Интернет: Интернет и СМИ: Lenta.ru
«Яндекс» запускает голосового помощника Алису: ее уже показали президенту страны Владимиру Путину, а россияне смогут не только попросить ее о помощи, но и просто поболтать. Руководитель разработки голосовых технологий «Яндекса» и один из главных идеологов Алисы Денис Филиппов в эксклюзивном интервью «Ленте.ру» рассказал, зачем пользователям из России свой помощник, чем Алиса лучше Siri и сможет ли она заменить любовницу или друга.
«Лента.ру»: Кто такая (или что такое) Алиса и зачем она вообще нужна россиянам?
Денис Филиппов: Кто такая! Алиса — новый голосовой помощник «Яндекса». Зачем она нужна россиянам? Сейчас у людей большие запросы к скорости ответа, они все меньше хотят тратить время на поиск нужной информации. И традиционные интерфейсы, даже «Яндекса», уже не совсем отвечают этим потребностям. Поисковая выдача хороша, но если нужно мгновенно получить ответ, например, при занятии спортом, это уже не решает задачу. А Алиса справится.
Денис Филиппов
Фото: пресс-служба «Яндекса»
Информационными сервисами пользуются не только сидя за компьютером. У всех давно есть смартфоны: люди на ходу, занимаясь спортом, за рулем хотят также искать и потреблять информацию. И Алиса призвана помогать в таких ситуациях.
Чем она лучше Siri или Cortana? К ним обычно обращаются, чтобы узнать погоду или найти музыку. И они часто не понимают запросов.
Во-первых, Cortana на российском рынке нет. Вообще, все голосовые ассистенты работают по-разному. Наша особенность в том, что мы фокусируемся на российском рынке и очень хорошо понимаем русский язык. И с точки зрения распознавания речи, и с точки зрения восприятия смысла.
У Алисы «под капотом» — сервисы «Яндекса». В этом смысле Алиса очень отличается от Siri, у которой нет собственного поиска. Раньше они использовали Bing, теперь переключились на Google.
К тому же Алиса — абсолютно другой персонаж со своим характером. Это как с людьми: более-менее похожи, но все-таки разные, с одним человеком интересно общаться, с другим — не очень.
Мы стремимся сделать Алису интересной именно для российского пользователя, наделить ее характером, близким и знакомым российскому человеку.
Традиционные голосовые ассистенты заточены под решение конкретных задач: погода, музыка и так далее. Но все стараются сделать так, чтобы ассистент отвечал и на нестандартные вопросы. Есть редакторы, которые берут несколько сотен шаблонных вопросов и пишут ответы на них. И у человека возникает иллюзия, что это искусственный интеллект, что он умеет общаться. Но шаг в сторону, и иллюзия рассыпается, поскольку помощник повторяет: «Вот, что мне удалось найти в интернете по этому запросу».
Мы, наверное, первые в мире пытаемся сделать вот что: мы тоже используем редакторские ответы на вопросы, но добавляем специальную нейронную сеть, обученную на свободную беседу. Она может подобрать ответ или втянуть пользователя в болтовню ни о чем.
В этом, наверное, кардинальное отличие, потому что людям, помимо поиска каких-то фактов, иногда хочется с кем-то поболтать.
Алиса уже сейчас способна поболтать и будет в этом только совершенствоваться.
У нас была сложная задача: нейронная сеть (между нами — «болталка») обучается практически на всех текстах в интернете, уделяя внимание диалогам. И не всегда то, что есть в интернете, соответствует характеру, который мы хотим заложить в Алису. На форумах общаются по-разному, а мы не можем допустить, чтобы Алиса оскорбляла.
Как в истории с чат-ботом Microsoft Тэй?
Да! Для нас эта история очень показательна. Нам нужно было решить эту же задачу, и мы учим Алису не выходить за рамки своего характера, соблюдать дистанцию с пользователем и всегда быть доброжелательной. На самом деле это очень сложная задача.
Поначалу она могла напрямую оскорбить собеседника. Представьте группы в соцсетях, где пользователи позволяют себе изъясняться трехэтажным матом. Она использовала ответы, исходя из частотности употребления, и в какой-то момент стала олицетворением интернет-души, но не «Яндекса».
Умение болтать иногда выходит боком: многие разработчики сталкиваются с тем, что пользователи начинают сексуально домогаться голосовых помощников, поскольку видят в них женщин.
Фото: Mary Turner / Getty Images
У всех голосовых помощников есть голос, а человек сам выстраивает образ того, как выглядит его собеседница. Голоса, как правило, достаточно яркие, выразительные. Мы, кстати, не исключение: для создания голоса используется технология синтеза речи, и мы привлекали актрису Татьяну Шитову. Она официальный голос Скарлетт Йоханссон в России и озвучивала ассистента Саманту в фильме «Она».
Вся трагедия фильма как раз заключается в том, что у человека и персонального ассистента завязываются отношения. Но в итоге оказывается, что главный персонаж у нее не единственный. Еще, как мы недавно поняли, в третьей части «Ведьмака» этим же голосом говорит персонаж Йеннифэр. Геймеры оценят.
Естественно, в возможных домогательствах Россия не исключение. Мы понимаем, что какая-то часть аудитории попытается задавать такие вопросы, и Алиса уже обучена выкручиваться из таких ситуаций, не нарушая дистанцию. Мы хотим добиться, чтобы всегда существовала пусть и небольшая, но дистанция между человеком и помощником.
Алиса не любовница и не друг. Возможно, в будущем мы сможем настроить Алису в дружественный режим, но сейчас важнее запустить продукт. Мы все-таки заточены в первую очередь на решение задач, а болтательная история — приятный бонус.
Почему все голосовые помощники по умолчанию женщины?
Не все. На самом деле есть куча исследований, по которым женщина в общественном сознании приравнивается к матери. Если мужчина — отец, завоеватель и так далее, то мама — это всегда что-то теплое, уютное, защищенное. К примеру, во всех контакт-центрах всегда отвечает женский голос. Но если пользователем нужно командовать, то больше подходит мужской голос.
То есть это не связано с сексистской теорией о том, что помощник — обязательно женщина?
Нет-нет. Так природой устроено, что женщины — матери. Это психологически заложено. Но в нашем продукте будет небольшой сюрприз.
Как думаете, какие вопросы окажутся самыми востребованными?
Очень много спрашивают фактическую информацию.
Мы это называем фактоидами или объектными ответами. Кто такой Владимир Путин? Сколько ему лет? Какая высота Эвереста? Об этом очень часто спрашивают именно у помощников.
Самый распространенный кейс — вопросы в кругу друзей. В беседах нередко возникают споры, и есть возможность быстро получить ответ.
Большая часть мозга и знаний Алисы пришла из поиска. Еще одно важное направление, в котором мы пытаемся отличаться от конкурентов — возможность понимать контекст. Мы пытаемся построить персонального ассистента не в режиме «вопрос — ответ», а в режиме разговора. Самый простой пример с погодой: «Какая сегодня погода? А завтра?» Это самое «а завтра» обычно ломает всю логику.
Фото: B. Mathur / Reuters
На самом деле все двигаются в этом направлении, но у нас есть преимущество — более 30 сервисов «Яндекса». Внутри каждого сценария с помощью контекста Алиса может порекомендовать необходимые приложения. К примеру, она предложит «Карты» для просмотра маршрутов общественного транспорта, если нужно куда-то на нем добраться.
А как она реагирует на каверзные вопросы? Как поступит, если пользователь намерен совершить суицид и обращается к ней за помощью?
В болтательной части Алисы есть набор метрик под общим названием «Неоскорбительность». В действительности под ними скрывается ее тактичность, невозможность оскорблять и способности обойти темы, связанные с гомофобией, национализмом, с суицидами в том числе. Они в стоп-листе, она будет обходить эти вопросы.
Было бы круто, если бы Алиса советовала позвонить на горячую линию.
Это мы тоже обсуждаем с психологами. Как раз ровно это мы и планируем. Но тут тоже нужно быть аккуратными. Мы должны точно знать момент, когда можно предложить этот вариант человеку.
Денис хочет продемонстрировать, как Алиса реагирует на подобные темы, и вызывает ее на телефоне.
— Хочу умереть!
— Ты что, не говори так.
— А что мне делать?
— Помогите кому-нибудь просто так прямо сейчас.
— Но я хочу умереть прямо сейчас.
— Не надо умирать.
— А куда мне обратиться?
— Всегда есть куда.
Мы в процессе обсуждения с психологами, в какой момент необходимо предлагать номер помощи, чтобы он сработал в положительную сторону, а не отрицательную. Ведь человека сначала надо успокоить, а потом уже предлагать конкретные действия.
Существуют речевые модули, способные менять голос: к примеру, собеседник говорит своим голосом, а на другом конце слышится тот же текст, но голосом совсем другого человека. И все это звучит достаточно «человечно». Почему тогда голосовые помощники до сих пор говорят роботизированно?
Здесь ответ простой: все зависит от источника голоса. Натуральную речь человека превратить во что-то иное довольно просто, достаточно наложить фильтры и поиграть с частотами. Качество звука от этого не потеряется. У нас другая задача: у помощников нет речи, а есть технология ее синтеза. Они видят текст и озвучивают его с помощью технологии — нейронной сети, которая, зная, как звучит человек, предсказывает, как именно должен слышаться текст.
Она по факту даже не понимает, что это слова.
Но есть и альтернативный подход, когда источником звука служит огромная база диктора. На старте Алиса будет звучать и так. Для ее разговоров мы используем комбинацию: синтезируем речь из огромной базы голоса Татьяны Шитовой или используем нейронную сеть. В первом случае все звучит натурально, но подходит только для коротких фраз. Во втором случае будет слышен «налет робота», и он работает, когда, к примеру, нужно прочитать новости.
А она умеет проявлять эмоции?
Эмоции как раз-таки можно сделать с помощью фильтров. Но проще имитировать эмоции, когда говорит нейронная сеть. Этой речью мы можем управлять как хотим: сделать голос очень грустным или очень веселым. С базой диктора такого не получится.
В том же фильме «Она» ассистент проявляла много эмоций, и это, как мне кажется, показатель того, что будущее наступило.
Да, это и есть будущее, в которое мы стремимся. Алиса будет со временем учиться эмоциям.
Но важнее сделать так, чтобы Алиса слышала эмоции человека.
Сейчас она слышит речь и переводит ее в текст. Нам хочется, чтобы она научилась распознавать радость или грусть. Например, с воспроизведением музыки есть бесконечное количество вариантов: если прочувствовать момент, то можно подбодрить грустного пользователя или снизить градус чрезмерного веселья чем-то расслабляющим.
Важно понимать, когда человек испытывает негативные эмоции. Алиса пока ребенок, который может ошибаться. Мы не видим раздражения отдельных пользователей, но способны их услышать.
С помощью негативных реакций мы можем ее обучать. Допустим, часто человек пытается что-то спросить, а ассистент его не понимает. После третьей реплики начинается мат и фразы типа «Ты дура». В этот момент можно переключить Алису в режим «болталки» и другой в зависимости от контекста.
Вся эта история возможна благодаря нейросетям. К примеру, мы хотим, чтобы Алиса научилась распознавать человека по голосу. Это особенно актуально, если Алису будут использовать дома.
Команды, работающие с речевыми технологиями, обычно не наделяют свое создание каким-то конкретным образом.
А производители, к примеру, секс-кукол активно работают над «очеловечиванием» внешности, но не могут сделать их по-настоящему умными. Почему индустрии не пересекаются?
Мы считаем, что каждый должен заниматься своим делом и фокусироваться на своей области. В мире IT есть разные специализации. Мы работаем в области машинного обучения и нейронных сетей, и наша задача — создать те программные решения, которые обеспечат очень высокое качество для конечного потребителя. Чтобы Алиса все хорошо распознавала, чтобы ее голос хорошо звучал. Если мы уйдем в создание физических форм, то внимание, наверное, распылится, и ни к чему хорошему это не приведет.
Фото: Vincent Kessler / Reuters
Кроме того, голосовой помощник, находясь в приложении без какого-то физического облика, рождает свой личный образ у человека в голове. Это тоже так называемый комфортный выбор — у нас многомиллионная аудитория, сервисами в больших российских городах пользуются 90 процентов интернет-пользователей. Представьте, что нужно сделать, чтобы физическая форма, которую мы придумаем, понравилась им всем.
Мне кажется, это невозможно.
В некоторых странах, напротив, напирают на внешний облик помощника. Не так давно в Facebook гулял ролик, в котором одинокий японец ходит на работу, возвращается домой и постоянно ведет диалог с помощником (Gatebox — виртуальный ассистент для одиноких людей). Это милая стандартная девочка, способная понравиться всем.
Вряд ли всем. Физическая форма очень требовательна к тому, чтобы понравиться массовой аудитории. Очень сложно угадать с ней. Понятно, что есть класс устройств с простой формой вроде Amazon Echo. Нет опасности, что люди не будут это использовать, потому что им просто не нравится сам дизайн.
Если мы говорим о человекоподобных андроидах, то тут как с людьми: одни нам нравятся, другие просто раздражают. Это не массовая история, и соответственно, нам это неинтересно.
С другой стороны, мы традиционно делимся нашими технологиями со сторонними разработчиками. Возможно, кто-то сделает детскую игрушку и захочет встроить туда Алису или назвать персонажа по-другому, но на базе наших технологий.
Мы верим в некую коллаборацию разных компаний, специализирующихся на своих продуктах. «Яндекс» не может делать все на свете: мы не можем выпускать игрушки, которые будут суперпопулярны, роботов, которые будут убирать дом. Это задача других компаний, которым мы готовы давать наши технологии.
Не боитесь ли вы, что голосовые помощники, в том числе Алиса, станут настолько человечными, что люди прекратят общаться друг с другом?
Интересный вопрос из серии «а не захватят ли мир роботы». На самом деле и Алиса, и другие технологии на основе машинного обучения — инструмент для человека. Я люблю приводить в пример молоток. Когда-то давным-давно у людей не было молотка. Потом его изобрели, и открылось много возможностей. Молотком можно было и проломить голову — себе или кому-то еще. Но если бы люди использовали молоток только в этом направлении, то человечество бы пропало. Однако оно не пропало.
Искусственный интеллект, нейронные сети, машинное обучение, персональные помощники — это тот самый молоток, инструмент.
Мы верим, что у людей появится больше свободного времени благодаря голосовым помощникам, они быстрее смогут решать свои бытовые задачи, им станет безопаснее ездить на автомобиле.
Голосовые помощники снимут с людей рутинные задачи. Еще один мой любимый пример — работа в контакт-центре. Человек, который изо дня в день приходит на работу, надевает гарнитуру и отвечает на однотипные вопросы по четыре и больше часов в день, просто выгорает и теряет мотивацию. Но если такую рутинную работу возьмут на себя помощники, то у людей будет более интересная работа, они смогут решать более нестандартные задачи, а значит, качество сервиса вырастет.
Мы давно пользуемся социальными сетями, но личное общение все равно никуда не девается. Кафе и бары, стадионы и концерты все еще заполнены. Человечество начинает лихо играть в игрушки, но жизнь расставляет все по своим местам. С виртуальным ассистентом будет прикольно пообщаться, когда тебе не к кому обратиться, и это круто.
Но когда есть возможность встретиться с друзьями или позвонить, то люди выберут это.
Человек все равно интереснее, потому что, если по-честному, все персональные ассистенты — это программа. Она всегда будет иметь свои ограничения, какая бы большая нейронная сеть ни была.
Люди ценны тем, что они постоянно приносят новые знания, поэтому мы общаемся друг с другом, а не с роботами.
Попытка вундеркинда Алисы Тепляковой провести практику в детском саду вызвала скандал
Общество Эксклюзив 11719
ПоделитьсяПодзабытый уже отец вундеркинда Алисы Тепляковой Евгений Тепляков опять вызвал шок и трепет общественности.
Об этом инциденте «МК» сообщила мама одного из малышей, Ольга. Мол, Тепляков просто записался на прием к директору, «а записаться может кто угодно». После его визита директор Михаил Улькин устроил внутренний опрос среди родителей в соцсети (скрин опроса за подписью директора есть в редакции —
«К нам в школу поступил запрос от семьи Тепляковых для прохождения практики на базе нашей школы студенткой Алисой Тепляковой (9 лет), — пишет директор. — Алиса учится на 2-м курсе в МГПУ на психолога».
Далее в опросе сообщается, что тестирование от юной Тепляковой пройдет по методу Пиаже (исследование формирования контактности у детей дошкольного возраста).
Но проводиться, как и любое психологическое исследование, оно может только с письменного согласия родителей. Большинство родителей ответили отказом.
— Опрос этот я получила 2 февраля, — рассказывает Ольга. — Сразу решила, что буду писать полный отказ. И в чате были такие же настроения. Все были категорически против того, чтобы кто-то приходил в группу и какие бы то ни было исследования проводили на детях.
Ладно бы еще девочка одна пришла — он же (Евгений) придет вместе с ней. Никто не хотел его оставлять с пятилетками (средняя группа, дети 4-5 лет — Авт.). Да и вообще, как можно вот просто так взять и прийти? Я по работе тоже связана с практикантами, я инженер-технолог, и студенты к нам приходят на предприятие. Знаю, как все это делается. Там обязательно должен быть приказ, должно быть официальное письмо от департамента образования Москвы. Тут, судя по всему, ничего этого у них не было.
Прочие родители воспитанников сада не рискнули под своими именами выступить на страницах «МК».
Дело в том, что в округе откровенно опасаются Теплякова-папы. «Он агрессивный, орет на детской площадке. Завидя его, все стараются уходить, уводить детей», — сообщают местные. Но, несмотря на страх, внушаемый педагогом-новатором, «МК» удалось пообщаться с еще одним свидетелем конфликта в детском саду.
— Он, когда узнал об отказе проводить это тестирование у нас, устроил дикий скандал, — говорит папа девочки из той же «подопытной» группы детского сада, Аркадий (имя изменено). — Наорал на нашего Михал Михалыча (директор школы —
«МК» попытался уточнить детали инцидента с прохождением Алисой «психологической практики». Департамент образования и науки Москвы ответил официальным отказом предоставлять комментарий. Директор ГБОУ 538 в Зюзино — отказом общаться без разрешения департамента.
Евгений Тепляков в разговоре по телефону привычно занялся казуистикой. «Да, мне просто интересно знать про опрос. Вот, прям все родители ответили отказом, все как один? — вопрошал задиристый тенор по номеру, принадлежащему Теплякову. — Нет, вот прямо все проголосовали против, да? А откуда вам это все известно? Я просто хочу понять, как вы высасываете информацию из пальца, как работает современная журналистика?»
Попытки связаться с мамой большого семейства Тепляковых, Натальей тоже ни к чему путному не привели. По телефону женщина сказала, что «нет сейчас возможности общаться». На почту Тепляковы сообщили следующее: «Извините, а можно увидеть результаты голосования? И подробности, пожалуйста. Что за исследование, почему проголосовали против?» А дальше, в виде резюме: «Все, что вы пишете, дикость».
Директор школы №538 Михаил Улькин прокомментировал происходящее. По его словам, в конце января в школу обратились с просьбой о прохождении практики студентки II курса Московского педагогического государственного университета. В рамках практики эта студентка хотела провести социально-психологическое тестирование у детей дошкольного возраста.
«Так как любые психологические тестирования с несовершеннолетними возможны только при согласии родителей, мы провели предварительный письменный опрос. Все родители отказались от участия их детей в данном тестировании. Соответственно и администрация школы отказала студентке в проведении исследования», — говорится в его заявлении.
Подписаться
org/Person»>
Станислава ОдоевцеваПолиция Москва
Опубликован в газете «Московский комсомолец» №28967 от 8 февраля 2023
Заголовок в газете: Прикладная психология
Что еще почитать
Что почитать:Ещё материалы
В регионах
Спортсмен Александр Рудаков и его жена найдены мёртвыми в Рязани
41934
РязаньАлександр Кирюшкин
Погибший рязанский бизнесмен Цыганов совершил около 1800 прыжков с парашютом
Александр Кирюшкин
В Ярославской области на трассе М8 погиб известный шоумен
Фото 27110
ЯрославльПосле публикаций «МК в Ленобласти» Дрозденко подтвердил строительство предприятия по переработке отходов в Гатчинском районе
25695
Ленинградская областьЯна Карева
Песков: Россия не договаривалась с Украиной об аренде Крыма
Фото 19561
фото: crimea.
mk.ruКуршская коса и заповедники не помогли Калининградской области подняться в экологическом рейтинге
5240
КалининградАнастасия Рудницкая
mk.ruВ регионах:Ещё материалы
Итак, я говорю себе… (разговаривая с самим собой)
Дорогой Говорящий с самим собой,
Отношения, которые у вас с самим собой, самые долгие из тех, что у вас будут. Возможно, для вас, как и в других отношениях, это означает время от времени болтать и проверять! Хорошая новость заключается в том, что разговор с самим собой считается распространенным явлением, которым большинство людей занимаются в течение жизни.
При этом может быть полезно подумать о том, почему вам нравится разговаривать с самим собой и используете ли вы свой голос для самоутверждения или подавления. Читайте дальше, чтобы узнать больше о типах разговора с самим собой.
Разговор с самим собой — это любая форма речи, направленная, ну, на себя! Это может быть либо внешнее (например, разговор вслух, как вы упомянули), либо внутреннее (например, постоянный диалог в ваших мыслях). Популярная теория состоит в том, что разговор с самим собой — это способ, которым мы можем осуществлять повседневную саморегуляцию. Например, вы когда-нибудь повторяли вслух пункты из списка? Это повторение может помочь вам легче запомнить задачи, предоставить план действий для того, что вы будете делать дальше, и даже дать некоторую мотивацию. Спортсмены печально известны своим разговором с самим собой, вовлекаясь в него как автоматически, так и стратегически, чтобы улучшить свои результаты и достичь своих целей. Другие исследователи также предположили, что разговор с самим собой позволяет нам укреплять обязательства.
Например, когда вы говорите «Я пойду в магазин», вы громко обещаете, что завершите действие похода в магазин.
Позитивное общение с самим собой имеет ряд потенциальных преимуществ. Когда вы говорите с самим собой во время выполнения задачи, вполне вероятно, что вы блокируете возможные отвлекающие факторы, тем самым улучшая свою концентрацию. Использование позитивного внутреннего диалога также может уменьшить чувство физического и умственного напряжения; когда вы делаете ободряющие заявления или произносите инструкции вслух, это может сделать работу менее сложной. Кроме того, исследователи предполагают, что поддержание оптимистичного внутреннего диалога позволяет людям более эффективно справляться с трудными ситуациями, что, в свою очередь, снижает вред, который стресс может нанести организму. Положительный внутренний диалог может привести к:
- Улучшение внимания
- Улучшенная способность решать проблемы
- Повышение мотивации к выполнению задач
- Повышение эмоциональной осведомленности
- Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
- Повышенная устойчивость к некоторым заболеваниям (например, простуде)
- Уменьшение депрессии
- Уменьшенный дистресс
Однако разговор с самим собой не всегда бывает положительным.
Некоторые люди очень критичны к себе и могут использовать разговор с самим собой, чтобы укрепить негативные убеждения о том, кто они и что они делают. Со временем такое поведение может привести к депрессии, низкой самооценке и другим проблемам с психическим здоровьем. Частые разговоры с самим собой также могут быть результатом одиночества, поскольку люди пытаются создавать социальные взаимодействия, даже если вокруг никого нет. Другое исследование предполагает, что разговор с самим собой может быть способом, которым люди пытаются понять расстраивающие ситуации. Хотя это может быть формой здоровой эмоциональной регуляции, это также может привести к обсессивно-компульсивным тенденциям, если человек чрезмерно осознает свои психические процессы. Четыре наиболее распространенные формы негативного разговора с самим собой:
- Фильтрация: увеличение отрицательных аспектов и стирание положительных аспектов. Например, если вы получили хорошую оценку на экзамене, ваше внимание полностью сосредоточено на ответах, которые вы дали неправильно.
- Катастрофизация: предположение, что худшее обязательно произойдет, несмотря ни на что. Например, если вам нужно сделать презентацию, вы можете решить, что забудете свои записи или что никто не будет слушать, даже если у вас нет никаких оснований для этого.
- Персонализация: предположение, что каждое негативное событие происходит по вашей вине. Например, если ваш друг должен отменить планы, вы можете сразу решить, что это потому, что он не хочет проводить с вами время.
- Поляризация: разделение событий или характеристик на полностью положительные или полностью отрицательные. Например, если вы не получили отличную оценку на экзамене, вы можете заявить, что вы ужасный ученик.
Несмотря на то, что у разговора с самим собой есть свои преимущества и недостатки, в зависимости от того, как он используется, также стоит упомянуть, что если разговор с самим собой начинает казаться разговором с другим человеком или вы начинаете слышать звуки, которые не действительно там, возможно, пришло время получить поддержку.
Если вы заметили эти изменения, рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья, поскольку они могут быть симптомами серьезных психических расстройств.
Когда дело доходит до решения, следует ли вам перестать разговаривать с самим собой, вам может быть полезно учитывать тон своего внутреннего (а иногда и внешнего) голоса. Мотивируете ли вы себя продолжать работу и ловить момент или корите себя за мелкие ошибки? Что вы чувствуете, когда ведете внутренний диалог? Помогает ли это вам организовать свои мысли или загромождает ваш разум? Потратьте некоторое время на то, чтобы внимательно выслушать то, что вы говорите, и, если вы чувствуете себя комфортно, запишите это. Если вы чувствуете, что просто говорите сами с собой, чтобы, как вы упомянули, «тратить время впустую», подумайте, откладываете ли вы, например, чтобы избежать подготовки к выпускному экзамену, разговора с начальником на сложную тему или просто некоторое время наслаждаясь одиночеством собственного ума.
Вы также можете подумать о своем окружении; в то время как разговор с самим собой не представляет проблем, разговор в людном месте может быть разрушительным или вызвать беспокойство.
Если вы обнаружите, что хотите использовать более позитивную форму разговора с самим собой, вы можете попробовать следующее:
- Определите стороны своей жизни, которые вы хотели бы изменить. Если есть что-то, к чему вы отрицательно относитесь в своей жизни, может быть полезно попытаться найти небольшие способы, которые помогут вам сделать свой взгляд более позитивным. Например, если вам предстоит долгая дорога на работу и вы чувствуете себя разочарованным, вы можете провести время, любуясь своим окружением или слушая любимую музыку.
- Окружите себя позитивными людьми. Вы когда-нибудь слышали выражение, что позитив заразителен? Проводя время с оптимистично настроенными людьми, вы с большей вероятностью получите поддержку и совет.
- Подчеркните свои сильные стороны. Каждый в чем-то хорош! Может быть, вы отличный повар или друг, который может рассмешить кого угодно. Сосредоточив внимание на своих талантах и положительных качествах, вы сможете чувствовать себя более уверенно.
Каждый в чем-то хорош! Может быть, вы отличный повар или друг, который может рассмешить кого угодно. Сосредоточив внимание на своих талантах и положительных качествах, вы сможете чувствовать себя более уверенно.Если вы не обнаружите, что разговор с самим собой оказывает вредное влияние на ваше психическое здоровье или мешает окружающим, вы можете чувствовать себя комфортно, продолжая свои уединенные беседы. Просто не забудьте протянуть руку и поговорить с друзьями, если разговор станет скучным!
Всего наилучшего,
Нам нужно поговорить об Алисе из Netflix The Politician
РЕКЛАМА
Фото: предоставлено Netflix.
Внимание! Эта статья содержит спойлеры для Политик сезон 1.
Кое-что о Политик Пэйтон Хобарт (Бен Платт) настолько привлекателен для окружающих, что они просто не могут не хотеть быть частью его круга. Это становится наиболее очевидным в финале первого сезона, когда его бывшая девушка Элис (Джулия Шлепфер) покидает свою свадьбу, чтобы помочь Пэйтону в его следующей кампании.
На самом деле это почти позор, потому что Элис, по сути, совершенно другой человек, когда она рядом с Пэйтоном, по сравнению с тем, когда она жила своей новой студенческой жизнью без него. Алиса неузнаваема в Последний эпизод Политик , потому что она выглядит счастливой. Она была свободна от Пэйтон три года и нашла любовь к тому, кто ответил ей взаимностью.
Если Элис выглядела для вас совершенно иначе, когда Пейтон выслеживала ее в колледже, то это, вероятно, потому, что она улыбалась и смеялась. Зрители не видят, как она это делает, когда она школьная подруга Пэйтон. В то время она всегда была такой серьезной и, казалось, смирилась с тем, что она несчастна. Она даже рассталась с Пейтоном только для того, чтобы он выглядел лучше для своей кампании, а он ничего не дал ей взамен на ее огромную жертву.
И, конечно же, есть физические изменения, из-за которых Алиса в финале выглядит по-другому. Она длинная и волнистая, а не короткая и в чистом бобе.
Но не только волосы делают ее похожей на нового человека, она становилась новым человеком.
Когда Пейтон решил, что она ему нужна (только когда он узнал, что она выходит замуж за другого), Алиса попыталась быть сильной. Она сказала Пэйтон, что их отношения были для нее ядовитыми, и что он никогда не сможет любить ее так, как ее жених Тад. «Я как бы пришла к выводу, что то, как я тебя люблю, на самом деле нездорово», — сказала она. «Это скорее болезнь, с которой всю жизнь учишься жить». Когда Элис встала, чтобы уйти, Пэйтон позвала ее. Она остановилась и добавила монотонным, смиренным голосом: «Может быть, у нас будет роман или что-то в этом роде». Именно этот тон она использует во многих первых нескольких эпизодах. Но ее тон был светлее в короткой сцене с Тэдом. Она улыбалась, она смеялась. Она выглядела иначе, потому что, честно говоря, казалась счастливой.
А потом она снова выбрала Пэйтон. Она сбежала на своей свадьбе, чтобы присоединиться к предвыборной кампании Пэйтон в Сенат штата, и, скорее всего, она снова окажется в беспорядке и грядущем стрессе.