответствующую личностную черту, которая представляет собой долгосрочное проявление эмоция.
Психопатология
Каждая эмоция относится к отдельным психопатологиям, описывающим постоянное поведение, которое мешает человеку функционировать.
Сигнал и сообщение
Описание сигналов
Частично обозначенные эмоции
Половина или менее половины эмоций Ученые считают, что существуют убедительные доказательства того, что каждый из
далее эмоции.
Научная основа этой работы
Атлас эмоций основан на консенсусе среди ученых (в выборе пяти эмоций континенты и связь эмоций с настроениями, личностью и психопатологией), работа из нескольких ученых, которые сосредоточились на именовании состояний внутри эмоций, словарные определения в глоссарии, а также теория или наилучшие предположения о действиях для каждого состояния и о том, являются конструктивными или деструктивными. Для получения дополнительной информации см. «О чем согласны ученые, занимающиеся эмоциями». О нас», Пол Экман «Перспективы психологической науки», в печати.
Хронология эмоциональных эпизодов
Препятствия и противоядия
Вот несколько способов противодействия эмоциональным состояниям. Препятствия применяются к блокированию положительного
эмоции, противоядия применяются для обращения вспять негативных.
Внутренний или преднамеренный?
Действия могут быть внутренними (происходят без намерения) или преднамеренными (активная попытка совершить изменение) или оба.
Список эмоций и чувств. Таблица чувств скачать бесплатно
Я хочу быть с тобой откровенным — Я рекомендую только несколько тщательно отобранных продуктов и услуг. Если вы совершите покупку по одной из ссылок, я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Слушайте
Загрузите бесплатный PDF-файл с обширным списком и таблицами чувств и эмоций человека
Чтобы выбрать таблицу чувств, прокрутите вправо вниз
консультационные сеансы. Теперь я предлагаю его здесь в виде бесплатно загружаемого и распечатываемого PDF-файла.
(На тот случай, если вы ищете таблицу чувств — прокрутите вниз, чтобы найти ссылки на различные таблицы чувств для взрослых и детей.)
Я знал, что так много людей изо всех сил пытались сформулировать свои чувства.
К сожалению, многие научились отключать их по разным причинам.
Тогда я заметил, как это помогло им воссоединиться со своими врожденными ресурсами и направить их к выявлению и названию конкретных чувств.
Для начала:
- Психологический словарь АПА утверждает, что «чувства отличаются от эмоций тем, что они являются чисто ментальными, тогда как эмоции предназначены для взаимодействия с миром».
- Мы рождаемся с эмоциями, они являются врожденным ресурсом — одним из Человеческих Данных.
Почему этот список чувств?
Этот список чувств и эмоций является полезным инструментом в связи с предлагаемой практикой консультирования, согласно которой люди должны выражать свои чувства, чтобы помочь им поправиться.
Как помощники, мы можем помочь клиентам или пациентам выслушать, определить и смириться с тем, что они чувствуют, без осуждения.
Это не всегда полезно.
Есть люди, полностью потерявшиеся в своих чувствах.
Это может ограничить их способность видеть свою борьбу в более широком контексте. Это также может помешать их способности справляться с проблемами. Это мешает им принять вещи, которые они не могут изменить, и мешает им искать способы сделать свою ситуацию более управляемой для себя.
Чем более мы эмоциональны, тем более черно-белым становится наше мышление! Посмотрите это видео, чтобы увидеть, что происходит в мозгу.
Список человеческих эмоций и чувств (карта чувств или эмоций)
Ниже вы можете увидеть снимок моей карты чувств.
| ИСПУГАННЫЙ | СЧАСТЛИВЫЙ | ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ |
| беспокойный слабый неуверенный неадекватный 9012 6 напряженный тревожный нервный напуганный окаменевший в опасности в ловушке в ужасе | довольный рад чудесный приподнятый взволнованный довольный удивленный гордый облегченный 901 26 довольный уверенный | решительный прощающий полный надежд мотивированный воодушевленный смелый энергичный любящий нетерпеливый возбужденный восприимчивый счастливый |
Эмоции, выраженные только звуками
Согласно исследованию Калифорнийского университета в Беркли, мы можем выражать свои чувства простыми спонтанными звуками.
Смогли передать следующие 24 эмоции:
| ЭМОЦИИ, ВЫРАЖЕННЫЕ ЗВУКАМИ | |
| веселье восторг смущение триумф печаль отвращение презрение разочарование гнев горе боль обожание | сочувствие экстаз желание довольство облегчение замешательство интерес осознание трепет удивление (положительное) удивление (отрицательное) |
Для чего можно использовать список эмоций и чувств?
9 способов использования этого списка
Используйте этот список эмоций и чувств:
- для ваших исследований (будущие терапевты, медсестры, врачи, консультанты, социальные работники и т. д.)
- , чтобы повысить эмоциональный интеллект ваших клиентов ( см. также мои рабочие листы по управлению стрессом)
- в качестве раздаточного материала для ваших студентов
- для использования в терапии (для повышения концентрации внимания, понимания, ясности и избавления от застревания)
- для использования в терапевтической группе
- в качестве инструмента коучинга
- для личного использования – получить понимание своих чувств и эмоций для лучшего понимания себя
- в любых клинических условиях в качестве диагностического инструмента
- для развития ваших персонажей при написании романа
‘ взносы.
Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту
Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.
- Индивидуальная терапия онлайн
- Терапия для пар – онлайн, так близко к вам
- 1 сеанс в прямом эфире 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
- Неограниченный обмен сообщениями
- Смена терапевта одним нажатием кнопки 90 086
- Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
- Три варианта подписки
- Отмените или обновите подписку в любое время.
Нажмите кнопку, чтобы начать…
НАЧАТЬ
Полный список чувств и эмоций бесплатно!
Вы получаете 11 страниц с диаграммами чувств, в которых перечислены эмоции и чувства с , что более чем в два раза превышает количество записей в приведенной выше таблице.
(О, кстати, если вы оказались здесь, потому что учитесь на терапевта или коуча, узнайте, как начать свой терапевтический блог и начать действовать раньше, чем позже!)
Список человеческих эмоций и чувств (таблица чувств или эмоций)
Рабочий лист – список чувств и эмоций в формате PDF для бесплатной печати
Нажмите, чтобы загрузить.
