Дзен ваши персональные рекомендации: Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер Google Chrome Firefox Safari

Дзен ваши персональные рекомендации как убрать. Как убрать дзен с главной страницы яндекса

Пользовательские персональные рекомендации, так называемые «Дзен», от компании Яндекс появляются в новой вкладке, после установки дополнительного расширения «Визуальные закладки от Yandex» к интернет обозревателю Mozilla Firefox. Данное приложение устарело для актуальных версий браузера Мозила. Поэтому, чтобы убрать Дзен из Mozilla Firefox необходимо удалить устаревшее дополнительное расширение.

Разработчики популярного и прогрессивного браузера настоятельно рекомендуют не использовать неактуальные дополнительные расширения, так как это может привести к нежелательным, даже негативным последствиям. Угроза безопасности пользовательский персональных данных возрастает, увеличивается риск снижения производительности как самого интернет обозревателя, так и персонального компьютера.

В Мозиле можно найти и подобрать аналогичное совершенно новое дополнительное приложение, отвечающее всем критериям по безопасности, информативности и полезности. Если потратить немного своего драгоценного времени и воспользоваться обучающим туром по Firefox, можно узнать много нового о возможностях и функциональности своего браузера.

Если же пользователь использует более старые версии поисковой системы Firefox и привык к визуальным закладкам Яндекс, необязательно полностью удалять каталог новостных сводок, забавных статей и постов. Данные интернет публикации подбираются автоматически после анализа предпочтений и поиска самого пользователя, точнее его истории посещения сайтов, кэш и файлов куки.

Как отключить Яндекс Дзен в Mozilla Firefox

Чтобы на время или навсегда отключить сервис Дзен, достаточно открыть опцию «Настройки» в новой странице и отключить опцию «Показывать в новой вкладке Дзен – ленту персональных рекомендаций».

Продуктам от западных разработчиков. Правда, базируется такой продукт на платформе Chromium, наработке как раз-таки западных специалистов в лице компании Google. Но Chromium — лишь платформа, Яндекс.Браузер сильно отличается от массы прочих клонов Chrome благодаря тщательной работе над ним команды разработчиков российского поисковика. Их наработки поверх платформы Chromium касаются не только видоизменённого интерфейса, как это можно обнаружить, запустив тот иной клон браузера Chrome. В браузер от Яндекса внедрена собственная система безопасности и собственный отдельный функционал. Яндекс.Браузер — лидер по числу возможных для установки расширений, поскольку он поддерживает работу и с магазином Chrome, и с магазином Opera.

И, конечно же, у Яндекс.Браузера свой уникальный интерфейс, заточенный под работу с сервисами создателя.

Один из таких сервисов — интегрированная в браузер новостная подборка Яндекс.Дзен, увы, за время своего существования не нашедшая должной поддержки публики. Не оценивши старания создателей браузера, многие пользователи ищут способы, как Яндекс.Дзен отключить. Как это сделать, рассмотрим в самом конце статьи, прежде поговорим о том, что это за функция и нужно ли её отключать.

О Яндекс.Дзен

Сервис российского поисковика, он же штатный функционал Яндекс.Браузера, витиевато названный не что иное, как обычная новостная подборка, отображающиеся на домашней странице веб-обозревателя «Табло» превью новых статей с определённых сайтов.

Новостная подборка бесконечна, её пролистывание вниз будет открывать всё новые и новые превью материалов с Интернета.

Сервис доступен в настольной и мобильной версиях Яндекс.Браузера, а также в виде отдельного приложения для Android — Yandex Launcher.

Сервис, созданный из противоречий

Чем так не угодил этот вполне себе безобидный функционал, что многие хотят Яндекс.Дзен отключить? Он соткан из противоречий, возможно, потому стараниям разработчиков не суждено быть оцененными аудиторией браузера.

В погоне за красивыми названиями своих сервисов компания в этом случае явно перестаралась, назвав хаос поступающей информации в честь Дзен — школы буддизма, учения которой отрицают пусть не все, но многие вещи из мирской жизни, а социальной агрессии и новостной сумятице предпочитают медитативные практики.

Новостная подборка базируется на самообучаемом механизме, формирующем её в соответствии с интересами пользователей. Это достигается путём анализа посещённых ими интернет-ресурсов. Вот только создатели сервиса забыли предусмотреть возможность добавления пользователями в подборку новых материалов со своих избранных сайтов. Новости могут поступать только от сайтов, предусмотренных Яндексом.

Этот нюанс в большей части и обусловил у многих желание Яндекс. Дзен отключить.

Активация новостной подборки

Немногим ранее новостная подборка внедрялась в браузер по умолчанию вместе с его установкой в Windows. На дату написания статьи правила игры изменены: Яндекс.Дзен активируется только по желанию пользователя — если тот включит её при первичной настройке веб-обозревателя.

Нужно ли отключать новостную подборку с позиции экономии системных ресурсов

Если новостная подборка не раздражает, но речь идёт об устройстве с проблемными аппаратными характеристиками, нужно ли заморачиваться вопросом, как Яндекс.Дзен отключить? На компьютере со слабым процессором или с медленным HDD такого рода функционал особой роли не сыграет. Но на устройствах с малым показателем оперативной памяти (2 Гб и меньше) любой лишний функционал браузера — ненужные расширения, штатные новостные подборки, встраиваемые RSS-агрегаторы и т.п. — желательно отключить. Поскольку все Chromium-браузеры заточены под активное использование именно оперативной памяти.

в Яндекс.Браузере

На компьютере с установленным браузером от Яндекса отключить новостную подборку можно в настройках.

Зайдя в раздел настроек, ищем графу «Настройки внешнего вида».

Здесь, убрав опцию отображения новостной ленты, как показано на скриншоте выше, собственно, и можно Яндекс.Дзен отключить.

Сегодня речь пойдет о том, как в «Яндекс Браузере» отключить «Дзен» ленту. Это дополнение демонстрирует подборку интересных и полезных публикаций и записей. Создатели этого инструмента утверждают, что он существенно упрощает процесс поиска нужной информации в сети Интернет. Далеко не все пользователи разделяют энтузиазм создателей. Вопросом как удалить браузер «Дзен» задаются люди, которые считают, что такая лента непрактична и лишь обеспечивает компании «Яндекс» дополнительный заработок.

Среди основных недостатков ленты называют:

• Чрезмерное потребление ресурсов компьютера.
• Большие информационные блоки, затрудняющие просмотр контента.
• Навязчивость рекламы,
• Полная чушь, написанная авторами ради кликбейта.

По приведенным выше, а также ряду других причин, число людей, которые пытаются отключить эту функцию весьма велико.

Как отключить Дзен в Яндекс Браузере

Как отключить Яндекс Дзен в настройках Яндекс Браузера

Решить вопрос, как выключить «Дзен » в «Яндекс Браузере» проще всего, если обозреватель инсталлирован на ноутбук или персональный компьютер. Следует знать, что в этом случае при устранении «ленты», сохранятся все данные в браузере, а также его прочие возможности.

Алгоритм действий:

• Запускаем браузер.
• Разворачиваем меню с настройками.
• Снимаем отметку со строки «Показывать в новой вкладке Дзен – ленту персональных рекомендаций».
• Покидаем браузер.

С этого момента навязчивая «лента» исчезнет, но все дополнения могут активироваться автоматически, когда обозреватель в следующий раз обновиться. В результате можно включиться и Zen.

Если подобное произойдет, вышеприведенный алгоритм действий придется повторить снова.

Поставьте устаревшую версию

Можно использовать более ранние версии браузера, которые не предусматривают установку «Дзен». Такой подход имеет существенный недостаток, поскольку набор функций устаревших версий обозревателя значительно скромнее, чем у актуальных.

Отключить «Дзен» в браузере с устаревшей версией можно следующим образом:

• Удаляем браузер, для этого можно использовать специальное приложение CCleaner.
• Скачиваем необходимую версию обозревателя Yandex, используя надежный источник.
• Устанавливаем браузер на компьютер.

Выбирать ресурс для загрузки устаревшей версии браузера следует с особой осторожностью, поскольку в таком случае возрастает вероятность заражения операционной системы вирусом.

Отключение Яндекс Дзен на странице поиска

Следует отдельно обсудить ситуацию, когда необходимо отключить расширение именно на странице поиска. Для этого листаем до конца ленту новостей, и находим функцию «Свернуть». Используем ее, и навязчивая лента свернется. При этом, после чисти браузера она может возникнуть снова, и описанные действия придется повторить.

Убрать Дзен с главной страницы Opera и Mozilla Firefox

Следует также знать, как убрать из браузера «Дзен», если вы используете интернет-обозреватель, созданный не в компании «Яндекс». В браузерах Opera и Mozilla Firefox навязчивая лента может возникнуть, если инсталлировать раширение, созданное в подвалах Яндекс, “Визуальные закладки “.

Зачастую они в систему попадают случайно, во время установки другого программного обеспечения, если, к примеру, не снять отметку с предложения установить дополнительные компоненты. Отключается «Дзен» у браузеров Opera и Firefox одинаково, поэтому для них мы назовем общий порядок действий.

На стартовой странице браузера отыскиваем настройки, и используем их. Возникает новое окно, в котором отыскиваем ленту персональных рекомендаций и убираем относящуюся к ней отметку.

С этого момента дополнение должно исчезнуть.

Выключаем расширения “Визуальные закладки”

Расширение «Визуальные закладки» можно не только отключить, но и полностью удалить, в таком случае исчезнет и «Дзен».

Алгоритм для Firefox:

• Переходим к разделу «Дополнения».
• В меню с левой стороны используем вариант «Расширения».
• Отключаем более ненужное нам расширение.

Для Opera порядок действий таков:

• Переходим в «Меню»,
• Используем пункт «Расширения».
• Выбираем «Управление расширениями».
• Среди всех действующих дополнений, для ненужного более используем функцию «Отключить».

Google Chrome

Дополнение «Дзен» может потревожить даже пользователей . Проще всего отключить ненужный плагин в ручном режиме. Это быстро, но все же остается вероятность, что «Дзен» потревожит нас снова в будущем.

Отключить Яндекс Дзен с помощью Adguard

К универсальным средствам можно отнести применение приложения для блокировки рекламы под названием Adguard. Этот инструмент позволяет отключить не только рекламу, но и ряд других навязчивых элементов, «Дзен» – один из них.

Для использования этого метода выполняем следующие шаги:

1. Открываем поисковую систему Yandex.
2. Используем зеленую кнопку, с правой стороны, внизу поисковика.
3. Применяем функцию «Заблокировать элемент»
4. Указываем область для блокировки.
5. Кликаем «Заблокировать».

Полное удаление Яндекс браузера

Существует еще один универсальный метод, который можно использовать независимо от производителя браузера. Загружаем и устанавливаем приложение Revo Uninstaller. Как только программа запуститься, в ее основном окне указываем требуемый браузер и применяем функцию «Удалить». В качестве метода поиска выбираем «Продвинутый». Проводим «Сканирование» и ждем окончания этого процесса.

После помечаем найденные оставшиеся записи реестра и элементы, после чего их также удаляем. Далее перезагружаем компьютер, инсталлируем браузер повторно. На этот раз навязчивой ленты рекомендаций в нем не будет. Все остатки удаленного браузера можно зачистить и в ручном режиме без использования дополнительного программного обеспечения, но это потребует больше времени.

Если этот материал помог вам решить возникшую проблему, порекомендуйте его друзьям. В комментариях вы можете предложить свой метод борьбы с «Яндекс Дзен», либо наоборот рассказать в каких случаях навязчивая лента вам помогла.

Те пользователи, которые уже долгое время пользуются Яндекс Браузером на своих мобильных устройствах и ПК, наверное, уже успели познакомиться с очередной новацией от компании Яндекс под названием «Дзен» (Zen). Данный сервис призван формировать новостную ленту пользователя учитывая его конкретные предпочтения, но далеко не всем людям данный сервис пришёлся по душе. Учитывая богатство негативных комментариев и отрицательных оценок сервиса, я решил помочь пользователям, и ниже подробно расскажу, как отключить Яндекс.Дзен с Яндекс.Браузера.

Для чего предназначен Дзен

Задействованные в сервисе Яндекс. Дзен технология базируются на использовании искусственного интеллекта и призвана дать пользователю тот контент, который ему нужен. Браузер от Яндекса собирает информацию о предпочтениях пользователя, а затем, в соответствии с данной информацией, выводит новые материалы в самом низу своего окна. О том, как отключить и убрать Яндекс Дзен из браузера я расскажу далее.

Пользователю предлагается отметить предпочтительный для него контент нажатием на кнопку «Мне нравится», а также исключить на будущее появления нежелательного контента кликнув на «Мне не нравится». Так пользователь помогает сервису в формировании собственной модели предпочтений, дабы сервис в будущем более точно и конгруэнтно находил материал для новостной ленты данного человека.

Как убрать Яндекс Дзен

Как я уже упоминал выше, далеко не все пользователи оценили преимущества сервиса от Яндекса — Дзен. Очень многие жалуются на низкое качество предоставляемого материала в ленте «Дзен», на существенное замедление работы компьютера и тормоза во время серфинга в сети после активизации данного сервиса. Согласно отзывам пользователей использование данного сервиса принесло им больше проблем, нежели видимых преимуществ, потому многие желают отключить Дзен с компьютера или мобильного устройства, но не знают как. Ниже я расскажу, как это сделать.

Отключаем Дзен с ПК

Как выглядит отключение сервиса Яндекс Дзен можно посмотреть на видео:

Те же пользователи, которые используют Яндекс.Браузер и пока не заметили действия сервиса Дзен спешу предупредить, что сервис включается не сразу, а лишь собрав некоторую информацию о предпочтениях пользователя. Потому, рано или поздно, вы столкнётесь с данным функционалом, и вам предстоит решать, оставить его или отключить. Подробная инструкция по включению сервиса .

Убираем Zen с мобильных устройств

Убрать описываемый сервис Дзен можно и с мобильных устройств.

1. Для этого достаточно зайти в Яндекс.Браузер на нашем мобильном устройстве, нажать кнопку перехода к настройкам (или кнопку «Меню» на телефоне).
2. Выбрать «Настройки», затем «Дополнительно».
3. И снять галочку с пункта меню «Отображать ленту рекомендаций Яндекс.Дзен».

Заключение

Сервис «Яндекс.Дзен» для компьютера и смартфонов только начинает завоёвывать свою аудиторию, его развитие, успехи и достижения ещё впереди. Тем не менее, очень часто всё новое встречает яростное сопротивление консерваторов, желающих сохранить имеющийся status quo. Таким людям я рекомендую присмотреться к «Zen» лучше, ну а если уж сервис категорически не нравится, тогда воспользоваться приведёнными выше советами и отключить Дзен навсегда. Или на время.

Лента новостей Яндекс Дзен, безусловно, полезная функция, но в основном, зачастую, ничего, кроме спама в себе не несет. И однажды у пользователей возникает вопрос, как отключить Дзен в Яндексе ? В этой небольшой инструкции вы узнаете о том, как убрать рекламу Дзен.

Как удалить Яндекс Дзен из браузера

и найти пункт, отвечающий за вывод ленты новостей Дзен. Расположен он в Настройках внешнего вида . Следует учитывать, что в зависимости от версий браузера, расположение данной функции может меняться.

Для того, чтобы отключить Дзен достаточно снять галочку с пункта .

Яндекс Дзен убрать со стартовой страницы

Возможно со временем Яндекс достигнет совершенства и Дзен будет показывать действительно нужные, полезные новости, оповещать о важных событиях, быть в курсе всего, что происходит в мире. Но в настоящее время кроме недобросовестной рекламы — спама, напоминающую вирусную тизерную рекламу, ничего больше в ленте нет.

Яндекс Дзен на телефоне

Как удалить Дзен с телефона

Для того, чтобы удалить Дзен с телефона действия те же самые, что и на компьютере. Заходим в настройки браузера, находим раздел, отвечающий за внешний вид браузера, где расположен пункт Яндекс Дзен. Снимаем галочку и больше он беспокоить не будет.

Настройка Дзен яндекс

Дзен Яндекс как включить

Как включить Дзен Яндекс в браузере на компьютере

Из вышеописанного способа стало известно, как отключить Дзен в браузере. Для того, чтобы включить дзен в браузере , необходимо проделать те же самые действия: открыть настройки браузера, найти раздел Настройка внешнего вида и установить галочку напротив пункта Показывать в новой вкладке Дзен — ленту персональных новостей .

Как включить Дзен Яндекс в браузере на телефоне

И еще раз, также, как и на компьютере яндекс дзен на телефоне включить можно все там же — в настройках браузера.

Яндекс.Дзен — свежее — комментарии

Яндекс.Дзен — свежее — комментарии [ { «id»: 1, «label»: «100%×150_Branding_desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox_method»: «createAdaptive», «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «ezfl» } } }, { «id»: 2, «label»: «1200х400», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «ezfn» } } }, { «id»: 3, «label»: «240х200 _ТГБ_desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «fizc» } } }, { «id»: 4, «label»: «Article Branding», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «cfovx», «p2»: «glug» } } }, { «id»: 5, «label»: «300x500_desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «ezfk» } } }, { «id»: 6, «label»: «1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «h», «ps»: «bugf», «p2»: «ffyh» } } }, { «id»: 7, «label»: «Article Footer 100%_desktop_mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «tablet», «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «bwkpg», «p2»: «fjxb» } } }, { «id»: 8, «label»: «Fullscreen Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «fjoh» } } }, { «id»: 9, «label»: «Fullscreen Mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «fjog» } } }, { «id»: 10, «disable»: true, «label»: «Native Partner Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fmyb» } } }, { «id»: 11, «disable»: true, «label»: «Native Partner Mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fmyc» } } }, { «id»: 12, «label»: «Кнопка в шапке», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «bscsh», «p2»: «fdhx» } } }, { «id»: 13, «label»: «DM InPage Video PartnerCode», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet», «phone» ], «adfox_method»: «createAdaptive», «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «h», «ps»: «bugf», «p2»: «flvn» } } }, { «id»: 14, «label»: «Yandex context video banner», «provider»: «yandex», «yandex»: { «block_id»: «VI-223676-0», «render_to»: «inpage_VI-223676-0-1104503429», «adfox_url»: «//ads. adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=» } }, { «id»: 15, «label»: «Баннер в ленте на главной», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet», «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «byudx», «p2»: «ftjf» } } }, { «id»: 16, «label»: «Кнопка в шапке мобайл», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «tablet», «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «byzqf», «p2»: «ftwx» } } }, { «id»: 17, «label»: «Stratum Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «fzvb» } } }, { «id»: 18, «label»: «Stratum Mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «tablet», «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «fzvc» } } }, { «id»: 19, «label»: «Тизер на главной 2», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet», «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «cbltd», «p2»: «gazs» } } }, { «id»: 20, «label»: «Кнопка в сайдбаре», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «cgxmr», «p2»: «gnwc» } } }, { «id»: 21, «label»: «Ультратизер», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «gtjk» } } }, { «id»: 22, «label»: «300×500 правый сайдбар 1×1», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «cotcx», «p2»: «heif» } } } ] {«token»:»eyJhbGciOiJIUzI1NiIsInR5cCI6IkpXVCJ9. eyJwcm9qZWN0SWQiOiI1ZTRmZjUxODYyOGE2YzcxNDUxNWY0ZGEiLCJpYXQiOjE1ODI1MzY0NDB9.AwBBnUWMy3RR1xtAoaXVr81WvqxdlD4C8CBpwFiONzw»,»release»:»ef06ec99″} null

Ловим Дзен. Часть II. Как продвигать свой канал

Как продвигаться в Яндекс.Дзене

Чтобы материалы появились в лентах читателей Дзена, нужно опубликовать первые несколько статей. Алгоритм определит, на какую тему вы пишете, и подберет аудиторию, которой могут быть интересны ваши материалы.

Чтобы активнее продвигаться в Дзене, нужно соблюдать требования к контенту, работать над Кармой и присоединяться к партнерским программам. 

Соблюдайте правила Дзена

Если нарушить требования к материалам, автора могут лишить репутации или показов и даже забанить. Какие требования предъявляет Яндекс.Дзен: 

• Публикуйте оригинальные материалы. В Дзене нельзя публиковать дублированный и заимствованный контент. Это значит, что вы можете заимствовать идеи, но старайтесь делать контент уникальным за счет своего опыта.
• Избегайте запрещенных тем, которые могут побудить читателей к противоправным действиям. Например, нельзя рекламировать огнестрельное оружие, но можно подготовить историческую справку о том, кто и при каких общественно-политических условиях его сконструировал.

Существует четыре темы, на которые можно писать только в историческом или художественном контексте: азартные игры, оружие, наркотики и медицина.

Также Дзен ограничит по показам шокирующий (происшествия и трагедии), эротический и ложный контент. Такие материалы увидят только подписчики канала.

Заботьтесь о своей Карме

Карма — это оценка качества вашего канала по сравнению с другими каналами вашего уровня. Она оценивается алгоритмами и отображается в редакторе. От нее зависит, насколько быстро вы продвигаетесь в Дзене. Чем качественнее канал, тем выше Карма. 

Как оценивается Карма:

• оригинальность — учитывается уникальность материала и качество проработки темы;
• качество — учитывается, как аудитория реагирует на материалы, есть ли на канале материалы с «высокой стоимостью» — исследования, экспертные материалы, собственные уникальные иллюстрации и фото;
• вовлеченность — учитывается активность аудитории: комментарии, процент дочитываний, среднее время чтения;
• развитие канала — учитывается рост подписчиков и периодичность появления новых материалов;
• влиятельность — учитывается, переходят ли на ваш канал по прямым ссылкам из других источников, делятся ли вашим контентом.

Каждый пункт оценивается в 20 баллов. Когда вы набираете 70 баллов — получаете бонусные показы, которые можете потратить на любые ваши материалы. Карма обновляется раз в неделю.

Присоединяйтесь к партнерским программам

В Яндекс.Дзене есть несколько партнерских программ, которые помогают каналам продвигаться. Автор может одновременно участвовать только в одной программе. Если вы захотите сменить программу, нужно будет обратиться в службу поддержки.

«Аврора» — программа поддерживает начинающих блогеров Дзена. Участники прикрепляются к кураторам, которые помогают решить возникающие проблемы, и делятся советами, как вести канал. Подать заявку можно здесь.

Требования к каналу для подачи заявки:

• создан не более трех месяцев назад;
• опубликовано 10+ материалов;
• оформление канала и карточек соответствуют правилам Дзена;
• новые материалы выходят минимум раз в неделю.

«Нирвана» — программа поддерживает авторов с уникальным и качественным контентом. Ее участники получают приоритетный показ в ленте рекомендаций и персонального менеджера службы поддержки. Подать заявку можно здесь.

Требования к каналу для подачи заявки:

• существует более трех месяцев;
• опубликовано не менее трех материалов за последний месяц;
• достиг порога монетизации. Для этого нужно, чтобы канал набрал не менее 10 000 минут просмотра за семь дней подряд.

Если канал достиг порога монетизации, к нему можно подключить сайт. Тогда новые материалы с сайта будут автоматически отображаться в ленте канала, а когда пользователи кликнут по ним, чтобы прочитать, попадут на соответствующие материалы на сайте.

Требования к сайту для подачи заявки:

• подключен к каналу;
• отвечает требованиям Дзена к качеству сайтов;
• имеет размеченную для Дзена ленту RSS.

Также и канал, и сайт должны отвечать общим требованиям Яндекс.Дзена.

«Выбор Дзена» — программа также поддерживает авторов с уникальным и качественным контентом. Отличие от «Нирваны» в том, что команда Дзена сама выбирает интересные каналы и материалы и рекомендует их пользователям, публикуя карусели с подборками. Еженедельно в «Выбор Дзена» попадают от 50 до 140 новых авторов. Каждому дается около 300 000 показов.

Чтобы попасть в «Выбор Дзена», напишите письмо на адрес [email protected] или оставьте заявку через блок в ленте «Выбор Дзена», нажав «Как сюда попасть». 

Запускайте рекламные кампании

Продвигать свои материалы можно и с помощью рекламных показов. В зависимости от того, какой цели вы хотите достичь, есть несколько стратегий рекламной кампании.

Стратегии для статей

Охват — позволяет показать материал максимально широкой аудитории в рамках вашего бюджета за указанный промежуток времени. В этом случае вы платите фиксированную сумму за каждый показ вашего материала. Такая стратегия подойдет, когда нужно повысить узнаваемость бренда или продукта, рассказать о новинках.

Вовлечение — позволяет получить максимум дочитываний публикаций до конца. При этом наиболее вовлеченная аудитория перейдет на ваш сайт. В этом случае вы платите за каждое дочитывание в пределах бюджета кампании. Разница со стратегией охвата в том, что алгоритм Дзена будет ориентироваться на пользователей, которые дочитывают похожие публикации и затем переходят на сайт рекламодателя. Стратегия подойдет, когда нужно увеличить конверсию на сайте.

Стратегии для видео

Для видео есть три стратегии — охват, досмотры и внешние переходы. Рекламные кампании для видео на момент написания статьи (март 2021) работают в режиме BETA-тестирования.

Охват — работает аналогично со стратегией охватов для текстовых материалов. 

Досмотры — позволяет получить максимум досмотров ролика до конца или до 30-й секунды. В этом случае вы платите за досмотры видео. Стратегия подойдет, если нужно увеличить конверсию.

Внешние переходы — позволяет получить максимальное количество пользователей, которые перешли на сайт по ссылке или по scroll2site — автоматически после дочитывания. Вы будете платить за каждый переход на сайт в рамках бюджета.

Как создать рекламную кампанию 

Для настройки рекламы нужно перейти в рекламный кабинет и нажать кнопку «Создать». 

когда появился, как работает, способы подключить

Что такое Яндекс Дзен? Определение гласит, что это сервис персональных рекомендаций. Кстати, слово «Яндекс» расшифровывается как «языковой индекс», а Дзен – «созерцание». Работает так: искусственный интеллект, обученный программистами, анализирует интересы конкретных пользователей, а потом предлагает публикации на подобные темы.

Простыми словами это означает, что если вы искали информацию в Яндексе про новый альбом Земфиры, буквально через пару часов лента запестрит статьями авторов на подобные темы, а также вам начнут показывать публикации про музыку. На платформе это называется «ваши персональные рекомендации».

История создания

Дзен появился в 2015 году. Его долго тестировали. Сначала платформа просто собирала контент с разных сайтов. Только в 2017 году принцип работы приблизился к тому, что есть сейчас. То есть стало возможным публиковать контент, заводить каналы обычным людям.

Важно!

Первый блог, не считая тестового, был создан медиадиректором платформы Даниилом Трабуном. Дзен быстро развивался, сейчас насчитывается более 300 000 каналов. Секрет такой популярности – успешным авторам платят за взаимодействие с рекламой. Что побуждает многих людей попробовать свои силы и вывести канал на хорошие показатели. Для читателей – это бесконечная лента интересных материалов.

Как добавить Дзен на главную страницу Яндекса

Чтобы включить платформу на компьютере, надо сначала запустить браузер. Если это Яндекс, то сервис уже встроен. Если все же не отображается на главной странице, надо войти в настройки браузера, кликнув на три параллельных полосы и поставить галочку напротив фразы «Показывать ленту рекомендация Яндекс Дзен».

Настройка ленты Дзен с компьютера

Не видите такого интерфейса? Возможно, браузер нужно обновить.

Если галочку убрать, Дзен больше не будет показываться на главном экране. В остальных браузерах и мобильных телефонах суть та же – ищем кнопку с настройками. Там есть возможность подключить или, наоборот, отключить расширения и галочки Zen.

Платформа отображается на главной странице Яндекса под поисковой строкой. Также ее можно найти по ссылке https://zen.yandex.ru/. Проверьте, не забыли ли вы авторизоваться на сервисе.

Если Дзен работал, а потом перестал, лента пропала, первый шаг – переустановка браузера. Скачать его нужно из официальных источников и следовать подсказкам для правильной установки. Затем – проверка всех настроек и нужных галочек, связанных с платформой. Не забудьте авторизоваться под своим аккаунтом.

Дзен легко добавить к закладкам в Яндекс браузере. Для этого щелкните по панели и поставьте галочку внутри окошка меню. Теперь даже при закрытых вкладках легко найти платформу.

Как настроить под себя ленту Дзен

Поговорим о системе рекомендаций платформы. Чтобы понять, что это такое и как работает, нужно немного понаблюдать. Часто люди удивляются рекомендациям, не понимая, почему им это показывают.

Дело в том, что когда вы ищите любую информацию, робот Дзена запоминает это, записывает в ваши интересы. Особенно когда запросы повторяются. Но, допустим, искали вы темы рабочие или товары, которые уже купили, совсем не хотите читать про это снова и снова. А интересуют вас фильмы или бабочки.

Чтобы пользоваться платформой эффективно, ее можно настроить.

• При авторизации на платформе предлагается выбрать пять интересующих тем. Но это не значит, что будут показывать публикации, связанные только с ними. Учитывается много факторов и поведение пользователя, взаимодействие с платформой и материалами авторов.
• Подписывайтесь на интересные каналы. Они будут рекомендоваться в первую очередь.

Важно!

Лайки, дизлайки внутри статей в Дзене имеют несколько иное значение, чем в соц. сетях. Они служат сигналом искусственному интеллекту – показывать или нет подобные материалы.

• Можно подписаться, выбрав нужные темы. Для этого авторизуйтесь, зайдите на zen.yandex.ru и наберите интерес, используя строку поиска.
• Общайтесь в комментариях, оценивайте статьи, проявляйте активность. Все это помогает платформе понять, что вам показывать.
• «Неугодные» каналы блокируйте, так они перестанут мелькать, призывая читать их.
• Иногда алгоритм реагирует сразу, но окончательно сформирует рекомендации только через 1-2 недели.

При правильной настройке, знании принципов работы искусственного интеллекта платформы, Дзен будет только радовать вас интересными материалами.

Чтобы вам было проще понять на какие темы писать чтобы они получали десятки тысяч просмотров в Дзене, советуем воспользоваться нашим сервисом Дзеновик. С его помощью вы сможете посмотреть какие самые популярные темы постов и каналов в Дзене.

Потестировать его можно абсолютно бесплатно. Для этого нужно зарегистрироваться и затем написать нам на почту [email protected] с темой «Демо-доступ».

Яндекс — информация о компании — Что такое Яндекс.Браузер

Браузер — это окно в интернет. Многие держат его открытым целыми днями: мимо него бежит лента новостей, в нём мы наблюдаем за жизнью наших друзей, к нему обращаемся, когда хотим что-то найти. Но интернет не всегда выглядел так, как мы привыкли. Вернее, долгое время он вообще никак не выглядел.

В браузере мы видим не интернет, а Всемирную паутину, или веб. Сам интернет — это инфраструктура, комплекс сетей, в которые объединены компьютеры по всему миру. А веб — способ наглядно представить хранящуюся на них информацию в виде связанных между собой страниц. На этих страницах могут быть текст, картинки, видеоролики, разнообразные кнопки, ссылки и многое другое. Чтобы все эти элементы работали и отображались корректно, страницу нужно открыть в специальной программе. Эта программа и есть браузер.

Немного истории

Прообраз современного веба и, соответственно, первый браузер появились в 1991 году в ЦЕРН — европейской организации по ядерным исследованиям. Один из её сотрудников, Тим Бернерс-Ли, придумал провязать научные документы гиперссылками и решить таким образом проблему поиска информации в огромном архиве института. Первый браузер назывался WorldWideWeb и выглядел примерно вот так.
Браузер WorldWideWeb в 1993 году. Источник — страница Тима Бернерса-Ли на w3.orgТам же, в ЦЕРН, появилась и первая веб-камера. Учёные, у которых была одна кофе-машина на несколько этажей, поставили рядом с ней камеру, которая несколько раз в минуту отправляла фотографии на их компьютеры — всё для того, чтобы можно было, не отрываясь от работы, узнать, есть ли в машине кофе.

В начале 90-х появились не только веб и первые браузеры — тогда же начинали работать первые коммерческие интернет-провайдеры. До этого интернет финансировался правительством и доступ в него был только в больших университетских центрах и военных организациях. Теперь же в сеть мог выйти любой человек с домашнего компьютера.

Интернет стал публичным, а с появлением веба и сравнительно простых в освоении браузеров вроде Mosaic и Netscape Navigator — ещё и наглядным. Из инструмента научного сообщества он постепенно стал превращаться в средство массовой коммуникации, а затем, с ростом аудитории, и в глобальную торгово-развлекательную площадку.

Последняя версия браузера Mosaic, выпущена в 1997 году. Источник — Википедия.

Сегодня сотни миллионов людей ежедневно ищут в сети информацию и новости, слушают музыку и смотрят фильмы, играют, общаются, покупают. Чтобы всё это стало возможным, браузерам пришлось многому научиться. Простейший пример — отображение нескольких страниц в одном окне. Вкладки стали появляться в популярных браузерах только в первой половине 2000-х — теперь же навигацию в сети без них трудно представить.

Из чего сделан Яндекс.Браузер

Первая версия Яндекс.Браузера была выпущена в 2012 году. Создавая его, мы использовали уже существующие наработки. Например, «движок» для нашего браузера мы выбрали такой же, как у Safari и Google Chrome — называется он WebKit. Чтобы объяснить, почему мы выбрали именно его, надо хотя бы в двух словах рассказать, что вообще делает движок.

Если коротко, то он собирает сайты по инструкции — примерно так же, как мы собираем мебель, которая приехала из магазина в нескольких коробках. Страницы сайтов становятся такими, какими мы привыкли их видеть, только на экране компьютера. Пока вы не смотрите на них через браузер, они существуют в виде документов со ссылками на «детали» (например, картинки, которые используются для фона и кнопок) и кодом, который определяет, как их надо соединить. Примерно так в разобранном виде выглядит страница yandex.ru.

Это только маленькая часть кода страницы yandex.ru — целиком он длиннее, чем вся эта статья.

У каждого движка есть свои особенности — именно поэтому один и тот же сайт может немного по-разному выглядеть в разных браузерах. Если создатель сайта не учитывает эти особенности, то какой-нибудь браузер может неправильно понять его инструкции и собрать что-то некрасивое или вообще неработающее. Мы не стали придумывать собственный «движок», чтобы разработчикам сайтов не приходилось адаптировать свои сайты ещё и под него. Вместо этого был выбран популярный WebKit, на который уже ориентируются большинство веб-разработчиков.

У WebKit есть несколько реализаций — наш браузер работает на той, что развивается в проекте Chromium. Им занимаются сразу несколько крупных компаний — причём ко всеобщей выгоде. Если одна компания придумывает какое-то техническое улучшение, от этого выигрывают все (если интересно, почитайте, например, о том, как разработчики Яндекс. Браузера помогли значительно ускорить все программы на основе Chromium). Кроме того, это позволяет совместно продвигать современные веб-стандарты, то есть делать интернет удобнее и безопаснее.

Что делает Яндекс.Браузер особенным

Самый очевидный ответ — это дизайн. С самого начала мы старались сделать так, чтобы интерфейс не был громоздким. Наш идеал браузера — это не просто окно, а «панорамное окно» в интернет: во весь экран и с минимум деталей. Какое-то время мы вообще пробовали сделать прозрачный браузер — этот проект назывался Кусто. Тестирование показало, что далеко не все пользователи готовы к таким переменам, зато некоторые нововведения, вроде анимированных фонов и умной поисковой строки, многим пришлись по душе. В той версии Яндекс.Браузера, над которой мы работаем сейчас, лучшие идеи, опробованные в Кусто, сочетаются с классическими интерфейсными решениями. Теперь наш браузер выглядит вот так.
Это Яндекс.Браузер для Windows. Версии для Mac OS и Linux пока выглядят иначе.

Дизайн — это не только внешний вид, но и практичность. В Яндекс.Браузере есть много незаметных на первый взгляд решений, которые делают его удобным. Например, чтобы увидеть Табло со ссылками на часто посещаемые сайты, необязательно открывать новую вкладку, достаточно нажать на адресную строку. Благодаря этому путь до нужной страницы сокращается на один шаг.

Той же цели — сэкономить время и клики — служит Умная строка нашего браузера. Используя данные Яндекса о популярных поисковых запросах, она может подсказать адрес нужного сайта, даже если вы на нём никогда не были, и предложить перейти на vk.com человеку, который забыл переключить раскладку и успел напечатать «млюс». На некоторые простые вопросы — вроде [курс доллара], [погода в самаре] или [формула объема шара] — Умная строка может ответить самостоятельно, так что пользователю даже не придётся переходить на новую страницу, чтобы получить информацию. Другой пример продуманного дизайна тоже связан с адресной строкой. В мобильной версии Яндекс.Браузера она расположена внизу экрана, а не наверху, как у большинства браузеров, — просто потому что так до неё удобнее дотянуться большим пальцем. Экраны смарфтонов становятся всё больше, а наши пальцы пока не удлиняются, вот и приходится с этим считаться.Ещё одна особенность нашего браузера состоит в том, что он сам ищет для вас интересную информацию. Открыв новую вкладку, вы увидите внизу блок, озаглавленный «Дзен: ваши персональные рекомендации». В нём собираются статьи и видео на темы, которыми вы обычно интересуетесь. Уникальность Дзена в том, что за составление ленты публикаций отвечает машинный интеллект: он собирает их не из тематических RSS-подборок, а со всего интернета — с помощью поисковых технологий Яндекса. Если Дзен заметит, что у вас появились новые интересы, он начнёт учитывать их при составлении ленты.Чтобы пользоваться браузером было комфортно, он должен быть не только красивым и удобным, но и ещё и быстрым и безопасным. За последнее в Яндекс.Браузере отвечает Протект — комплекс технологий, которые берегут пароли, блокируют мошеннические сайты, позволяют без приключений подключаться к публичным сетям Wi-Fi и оплачивать услуги в интернете. Со скоростью помогает режим Турбо. Он автоматически включается при медленном соединении и ускоряет загрузку страниц. Это происходит за счёт уменьшения объёма данных: «тяжёлое» содержимое страницы — обычно это видео и картинки — сжимается на серверах Яндекса и только после этого передаётся пользователю. В результате экономится не только время, но и трафик.Если вам интересно следить за тем, как развивается Яндекс.Браузер, вы можете установить его
бета-версию и участвовать в тестировании новых возможностей Браузера.

Как отключить яндекс дзен в сафари

В предыдущей статье речь шла о том, как включить Дзен в браузере поисковых систем . Однако, пользователи больше ищут информацию в Интернете, как убрать яндекс дзен из браузера. Причина этого, по словам читателей, – некачественный контент. Хотя специалисты платформы всячески стараются бороться с плохими публикациями, но это уже другая история…

Чтобы отключить яндекс дзен, достаточно изучить предыдущую инструкцию и действовать «от обратного». Тем не менее, на эту проблему я хочу выделить отдельную статью.

Как убрать Дзен с главной страницы Яндекса

Для этого в браузере Яндекс перейдите в Настройки и найдите раздел Интерфейс – Новая вкладка. Здесь необходимо убрать галочку с опции Показывать ленту рекомендаций Яндекс.Дзен.

Этого действия достаточно, чтобы персональная лента zen перестала отображаться на главной странице интерфейса.

По ссылке https://yandex.ru/ новостную ленту убрать еще проще. Достаточно кликнуть по кнопке в нижней панели инструментов – Свернуть. Таким образом вы отключите все новости zen.

Как отключить ленту Дзен в Mozilla Firefox

Вообще, данный браузер изначально не предполагает наличие платформы zen. Чтобы появилась персональная лента новостей, необходимо установить Визуальные закладки.

Чтобы отключить ленту на странице с закладками кликните по активной ссылке Настройки.

Справа появится панель с меню. В Дополнительных параметрах достаточно убрать галочку со следующей опции Показывать в новой вкладке Дзен – ленту персональных рекомендаций.

Кстати, радикальный метод, как вообще убрать платформу zen из Mozilla Firefox – это удалить расширение Визуальные закладки из Настроек.

Как отключить яндекс дзен в Google Chrome

Лента zen в гугл хром интегрируется тоже с помощью Визуальных закладок. Поэтому нужно проделать все действия, как и в случае с Firefox.

Через Настройки под закладками уберите галочку около опции Показывать в новой вкладке Дзен – ленту персональных рекомендаций. Или вообще удалите Визуальные закладки из браузера Гугл.

Можно при запуске Chrome сделать так, чтобы открывалась не страница с Визуальными закладками, а Заданная страница. Адрес страницы необходимо добавить в Настройках браузера.

Как убрать яндекс дзен из браузера опера

Здесь все очень просто! Если в Опере над персональной подборкой публикаций у вас есть следующее сообщение, кликните по активной ссылке Настройки.

В настройках найдите раздел Показывать новости на начальной странице. Обратите внимание, что этот раздел можно просто отключить! Для этого достаточно перетянуть ползунок влево.

Второй вариант – переключить опцию с Новостей Дзена на Новости Opera.

И в том и в другом случае лента zen перестанет отображаться на главной странице интерфейса.

Эти настройки можно найти через Настройки браузера. Перейти к настройкам – Дополнительно – Начальная страница.

Вывод

Как видите, убрать яндекс дзен из браузеров достаточно просто! В Яндексе, Google и Firefox это реализуется за счет снятия галочки у опции, отвечающей за настройку. В Опере это происходит немного по-другому (переключение рычажка или опции), но тоже трудностей возникнуть не должно!

Автор статьи Ольга Абрамова, блог Денежные ручейки

Еще в 2016 году, компанией Яндекс был представлен новый сервис персональных рекомендаций под названием «Zen». О том, что он из себя представляет, мы рассматривали в отдельной статье.

С введением нового сервиса, обновился и Яндекс Браузер, в котором по умолчанию, на стартовой странице появилась лента новостей и постов. Многим пользователям это не понравилось, и они решили убрать Дзен из браузера, в шутку прозвав его «Джен».

В Июне 2017 года, публикация в Дзен стала доступна не только крупным игрокам на рынке IT, но и простым вебмастерам. Благодаря этому, ленты пользователей заполонили одинаковые посты, никак не относящиеся к их интересам, что еще сильнее обострило проблему.

Отключаем Дзен в Яндекс браузере

Яндекс Браузер, как и рассматриваемая услуга – продукт одноименной компании, поэтому Дзен является частью браузера, а не дополнением. Это сильно упрощает задачу его отключения, но делает невозможным удаление.

1. Для отключения «Zen» в Яндекс Браузере, перейдите в настройки браузера.

2. В разделе «Настройки внешнего вида», найдите указанную на скриншоте строку.

3. Все, ваша проблема решена, Дзен отключен, но не факт, что больше не побеспокоит.

Как удалить Дзен из FireFox

В отличие от вышеописанного браузера, Дзен не является частью Mozilla FireFox, а представляет собой лишь дополнение, поставляемое вместе с другими сервисами Яндекса, например, с Визуальными Закладками.

Исходя из этого — удалить Zen из FireFox можно только вместе с остальными сервисами Яндекса.

1. Перейдите в раздел «Дополнения» в браузере Mozilla, и удалите расширение «Визуальные закладки».

2. Если не хочется прощаться со всеми сервисами от Яндекса, а необходимо отключить только Дзен, то на новой вкладке, найдите кнопку «Настройки» и нажмите ее.

3. В открывшемся боковом меню найдите и снимите галочку с пункта, указанного на рисунке.

Убираем «Zen» из Google Chrome

Браузер Хром – разработка компании Google, соответственно «Джен» попадает в него исключительно со сторонними расширениями, например, Визуальными закладками.

1. Откройте новую вкладку и нажмите на кнопку настройки.

2. Отключите Дзен в появившемся меню, как указано на скриншоте.

Полностью избавиться от него, вы сможете, только удалив все дополнения в браузере, относящиеся к Яндексу.

Как предотвратить появление вновь

Придерживайтесь ряда простых рекомендаций, и вы не столкнетесь более с этой проблемой:

1. «Zen» поставляется только с остальными сервисами Яндекса, соответственно не устанавливайте дополнения от этой компании в свой браузер.
2. Обращайте внимание на дополнительное ПО, устанавливаемое с рядом программ, скачиваемых из интернета. С таким примером мы сталкивались недавно, в обзоре программ для скачивания музыки с ВК.

Всем доброго времени суток! Все постоянные пользователи Яндекс. Браузера недавно получили возможность пользоваться такой программой, как «Zen». Но не всем подобное новшество пришлось по душе и многие владельцы одноименного браузера начали задумываться о том, как отключить Яндекс Дзен в Яндексе, чтобы он не раздражал и не мешал своими рекомендациями.

Данная программа работает не только на Windows, но и совместима с ОС Android, поэтому вопрос, как убрать Яндекс Дзен имеет актуальность и для пользователей смартфонов и планшетов. Что собой представляет эта программа и как от нее избавиться, если она Вам точно не нужна, вы узнаете в моей заметке.

Что собой представляет Яндекс Дзен

Яндекс Дзен это сервис персональных рекомендаций Яндекса или как его еще называют «Джен» – представляет собой анализатор, помогающий пользователю быть в курсе всех интересных событий, которые происходят в мире. Приложение определяет интересы человека благодаря анализу его действий и истории веб-обозревателя, ранжируя полученные результаты в ленту. Весь процесс сбора и определения нужных данных весьма сложный.

Плюс сервиса в том, что он подбирает не только интересные новостные материалы по запросам пользователя, но еще картинки и видео, просматриваемые пользователем ранее. В отличие от «Оперы», установленной на компьютере у каждого второго, Дзен интегрирован в браузер Яндекса. Сервис ищет только действительно интересные пользователю новости и в процессе работы самостоятельно обучается и совершенствуется. Чем больше программа узнает, тем полезнее она становится.

СОВЕТ: Если Вы не так давно пользуетесь Лентой новостей от сервиса, то мой Вам совет не спешить убирать дзен с браузера. Дайте ему шанс, и немного времени на адаптацию к Вашим интересам.

Настройки сервиса можно корректировать, указывая какой информации вы хотите видеть больше, а какой меньше. Некоторые сайты и вовсе можно заблокировать для показа. Новым пользователям Яндекс. Браузера предложено выбрать любимые ресурсы, к которым «Дзен» будет давать нужную информацию, выводя ее в ленту.

С момента создания программы ее разработчики не останавливаются на достигнутом и постоянно ее дорабатывают, дабы позволить пользователям быть в курсе самых интересных новостей, происходящих в мире. Но, как оказалось, многим пользователям такое нововведение не понравилось, они активно начали искать информацию о том, как отключить Яндекс Дзен в Яндекс Браузере, чтобы не видеть назойливых рекомендаций.

Если вы относитесь к их числу и не хотите видеть ссылки на новостные сайты и прочую информацию, вам просто необходимо знать о том, как отключить Дзен в Яндекс Браузере, смартфоне и прочих веб-обозревателях. Чем мы сейчас с Вами и займемся.

Как отключить Яндекс Дзен в браузере

Хотите избавиться от назойливых советов Дзена? Тогда необходимо выполнить некоторые действия по очистке от него браузера. Если вы хотите заблокировать эту программу, необходимо открыть настройки используемого браузера, найти в них с персональными рекомендациями Дзена и снять галочку с этого пункта.

В этом случае они перестанут выводиться в ленту. Для того чтобы убрать его с компьютера, достаточно удалить все приложения Яндекса, после чего почистить реестр.

Если вы хотите знать, как отключить Яндекс Дзен и полностью его стереть, достаточно выйти из аккаунта в Яндексе. Если вы использовали его на ноутбуке, то удалить Яндекс Дзен можно, отключив данную вкладку. Теперь более подробно, что куда нажимать.

Как удалить Дзен из Яндекс. Браузера

Для того чтобы удалить Дзен из браузера Яндекс, проделываем следующее. Открываем браузер, заходим во вкладку настройки.

Далее нужно убрать галочку с соответствующего пункта — Показывать в новой вкладке Дзен, расположенного немного ниже, в настройках.

Таким простым образом, всего в несколько кликов можно убрать Дзен из Яндекс Браузера. Перезапускаете Ваш браузер и наслаждаемся результатом. Стартовая страница будет чистая, только с Вашими вкладками.

Как удалить Дзен из Google Chrome

Избавиться от дополнения можно таким же образом, как и удалить Дзен из Яндекса, за исключением некоторых нюансов. В Google Chrome также имеется система Яндекса, которая при инсталляции обозревателя может быть установлена пользователем для более удобной работы с поисковой системой, в некоторых случаях установка может произойти без ведома владельца.

В качестве опции вместе с ней будет получен и Дзен. Как же удалить Яндекс Дзен из Гугл Хром?

Отключаем Яндекс Zen через настройки. Давайте разберемся, все по порядку и по делу. Для начала Вам следует зайти в настройки хрома на главной странице, которая находиться под закладками, находим кнопку «Настройки» и нажимаем на нее. В появившейся панели настроек убираем галочку с пунктов, посвященных одноименной программе — Показывать в новой вкладке Дзен — ленту.

Удаляем расширения и меняем домашнюю страницу. Чтобы Дзен в Яндексе, а точнее, вкладка этой поискового сервиса полностью удалился с хрома, делаем следующее, проверяем домашнюю страницу, или другими словами стартовую, открываем меню браузера и выбрав пункт «Настройки», как на картинке ниже.

Далее переходим в меню «Расширения» и ищем все что касаемо Яндекса или вкладок. Удаляем расширения Яндекса, если такие имеются, кликая на «Корзине», просто иногда с установкой с интернета различного рода программ, Вы можете и не знать о установленном новом ПО.

Внимание. Хочу сразу предупредить, если найдете расширение Визуальные кладки, и их удалите, то они пропадут совсем. Если Вы готовы с ними попрощаться, то можете выполнить данный пункт. Если нет, то лучше сделайте как я рассказал немного выше. И вкладки останутся и Дзен отключиться.

Следующее что нужно сделать, это изменить стартовую страницу при открывании новых вкладок. Переходим в «Настройки» и в пункте «При запуске открывать», ставим галочку рядом с позицией «Заданные страницы» и нажимаем на «Добавить»

Затем удаляем все поисковики, оставив только Гугл, или Ваш любимый поисковик, если список пуст, можете добавить нужный поисковик в строчку. В моем случае гугл уже есть, больше ничего делать не нужно.

В поиске также выбираем Гугл и нажимаем на «Настроить».

Удаляем все имеющиеся там ссылки, оставив Гугл, и нажимаем «Готово»

Закрываем Хром. Последнее что нужно сделать, удалить кнопку Яндекса с панели задач при помощи встроенного помощника Windows «Удаление программ»

Запускаете Google Chrome и наслаждаетесь результатом. Теперь вы знаете, как удалить Яндекс Дзен со своего браузера.

Как удалить Дзен из браузера Мозила

Для начала вам необходимо убрать со стартовой страницы вкладки Мозилы, которые поместил туда Дзен. После того как они будут удалены, можно переходить к полноценной очистке Яндекс Дзен в Мозиле. Для этого переходим в настройки расположенные под вкладками и снимаем галочку напротив пункта, принадлежащие сервису, как на картинке ниже.

Сняв их, вы полностью удалите ее из mozilla firefox и ее советы больше не будут попадать в ленту. Как видите, все делается очень просто и вам не придётся искать дополнительную информацию о том, как отключить дзен на пк в вашем веб-обозревателе.

Как удалить Дзен в смартфоне

Как убрать дзен с ПК мы разобрались, теперь давайте разберемся с версиями для телефонов. В отличии от настольного пк в смартфонах все намного проще. Встает вопрос, как убрать Дзен на телефоне, работающем на Андроид или iOS? Все очень просто. Вам достаточно зайти в веб-обозреватель телефона, выбрать раздел настроек и снять галочки с пунктов, принадлежащих Дзену.

Как видите, избавиться от программы в смартфонах не составит труда. Таким образом получаете чистый браузер, без особых усилий.

Подведем итоги

В подведении итогов хотелось бы отметить, что Дзен может приносить и пользу. Но все же большинство пользователей считают его надоедливым и ищут ответ на вопрос как удалить Дзен с ноутбука или телефона, чтобы он не отвлекал их от просмотра сайтов. Также стоит знать, что в некоторых случаях его удалить бывает достаточно сложно. По этой причине, после его отключения в браузере и удаления с панели задач все программ Яндекса, необходимо почистить реестр, чтобы уже наверняка закрыть этому приложению доступ к вашему обозревателю.

Надеемся, что статья дала вам нужную информацию о том, что такое Яндекс Дзен и как выключить этот сервис на используемых вами устройствах.

Personal Zen в App Store

Personal Zen — единственная мобильная игра, прошедшая клиническую проверку на снижение стресса и беспокойства. Играй в игру и найди облегчение. Это так просто! Эта легкая и увлекательная игра, в которой используется запатентованная методика тренировки мозга, заставляет вас чувствовать себя заряженным и менее тревожным после того, как вы будете использовать ее всего несколько минут в день, несколько дней в неделю. В дополнение к основной терапевтической игре, разработанной ведущими учеными, Personal Zen предлагает вам отслеживание настроения, ведение дневника, а также эксклюзивные советы и инструменты.Используйте его где угодно — дома, во время перерывов в работе или в дороге. Personal Zen обеспечивает немедленное облегчение и повышает сопротивляемость стрессу при длительном использовании.

Политика конфиденциальности и условия использования

Terms of Use and Privacy Policy

Вот что эксперты в области психологии говорят о Personal Zen:

«Personal Zen предлагает передовые исследования и хорошо зарекомендовавшие себя стратегии уменьшения беспокойства и стресса в ладони ».

Шеннон М.Беннетт, доцент кафедры психологии психиатрии Медицинского колледжа Вейл Корнелл

«Персональный дзен, мгновенно привлекающий внимание взрослых и детей, — это редкий пример того, как наука превращается в развлечение, чтобы уменьшить стресс и тревогу».

Доктор Тони Саймон, профессор психиатрии и поведенческих наук, Калифорнийский университет в Дэвисе

СИЛА МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ: КРАТКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС И БЕСПОКОЙСТВО

Чтобы снизить общий уровень стресса и беспокойства, наши исследования показывают, что вы должны играть 4 -5 раз в неделю в течение времени, рекомендованного приложением, от 6 до 12 минут в день.Было показано, что игра больше (до 40 минут в неделю) имеет мощный эффект снижения стресса и беспокойства, а меньшая игра, даже всего на несколько минут, может улучшить ваше самочувствие и повысить устойчивость. Небольшие вложения со временем могут привести к большой отдаче в плане благополучия.

НАЙДИТЕ МОМЕНТ ДЗЕНА, КОГДА ВАМ НЕОБХОДИМО БОЛЬШИНСТВО

Отдохните от стресса и беспокойства с помощью Personal Zen. Используйте личный дзен для предотвращения и снижения стресса и беспокойства или используйте его, когда вы находитесь в стрессовой ситуации.Используя личный дзен, вы тренируете свой ум, чтобы переключить внимание на более позитивный фокус, одновременно испытывая успокаивающий эффект игрового процесса и сопровождающей музыки.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ PERSONAL ZEN?

Начните с ежедневной проверки и настройтесь на свой стресс и настроение. Регистрация помогает определить вашу индивидуальную цель. Чтобы использовать Personal Zen, ищите искорку, которая будет следовать за дружелюбным спрайтом (улыбающееся лицо) после того, как он исчезнет. Не пытайтесь захватить дружественный спрайт.Просто быстро коснитесь искры, а затем плавно проследите путь, оставшийся после нее. Появится драгоценный камень, говорящий вам, на чем сосредоточить ваше внимание в следующий раз. Не позволяйте злому спрайту отвлекать вас от поиска искры. Иногда для достижения точности вполне естественно проследить путь несколько раз.

Посетите сайт «Позитивные практики» и уделите несколько минут тому, чтобы ознакомиться с советами и инструментами по снижению стресса и беспокойства от доктора Трейси, создателя Personal Zen. Personal Zen предлагает научно обоснованные инструменты, такие как дыхательные упражнения, музыкальная терапия и ведение дневника, а также другие советы, которые помогают лучше справляться со стрессом и тревогой.

КАК РАБОТАЕТ ЛИЧНЫЙ ДЗЕН?

Десятилетия исследований показывают, что, когда мы начинаем нервничать или испытывать стресс, мы склонны уделять слишком много внимания негативным моментам и теряем способность видеть позитивные стороны жизни. Эта привычка к вниманию снижает нашу способность эффективно справляться со стрессом и может создать порочный круг страха и беспокойства.

К счастью, привычки можно сломать и научиться новым! Персональный дзен помогает избавиться от этих негативных привычек внимания и позволяет пользователю развить более гибкий и позитивный фокус.Используя личный дзен всего несколько минут в день, несколько дней в неделю, вы можете укрепить самочувствие и повысить устойчивость к кривым шарам, которые иногда подбрасывает жизнь.

Кратковременная тренировка с Personal Zen может даже снизить стрессовую реакцию вашего тела! Наши исследования показывают, что использование приложения 5-10 минут в день несколько дней в неделю снижает уровень гормонов стресса, известных как кортизол, и снижает тревожность.

Персональный Дзен | Один разум PsyberGuide

Исследование, проведенное в 2014 году, изучило, будет ли мобильное вмешательство с использованием тренировки с модификацией предвзятости внимания (ABMT) (Personal Zen использует этот тип тренировки) эффективным средством лечения стресса и тревоги.78 участников с сильной тревожностью были взяты из курса «Введение в психологию» в городском университете Нью-Йорка. Участников случайным образом распределили либо на плацебо, либо на один длительный сеанс ABMT (45 минут) или короткий сеанс ABMT (25 минут). Было обнаружено, что сеансы ABMT по сравнению с сеансами плацебо снижали субъективную тревогу и наблюдали реактивность. Длительные сеансы показали снижение основных когнитивных процессов при стрессе и тревоге. (Деннис и О’Тул.2014. https://dennis-tiwary.com/wp-content/uploads/2015/01/2014b.pdf)

Игровое мобильное приложение ABMT, Personal Zen, было использовано в исследовании 42 взрослых (21 женщина), тревожных по поводу своих черт. Участников случайным образом распределяли по группе ABMT или плацебо. Записи ЭЭГ были сделаны во время оценки предвзятости угроз до и после тренировки, чтобы определить нейрокогнитивные реакции на угрозы. После назначения приложений измерялись субъективная тревожность и стрессовые реакции (наблюдаемые и сообщаемые).Было обнаружено, что ABMT показала улучшение производительности при выполнении стрессовых задач. (Деннис, Иган, Бабкирк, Денефрио. 2016. https://dennis-tiwary.com/wp-content/uploads/2016/01/Dennis-Tiwary-et-al-2016.pdf)

В этой статье мы хотели выяснить, снизит ли мобильная игровая ABMT предвзятость к пренатальным угрозам, тревожность, стресс, и будет ли эффективность ABMT варьироваться в зависимости от различий в нейронных реакциях людей на угрозу. В исследовании приняли участие 29 женщин на 19–29 неделе беременности. Эти участники были рандомизированы на четыре недели ABMT (Personal Zen) или плацебо-версии приложения с использованием двойного слепого метода.Были получены самоотчеты о тревоге, депрессии и стрессе; кортизол слюны собирали дома и в лаборатории в ответ на стрессорные факторы; а систематическая ошибка угрозы измерялась с помощью компьютерного анализа внимания с использованием ЭЭГ, которая записывала сигналы угрозы. Было обнаружено, что основным эффектом ABMT было снижение уровня кортизола, которое затем коррелировало с более низким уровнем субъективной тревожности и предвзятости к угрозам. Было также обнаружено, что ABMT снижает поведенческие индексы пренатального стресса и тревоги, но эффекты варьируются в зависимости от индивидуальных различий в ответе кортизола и нейрокогнитивных индексов раннего внимания к угрозе.(Деннис-Тивари, Денефрио и Гелбер. 2017. https://dennis-tiwary.com/wp-content/uploads/2013/01/1-s2.0-S0301051117300893-main.pdf)

10 шагов к преобразованию вашей жизни с помощью духа дзен — Buddhaimonia

______________________________________

10 шагов к преобразованию вашей жизни через жизнь с духом дзэн

Ниже вы найдете 10 шагов к тому, чтобы сделать жизнь дзеном (жить с духом дзен) реальность.

Некоторые из них просты, некоторые быстрые, а некоторые медленные и будут постоянно незавершенными.Но в целом, если вы сложите все эти стратегии вместе, они окажут не что иное, как изменение жизни на протяжении всей вашей жизни

Многие из этих советов будут казаться тесно взаимосвязанными. Это специально. Имея возможность ясно видеть, как одна точка переходит в другую, вы можете ясно видеть все усилия, необходимые для того, чтобы это стало реальностью.

Также имейте в виду, что дело не в совершенстве. Не ожидайте, что с первого раза все получится правильно или все произойдет быстро (как упоминалось выше, некоторые могут, а некоторые нет).Вы должны просто сосредоточиться на том, чтобы приложить максимум усилий.

Я надеюсь, что некоторые или все из этих 10 шагов помогут вам найти дух дзен в вашей жизни.

1. Упростите свою повседневную деятельность до самого необходимого
2. Очистите разум
3. Пересмотрите свои мечты и цели
4. Установите распорядок дня в своей жизни
5. Создайте домашнюю практику медитации, но сделайте практику простой и удобной (объедините ее с повседневной жизнью)
6. Определите сопротивление и устраните его (склонитесь к своим проблемам, не бегите от них)
7. Осознайте двойственное мышление
8. Живите с энергией внимательности
9. Делай одно дело
10. Уважай и цени жизнь

1.Упростите свою повседневную деятельность до самого необходимого

Прежде чем приступить к чему-либо еще, часто наиболее важно просто убрать ненужный беспорядок, и именно об этом и означают эти первые 2 пункта.

Первая область, над которой нужно работать, сосредоточена вокруг вашей физической активности, так что все это связано с обнаружением того, что ненужно или неважно, но, по-видимому, все еще отнимает ваше время, а затем либо полностью их устраняет, либо сокращает их насколько возможно.

Это имеет значение буквально во всех аспектах вашей жизни: в личном, профессиональном, духовном / религиозном и психологическом плане.

Важный момент: Этот первый пункт касается упрощения вашей умственной деятельности путем упрощения вашей физической активности (или физического мира).

Когда дело доходит до упрощения вашей физической жизни, речь идет не об упрощении вашей физической жизни. Упрощение вашей физической жизни приятно только потому, что оно упрощает «умственный беспорядок», а не физический.

Возможно, сейчас это не так ясно, но подумайте об этом, и вы убедитесь, что это правда.

Как это сделать:

Итак, как вы можете начать воплощать это в жизнь? Упрощение повседневных дел может показаться огромной задачей, и это может быть, если вы приложите все усилия, но если вы будете делать это постепенно, вы создадите чрезвычайно положительный эффект за очень короткое время.

Это самые важные категории, о которых следует помнить при работе над упрощением вашей жизни в целом:

1.Финансы — Помните, я сказал, что это действительно сводится к упрощению умственной деятельности? Почти нигде это не яснее, чем при упрощении своих финансов.

Это в основном включает в себя то, как вы тратите и как вы экономите.

2. Психологическая стимуляция — Сюда входят ассоциации, телевидение, Интернет, новости (где бы вы их ни получали), книги, аудио и т. Д.

Это такая огромная категория, что это всего 2-й шаг из 10, но еще и потому, что это действительно сам по себе зверь (именно тогда мы получаем гораздо больше умственного, а не физического).

3. Имущество — это самая известная из всех тактик «упрощения жизни».

Может показаться, что это не имеет большого отношения к нашему психическому состоянию, и имеет наименьший эффект, но все же имеет большое значение. Физический беспорядок в наших домах и в жизни в целом может иметь реальное влияние на нас, поэтому борьба с этим является стоящим первым делом в стремлении жить в духе дзэн.

4. Ежедневные действия — Единственная область, которую мы еще не рассмотрели, — это ежедневные действия.Это один из самых важных и важных вопросов, поскольку он касается всего, что вы делаете физически в течение всего дня: идете в банк, идете на работу, чем занимаетесь на работе, выполняете поручения, навещаете друзей и семью, проводите свободное время, проводить время с близкими и т. д. Буквально всем.

Есть некоторое совпадение между этим и №2, но опять же, это важный момент, который нужно выделить, потому что он очень важен.

Я написал несколько статей, посвященных именно этой теме, даже одна из них проведет вас через 30-дневный план по упрощению вашей жизни во всех аспектах.Вот они:

1. 30 простых шагов к простой жизни за 30 дней: как упростить свою жизнь от начала до конца за 30 дней
2. 13 простых способов повысить производительность, уменьшить отвлекающие факторы и получить больше времени для самого важного
3. 10 наиболее важных способов упростить вашу жизнь

2. Очистите сознание

Мы часто не осознаем, насколько внешние стимулы влияют на состояние нашего ума.

Он может затуманивать наш разум, отвлекать, полностью отвлекать и отвлекать нас в целом, а также делать нас более агрессивными, боязливыми и параноидальными (среди прочего).Это может оказать на нас практически любое влияние.

Этот шаг посвящен тому, что называется «умственной пищей», и он чрезвычайно важен.

Что я имею в виду под умственной пищей? Это включает в себя все, от ассоциаций (людей, взаимоотношений) и окружающей среды до форм СМИ, таких как видео (телевидение, YouTube, новостные сайты), аудио (радио, аудиокниги, подкасты) и текст (книги, блоги и, по сути, Интернет как средство массовой информации). *

* Важно отметить, что Интернет входит в каждую из этих категорий, поскольку социальные сети составляют большую часть наших ассоциаций и среды, в которой мы участвуем, а также включают все формы СМИ: видео, аудио и текст.Кроме того, ассоциации и медиа пересекаются, потому что мы взаимодействуем с другими через видео, аудио и текст.

Итак, что такое очищение разума?

Очищение разума — это принятие каждой из этих категорий и очищение (или уменьшение) плохой умственной пищи, чтобы «очистить» наш разум.

Как это сделать:

Когда дело доходит до этого, для большинства людей очищение разума включает в себя рассмотрение этих трех категорий:

1. Ассоциации (люди) и среда, в которой вы взаимодействуете с людьми в — это всегда самая сложная, но и самая мощная из всех категорий на этом этапе.Редко есть простой способ справиться с этим, но осознать тот факт, что если вы продолжите находиться среди людей, которые намеренно вас унижают, это окажет решающее влияние на вашу жизнь.

2. T.V. — Здесь интересны вечерние новости, ток-шоу, ситкомы, телесериалы и реклама в целом.

3. Интернет — Опять же, это огромная категория. Самые важные моменты здесь — это социальные сети (вы можете проводить там свое время положительно или не очень положительно, вам придется выяснить это самостоятельно), сайты новостей и сплетен, а также блоги.

Такое очищение разума может занять время, или вы можете сделать все это в течение недели или двух (обычно вне ассоциаций, если только вы не в состоянии просто перестать тусоваться с людьми, о которых идет речь), это действительно на ваше усмотрение (некоторым может потребоваться больше времени, это просто зависит от вашей ситуации).

Впервые я сделал это еще в старшей школе, и это произвело необычайный эффект. Что за эффект? Позвольте мне объяснить …

Когда вы это сделаете, вы заметите, что естественным образом повернетесь «вовнутрь» больше, чем раньше.

Я имею в виду, что вы будете готовы сесть, чтобы читать, медитировать и заниматься другими более полезными делами гораздо чаще, чем раньше. Это почти как если бы вы просто тяготели к этим вещам сейчас больше, чем раньше, вы почти будете вынуждены это сделать.

* Важное примечание: это не будет длиться вечно — скорее всего, это будет только первоначальное ощущение, которое продлится несколько недель или даже несколько месяцев. Но, как и во всем остальном, ключевым моментом является последовательность. Это ваша возможность выработать новые и лучшие привычки.Если вы сможете это сделать, период после очищения ума будет намного более полезным.

Это подводит меня к следующему пункту. Так чем же заменить эту плохую психическую пищу? Многие вещи, например:

1. Книги — Желательно самопомощь в каком-то виде (это тоже не обязательно должна быть научно-популярная литература, это может быть фантастика. См .: Алхимик), хотя предостеречь от неправильного употребления средств самопомощи, направленного на то, чтобы зарабатывать больше денег, становиться успешными и влиятельными, а также другими способами, которыми мы пытаемся ложно заполнить себя.

2. Аудио — Аудиокниги (те же правила, что и в книгах выше), подкасты (снова посмотрите книги), управляемые медитации и т. Д.

3. Позитивные телепрограммы — Их много, просто нужно сделать ваше лучшее мнение.

4. Позитивные группы и окружение — Это все о людях и эмоциях, с которыми вы постоянно находитесь. Это может существенно повлиять на вашу жизнь в целом, но его так же сложно найти. Это может занять время, но если вы всегда будете в поисках, вы начнете видеть возможности.

3. Пересмотрите свои мечты и цели

Большинство из нас к чему-то стремится.

У нас есть мечта или цель, и мы хотим ее достичь, и мы с нетерпением ждем, какой будет наша жизнь, когда мы ее осуществим.

Во многих отношениях мечта и цель — это нормально. Но для нас естественно привязываться к нему до такой степени, что мы убеждаем себя, что не можем быть счастливы, пока не получим его.

Такая привязанность очень вредна для здоровья, и, к сожалению, это то, на что многие из нас попались (я не был исключением).Следующий шаг — оценить именно это.

Как это сделать:

Как вы оцениваете свои мечты и цели? Это включает:

1. Оценка того, почему вы хотите достичь указанной мечты или цели — Вы хотите этого, потому что верите, что найдете счастье? Или вы хотите этого, потому что считаете, что это стоящее занятие поможет другим? Или просто на что-то, на что стоит потратить время?

2. Оценка ваших повседневных действий с учетом этих мечтаний и целей — Как эти мечты и цели окрашивают ваши повседневные действия? Самое главное, что вы делаете для достижения своей мечты или цели, принося в жертву свое благополучие или благополучие других?

3.Выявление мыслей и идей, которые существуют в вашем уме в связи с этими мечтами и целями. — Идея этого была бы отработкой пункта № 1, определение того, что вы хотите достичь этой цели, потому что вы верите, что обретете счастье. Это идея, которую вы держите в уме в связи с мечтой или целью.

Этот последний момент может развиться через некоторое время, и в основном он достигается за счет развития вашей внимательности и практики медитации (о которой мы немного поговорим), поэтому просто осознавайте эти мысли и идеи по мере их возникновения, когда это возможно.

Общая идея здесь состоит в том, чтобы начать определять вредоносные шаблоны мышления, которые вы держите в своем уме, чтобы вы могли начать их высвобождать. Этот шаг очень важен, потому что часто именно эта привязанность к мечте или цели и идея «Я буду счастлив, когда ____» удерживают нас от реализации мира и счастья в настоящий момент.

* Важное примечание: вы не сможете сразу отпустить эту идею «Я буду счастлив, когда ____», и это не обязательно.Просто начните осознавать их, этого будет достаточно прямо сейчас.

4. Установите распорядок дня в своей жизни

Иногда нам кажется, что такие вещи, как «порядок» и «структура» скучны и лишь немного полезны в некоторых ситуациях, хотя на самом деле при правильном использовании они могут быть питательная среда для большого количества мира, радости и свободы.

Как? Например, распорядок дня позволяет успокоить ум, потому что думать о нем меньше.

В конце концов, это действительно то, о чем вы хотите — меньше думать = больше наслаждаться покоем настоящего момента.

В современной жизни заблаговременное планирование и запоминание определенных вещей необходимы до определенной степени, но, структурируя вещи правильным образом и предварительно планируя, мы можем удалить большую часть этого умственного беспорядка, который накапливается в результате наших многочисленных повседневных задач. , дела и важные события.

Мы так боимся забыть о том, что нам нужно делать, что часто чувствуем необходимость многократно прокручивать эти вещи в нашем сознании, пока не придет время их делать. Дело в том, что этот цикл никогда не заканчивается, потому что появляются новые вещи.Так что наш разум постоянно загроможден фразами «Помни это!» И «Помни это!».

Устанавливая распорядок дня и определенный порядок в своей жизни, вы избавляетесь от многих ощущений, что вам это необходимо. В результате вы убираете больше умственного беспорядка и даете себе больше покоя и тишины.

Как это сделать:

Итак, как должен выглядеть этот распорядок дня? Это полностью зависит от вашего собственного распорядка дня и жизни в целом.

В какой-то степени это будет меняться день ото дня, но пока вы делаете свои основные ежедневные (или еженедельные) занятия рутиной, вы будете стараться изо всех сил.

В остальном, для нерегулярных или разовых занятий я бы посоветовал вести простой список дел.

Не позволяйте этому списку дел управлять вашей жизнью, используйте его только для того, чтобы сохранить несколько важных моментов на этот день (или группу дней). Я бы посоветовал сохранить в этом списке не более 3-5 пунктов для простоты и для того, чтобы он не превратился в собственного монстра (списки дел полезны, но только до определенной степени).

Я предпочитаю Trello из-за его простоты (и он работает на всех устройствах), но вы можете использовать что угодно.

* Еще два важных момента:

Наличие определенной формы, а именно распорядка дня, не дает вам терять время зря. Это повышает вашу эффективность по отношению к текущей задаче, потому что вы действуете с большей отдачей в каждый момент. Это тоже очень важная часть дзен, поэтому они прекрасно сочетаются друг с другом.

Вдобавок ко всему, нарушение этого чувства порядка и структуры время от времени может стать очень освобождающим опытом.

В монастырях дзен всегда было чувство порядка и структуры, потому что они прекрасно осознавали преимущества этого.

Священники дзэн не управляют монастырями с сильным чувством порядка только потому, что им это нравится — все в дзен рассчитано — они делают это, чтобы создать питательную среду для этих учеников, чтобы лучше осознать большее пробуждение и свою истинную природу.

Так что используйте чувство порядка и структуры, чтобы освободить себя в своей жизни, создавая распорядок дня, давая себе больше умственной энергии для того, что действительно важно.

5. Создайте домашнюю практику медитации, но сделайте ее простой и удобной (впишите ее в повседневную жизнь)

Медитация (дзадзэн в дзэн — буквально «сидячая медитация» на японском языке), очевидно, является важной частью духовной жизни. дзэн, но что касается повседневной (современной) жизни, то это не может быть сделано так же, как дзэн-монах или ученик, практикующий медитацию на полную ставку.

В этом пункте на самом деле есть 2 важных подэтапа:

1. Начните домашнюю практику медитации

Прежде всего, для новичков в медитации, вот несколько руководств, которые помогут вам начать:

Создайте свой идеальный опыт работы Через осознанное самообладание: Борисенко, Карлин: 9780143133391: Amazon.com: Книги

« Zen Your Work предоставляет советы и соответствующие упражнения, которые помогут сотрудникам развить необходимый образ мышления, чтобы быть счастливыми на работе, несмотря на трудных людей или обстоятельства.
— Эми Купер Хаким, соавтор Работа с трудными людьми

« Zen Your Work буквально изменит ваш мозг. Он прекрасно объясняет, как мощный сдвиг в вашем мышлении может помочь вам создать трудовая жизнь, которая действительно вознаграждается ».
— Фридерике Фабрициус, нейропсихолог и соавтор книги The Leading Brain

« Я долгое время считал, что предоставленные сами себе, наши умы создают всю нашу борьбу в рабочее место.Удивительная обратная сторона этого заключается в том, что одни только наши взгляды и ожидания позволяют нам обрести радость и успех на работе, и , что с правильными инструментами мы даже можем обнаружить, что успех и счастье являются нашими естественными состояниями, когда драма уходит. Zen Your Work — это мощный набор инструментов, которые научат вас свежим взглядом решать самые насущные задачи, с которыми вы столкнетесь в офисе ».
—Сай Уэйкман, автор книг No Ego и Лидерство, основанное на реальности

«Карлин предлагает фундаментальный и практический подход к самосознанию на рабочем месте, поэтому мы можем остаться дзен и берем на себя ответственность за свое психическое здоровье независимо от обстоятельств нашей работы.Она показывает нам, как задать правильный тон в лидерстве и общении, чтобы проложить продуктивный путь к успеху ».
—Джон Балдино, президент Humareso

« Zen Your Work — фантастический набор инструментов для всех, кто хочет создать максимально значимый опыт работы, независимо от настроения своих коллег, организационные изменения и другие внешние обстоятельства.Книга поможет вам понять свои сильные стороны и пристрастия, чтобы вы могли наслаждаться более плавным, менее напряженным общением и большим успехом.
— Элис Бойс, доктор философии, автор The Healthy Mind Toolkit

« Zen Your Work — замечательная книга, которая поможет справиться со всеми на работе, включая конфликтных личностей. От того, как хорошо начать свой день до историй, которые вы рассказываете себе на работе, до построения стратегических отношений, доктор Борисенко дает множество инструментов и советов для поиска и создания вашей идеальной рабочей ситуации. Прочитав эту книгу, вы узнаете, как процветать (а не просто выжить) независимо от того, чем занимаются все остальные.Удивительно просто, понятно и дружелюбно ».
— Билл Эдди, автор книги « 5 типов людей, которые могут разрушить вашу жизнь »

Карлин Борисенко, MBA, PhD, — организационный психолог, консультант и исполнительный коуч. Как создатель и владелец Zen Workplace, она помогает людям обрести большее счастье и удовлетворение в своей профессиональной жизни, а также помогает организациям по всему миру создавать положительный опыт сотрудников, повышающий их производительность.Ее подход основан на организационной и позитивной психологии и опирается на техники внимательности.

Ваша личная Зона Дзен

Я классический гиперактивный тип, всегда в движении физически (катание на роликах, езда на велосипеде, бег) и умственно (непрерывная многозадачность). По крайней мере, раньше был. В прошлом месяце, когда я катался на роликах по велосипедной дорожке, папа и его малыш вышли впереди меня. Мне удалось их избежать, но я сильно упал — у меня осталась сломанная рука, перелом бедра и тройной перелом бедра.

Оуууу.

Находиться на приколе — я на специальных костылях, и больничная койка временно сместила мой диван — поначалу было очень тяжело. В конце концов, упражнения на свежем воздухе были моей главной формой расслабления на протяжении многих лет. Но дела налаживаются с тех пор, как я начал использовать несколько высокотехнологичных приспособлений для релаксации.

Сердце моей новой личной «зоны дзен» — это HoMedics Gentle Rains Rain Forest Fountain . Доступно на Walmart.com по цене 29 долларов.74 — представьте деревянную коробку из-под обуви, перевернутую на бок — светящиеся капли падают на металлический экран… ну, это сложно описать. Но звук, который он издает — как дождь в лесу — невероятно успокаивает. Вещь даже пахнет дождем, а тропические звуки добавляют успокаивающего эффекта. Я начинаю день с «Куранты», в полдень переключаюсь на птиц «Тропический лес», а по вечерам засыпаю под щебетание сверчков из «Летних ночей».

Ааааа.

Если проливной дождь — не ваша чашка чая, вы можете подумать о звуковой пустышке Sound Soother 20 , 79 долларов.95 с сайта SharperImage.com. Одним нажатием кнопки он издает любой из 20 различных звуков, включая «Fireside», «Yosemite Falls», «Everglades» и «City Traffic» (которые я не совсем понимаю). Мне больше всего нравится «Паровозик».

Когда я пишу, мне всегда приятно слушать классическую музыку — что-то Баха или Бетховена, или мою любимую, Four Seasons Вивальди. После аварии я тратил много времени на прослушивание компакт-дисков SonicAid по 17 долларов за штуку в Brookstone.com. Эти диски призваны «обратиться к различным областям вашего благополучия за счет использования звуков, записанных в бета, альфа, тета и дельта частотах». Возможно, чушь. Но когда я начинаю чувствовать себя животным в клетке, музыка на этих компакт-дисках отлично успокаивает меня.

Кстати о компакт-дисках, я также слушал пару медитаций с гидом. Книга Уэйна Дайера «Медитация для проявления » (15 долларов на Amazon.com) помогла мне достичь целей и перестать беспокоиться о мелочах.«Медитация для элитных исполнителей » Робина Шармы, 10,95 доллара на amazon.com, больше ориентирована на мозговые штурмы, но она тоже успокаивает мои мысли. Это о многом говорит, поскольку мой разум может перемещаться в тысячу разных направлений.

Биологическая обратная связь — еще один отличный способ избавиться от негативных мыслей и успокоить нервы. Мое любимое устройство с биологической обратной связью — StressEraser , 299 долларов от StressEraser.com. Это интерактивное устройство размером примерно с Walkman, прикрепляется к вашему пальцу для измерения пульса и награждает «баллы» в зависимости от вашей способности сопоставлять свое дыхание с ЖК-дисплеем.Ежедневно практикуя, вы научитесь контролировать свое дыхание и, таким образом, успокаивать свой ум, даже без устройства.

Врачи говорят, что к августу я снова буду кататься. Это здорово, потому что в апреле следующего года я планирую проехать на роликах от побережья до побережья за рекордное время. (Вы можете прочитать о моих планах на ADDAmerica.com). А пока, пожалуйста, пошли мне исцеляющие мысли!

ПРИМЕЧАНИЕ: Названия продуктов, модели, цены и технические характеристики актуальны на момент печати. Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, если вам известна более точная и актуальная информация.

Сохранить

Обновлено 4 ноября 2019 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Найдите свою зону дзен: 5 шагов по созданию личного убежища в вашем доме

Иногда жизнь представляет собой загруженный, непосильный беспорядок задач и занятий. Вот где вам пригодится ваша Зона Дзен. Она дает вам обстановку и возможность перефокусироваться и найти свой центр.

Ваша Зона Дзен может вернуть вас в тот момент, когда вы по-новому осознаете то, чего вам не хватало весь день.Простые переживания, такие как глубокие вдохи и ощущение солнечного света на коже. Это ваше место, чтобы избавиться от стресса, а также укрепить и перестроить свой разум, тело и дух.

Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы создать собственную Зону Дзен:

Начните с чистого листа. Удалите все визуальные отвлекающие факторы и беспорядок. Чистое и уравновешенное пространство успокаивает от природы. Сохраните пространство на полу и сделайте открытое пространство для растяжки.Встроенное скрытое хранилище помогает сохранить план этажа открытым и положить все, что мешает окружающей среде, за закрытыми дверцами и ящиками. Пространство для движения поможет вам почувствовать себя экспансивным и избавится от стресса из-за плотного графика.

Используйте цвета с низким уровнем воздействия. Избегайте заряженных цветов, таких как красный, оранжевый и желтый, и используйте такие цвета, как белый, синий, зеленый и лавандовый, чтобы задать тон для расслабления. Плавные линии в дизайне и устранение резких изменений цвета делают пространство визуально и эстетически плавным и открытым.При выборе меблировки сосредоточьтесь на комфорте. Выбирайте то, что вам больше всего подходит, будь то пухлые, похожие на облака диваны или коврик для йоги на полу.

Персонализируйте свою Зону Дзен. Сосредоточьтесь на чувстве, которое вы хотите достичь в своем пространстве, и включите элементы, которые помогут вам обрести покой и добавить к чувству равновесия. Растения, камни и вода — распространенные способы дополнить комнату жизнью, звуком и естественной текстурой. Включите важные для вас предметы.Элементы декора добавляют комнате характера и настроения, не занимая при этом пространство. Украсьте эскапистскими произведениями искусства или фотографиями, которые перенесут вас в другое время и место, которое вас успокаивает. Фотографии из отпуска отлично подходят для этой цели, потому что они также включают в себя близких и связь со счастливыми воспоминаниями, которые направляют вас к настроению любви к себе. Детали и небольшие удобства могут быть важны, чтобы успокоить ваш ум.

Добавьте мягкое сияние и теплое прикосновение. Диммеры и регулируемое освещение иногда имеют решающее значение. Свечи и прозрачные оконные шторы также можно использовать для естественного тусклого освещения.

Учитывайте свои чувства. Эфирные масла, свежие цветы и ароматические свечи также могут добавить впечатлений в вашу комнату и помочь изменить ваше настроение. Лаванда, роза и сладкий апельсин — прекрасные успокаивающие ароматы для Дзен-зоны. Сокращение присутствия электронных отвлекающих факторов, таких как телефоны, компьютеры и телевизоры, может иметь важное значение для сохранения мира.Часто минималистский подход при создании Дзен-зоны помогает достичь максимальной ясности и сосредоточенности.

Потратьте некоторое время на поиски и создание своей собственной Дзен-зоны и привнесите столь необходимую безмятежность в свой напряженный современный образ жизни.

14 простых способов создать офис в стиле Zen с ограниченным бюджетом

Что вы думаете, когда слышите фразу «современное рабочее место»?

Если вы похожи на многих людей, это, вероятно, такие слова, как «сверхсвязанный», «требовательный», «всегда активный» или «стрессовый».«Неудивительно, что компании сталкиваются с такой высокой текучестью, низкой производительностью и выгоранием.

Нет буэно.

А теперь представьте себе рабочее место на примере следующего:

Мир. Спокойствие. Спокойствие. Сосредоточьтесь.

Немного лучше, правда? В этом и заключается идея офисных пространств Zen Office.

Дзен — это буддийская философия, делающая упор на медитацию, интуицию и умиротворение. Дзен — это также практика, которая вырывает вас из рутины и учит жить менее автоматически и более осознанно.

Все больше и больше компаний принимают принципы Дзен, чтобы обеспечить спокойствие повседневной работе своих сотрудников и помочь сбалансировать требования, которые рост бизнеса предъявляет к отдельным лицам и командам. В результате эти работодатели видят больше творческих способностей, лучшее общение и сотрудничество и меньше стресса на рабочем месте.

Мы знаем, что бюджет всегда играет важную роль, и что большинство компаний не смогут потратить 20 тысяч долларов на то, чтобы превратить свою комнату отдыха в место для омоложения спа-качества.Но, как выясняется, часто все, что требуется, — это немного творчества и планирование, чтобы создать дзен с ограниченным бюджетом.

Вот 13 экономичных способов принять дзен и создать более спокойный, веселый и продуктивный офис.

1. Начните медитацию на

В недавнем интервью с подкастом эксперт по рабочим пространствам и генеральный директор Cross Campus Ронен Ольшанский убедительно заявил, что каждому офисному пространству необходимо место для активного омоложения.

Причина проста — когда вы тратите тонны умственной энергии на создание, решение проблем и инновации, вам нужно где-то, чтобы подзарядиться.

И, как мы уже говорили в другом месте блога, добиться личного и профессионального роста сложно! Чтобы привести свой бизнес туда, где он должен быть, требуется значительное количество стресса. Подобно мускулу, нужно бросать вызов отдельным людям и командам, чтобы стать сильнее.

Но для того, чтобы поддерживать нормальный уровень стресса, вам нужно дать вашим сотрудникам время и место для восстановления сил.

Именно поэтому Cross Campus в центре Лос-Анджелеса оборудован комнатой для медитации мирового класса.

Ронен не совсем понимал, как это будет воспринято, когда он и его команда развернут это пространство, но оно быстро оказалось чрезвычайно популярным — настолько, что участники из других кампусов по всему городу пробирались в центр, чтобы просто использовать комната для медитации.

Конечно, вы можете сделать медитацию частью своей рабочей культуры, не тратя деньги на уединение в стиле спа в своем офисе.

Как сделать бюджетно:

Отличным решением является Meditation Trainer, сайт, который автоматически обеспечивает иммерсивную медитацию при каждом посещении.Все, что вам нужно, — это несколько минут и наушники.

Meditation Studio — это красиво оформленное приложение для Android и iOS, которое обещает распутать ваш разум, чтобы сделать его немного более надежным (и портативным). Простое в использовании приложение включает в себя тщательно подобранные медитации с гидом, успокаивающий фоновый шум, пошаговые инструкции и углубленные курсы, а также возможность автоматически отслеживать ваш ежедневный прогресс.

Что наиболее важно, так это ознакомить вашу команду с важностью активных привычек омоложения, таких как медитация.Выделите несколько сеансов управляемой медитации со своей командой, чтобы они могли убедиться в этом сами.

Стоимость: бесплатно (тренер по медитации) или 3,99 доллара (студия медитации)

2. Обеспечить всех Zen Swag

Развитие дзен происходит естественно, когда у каждого есть подходящие инструменты. Немного дзен-свэга стоит небольших вложений, когда вы видите, сколько хороших эмоций могут вдохновить даже небольшие раздачи подарков.

Как сделать бюджетно:

Когда вы заказываете подарки в стиле дзен в Swag.com, вы заплатите меньше, чем за отдельные розничные товары. Купите дзен-пакет всего за 5,83 доллара за штуку или диффузор эфирного масла всего за 40,74 доллара за штуку.

3. Вдохновляйте мотивационными принтами

Дзен — это философия, признающая силу слов. Подумайте, например, о концепции мантры — повторяющегося слова или фразы, которые помогают в практике медитации.

Вы можете создать впечатление, подобное мантре для своей команды, с помощью стилизованных мотивационных принтов в стиле дзен.Ежедневное взаимодействие с фразами и образами, которые способствуют миру, спокойствию и умиротворению, обновляют ваше мышление и напоминают вам о необходимости практиковать осознанность в своей работе.

Как сделать бюджетно:

Не можете найти бюджет для трафаретной печати ограниченным тиражом или художественной гравюры на дереве? Как насчет наших совершенно бесплатных печатных форм.

Щелкните любое из изображений ниже, чтобы получить версию каждого плаката в высоком разрешении для печати.

Распечатайте их, вставьте в рамку и наблюдайте, как улучшается повседневное мышление вашей команды.

Стоимость: Бесплатно

4. Создайте живую стену на открытом воздухе

Окружающая среда — это все в философии дзен, и зеленые насаждения могут творить чудеса с вашим мышлением.

Живые стены — отличный способ перенести на улицу. Рекламное агентство GdB из Миннеаполиса нашло умный способ сделать это. Их просторные офисы в центре города имеют двухэтажные стены из живого бамбука.

Чтобы не отставать, компания El Segundo по уходу за кожей Murad имеет внутренний вертикальный сад с травами, а такие компании, как Live Wall, помогают компаниям создавать живые произведения искусства в своих офисах.

Как сделать бюджетно:

Конечно, живые стены могут стоить дорого. Даже системы начального уровня могут стоить более 500 долларов.

Вот почему вам следует подумать о держателях для воздушных растений, сделанных своими руками. Воздушные растения — это висящие растения, которым не требуется почва или много воды для роста. Вы можете сделать свои собственные воздушные подставки для растений из пластиковых пасхальных яиц, недорогих аквариумов или предметов из местного хозяйственного магазина — варианты ограничены только вашим воображением. Это гораздо более минималистичный, но не менее эффективный способ улучшить повседневное благополучие вас и вашей команды.

Вот отличный проект по изготовлению воздухозаборников, собранный своими руками, в котором используется медная аэрозольная краска, медная проволока и другие предметы, которые можно найти в местном хозяйственном магазине.

Стоимость: менее 40 долларов США

5. Расслабьтесь с водопроводом в офисе

Вода играет важную роль в философии и практике дзэн, символизируя двойственную природу человеческого разума и энергии.

Как показывает известная цитата Брюса Ли, вода может быть как непреодолимой силой, изменяющей ландшафт, так и бесформенной субстанцией, которая может адаптироваться к любому судну:

«Если вы нальете воду в чашу, она станет чашей.Вы наливаете воду в бутылку, и она становится бутылкой. Вы кладете его в чайник, и он становится чайником. Теперь вода может течь, а может рухнуть. Будь водой, мой друг ».

Одна из самых любимых особенностей штаб-квартиры SnackNation в Калвер-Сити — это двадцатифутовый водопад спокойствия. Вода течет перед окном, выходящим на юго-восток, поэтому в течение дня свет проникает под разными углами. Это популярное место для сосредоточенной работы, такой как письмо, мозговой штурм, решение проблем и размышления.

Как сделать бюджетно:

Вам не нужно устанавливать двухэтажный водопровод, чтобы обеспечить такое же спокойствие в вашем офисе. Этот небольшой настольный водопад от Nature’s Mark стоит менее 15 долларов.

Стоимость: 14,99 $

6. Выпейте успокаивающего чая

Компания Riot Games из Санта-Моники — создатели самой популярной в мире онлайн-игры — League of Legends — построили на территории одного из районов игры под названием Bilgewater Brew великолепный кофейно-чайный бар.

Как объяснил подкаст Awesome Office соучредитель и президент Riot Марк Меррилл, это пространство — отличное место для сотрудников, чтобы успокоить их разум и сосредоточить свое творчество с чашкой теплого чая в руке.

Как сделать бюджетно:

Если вы не планируете создавать свой собственный Bilgewater, Teaja — гораздо более бюджетный изысканный чайный сервиз специально для офисов. Линия органического чая премиум-класса была разработана для повышения продуктивности и хорошего самочувствия.

Мы используем его здесь, в SnackNation (я неравнодушен к их смеси зеленого чая и жасмина).

Стоимость: варьируется

7. Отфильтровать шум

Открытые офисы в наши дни в моде. Несмотря на такие преимущества, как более тесное сотрудничество и случайные встречи, определенно есть обратная сторона: шум.

Какофонические открытые макеты делают практически невозможной работу по написанию или дизайну. Вот почему компании принимают меры, чтобы помочь своим сотрудникам сосредоточиться в этой среде.

Наушники с шумоподавлением

— это, безусловно, вариант, но оснащение этими устройствами всей вашей компании может оказаться дорогостоящим.

В SnackNation мы установили Crush Cubes — миниатюрные звукоизолированные капсулы, которые позволяют максимально сосредоточиться и минимально отвлекаться. Crush Cubes идеально подходят для письма, мозгового штурма и других форм формирования идей.

Как сделать бюджетно:

Если невозможно использовать блоки фокусировки или наушники с шумоподавлением, подумайте о белом шуме.Noisli — это фантастическое бесплатное приложение с белым шумом, которое обеспечивает высококачественные звуки окружающей среды, чтобы отфильтровать шум и помочь вашему разуму сосредоточиться на задачах, требующих большого внимания.

Помимо звуков природы (например, дождя, костра и ветра), есть шум вентилятора, звуки кафе, а также белые, розовые и коричневые частотные шумы.

Только что выпущенная версия Noisli 2.0 включает улучшенные звуки, таймер и даже текстовый редактор для написания текста без отвлекающих факторов.

Стоимость — Бесплатно

8.Расслабьтесь с офисным массажем

Массаж — классический способ достичь спокойствия и умиротворения, к которым стремится дзен. Компания-разработчик программного обеспечения Solidfire из Колорадо соглашается: компания предлагает бесплатные массажи на месте, чтобы помочь сотрудникам снять напряжение и стресс в течение недели.

Как сделать бюджетно:

Приложение

Soothe — это простой способ вознаградить ваших сотрудников массажем по запросу. Одним нажатием кнопки Soothe отправит вам 5-звездочного терапевта. Это тоже отличный моральный дух.

Стоимость: 99 долларов за час (включая чаевые)

9. Станьте офисным йогином

Йога становится повсеместной в офисах по всей стране — и не зря. Это чрезвычайно эффективный способ привнести немного дзен в офисную жизнь.

К счастью для нас в SnackNation, у нас есть несколько членов команды, которые также являются сертифицированными инструкторами по йоге, и мы можем предлагать бесплатную йогу сотрудникам несколько раз в месяц.

Как сделать бюджетно:

Если у вас нет такой роскоши, наем профессиональных йогов может оказаться вне ценового диапазона вашей компании.К счастью, как вы уже догадались, для этого есть приложение. Daily Yoga — одно из нескольких недорогих приложений, позволяющих сотрудникам заниматься йогой самостоятельно на ходу.

Стоимость: бесплатно (покупки в приложении)

10. Развивайте безмятежность в собственном саду дзен

С их широкими, минималистичными линиями и идеально упорядоченными элементами альпинарии — это типичный дзен.

Один из самых крутых дзен-садов, который мы когда-либо видели, на самом деле был пресловутой розыгрышем в Hulu из Лос-Анджелеса.Команда хулуганцев решила разыграть вице-президента по дистрибуции Пита Дистада, придумав тщательно выстроенный дзен-сад за его столом, в комплекте с обсыпанным песком, бамбуком и успокаивающими камнями, разложенными по всему его столу.

Конечно, шутка была над ними, когда Дистад решил сохранить свой стол в прежнем виде.

Как сделать бюджетно:

Не совсем готовы насыпать 1000 фунтов песка вокруг своего рабочего места? Попробуйте вместо этого этот мини-настольный Zen Garden от Wonderful Zen.

Стоимость: 19 долларов.95

11. Практикуйте целеустремленную жизнь с браслетами «Моё намерение»

Браслеты с моим намерением — детище Криса Пэна, который хотел помочь людям найти цель, которая находится внутри всех нас. Он делает это, создавая простые браслеты ручной работы, на которых металлическая шайба вбита в одно слово.

Они украсили запястья всех, от Конана О’Брайена до Канье Уэста, и были подарены сотрудникам таких компаний, как Nike, Facebook, Lyft и LinkedIn.

Я выбрал для себя слово «создавать» и служит ежедневным напоминанием о том, что я должен подходить к каждой проблеме с мышлением создателя.

Стоимость: 18-25 долларов, или упаковка из 10 штук за 150 долларов. Используйте код купона SNACKNATION при оформлении заказа до конца года, чтобы получить скидку 35%.

12. Практикуйте благодарность

Часть философии дзен включает в себя наслаждение основным чудом самой жизни. Один из способов добиться этого — практиковать ежедневную или еженедельную благодарность.Если вы остановитесь, чтобы подвести итоги того, что у нас есть, значит, мы не будем сетовать на то, чего не делаем, и поможем вашей команде увидеть красоту повседневной жизни.

WeSpire раскрывает еще несколько преимуществ, здесь:

Baudville предлагает массу творческих способов показать сотрудникам, что вы им благодарны. Компания делает индивидуальные награды, чтобы помочь вам выразить благодарность замечательным членам вашей команды.

Конечно, SnackNation Crush it Call тоже работает — и это совершенно бесплатно.

Как мы уже упоминали в блоге ранее, в конце каждой недели вся команда SnackNation собирается в нашей штаб-квартире, чтобы назвать одного человека, который «сокрушил его» на этой неделе, и то, за что они были бы благодарны.

Члены команды размышляют о прошедшей неделе, признают члена команды за проявление одной из наших основных ценностей и начинают выходные с высокой ноты.

Мы до сих пор придерживаемся этой практики, несмотря на то, что наша команда выросла до более чем 100 человек.

Стоимость: Бесплатно

13.Тай Чи

Тайцзи — это китайское «внутреннее боевое искусство», которое подчеркивает здоровье, форму и медитацию. В США его практикуют в основном из-за его пользы для здоровья, и это отличный способ привнести внимательность в любой офисный распорядок.

Palo Alto VM Ware предлагает занятия тай-чи в своих офисах в Пало-Альто, что отчасти помогло им занять 10-е место в списке лучших мест для работы в Калифорнии Fortune.

Как сделать бюджетно:

Если тайцзи — новинка для ваших сотрудников, попробуйте приложение под названием Tai Chi Workout, которое познакомит вас с основными формами тайцзицюань.

Стоимость: $ 2,99

14. Используйте силу ароматерапии

Отчасти акцент дзэн на внимательности требует, чтобы мы отточили свои чувства.

Запах — одно из наших самых сильных чувств, способное вызывать сильные воспоминания или эмоции.

Ароматерапия — это искусство использования ароматов для успокоения ума и снятия стресса. Лечебные эфирные масла могут стать немного дорогими. Попробуйте вместо этого этот ароматерапевтический диффузор от ArtNaturals.Один спритц создаст идеальную атмосферу дзен в вашем офисе.

Стоимость: $ 39,95

Бонус: отключение от работы

Перерывы — отличный способ сосредоточить внимание и расслабиться — это также экономно. Вместо того, чтобы читать рабочие электронные письма, отвечать на звонки начальника или проверять свой календарь, выделите несколько минут, чтобы позвонить близкому человеку. Используйте это время, чтобы наверстать упущенное, пожелать им хорошего дня или запланировать встречу позже на неделе.

Если вам нужно быстро выговориться, друзья и семья также будут отличными слушателями и могут дать вам полезный совет.Здоровые поездки на работу по утрам и отключение от работы несколько раз в течение дня на самом деле могут помочь вам избежать психических блоков и значительно улучшить концентрацию внимания. Так что звоните ли вы другу или члену семьи с помощью устройства громкой связи по дороге в офис каждое утро или используете для этого 10-минутный перерыв в течение дня, это поможет вашему разуму зарядиться энергией и найти Дзен.

Стоимость: бесплатно / входит в ежемесячный счет за телефон

Заключение

Как видите, Дзен — отличный способ внедрить полезные концепции, такие как осознанность и спокойствие, в ваш офис, и возможности действительно ограничены только вашим творчеством.

Какие принципы дзен применяются в вашем офисе? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Ресурсы по оздоровлению сотрудников:

121 Идеи программы оздоровления сотрудников, которые понравятся вашей команде

6 простых способов снизить стресс на работе (и быть счастливым)

45 успешных корпоративных оздоровительных программ, которые понравятся сотрудникам

42 корпоративных оздоровительных компании, которые меняют здоровье и счастье на рабочем месте

23 надежных способа улучшить благополучие сотрудников

Как создать потрясающий фитнес-вызов в офисе

25 офисных упражнений: удобные способы подготовиться к столу

11 Преимущества программ оздоровления сотрудников, подтвержденные данными, о которых необходимо знать

Все, что вам нужно, чтобы начать отличное обследование состояния здоровья сотрудников

9 простых советов, как оставаться здоровым на работе

Что такое программа оздоровления сотрудников? .