Соцсети зло: Социальные сети — зло или благо? — Соцсети на vc.ru

Как соцсети влияют на наше настроение, сон, психическое здоровье и отношения

• Джессика Браун
• BBC Future

15 января 2018

Автор фото, Getty Images

В обзоре BBC Future — последние и самые масштабные исследования того, как социальные медиа, прежде всего, Facebook, Twitter и Instagram, влияют на наше психическое самочувствие.

Три миллиарда человек во всем мире, то есть около 40% населения, пользуются социальными сетями в интернете. Мы тратим на них в среднем два часа ежедневно: публикуем заметки, обмениваемся фото, реагируем на посты друзей.

Каждую минуту пользователи соцсетей отправляют почти полмиллиона твитов и фотографий в Snapchat.

Если социальные медиа играют в нашей жизни такую ​​большую роль, то очень важно понимать, как они влияют на нас.

Не жертвуем ли мы ради онлайн-общения нашим психическим здоровьем и хорошим самочувствием и не тратим ли понапрасну свое драгоценное время? Что говорят об этом научные исследования?

• Как помешать работникам «сидеть в интернете» в рабочее время

Поскольку социальные медиа — явление относительно новое, окончательных выводов, конечно, пока не хватает.

Имеющиеся исследования, в основном, базируются на сообщениях самих пользователей, представляющих информацию недостаточно объективно.

Однако и данные проведенных исследований уже позволяют сделать определенные выводы. Обозреватель BBC Future ознакомилась с результатами важнейших из них.

СТРЕСС

Социальные сети — это место, где мы нередко выражаем свое возмущение по поводу чего-либо, от некачественных услуг до политических проблемм. Это позволяет нам выпустить пар, но превращает нашу ленту новостей в бесконечный поток негатива.

В 2015 году исследователи Центра Pew Research в Вашингтоне попытались выяснить, на самом ли деле соцсети освобождают нас от негативных эмоций или, наоборот, вызывают больше стресса.

Автор фото, Getty Images

Исследования показывают, что мобильный плохо влияет на качество живого общения

Опрос, в котором приняли участие 1800 человек, показал, что женщины гораздо больше, чем мужчины, подвержены стрессу от соцсетей. Самым большим источником негатива они назвали Twitter, поскольку он постоянно напоминает о неприятных ситуациях в жизни других людей.

Twitter, однако, также выступал эффективным средством снизить последствия стресса: чем больше женщины им пользовались, то менее напряженно себя чувствовали.

Интересно, что у мужчин такой эффект не наблюдался. По мнению исследователей, они не принимают социальные сети так близко к сердцу, как женщины. В целом исследователи пришли к выводу, что пользование соцсетями связано со «сравнительно низким уровнем стресса».

НАСТРОЕНИЕ

Пропустити подкаст і продовжити

подкаст

Що це було

Головна історія тижня, яку пояснюють наші журналісти

Випуски

Кінець подкаст

В 2014 году австрийские исследователи выяснили, что 20 минут, проведенные в Facebook, оставляли пользователей в худшем настроении, чем после просмотра других страниц в интернете. Очевидно, это было связано с тем, что пользование соцсетями казалось им пустой тратой времени, считают ученые.

По мнению исследователей из Калифорнийского университета, хорошее или плохое настроение способно быстро распространяться между пользователями социальных сетей.

В период с 2009 по 2012 год ученые проанализировали эмоциональную составляющую более миллиарда статусов около 100 млн пользователей Facebook.

• «Лайки» и «шеры» могут стоить карьеры

Анализ показал, например, что плохая погода увеличивала количество негативных сообщений на 1%. Один негативный пост, написанный кем-то во время дождя, влиял на 1,3 сообщения друзей в других городах, где погода на тот момент была солнечной.

Хорошо, что веселые сообщения имели сильное влияние. Как выяснили ученые, каждый приятный пост вдохновлял 1,75 сообщения, написанного на позитивной ноте.

Хотя повышали ли такие статусы настоящее настроение пользователей, остается неизвестным.

Тревожность

Исследователи также попытались выяснить, как соцсети влияют на общий уровень тревожности, сон и концентрацию внимания.

Исследование, опубликованное в журнале «Компьютеры и поведение человека» (Computers and Human Behaviour), установило, что люди, которые пользуются семью и больше сетями, имеют втрое выше общий уровень тревожности, чем пользователи 0-2 платформ.

Автор фото, Getty Images

Привлекательность социальных сетей заключается прежде всего в том, что они прекрасно имитируют приятные ощущения игры

Впрочем, как и почему именно социальные медиа вызывают беспокойство, ученым не известно.

Исследование 2016 года, проведенное в Университете Бабеш-Боляй в Румынии, посвященное связи между социальной тревожностью и использованием соцсетей, дало смешанные результаты.

ДЕПРЕССИЯ

Хотя некоторые прошлые исследования обнаруживали связь между депрессией и пользованием сетями, новые разведки в этой области свидетельствуют об обратном эффекте.

Два исследования, в которых принимали участие более 700 студентов, показали, что симптомы депрессии, например, плохое настроение, чувство неполноценности и отчаяние, связаны с качеством онлайн-общения.

У тех, кому виртуальная коммуникация приносила преимущественно негативные эмоции, депрессивные симптомы были выше.

Похожее исследование, проведенное в 2016 году с участием 1700 человек, показало, что риск депрессии и тревожности был втрое выше у тех, кто пользовался несколькими социальными медиа-платформами.

Среди причин, названных исследователями, были, прежде всего, виртуальная травля и искаженное представление о жизни других людей.

Однако ученые также изучают, как социальные медиа могут выявлять симптомы депрессии, что поможет быстрее обратиться за профессиональной помощью.

По заказу компании Microsoft исследователи обследовали 476 пользователей Twitter и проанализировали их профили в соцсети, обращая внимание на стиль сообщений, эмоции, тип взаимодействия с другими пользователями и признаки депрессивного поведения.

С помощью этих данных они разработали анкету, которая позволяет в семи из десяти случаев спрогнозировать риск депрессии еще до появления первых симптомов.

• Исследователи: Instagram — худшая соцсеть для психики молодежи

В прошлом году ученые из Гарвардского университета и Университета Вермонта разработали аналогичный инструмент для анализа фотографий в Instagram, который имеет такую ​​же эффективность. В исследовании принимали участие 166 пользователей сети.

СОН

Большую часть своей истории люди проводили вечера в темноте, и только в последние века в наших спальнях появилось искусственное освещение.

Исследования показывают, что оно подавляет выработку гормона мелатонина, который способствует сну. Хуже всего влияет на него голубой свет от экранов смартфонов и ноутбуков.

Итак, привычка проверять перед сном ленту новостей в Facebook или Twitter плохо влияет на качество сна.

• Смартфоны определили самые ленивые и самые активные страны

В прошлом году исследователи из Питтсбургского университета опросили 1700 человек в возрасте от 18 до 30 лет о том, как они пользуются соцсетями.

Автор фото, Getty Images

Худшее время заходить в соцсети — перед сном

Ученые обнаружили, что голубой свет, который излучают наши гаджеты, играет существенную роль в нарушении сна.

• Смартфоны в постели не нарушают сон

Хуже всего влияло не общее время, проведенное в сети, а частота мероприятий в ней, что свидетельствовало о «навязчивой привычке» постоянно проверять обновления.

Исследователи, однако, не выяснили окончательно, именно ли социальные сети вызывают расстройства сна или это те, кто уже страдает бессонницей, проводят больше времени в сетях.

ЗАВИСИМОСТЬ

Несмотря на заявления нескольких исследователей о том, что Twitter вызывает большую зависимость, чем сигареты и алкоголь, навязчивое пользование сетями не было внесено в список расстройств психического здоровья.

Однако социальные медиа меняются быстрее, чем ученые успевают их изучать.

Некоторые исследователи обращают внимание на различные типы навязчивого поведения в соцсетях.

Так, голландские ученые недавно разработали собственную шкалу для выявления возможной зависимости.

Впрочем, если зависимость от соцсетей действительно существует, ее можно считать типом общей интернет-зависимости, которая является официально признанным расстройством.

В 2011 году ученые из Университета Ноттингема Дария Кусси и Марк Гриффитс проанализировали 43 предыдущих исследования в этой области и пришли к выводу, что зависимость от соцсетей действительно является психическим расстройством и требует профессиональной помощи.

• В Facebook будет новая функция блокирования постов

Они обнаружили связь между чрезмерным пользованием сетями и проблемами в отношениях, худшими результатами в учебе и меньшим участием в реальном общении.

Более склонны к подобным зависимостям, как считают ученые, алкоголики, экстраверты и те, кто компенсирует сетями недостаток настоящих отношений.

САМООЦЕНКА

Женские журналы с фотографиями слишком худых моделей, к тому же обработанными в Photoshop, уже давно признаны источником низкой самооценки у молодых женщин. Но теперь беспокойство у некоторых групп активистов начали вызывать и социальные медиа.

Специальные фильтры в них, а также освещение и угол съемки позволяют создавать малореалистичные фотографии.

Автор фото, Getty Images

Просмотр чужих селфи может плохо влиять на самооценку

Согласно опросу 1500 пользователей, проведенному благотворительным фондом Scope, более половины молодых людей в возрасте 18-34 лет отметили, что соцсети заставляют их чувствовать себя непривлекательными.

Исследование 2016 года, проведенное в Университете штата Пенсильвания, показало, что просмотр чужих селфи занижает самооценку, поскольку пользователи сравнивают себя с фотографиями людей в самый счастливый момент их жизни.

А женщины обычно негативно сравнивают себя с селфи других женщин, обнаружили исследователи из Университета Стретклайда в штате Огайо и Университета штата Айова.

Впрочем, на самооценку плохо влияют не только селфи других пользователей. Опрос тысячи пользователей Facebook из Швеции показал, что в целом женщины, которые проводят много времени в этой соцсети, чувствуют себя менее счастливыми и уверенными.

Исследователи пришли к выводу: «Пользователи Facebook сравнивают свою жизнь с карьерными достижениями и счастливыми отношениями других людей, и такие сравнения часто бывают не в их пользу».

Однако одно небольшое исследование показало, что просмотр своего аккаунта вместо фотографий других людей способен повысить чувство собственного достоинства.

Исследователи Корнелльского университета в Нью-Йорке выяснили это в ходе эксперимента, во время которого одна группа студентов сидела перед зеркалом, тогда как другая — рассматривала свой аккаунт в Facebook.

Автор фото, Josh Rose / Unsplash

В некоторых случаях социальные сети хорошо влияют на настроение и эмоциональное самочувствие

Социальная сеть имела положительное влияние на самооценку участников. Исследователи объясняют это тем, что зеркала или фотографии заставляют нас сравнивать себя с социальными стандартами, тогда как просмотр собственного профиля в Facebook позволяет нам самим контролировать, как мы представляем себя миру.

САМОЧУВСТВИЕ

В исследовании, начатом в 2013 году, ученые выяснили, что чем больше времени люди проводили в Facebook, тем меньше они испытывали удовлетворение от жизни.

Впрочем, некоторые другие эксперименты обнаружили обратное. Люди с эмоциональной нестабильностью чаще пишут о своих чувствах. В результате поддержка, которую они получают онлайн, помогает им быстрее оправиться от негативного опыта.

• Как принтеры шпионят за нами

Хотя в целом этот вопрос весьма неоднозначен, соцсети хуже влияют на самочувствие людей, страдающих от социальной изоляции.

ОТНОШЕНИЯ

Если когда-то во время разговора с другом, он или она вынимали свой смартфон и начинали прокручивать ленту Instagram, вы, наверное, задумывались о том, как соцсети влияют на отношения.

В неменьшей степени это касается и романтических отношений. Исследователи из Университета Гвельфа в Канаде опросили 300 пользователей Facebook в возрасте 17-24 лет, «ревнуют ли они, когда их партнер добавляет в друзья незнакомого человека противоположного пола».

Автор фото, Getty Images

Опрос, в котором приняли участие 1800 человек, показал, что женщины гораздо больше, чем мужчины, подвержены стрессу от соцсетей

Исследование показало, что женщины, которые проводят гораздо больше времени в Facebook, чем мужчины, чаще испытывают ревность.

Исследователи пришли к выводу, что «сама среда соцсети способствует этому чувству, а также усиливает беспокойство относительно качества их романтических отношений».

ЗАВИСТЬ

В исследовании, в котором приняли участие 600 взрослых, примерно треть сообщила, что соцсети вызывают у них негативные эмоции — преимущественно разочарование, причиной которого является зависть.

Вызывает ее нелестное сопоставлением своей жизни с жизнью других людей, и прежде всего это касается фотографий из путешествий.

Чувство зависти вызывает так называемую «спираль зависти», когда люди начинают публиковать больше именно таких фотографий, которые заставляют завидовать.

Однако зависть не обязательно является деструктивной эмоцией. Она часто заставляет нас работать упорнее, считают исследователи из Мичиганского университета и Университета Висконсин-Милуоки.

Во время эксперимента они показали 380 студентам фотографии и сообщения из Facebook и Twitter, которые обычно вызывают зависть — сообщение о покупке ценных товаров, путешествии и помолвке.

Но чувства, которые они вызвали у исследуемых, ученые охарактеризовали «доброкачественной завистью», то есть той, что вдохновляет на собственные достижения.

ОДИНОЧЕСТВО

Исследование, опубликованное в прошлом году в «Американском журнале превентивной медицины», в котором приняли участие 7000 человек в возрасте от 19 до 32 лет, показало, что те, кто проводит много времени в социальных сетях, вдвое чаще чувствуют себя социально изолированными. Им не хватает чувства принадлежности группе, а также взаимодействия с другими и полноценных отношений.

По мнению исследователей, у таких людей соцсети вытесняют личные отношения и заставляют их чувствовать себя одинокими.

Автор фото, Jacob Ufkes / Unsplash

Когда соцсети вытесняют живое общение, человек чувствует себя одиноким

«Идеализированное представление о жизни друзей и знакомых может вызвать чувство зависти и ложное убеждение в том, что они являются более счастливыми и успешными. Такие мысли все больше усиливают социальную изоляцию».

ВЫВОДЫ?

Понятно, что окончательные выводы по многим вопросам делать еще рано. Однако можно сказать, что социальные сети оказывают на людей очень разное влияние, в зависимости от многих условий, и прежде всего — от черт их личности.

Как и в случае с едой, азартными играми и многими другими искушениями современности, чрезмерное пользование соцсетями может быть для некоторых людей нежелательным.

Но, с другой стороны, было бы ошибочно утверждать, что они — бесспорное зло, ведь сети дают немало преимуществ.

Прочитатьоригиналэтой статьи на английском вы можете на сайтеBBC Future

Почему социальные сети — это зло и как их правильно использовать

Что популярнее религии, заслуживает большего доверия, чем политики, и вызывает более сильную зависимость, чем кокаин? Нет, это не песни Джастина Бибера. Это социальные сети. Есть много веских причин присоединиться к онлайн-сообществу маньяков-психопатов, которые бродят вокруг, пялясь в свои телефоны, но есть и множество других причин держаться подальше. Вот некоторые :

Вам 19 лет, и у вас недостаточно времени, чтобы подготовить домашнее задание? Ты предпочитаешь переписываться с девушками, а не разговаривать с ними? Несмотря на то, что у вас тысячи друзей в сети, вы часто чувствуете себя одиноким? Ну, если вы не слышали, социальные сети — это зло. Это зло не ядерная бомба, а отравление мышьяком. Это осторожный, но мощный долгосрочный убийца. ¹

Вы, наверное, знаете, что алкоголь и сигареты могут убить вас, но вы, вероятно, не слышали, что социальные сети могут полностью уничтожить вас. Он действует в фоновом режиме, медленно убивая вас изнутри. Итак, родители, если ваш ребенок злоупотребляет каналами социальных сетей, как и вы. Может быть хорошей идеей вытащить вилку из розетки для всей семьи.

Но сначала давайте посмотрим, почему мы вообще начали использовать социальные сети:

Почему мы используем социальные сети?

Как давно вы пользуетесь Facebook? Один год, 3 года, так долго, что вы не можете вспомнить, когда вы впервые начали публиковать новости о своих отпусках и «хороших моментах»?

За это время социальной активности вы удосужились проверить их страницу с информацией? Причина их существования?

Я так и думал.

Позвольте мне процитировать информацию на странице «О нас»:

«Миссия Facebook, основанной в 2004 году, — дать людям возможность создавать сообщества и сближать мир. Люди используют Facebook, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей, узнавать, что происходит в мире, а также делиться и выражать то, что для них важно». ²

Звучит вдохновляюще, правда? Похоже, они делают всем нам одолжение. В некотором смысле они есть. Ситуация полностью изменилась после того, как Facebook взял на себя наше ежедневное общение.

Благодаря социальным сетям вы действительно можете оставаться на связи со своими близкими. Благодаря функции обмена и, в частности, возможности совершать видеозвонки, вы действительно можете быть в курсе того, что происходит в жизни ваших друзей и членов семьи, если они отсутствуют. Вы можете связаться с людьми в вашем районе. Найдите вдохновение. Укрепляйте свои отношения. Развивайте свой бизнес.

Но мы редко пользуемся социальными сетями по вышеуказанным причинам. Или мы редко используем его только для вышеуказанного.

Мы пользуемся современными интернет-сообществами в основном по двум причинам:

• Чтобы потешить свое самолюбие: Что вы чувствуете, когда публикуете что-то онлайн? Стационар в начале, даже встревоженный, до первых нескольких лайков. Рад, когда вы получаете несколько лайков и несколько комментариев. Выполняется, когда вы достигаете большого количества репостов и одобрения ваших друзей. Вот почему ты, я, даже твоя мама, мы все тратим добрую пару часов на то, чтобы спланировать наш будущий пост. Мы используем фильтры. Мы делаем кучу фотографий, пока набор не станет идеальным, и консультируемся с местным библиотекарем по поводу идеального текста, прежде чем нажимаем «Опубликовать». Мы делаем все это, чтобы получить дозу дофамина, когда приходят лайки. Но что еще более важно, мы делаем все вышеперечисленное, чтобы чувствовать себя важными.
• Чтобы чаще чувствовать себя хорошо: Часто жизнь скучна. Очень часто жизнь чертовски скучна. Вы входите в местный Starbucks утром и должны ждать 10-15 минут в очереди, чтобы получить свой идеальный мокко-латте. Пока вы сидите за спиной сонного незнакомца, который тоже жаждет кофе, вы не можете просто ждать, ничего не делая. Вы хотите чувствовать себя хорошо, и поэтому вы тянетесь к телефону в кармане.

Итак, вместо того, чтобы оставаться на связи с другими, мы на самом деле проводим ужасное количество времени в сети, потому что не выносим скуки. И потому что мы постоянно думаем обо «я». Конечно, платформы социальных сетей знают об этих вещах, поэтому так трудно бросить.

Как нас заманивают социальные сети

Несмотря на очевидную причину: почти все этим занимаются. Есть несколько других факторов, которые влияют на нашу хроническую зависимость от приложений социальных сетей, таких как Facebook, Instagram и Twitter:

• Простота использования: Приложения, наши телефоны, все сайты в Интернете в наши дни построены вокруг социальных сетей. Наши телефоны поставляются с предустановленными приложениями для социальных сетей, и фотографии, которые мы делаем на наших устройствах, находятся на расстоянии одного клика от публикации их где-либо.
• Это весело и интерактивно: Когда вы входите в мир социальных сетей, вы с самого начала попадаете на крючок. Все программы построены как игровые автоматы. Цвета и звуки предназначены для того, чтобы удерживать нас внутри.
• Быстрые результаты: Из очень малого, когда мы чего-то хотим, мы хотим этого сейчас. Мы запрограммированы на мгновенное удовлетворение. Несмотря на то, что, взрослея, мы учимся подавлять некоторые из наших желаний, мы никогда не теряем своего стремления к получению удовольствия или удовлетворения без промедления. Социальные сети дают нам именно то, что мы хотим.
• Обещают славу: Вы понимаете, что можете стать кем-то вскоре после того, как зарегистрируетесь онлайн. Даже если ваш офлайн (он же реальная жизнь) не такой гламурный, вы можете легко стать тем, кем хотите, с помощью нескольких фильтров и нескольких не совсем подлинных описаний под вашими постами.

Даже если вышесказанное верно, оно все равно не объясняет, почему социальные сети — это зло. Хорошо, ты меня понял. Однако ниже приводится несколько причин, по которым социальных сетей следует избегать как чумы:

Почему социальные сети — это зло?

Основная причина коварства социальных сетей заключается в том, что они рекламируются и воспринимаются как нечто бесплатное. «Это бесплатно и всегда будет», — говорят они. Но есть некоторые затраты, которые не столь очевидны. ³

Время

Первое, очевидно, время. Время, проведенное в социальных сетях, — это время, которое вы никогда не вернете. И хотя любить картинки и болтать о девушках со своими приятелями весело, это ни к чему продуктивному не приводит. По данным некоторых интернет-изданий, в наши дни подростки проводят в сети в среднем по шесть часов в день. Большую часть времени они находятся на Facebook и подобных платформах. Как ни посмотри, шесть часов — это половина времени бодрствования. Основная проблема здесь в том, что пока вы просматриваете социальные каналы, вы теряете чувство времени, и «быстрая 5-минутная проверка» может легко превратиться в один потраченный впустую час. ⁴

Внимание

Когда вы привыкнете к инъекциям дофамина, которые вы получаете каждый раз, когда заходите в свои любимые социальные сети, трудно бросить. Некоторые даже говорят, что социальные сети вызывают большую зависимость, чем сигареты и алкоголь. Неважно, верно ли последнее на 100%, факты говорят об одном: наша концентрация внимания уменьшается, когда мы пользуемся социальными сетями. Пока вы просматриваете фотографии в Интернете, когда вы сразу же получаете лайки на свой новый пост, вы начинаете думать, что все просто. Что все происходит быстро и что успех не заставит себя долго ждать. Однако все мы знаем, что это неправда.

Низкая самооценка

Что вы видите, когда заходите в Instagram? Совершенные тела; Безупречно организованные дома и столы; Нереально красивые люди, владеющие необычайно крутыми вещами. Что происходит, когда вы видите эти вещи? Чувствуете ли вы мотивацию работать усерднее или вы, скорее всего, думаете, что вы «недостаточно хороши», поэтому чувствуете себя подавленным, полным неудачником? Держу пари, что это второе.

Желание большего

Еще один неприятный побочный эффект социальных сетей — желание накапливать больше информации во время или после посещения Facebook или любых других платформ. Это вполне нормально. Facebook зарабатывает на рекламе. Когда вы входите в приложение, вас засыпает таргетированной рекламой. Если ваша жена беременна, есть большая вероятность, что вы увидите много рекламы детских бутылочек и колясок. Но реклама — это только часть зла. Когда вы видите, как ваши друзья делятся своими новыми поездками, вы как бы чувствуете себя обязанным купить новую машину. Когда вы видите, что ваш лучший друг носит новую юбку, вы быстро переходите на пару сайтов, чтобы купить себе такую ​​же. Еще хуже, когда онлайн-гуру, за которым мы следим, покупает что-то новое. Мы хотим этого, потому что думаем, что эта вещь сделает нас лучше.

Страдают наши навыки общения

Способность общаться — это навык. И, как и любой навык, вы становитесь лучше, если практикуете его чаще. Однако, когда мы редко разговариваем с людьми, мы теряем способность общаться с ними. Вместо того, чтобы встречаться лично, мы отправляем текстовые сообщения людям. Но независимо от того, какую работу вы выполняете или где живете, умение хорошо общаться с людьми — это качество, которое вам нужно в жизни.

Короче говоря, если мы по-прежнему будем предпочитать онлайн-чаты разговорам вживую, мы скоро станем вечно жаждущими большего, боящимися начать разговор, подавленными и одинокими людьми, известными в сети, но на самом деле никем не являющимися в реальной жизни. .

Итак, вместо того, чтобы тратить каждую свободную минуту на обновление своей вкладки в надежде на большее количество лайков, используйте некоторые из этих методов:

Как правильно использовать социальные сети

Для некоторых удаление ваших учетных записей в социальных сетях звучит так же сурово, как выполнение ритуала харакири . ⁵ Вот почему я недавно написал статью о том, как отписаться от всех ваших друзей в социальных сетях. Однако оказалось, что последнее люди находят еще более брутальным.

Люди, которые в настоящее время находятся в сети, не могут нажать кнопку «Отписаться» или удалить свои учетные записи не потому, что им кажется, что они предают своих друзей. Они этого не делают, потому что боятся упустить что-то важное (FOMO). Их желание постоянно оставаться на связи с тем, что делают другие, сильнее, чем иметь больше времени для себя.

Но давайте еще раз напомним себе идею, лежащую в основе социальных сетей: «…дайте людям возможность создавать сообщества и сближать мир. Люди используют Facebook, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей…»

Если вы действительно думаете об этом, то есть, действительно думаете об этом. Вы поймете, что можете оставаться на связи с друзьями и семьей, не тратя по 6 часов в день на просмотр их фотографий. Вы можете просто позвонить кому-нибудь и пригласить его на прогулку. Если он (она) живет в другой стране или штате, вы можете снова позвонить ему, чтобы наверстать упущенное. Это так просто.

Если вы действительно проводите половину своего дня в сети, болтая, лайкая и комментируя профили других людей, вы живете чужой жизнью. Вы тревожите свой разум чужими заботами. Вместо того, чтобы тратить свое время, делая то, что вы хотите, что вам небезразлично, вы, по сути, тратите его впустую.

Если у вас все в порядке с предыдущим, все в порядке. Я имею в виду, это ваше время. Но если вам трудно сосредоточиться и вы часто жалуетесь на то, что у вас не хватает времени на себя, вы можете реализовать некоторые из следующих вещей:

• Не используйте: Если вы можете подавить желание накапливать бессмысленные лайки, я предлагаю перестать пользоваться социальными сетями. Чтобы удалить свою учетную запись или отписаться от всех в сети. Однако начните с малого. Отдохните от соцсетей пару дней — 3, 5, 30, чем больше, тем лучше. Это поможет вам понять, что вы проверяете свой аккаунт не потому, что вам небезразлично, что происходит, вы проверяете его от скуки.
• Используйте его для вдохновения: В мире много великих художников, а социальные сети — отличный способ увидеть, что делают другие, таким образом «воруя» идеи. Это, однако, немного палка о двух концах. С одной стороны, вы можете улучшить свой продукт, бизнес или начать что-то подобное, если это ваша цель. С другой стороны, после просмотра того, что делают другие, вы можете почувствовать себя очень подавленным. Что ваш проект отстой и что вам следует отказаться от любой деятельности. Не ходи той дорогой. Все с чего-то начинали. Наблюдайте за тем, что делают другие, и повторяйте свои идеи.
• Используйте его для общения: Использование социальных сетей для общения с другими кажется очевидным, но, как мы уже упоминали, мы не используем их для этого. К сожалению, мы выходим в интернет, чтобы отвлечься, когда нам скучно. Но так не должно быть. Я лично использую социальные сети, чтобы общаться с другими людьми только тогда, когда мне это нужно. Когда мне нужно у кого-то что-то спросить, я протягиваю руку. ⁶
• Организация мероприятий: Инструменты, доступные на некоторых платформах социальных сетей, отлично подходят для организации и продвижения вашего мероприятия. Но не стоит так сильно зацикливаться на интернет-сообществе. Сосредоточьтесь больше на живых встречах. Используйте онлайн-инструменты только для увеличения охвата.
• Подписывайтесь только на тех, кто может вас чему-то научить: Пару месяцев назад я отписался от всех на Facebook. Большинство из них не знают об этом – и им все равно. Я решил, что буду следовать только за людьми, которые либо вдохновляют меня, либо создают вещи, которые мне нравятся. Это простое действие подпитывает мою работу. Вместо того, чтобы просматривать 100 постов о «моих новых туфлях» или «моей новой машине», я вижу, как Илон Маск пытается колонизировать Марс, и я вижу, когда мои любимые авторы опубликуют свои новые книги. Таким образом, я не чувствую депрессии из-за того, что все еще ношу свои старые туфли, и в то же время я вдохновляюсь делать больше вещей, которые могут помочь другим людям.
• Поделитесь своей работой: Если вы создатель контента, видеоредактор, фотограф, наличие Интернета имеет решающее значение для вашего успеха. Очевидно, что люди одержимы социальными сетями, и не все согласятся с тем, что отказ от социальных сетей важен. Поделившись своей работой в Интернете, вы можете охватить больше людей. Конечно, нужно быть осторожным. Кроме того, выберите только один канал. Вам не обязательно быть везде. Обычно достаточно одного аккаунта в социальной сети.

Заключительные мысли

По какой-то причине нам не удалось реализовать грандиозную идею всех инструментов социальных сетей. То есть, что они инструменты, и мы должны относиться к ним именно так. Не позволяйте приложениям социальных сетей, таким как Facebook и Instagram, тратить ваше время впустую. Используйте их только тогда, когда они вам нужны: например, чтобы поделиться своей работой, пообщаться с другими, когда вам нужно поболтать, подписаться только на людей, которые вас вдохновляют.

Есть много людей, которые только и ждут, чтобы поспорить с вами, когда вы что-то комментируете. Но вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы лайкать статусы и отвечать онлайн-троллям, есть другие более приятные вещи, которые вы можете сделать со своим временем: на самом деле общаться с людьми, создавать более значимые вещи, читать, учиться, учить других, проводить больше времени со своей семьей. .

Мой личный совет: не беспокойтесь о том, чтобы «быть онлайн». Каждый может существовать в сети. Больше заботьтесь о том, чтобы быть ценным для людей, когда вы онлайн и, что наиболее важно, когда вы не в сети.

Сноски:

1. Мышьяк не зря называют «королем ядов». Это практически незаметно и может привести к болезненному концу.
2. Предыдущее взято с официальной страницы Facebook.
3. «Это бесплатно и всегда будет так» — вот что вы увидите на главной странице Facebook.
4. Ресурс об упомянутом исследовании можно найти здесь.
5. Если вы не знаете, это японский ритуал самоубийства. Этот ритуал изначально выполнялся воинами, чтобы не попасть в руки врага, а также смягчить позор и избежать возможных пыток. Он включает в себя разрезание желудка.
6. Кроме того, видеозвонки в Facebook действительно хороши. Когда я путешествую, я звоню своей девушке через приложение Messenger, и качество звонка просто потрясающее.

Социальные сети — зло?. И если да, то всегда ли он должен… | Лия Бери | Баблеон

На днях я поймал себя на том, что бездумно просматриваю свою ленту новостей в Facebook, когда наткнулся на сообщение из популярного аккаунта Humans of New York. Это была фотография молодого человека, и первая строка цитаты, сопровождавшей его фото, гласила: «Социальные сети — это не зло».

Одного этого заявления, вероятно, достаточно, чтобы вызвать дебаты среди многих людей в различных кругах. Кажется, в последнее время эта тема широко обсуждается, начиная с растущего расследования киберзапугивания и связей между социальными сетями и психическими заболеваниями и заканчивая проблемами конфиденциальности, связанными с Facebook. Как человек, работающий в сфере маркетинга и считающий, что социальные сети играют большую роль как в моей личной, так и в профессиональной жизни, я тоже задаюсь вопросом: «Являются ли социальные сети злом?» вокруг в моем уме много.

Поэтому я сразу же начал читать остальную часть заявления этого человека, которое гласило:

«В некоторых из этих компаний есть нейробиологи, но по большей части я не думаю, что это было сделано злонамеренно. Но реклама — это бизнес-модель. И если реклама — это бизнес-модель, то наше внимание становится продуктом. Для результата важны две переменные: количество пользователей и количество времени, которое они проводят на платформе. И то, что измеряется, оптимизируется. Так наши телефоны стали игровыми автоматами. Мы прокручиваем, прокручиваем и прокручиваем, и в конце концов натыкаемся на то, что дает нам дофаминовое вознаграждение. Это по дизайну. Потому что игровые автоматы приносят в США больше денег, чем тематические парки, бейсбол и кино вместе взятые. И в Вегасе, и в Силиконовой долине знают, что нашим мозгом можно манипулировать, если ему предоставить определенный набор вариантов выбора. Очевидно, что привыкание — не единственная особенность этих платформ. Они наделили так много голосов. Я просто хотел бы жить в мире, где наша самая влиятельная технология не измеряла свой успех временем, которое она отняла у нас.

Идея о том, что платформы и приложения для социальных сетей на самом деле созданы для того, чтобы вызывать привыкание, на самом деле не нова, и на данный момент она даже не подлежит обсуждению — несколько высокопоставленных лиц и инсайдеров Силиконовой долины согласились с этим. правда. В ноябре 2017 года Шон Паркер, один из первых инвесторов Facebook, заявил, что самая ранняя миссия Facebook на самом деле заключалась в следующем: «Как нам использовать как можно больше вашего времени и сознательного внимания?» Далее он утверждает, что такие руководители, как Марк Цукерберг из Facebook и Кевин Систром из Instagram, точно знали, что делали, когда разрабатывали эти платформы.

То, что они делали, сознательно или нет, заключалось в том, чтобы использовать человеческие уязвимости — жажду общественного признания и потребность в мгновенной обратной связи. Как объяснил Паркер, опыт использования социальных сетей создает петлю социальной обратной связи, когда пользователи получают всплески удовольствия в виде лайков и обязательств со стороны членов семьи, друзей и не только. Однако этот всплеск краток. Из-за того, что это так кратко, пользователям предлагается посещать платформы социальных сетей все чаще и чаще, чтобы продолжать получать это исправление или утолять зуд. Социальные сети быстро становятся зависимостью для многих.

Есть бесчисленное множество статей, раскрывающих негативные последствия и рост распространенности зависимости от социальных сетей. На мой взгляд, важно отметить, что, хотя зависимость от социальных сетей становится проблемой для многих людей в современном обществе, компании, стоящие за ней, процветают, потому что чем больше времени мы проводим в социальных сетях, тем лучше для них.

Это связано с тем, что многие платформы социальных сетей монетизируются за счет рекламы. Такие платформы, как Facebook и Instagram, зарабатывают деньги, взимая плату с рекламодателей за место, и чем больше внимания и вовлеченности привлекает платформа, тем больше они могут брать за это пространство. Хотя многие люди считают себя исключительно пользователей таких платформ, как Facebook и Instagram, правда в том, что пользователи и их внимание на самом деле являются продаваемым продуктом.

Верно, наше внимание — ограниченный ресурс, и он превращается в товар. Как заявил человек из Humans of New York post: «Если реклама — это бизнес-модель, наше внимание становится продуктом». Эту концепцию сейчас иногда называют «экономикой внимания». В статье Vice это определяется так: «Он описывает спрос и предложение внимания человека, которое является товаром, торгуемым в Интернете. Бизнес-модель проста: чем больше внимания может привлечь платформа, тем эффективнее становится ее рекламное пространство, что позволяет ей брать больше с рекламодателей».

Из-за характера этой бизнес-модели нереально ожидать положительных изменений внутри компаний. Хотя может быть правдой то, что вызывающая привыкание природа платформ и приложений социальных сетей не была чем-то преднамеренно вложенным в них их создателями, факт в том, что эти вещи вызывают зависимость, и люди внутри получают слишком много пользы, чтобы действительно вернуться. И, конечно же, эти платформы создали замечательные сообщества для людей, которые, возможно, не имели к ним доступа раньше, и усилили мощные голоса и идеи. Есть много положительных преимуществ, которые мы могли бы обсудить. Но дело в том, что показатель успеха для компаний, стоящих за этими платформами и приложениями, равен 9.0040 сколько времени они могут у нас отнять. Как сказал Макс из поста HONY: «Мне бы очень хотелось жить в мире, где наша самая влиятельная технология не измеряет свой успех временем, которое она отняла у нас».

Кажется, что многие люди принимают это близко к сердцу и применяют подход «верните свое время» к вызывающим привыкание социальным сетям и приложениям. Люди отказываются от Facebook, проводят «очистку социальных сетей» и «цифровую детоксикацию» и пытаются адаптировать более осознанные методы работы с социальными сетями. Простой поиск в Google по запросу «детокс в социальных сетях», скорее всего, выдаст бесконечный массив статей с заголовками вроде «18 вещей, которые я узнал за 18 дней без Facebook».

Думаю, все хорошо. Я убежденный сторонник того, чтобы каждый человек предпринимал шаги для воплощения в жизнь привычек и практик, ведущих к более счастливой и полноценной жизни. Я знаю, что я, безусловно, мог бы извлечь выгоду из большей осознанности в отношении моих практик в социальных сетях.

Но я также очень надеюсь, что (когда-нибудь в ближайшее время) маятник качнется в другую сторону.

Я надеюсь, что когда-нибудь в ближайшем будущем компании, работающие в социальных сетях, смогут найти способ выжить, заботясь при этом о наилучших интересах общества. Я надеюсь, что люди, которые избегали социальных сетей, действительно могут решить вернуться в свои ряды, но только потому, что социальные сети стали чем-то, что в большей степени положительно влияет на жизнь людей и решение социальных проблем. Я надеюсь, что компании, работающие в социальных сетях, смогут принять глубокое убеждение в том, что неэтично использовать уязвимости людей, их внимание и время для получения прибыли. Я надеюсь, что эти компании предпримут самоотверженные усилия, чтобы найти способы привнести больше ответственности в свою практику и привлечь к себе ответственность.

Я не совсем уверен, как выглядит это будущее и как мы туда доберемся. Но, проводя некоторые исследования по этим темам, я был очень приятно удивлен, обнаружив, что группа людей уже берет на себя инициативу. Эта группа называется The Center for Humane Tech, целью которой является «приведение технологий в соответствие с интересами человека».

Как говорится на веб-сайте: «Наша команда мирового класса, состоящая из глубоко заинтересованных бывших технических инсайдеров и генеральных директоров, хорошо понимает культуру, бизнес-стимулы, методы проектирования и организационные структуры, определяющие то, как технологии захватывают наши умы. С 2013 года мы повышали осведомленность об этой проблеме среди технологических компаний и миллионов людей благодаря широкому вниманию средств массовой информации, собирали руководителей отрасли и консультировали политических лидеров. Опираясь на это начало, мы продвигаем продуманные решения по изменению системы».

Этот веб-сайт проделывает феноменальную работу, объясняя, в чем именно заключается проблема, и почему она процветает и становится еще более актуальной в наше время. В нем описывается, как «гонка за вниманием разрушает столпы нашего общества», и объясняется, почему этот момент времени отличается и является более важным, чем другие времена в прошлом, когда людям приходилось приспосабливаться к технологическим изменениям.

Затем он представляет хорошо продуманную систему решений, сосредоточенную вокруг того, что он называет «гуманным дизайном», который включает «создание гуманных стандартов дизайна, политики и бизнес-моделей, которые более глубоко соответствуют нашей человечности и тому, как мы хочу жить». «Путь вперед», представленный на веб-сайте, имеет четыре рычага: вдохновляющий дизайн человека, политическое давление, пробуждение культуры и вовлечение сотрудников.

Конечно, это грандиозное видение, поэтому я был рад видеть, что на веб-сайте также есть краткосрочная тактика, позволяющая людям вернуть контроль над своим временем прямо сейчас. Хотя я прочитал многие из вышеупомянутых статей о цифровой детоксикации, я обнаружил, что конкретные шаги, представленные на этой странице, являются наиболее полезным набором советов, с которым я когда-либо сталкивался. Я уже внедрил некоторые изменения, и я чувствую, что больше людей, внедряющих некоторые из этих краткосрочных изменений, могут оказать растущее давление на компании социальных сетей, чтобы в конечном итоге начать процесс перехода к долгосрочным изменениям, которые отстаивает Центр гуманных технологий. .

(О, и последнее: изучая страницу команды веб-сайта, я обнаружил, что человек, который инициировал весь этот пост, Макс Стоссель, является одним из «союзников-основателей» с титулом «руководитель отдела контента». и рассказывание историй». Так что спасибо Максу за то, что он вдохновил меня сформулировать некоторые из моих мыслей по теме, которую вы подняли, и за то, что произвел на меня впечатление тем, что уже возглавил пакет, влияя на позитивные социальные изменения в ответ.)

Злой путь, который социальный СМИ портят ваше психическое здоровье

GQ: Похоже, социальные сети пробуждают в каждом внутреннем тролле.

Lanier: Каждый может туда попасть. Есть общее ощущение, что весь мир становится темнее, а онлайн-мир наполняется ужасными людьми. Я просто не куплюсь на это. Я думаю, что когда вы помещаете нормальных людей в эту обстановку, это выявляет в них худшее. Могу привести один интересный пример. Мы, конечно, видели худшее в Дональде Трампе, но подумайте об Илоне Маске. Вот этот парень, который управляет этой большой компанией, и он добился всего этого, и вдруг он ложно обвиняет кого-то, кто спасает детей, запертых в пещере, в том, что он педофил безо всякой причины.

Есть еще одна вещь, которая кажется уникальной для Твиттера, где каждый пользователь исходит из того места, где он прав. Кричать на всех остальных. Это то, что вы затрагиваете: нехватка места для подхода к теме с чувством собственного невежества.

Это не скромное место. Вы знаете историю

Вы написали, что социальные сети структурно унизительны, что пользователь подчиняется сторонним рекламодателям.

Самое странное в социальных сетях, какими мы их знаем, это то, что вы испытываете то, что вы общаетесь с другими людьми. Но основная реальность такова, что есть какой-то третий человек, с которым вы не связываетесь, который платит за все это, и этот человек платит не за то, чтобы связаться с вами, а за то, чтобы изменить вас.

Смотреть сейчас:

Момент, когда я начал серьезно относиться к своему психическому здоровью

А как насчет Instagram? Можно ли его использовать безопасно, если это просто замкнутый цикл с вами и вашими друзьями, и вы просто делитесь крутыми фотографиями, потому что любите друг друга?

Ну, это бизнес. Instagram является частью семьи Facebook, и данные о вас и ваших друзьях, делящихся крутыми фотографиями, в конечном итоге вернутся, потому что единственный способ, которым Facebook зарабатывает деньги, — это найти способ использовать эти данные в интересах какой-то третьей стороны, которую вы не знали. не выбрать. это только возможность. Только так что-то может случиться. Так или иначе, кто-то будет использовать это, чтобы манипулировать вами. Конечно, люди подходят к этим вещам с чистым сердцем. Большинство плохих политических материалов на Facebook начинались с того, что приличные люди пытались делать достойные вещи, а потом все превращалось в дерьмо. Это начинается как Black Lives Matter, а затем алгоритм перенаправляет его на возрождение нацистов. Это просто происходит снова и снова и снова. Она начинается с арабской весны и превращается в ИГИЛ. Так что да, то, что делают ваши друзья, может быть абсолютно аутентичным, но в конце концов это каким-то образом обернется против них самих.

Как?

Кое-что в ваших привычках будет коррелировать с миллионами других людей, имеющих подобные привычки. А потом опытным путем выяснится, что этих людей может что-то раздражать — синие доски для серфинга или что-то в этом роде, — а потом вдруг кто-то устроит вам их посмотреть прямо перед днем ​​выборов, и по статистике вы будете немного больше вероятно, будет раздражен и не проголосует, поэтому кандидат, с которым вы будете связаны, получит меньше голосов и проиграет. И окажется, что в конечном итоге это было вызвано данными, которые были введены очень чистосердечно. Такое бывает.

Как вы думаете, возможно ли получить положительный опыт в социальных сетях?

Конечно! Конечно, я делаю. Я имею в виду, что термина «социальные сети» не существовало тогда, когда зарождался Интернет. Таким образом, использование этого термина ассоциировалось только с дизайнами, обладающими качествами, которые я действительно ненавижу, включая вызывающие привыкание дизайны и постоянные манипуляции, а также тот факт, что единственное доступное финансирование — это третьи стороны, которые платят за то, чтобы манипулировать вами. Это то, что мы называем социальными сетями. Но, конечно, когда-нибудь, когда появятся другие проекты, которые будут лучше, их назовут «социальными медиа», потому что нет ничего плохого в том, чтобы быть «социальным», и нет ничего плохого в том, чтобы быть «медиа». В принципе должна быть форма социальных сетей, которая не была бы ужасной. Я конечно считаю, что можно и нужно.

Но возможно ли использовать Twitter, Instagram и Facebook, не чувствуя себя после этого дерьмом?

Не текущее поколение. Вот что делает технология. Это все равно, что спросить: «Можно ли хорошо употреблять героин или быть здоровым игроком или курильщиком сигарет?»

Возьмем сигареты: вы знаете, что они вредны для вас, но если вы время от времени выкуриваете по несколько штук, это не так уж и страшно, правда?

Всегда есть люди, которые курят сигареты и не страдают от последствий для здоровья.