Виртуальный телефонный номер в Польше
Виртуальные номера / Польша
Проект Zadarma дает возможность подключить виртуальный телефонный номер в Польше на свой компьютер, SIP шлюз, офисную АТС, мобильный телефон, и любое устройство поддерживающее протокол SIP. Кроме этого Вы сможете переадресовать Ваш виртуальный номер в любую страну мира по самым низким ценам.
В Польше Вы можете приобрести прямые телефонные номера в следующих городах по следующим ценам:
| Код | Направление | Плата за подключение | Ежемесячная плата | |
|---|---|---|---|---|
| 800 | Бесплатный 800 1 | €0 | €0 | Купить |
| Мобильные 2 | €0 | €3 | Купить | |
| 63 | Konin 1 | €0 | €2 | Купить |
| 76 | Legnica 3 | €0 | €2 | Купить |
| 65 | Leszno 3 | €0 | €2 | Купить |
| 18 | Nowy Sacz 1 | €0 | €2 | Купить |
| 77 | Opole 1 | €0 | €2 | Купить |
| 24 | Plock 3 | €0 | €2 | Купить |
| 59 | Slupsk 1 | €0 | €2 | Купить |
| 56 | Torun 1 | €0 | €2 | Купить |
| 85 | Белосток 1 | €0 | €2 | Купить |
| 33 | Бельско-Бяла 1 | €0 | €2 | Купить |
| 52 | Быдгощ 1 | €0 | €2 | Купить |
| 83 | Бяла-Подляска 1 | €0 | €2 | Купить |
| 22 | Варшава 1 | €0 | €2 | Купить |
| 71 | Вроцлав 1 | €0 | €2 | Купить |
| 58 | Гданьск 1 | €0 | €2 | Купить |
| 95 | Гожув-Велькопольски 3 | €0 | €2 | Купить |
| 17 | Жешув 1 | €0 | €2 | Купить |
| 68 | Зелёна-Гура 3 | €0 | €2 | Купить |
| Катовице 1 | €0 | €2 | Купить | |
| 41 | Кельце 1 | €0 | €2 | Купить |
| 12 | Краков 1 | €0 | €2 | Купить |
| 42 | Лодзь 1 | €0 | €2 | Купить |
| 81 | Люблин 1 | €0 | €2 | Купить |
| 89 | Ольштын 1 | €0 | €2 | Купить |
| 61 | Познань 1 | €0 | €2 | Купить |
| 48 | Радом 3 | €0 | €2 | Купить |
| 25 | Седльце 1 | €0 | €2 | Купить |
| 34 | Ченстохова 1 | €0 | €2 | Купить |
| 91 | Щецин 1 | €0 | €2 | Купить |
| 82 | Chelm 3 | €0 | €2 | Купить |
| 23 | Ciechanow 3 | €0 | €2 | Купить |
| 55 | Elblag 3 | €0 | €2 | Купить |
| 75 | Jelenia Gora 3 | €0 | €2 | Купить |
| 62 | Kalisz 3 | €0 | €2 | Купить |
| 94 | Koszalin 3 | €0 | €2 | Купить |
| 13 | Krosno 3 | €0 | €2 | Купить |
| 86 | Lomza 3 | €0 | €2 | Купить |
| 29 | Ostroleka 3 | €0 | €2 | Купить |
| 67 | Pila 3 | €0 | €2 | Купить |
| 44 | Piotrkow Trybunalski 3 | €0 | €2 | Купить |
| 16 | Przemysl 3 | €0 | €2 | Купить |
| 43 | €0 | €2 | Купить | |
| 46 | Skierniewice 3 | €0 | €2 | Купить |
| 87 | Suwalki 3 | €0 | €2 | Купить |
| 15 | Tarnobrzeg 3 | €0 | €2 | Купить |
| Tarnow 3 | €0 | €2 | Купить | |
| 74 | Walbrzych 3 | €0 | €2 | Купить |
| 54 | Wloclawek 3 | €0 | €2 | Купить |
| 84 | Zamosc 3 | €0 | €2 | Купить |
1)
Для заказа номера необходимо загрузить в интерфейсе пользователя: копию паспорта/ID-карты (обе стороны), указать текущий адрес (улица, номер, почтовый индекс и город).
2)
Для заказа номера необходимо загрузить в интерфейсе пользователя: копию свидетельства о регистрации компании или копию паспорта/ID-карты (обе стороны), указать текущий адрес (улица, номер, почтовый индекс и город). Или оплатить через банк от компании.
3)
Для заказа номера необходимо загрузить в интерфейсе пользователя: копию свидетельства о регистрации компании или копию паспорта/ID-карты (обе стороны), указать текущий адрес (улица, номер, почтовый индекс и город). Адрес должен соответствовать городу заказанного номера.
Все входящие вызовы на приобретенный номер полностью бесплатны (кроме номеров 800).
Цены указаны в EUR без VAT.
С каждым номером предоставляется 3 линии (3 одновременных соединения), возможно увеличение количества линий за дополнительную плату.
Для номеров в городах: Быдгощ, Варшава, Познань предоставляется 5 линий
После включения, номер устанавливается для определителя номера (Caller ID) и будет определяться при исходящих звонках с данного SIP аккаунта.
Исходящие вызовы и переадресация учитываются по текущему тарифному плану независимо от приобретения номера.
Как купить телефонный номер?
Подключение номера делается всего в несколько шагов:
- зарегистрируйтесь на нашем сайте и войдите в личный кабинет
- пополните счет на сумму подключения номера и абонплаты за 1 месяц (в разделе «пополнить счет»)
- зайдите в раздел «Настройки/Виртуальный номер» выберите страну, город, и заказывайте номер
Подключение происходит мгновенно после проверки введенных данных.
Расписание звонков
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №10» г. Набережные Челны / Яр Чаллы шәһәренең «10нчы урта гомуми белем бирү мәктәбе» муниципаль бюджет гомуми белем бирү учреждениесе
Расписание звонков на понедельник, среду, четверг, пятницу
|
1 смена |
2 смена |
|||||
|
1. |
8.00 — 8.40 |
10 мин. |
1. |
14.00 – 14.40 |
10 мин. |
|
|
2. |
8.50 — 9.30 |
10 мин. |
2. |
14.50 — 15.30 |
10 мин. |
|
|
3. |
9.40 — 10.20 |
10 мин. |
3. |
15. |
10 мин. |
|
|
4. |
10.30 — 11.10 |
10 мин. |
4. |
16.30 — 17.10 |
10 мин. |
|
|
5. |
11.20 — 12.00 |
10 мин. |
5. |
17.20 – 18.00 |
10 мин. |
|
|
6. |
12.10 — 12. |
|
6. |
18.10 – 18.50 |
|
|
|
Зарядка для глаз: 1 смена — 10.00; 2 смена – 16.00 |
||||||
|
Расписание звонков на вторник
|
||||||
|
1 смена |
2 смена |
|||||
|
0. |
8.00 – 8.25 |
5 мин. |
0. |
Классный час |
|
|
|
1. |
8.30 – 9.10 |
10 мин. |
1. |
14.00 – 14.40 |
10 мин. |
|
|
2. |
9.20 – 10.00 |
10 мин. |
2. |
14.50 — 15.30 |
10 мин. |
|
|
3. |
10.10 – 10.50 |
10 мин. |
3. |
15. |
10 мин. |
|
|
4. |
11.00 – 11.40 |
10 мин. |
4. |
16.30 — 17.10 |
10 мин. |
|
|
5. |
11.50 – 12.30 |
10 мин. |
5. |
17.20 – 18.00 |
10 мин. |
|
|
6. |
12.40 – 13. |
|
6. |
18.10 – 18.50 |
|
|
|
Зарядка для глаз: 1 смена — 10.30; 2 смена – 16.00 |
||||||
|
Расписание звонков на субботу
|
||||||
|
1 смена |
2 смена |
|||||
|
1. |
8.00 — 8.40 |
10 мин. |
1. |
13. |
10 мин. |
|
|
2. |
8.50 — 9.30 |
10 мин. |
2. |
13.50 – 14.30 |
10 мин. |
|
|
3. |
9.40 — 10.20 |
10 мин. |
3. |
14.40 – 15.20 |
10 мин. |
|
|
4. |
10. |
10 мин. |
4. |
15.30 – 16.10 |
10 мин. |
|
|
5. |
11.20 — 12.00 |
5 мин. |
5. |
16.20 – 17.00 |
10 мин. |
|
|
6. |
12.10 — 12.50 |
|
|
|
|
|
|
Зарядка для глаз: 1 смена — 10. |
||||||
40 – 16.20
50
40 – 16.20
20
00 – 13.40
30 — 11.10
00; 2 смена — 15.00Виртуальная АТС и телефония | Бесплатный период 14 дней
- ПРЕИМУЩЕСТВА
ДЛЯ ВАШЕГО БИЗНЕСА - ПРЕИМУЩЕСТВА НОМЕРОВ
САНСИМ - ПРЕИМУЩЕСТВА
ВИРТУАЛЬНОЙ АТС - ПРЕИМУЩЕСТВА
ДЛЯ ВАС ЛИЧНО
- С красивым городским номером вы всегда будете заметнее ваших конкурентов.
- С Виртуальной АТС вы обработаете в три раза больше звонков ваших клиентов.
- Вы сократите время ожидания ваших клиентов в ожидании ответа нужного специалиста.
- Вам станет доступна статистика каждого обращения и запись разговора — улучшайте бизнес-процессы.
- Вы сэкономите на офисной связи, не потеряв при этом в качестве оказываемых услуг.
- Самый большой онлайн-выбор городских номеров Москвы в коде 495 и 499!
- Широкая категорийная линейка номеров — от простых красивых номеров, до «Золотых» номеров и «Элитных»!
- «Зеркальные» номера, «парные» номера, похожие цифры — в «СанСим» вы найдете любой номер.
- Стоимость номеров — на любой вкус, цвет и бюджет.
- Удобная система выбора номеров — все представлено на сайте. Выбрали, забронировали и подключили.
- Гибкая настройка, не требующая глубоких технических знаний — не сложнее, чем включить телевизор.
- Никакого дополнительного оборудования — просто настройте в Личном кабинете переадресацию звонков с городского номера на ваш мобильный.
- Широкий спектр услуг Виртуальной АТС и ничего лишнего одновременно — вы сами выбираете услуги, которые вам необходимы.
- Легкая масштабируемость — просто добавляйте номера вашего персонала и новых офисов по мере роста вашего бизнеса.
- Наиболее низкая цена в России за тариф с городским номером и Виртуальной АТС.
- Легкость подключения — всего три шага, прямо на сайте, из любой точки России и без посещения офиса.
- Для использования нового номера не требуется менять SIM-карту или приобретать новый телефон.
- Экономия средств и времени — интуитивно понятный интерфейс позволит настроить Виртуальную АТС за считанные минуты.
- Эффективный бизнес-инструмент, который не заставит вас открываться от текущего бизнес-процесса на его обслуживание.
- Свободно перемещайтесь по всей России — звонки от клиентов по-прежнему будут поступать так, как если бы вы находились дома!
Доступная телефония
IP-телефония с Виртуальной АТС и городским номером по выгодной цене!
«Старт»
Тариф с ключевыми функциями для быстрого развертывания телефонии в небольшой компании
Городской номер, аудио сервисы, запись звонков – эффективный пакет услуг Виртуальной АТС для небольшой компании, которой важная надежная связь и быстрое развертывание телефонии! Идеальное решение для тех, кто только запустил свое дело!
0 Р 299 Р
в месяц
в течение 14 дней с даты подключения.
«>?
«Бизнес»
Тариф с максимальным набором функций Виртуальной АТС и интеграций — для любого бизнеса!
Многоканальные красивые городские номера, максимальный набор функций и услуг офисной АТС, неограниченное количество каналов и подключаемых сотрудников, а также интеграция с 150 CRM и онлайн-сервисами, виджет обратного звонка для вашего сайта и поддержка популярных мессенджеров – все в одном комплекте!
0 Р 1199 Р
в месяц
в течение 14 дней с даты подключения.»>?
Подробнее
Стоимость звонков
Доступная и надежная связь – 50% успеха и экономии вашей компании.
0.49
руб/мин
Городские номера
Москвы
1.29
руб/мин
Мобильные номера
Москвы и МО
1.69
руб/мин
Мобильные номера
России
Подробнее
Станьте ближе к своему клиенту Подключите красивый номер и вас запомнят!
Красивый Виртуальный номер компании, для использования в рекламных акциях и для связи с клиентами.
Легко запомнить, легко набрать, легко порекомендовать.
Москва
Простой
7 (495) 223-12-14
7 (495) 223-19-21
7 (495) 22-989-28
7 (495) 229-89-30
7 (495) 22-989-32
Бронзовый
0
Р
390
Р/мес
Указанная стоимость действительна
в течение 14 дней с даты подключения.
‘>
7 (495) 003-22-67
7 (495) 008-16-05
7 (495) 0-555-207
7 (495) 0-555-208
7 (495) 0-555-209
Серебряный
0 Р 590 Р/мес Указанная стоимость действительна в течение 14 дней с даты подключения.
‘>
7 (495) 782-66-11
7 (495) 166-70-10
7 (495) 188-4-999
7 (495) 199-88-01
7 (495) 00-300-45
Золотой
0
Р
790
Р/мес
Указанная стоимость действительна
в течение 14 дней с даты подключения.
‘>
7 (495) 101-22-55
7 (495) 101-91-19
7 (495) 115-11-85
7 (495) 115-12-33
7 (495) 115-14-55
Платиновый
990 Р/мес
7 (495) 29-000-44
7 (495) 101-97-97
7 (495) 115-55-65
7 (495) 144-41-14
7 (495) 155-50-10
Бриллиантовый
1 990 Р/мес
7 (495) 66-999-69
7 (495) 66-9999-7
7 (495) 30-8888-2
7 (495) 40-7777-2
7 (495) 40-9999-5
Престижный
4 990 Р/мес
7 (495) 111-66-11
7 (495) 11-5555-1
7 (495) 117-17-11
7 (495) 144-44-11
7 (495) 1-777-111
Элитный
9 990 Р/мес
7 (495) 003-003-3
7 (495) 003-3000
7 (495) 004-4000
7 (495) 008-00-80
7 (495) 008-80-80
Эксклюзивный
29 990 Р/мес
7 (495) 10-11111
7 (495) 111-77-77
7 (495) 144-44-44
7 (495) 166-66-66
7 (495) 004-44-44
Указанная стоимость действительна:
- для юридических лиц и индивидуальных предпринимателей 14 дней;
- для физических лиц в течение 30 дней с даты подключения.
Указанная стоимость действительна в течение 30 дней с даты подключения.
По данным критериям номера не найдены.
Укажите, пожалуйста, хотя бы одну цифру или букву для поиска.
Как подключить личный номер Телеграм к Битрикс24 за 10 минут? Пошаговая инструкция интеграции мессенджера с CRM — Маркетинг на vc.ru
Зачем подключать Telegram к CRM, если можно общаться с телефона? Возможности интеграций решают бизнес-задачи, в отличие от обычного приложения. Автоматизация, контроль общения с клиентами, все переписки в одном месте — это лишь часть функций, благодаря которым отдел продаж перестанет тратить время на рутину, а прибыль компании начнет расти. Разберемся, зачем и как интегрировать личный Телеграм с Б24.
317 просмотров
Радик Юсупов, основатель Radist.online
Руковожу командой разработки интеграций мессенджеров, банков и CRM
Статистика Telegram за 2022
• 700 млн пользователей ежемесячно
• Входит в ТОП-5 самых популярных мессенджеров в мире (по данным Statista).
• 40 млн пользователей ежедневно в России (по данным The Bell)
• Основная часть пользователей Telegram зарегистрирована в России (37%), Иране (28%), Индии (12%) (по данным TGStat)
• 63% доля среди мессенджеров в России
• 69% опрошенных предпочли Telegram за удобство (по данным Statista)
Аудитория из заблокированных соцсетей переходит в Телеграм и этим можно воспользоваться. Бизнесу важно оставаться гибкими и быть там, где находятся его клиенты.
Статья о том, как получать по 100 лидов в день из Telegram
Зачем бизнесу подключать Telegram к Битрикс24
Интеграция поможет освободить менеджеров от рутинных задача и увеличить прибыль компании. Возможности:
Пишите клиенту первым в Телеграм из Б24. Есть номер телефона или @username клиента, с которым нужно связаться? Начинайте диалог прямо из карточки Лида, Сделки, Контакта или Компании. Отправляйте фото, видео и файлы. Количество чатов не ограничено.
Подключайте несколько номеров. К каждой Открытой линии можно присвоить отдельный номер. Количество номеров для подключения не ограничено. Вести переписку с клиентами можно с любого подключенного номера. Это удобно, когда в компании работает несколько менеджеров и пригодится, чтобы расширить лимиты для рассылок.
Отправляйте рассылки в пару кликов. Вы сможете отправить рассылку по всей клиентской базе автоматически. Больше не придется открывать каждый диалог с клиентом и отправлять сообщения вручную. Однако важно учитывать лимиты.
Контролируйте общение менеджеров с клиентами. Руководитель увидит, как менеджеры общаются с клиентами. А менеджеры будут знать, что руководитель все видит.
Не теряйте заявки. Если клиент написал вам в Телеграм, сделка автоматически будет сформирована. Не придется тратить время на создание сделки вручную. Поддерживаются роботы, триггеры и бизнес-процессы.
Отвечайте клиентам мгновенно. Робот за пару секунд ответит клиенту на любой вопрос (условия доставки, каталог, стоимость) или позовет менеджера.
Сохраните клиентскую базу в надежном месте. Вы не потеряете базу клиентов, когда менеджер уволится. Все контакты и переписки под надежной защитой в Битрикс24.
Сохраняйте все данные о клиенте в одном месте. Важные детали (история заказов, трудности у клиента, география и т.д.) можно отметить прямо в сделке в Битрикс24, чтобы остальные менеджеры ничего не упустили и не листали диалог в поиске ответов.
Как подключить личный номер Telegram к Битрикс24
Рассмотрим подключение на примере сервиса Radist.Online. Подробнее о стоимости интеграции Телеграм с Битрикс24 можно узнать на сайте. Тестовый период — 3 дня без ограничений.
Подключение займет 10 минут:
1. Регистрируетесь в Личном кабинете — RadistWeb
2. Добавляете номер Telegram
3. Подключаете интеграцию к Битрикс24
Видеоинструкция: как пройти регистрацию в Личном кабинете
Видеоинструкция: как подключить Telegram к Битрикс24.
Пошаговая инструкция
1.
Добавляем номер в RadistWeb
Перейти в «Настройки» → «Подключения» → выбрать «Telegram» (доступ есть только у Владельцев и Администраторов)
2. Нажать «Подключить»
3. Ввести название (любое) и номер телефона. Кликнуть «Продолжить»
4. На введенный номер телефона в приложении Telegram поступит код, который нужно ввести в появившееся окно
Код можно запросить повторно через минуту (кнопка «Запросить код повторно» станет активной)
5. Если на номере подключена двухэтапная аутентификация (в настройках Telegram на номере), то после пункта 4 появится поле для ввода пароля (пароль задается вами в настройках Telegram при включении двухэтапной аутентификации). Далее нужно кликнуть кнопку «Подключить номер».
6. Появится страница с подключенным номером и уведомление «Номер успешно подключен»
7. При клике на «Редактировать» можно изменить название подключения.
Название подключения дублируется в Битрикс24 (при отправке SMS, настройке роботов, рассылок и т.д.).
8. Теперь добавленный номер нужно подключить к Битрикс24. Для этого нужно перейти в «Настройки» → «Интеграции» (раздел доступен для сотрудников с ролью «Владелец» и «Администратор») → нужная интеграция «Telegram+Bitrix» в разделе «Доступные».
9. Откроется окно с описанием функционала и действиями для подключения
10. Установите интеграцию в Битрикс24.Маркет, нажав на кликабельную фразу «маркетплейс Битрикс24»
Интеграция Telegram с Битрикс24 доступна только по подписке «Битрикс24.Маркет». Оформить подписку можно по ссылке. Тестовый период «Битрикс24.Маркет» — 15 дней.
11. Нажмите кнопку «Установить»
12. Если у вас не подключен Битрикс24. Маркет, появится окно с подключением на тестовый период 15 дней. Нажмите «Включить демо-тариф»
13. Нужно поставить 2 галочки и нажать «Установить»
14. Переходим обратно в RadistWeb.
Далее нужно ввести ссылку на ваш аккаунт в Битрикс24 в формате ссылки «https://b24-vegdwe.bitrix24.ru/» или только домен «b24-vegdwe.bitrix24.ru». Нажимаем «Подключить»
15. На пару секунд откроется новое окно об успешной установке интеграции и автоматически закроется
16. Интеграция будет автоматически добавлена в категорию «Установленные» в RadistWeb
В категории «Доступные» интеграция также останется, так как при необходимости вы сможете подключить интеграцию с другим доменом Битрикс24.
17. Откроется окно настроек интеграции. Нажимаем кнопку «+Добавить номер телефона» и выбираем номер, который хотите подключить к аккаунту Битрикс24. Нажимаем «Добавить»
Если появится ошибка, что нет созданных Открытых линий в Битрикс24, создайте Открытую линию вручную в Битрикс24. Видеоинструкция, как это сделать
18. Выбираем Открытую линию, к которой хотите подключить номер Телеграм. Нужно включить тумблер «Интеграция активна».
Нажать «Сохранить изменения»
19. Зеленая плашка будет означать, что интеграция подключилась и готова к тестированию
Для каждого номера Telegram можно установить свою Открытую линию. К одной Открытой линии можно подключить только один номер Telegram
20. Поздравляем, ваш личный номер Telegram подключен к Битрикс24! Интеграция готова к работе.
Заключение
Общайтесь с клиентами там, где им удобно. Регистрируйтесь в Личном кабинете, подключайте интеграцию за 10 минут и начните продавать в Telegram прямо сейчас. 3 дня на тест без ограничений.
Подпишитесь на Телеграм-канал: там публикуем новости из Digital и IT, делимся лайфхаками о том, как улучшить коммуникации с клиентом, выкладываем кейсы.
Задавайте вопросы в комментариях либо свяжитесь с нами удобным способом по ссылке.
Мини-отель «На Пролетарской 10», Гурзуф, Ялта, Пролетарская улица 10
Россия, Крым, Ялта, Гурзуф, Пролетарская улица 10 Море ~ 200 м Показать на карте
Мини-отель «На Пролетарской 10» предоставляет возможность бронирования только через сайт.
Оформите бронь с помощью кнопки «Забронировать»
Уютный дом со двором и прекрасным видом на море, расположен в тихом зеленом районе.
В мини-отеле
Интернет Wi-Fi
На территории мини-отеля
Зеленый внутренний двор
Терраса (Веранда)
Площадка для пикника
Охраняемая территория
Парковка: Охраняемый огороженный двор
Владелец
Надия
Телефон и жилье подтверждены
Жилье и телефон владельца подтверждены администрацией сайта. В целях безопасности не переводите деньги и не общайтесь за пределами сайта
На сайте: c 07.05.2019
+7 978 76-XXXXX
Владелец подключил опцию бронирования и общения через сайт. Для бронирования используйте кнопку
Забронировать.
Если у Вас есть вопрос, используйте кнопку
Написать владельцу.
Правила безопасного бронирования
• Телефон владельца станет автоматически доступен после успешного бронирования.
• Бронирование осуществляется по защищенному соединению нашего банка-партнера Сбербанк.
• TVIL.RU выступает гарантом договорённостей сторон при бронировании.
Гарантии TVIL.RU
Выбор номера
1 / 9
Видовой однокомнатный номер, Апартаменты с кухней
Гостей
2 основных спальных места + 2 дополнительных спальных места. Цена рассчитывается автоматически для указанного Вами количества гостей.
Кроватей
Комнат
Площадь
1 / 6
Однокомнатный номер на первом этаже, Апартаменты с кухней
Гостей
2 основных спальных места + 2 дополнительных спальных места.
Цена рассчитывается автоматически для указанного Вами количества гостей.
Кроватей
Комнат
Площадь
1 / 8
Семейный номер с видом на море и двумя спальнями, Апартаменты с кухней
Гостей
4 основных спальных места + 4 дополнительных спальных места. Цена рассчитывается автоматически для указанного Вами количества гостей.
Кроватей
Комнат
Площадь
Вернём 30% на следующую поездку
Акция действует для бронирований, совершённых до 1 декабря 2022 года. Подробнее в Политике лояльности.
Расположение мини-отеля «На Пролетарской 10»
Россия, Крым, Ялта, Гурзуф, Пролетарская улица, 10
Места рядом с мини-отелем «На Пролетарской 10»
Отдых и развлечения
Море
~ 200 м
Пляж
~ 500 м
Детская площадка
~ 200 м
Лес
~ 3 км
Парк
~ 500 м
Еда и покупки
Центр города
~ 200 м
Кафе
~ 200 м
Столовая
~ 300 м
Ресторан
~ 300 м
Продуктовый магазин
~ 200 м
Супермаркет
~ 1 км
Банк/Банкомат
~ 500 м
Транспорт
Аэропорт
~ 50 км
Ж/д вокзал
~ 50 км
Автобусная станция
~ 1 км
Остановка общественного транспорта
~ 100 м
Порт
~ 500 м
Платная парковка
< 50 м
Красота и здоровье
Прачечная/Химчистка
< 50 м
Спортивно-оздоровительный центр
~ 500 м
Аптека
~ 200 м
Больница
~ 500 м
Салон красоты/Парикмахерская
~ 200 м
Кинотеатр
Ночной клуб
СПА-центр
Бильярд
Бассейн
Отдых на воде
Виндсерфинг
Водные лыжи
Подводное плавание
Дайвинг
Активный отдых
Большой теннис
Рыбалка
Джиппинг
Езда на горном велосипеде
Походы в горы
Вернём 30% на следующую поездку
Акция действует для бронирований, совершённых до 1 декабря 2022 года.
Подробнее в Политике лояльности.
Вам могут быть интересны
Мини-отель «МиД»
Питание за доп. плату
Питание предоставляется за дополнительную плату
Последнее бронирование 2 дня назад
Скидка для детей — скидка 100%
от 3,000
до 16,502
Цены на 2022 — 2023 год
за сутки
Вернём 30% на следующую поездку
Хочу
Для получения возврата 30% на ваш кошелёк необходимо забронировать жильё на сайте с 1 апреля 2022 года до 1 декабря 2022 года и оставить отзыв после проживания.
Подробнее
Напрямую от мини-отеля
Ялта, улица Дражинского, 12А
Гостиница «YaltaVoyage»
Завтрак включён
Последнее бронирование 10 дней назад
от 4,500
до 18,000
Цены на 2022 — 2023 год
за сутки
Вернём 30% на следующую поездку
Хочу
Для получения возврата 30% на ваш кошелёк необходимо забронировать жильё на сайте с 1 апреля 2022 года до 1 декабря 2022 года и оставить отзыв после проживания. Подробнее
Напрямую от гостевого дома
Ялта, улица Дражинского, 23А
Отель «Зазеркалье»
Питание за доп.
плату
Питание предоставляется за дополнительную плату
Последнее бронирование 2 дня назад
Скидка для детей — скидка до 100%
от 4,500
до 27,400
Цены на 2022 — 2023 год
за сутки
Вернём 30% на следующую поездку
Хочу
Для получения возврата 30% на ваш кошелёк необходимо забронировать жильё на сайте с 1 апреля 2022 года до 1 декабря 2022 года и оставить отзыв после проживания. Подробнее
Напрямую от отеля
Ялта, квартал Приморский парк имени Гагарина, 9
Отели в горах Роза Хутор
Ays Design Hotel с граффити-номерами, бюджетный Ays Let It Snow Hotel и Boogel Woogel Bar&Hotel для шумных тусовок в горах на высоте 1100 метров
Забронировать номер
Высокогорный курорт
Роза Хутор
Открой сезон и накали градус отрыва до предела
Фото BW ’16 Роза Хутор
8-10 апреля
Главная > Горнолыжный курорт «Роза Хутор»
Роза Хутор — место, которое подойдет как новичкам, так и профессиональным райдерам.
Здесь — заснеженные горы у подножия Кавказского хребта, комфортная температура от — 3 до — 7 градусов, современная горнолыжная инфраструктура: подъемники, пункты проката и склоны разных уровней сложности.
Получай дозу адреналина от экстремального заезда. И ощущение умиротворения от живописных горных пейзажей.
102 км снежных трасс
29 подъёмников
2 509 метров
верхняя точка склонов
3,5 млн туристов
в год
3 тематических отеля AYS Фото ГК Роза Хутор
Руки в ноги. Снаряжение в чехол. Погнали!
AYS DESIGN HOTEL
Об отелеЗабронировать
Hotel
BOOGEL WOOGEL BAR&HOTEL
Об отеле Забронировать
Hotel
AYS LET IT SNOW HOTEL
Об отеле Забронировать
Hotel
Уникальные дизайн-номера
Наслаждайся уличным авторским искусством на стенах своего номера
156 номеров расписано граффити и ни один из них не повторяется.
Концепция – забыть о серой обыденности и перенести всю динамику отдыха и позитивное настроение в ваш номер.
Вы можете выбрать номер в блоке, стандарт или полулюкс в зависимости от своих предпочтений
Забронировать номер
Вкусно перекусить
Заряжайтесь энергией для активного зимнего отдыха
AYS Kitchen
Уютное кафе с разнообразным меню, которое разработано с учетом принципов функционального питания. Мы знаем насколько важно правильно и сбалансировано питаться, поэтому еда в AYS KITCHEN готовится из натуральных и свежих продуктов, богатых витаминами, минералами и аминокислотами. Среди блюд с разных уголков мира каждый найдет что-то свое, а домашняя атмосфера кафе добавит +100 к настроению!
AYS Cafe
Чтобы позавтракать, пообедать или поужинать, не нужно далеко ходить.
Достаточно спуститься на ресепшн и устроиться в AYS CAFE.
Здесь можно порадовать себя большими и вкусными завтраками, всевозможными горячими блюдами, супами,
пастами, салатами, ароматным кофейком или авторскими коктейлями.
Для тех, кто торопится, в кафе есть блюда TO GO.
А для тех, кто любит перекусить ночью — специальное ночное меню.
Ресторан Груша
В нашей ГРУШЕ можно кушать!
А еще наслаждаться обстановкой, приятной музыкой и блюдами из фермерских локальных и лучших продуктов со
всей страны. Стейки на открытом огне, черноморская и северная рыбка домашнего копчения,
сахалинские морепродукты, вкуснейшие пироги из печи и домашние настойки — это еще не полный перечень того,
что тут можно попробовать. В ресторане есть небольшая фермерская лавка, где можно найти местные сыры, мёд,
масло и фрукты.
Для маленьких гостей действует детское меню.
Boogel Woogel Bar
В круглогодичной резиденции зимнего карнавала расположился многофункциональный бар, где:
Утром вы можете сытно позавтракать
Днём отведать пряный суп-гуляш и выпить крафтовое пиво разных сортов
Вечером насладиться авторскими коктейлями, фирменным сочным бургером и от души повеселиться с друзьями.
Забронировать номер
Территория свободы
Тебя ждёт дикий угар на жарких вечеринках AYS
Game Bar
Концептуальный бар на первом этаже AYS DESIGN, главная фишка которого — огромный выбор разных игр и автоматов.
Можно сыграть партию в настольную футбол, устроить музыкальные соревнования на гитаре, поностальгировать
в игре Pac-Man или просто поиграть в X-box, не выходя из отеля.
А бутылочка пенного или вкусный коктейль от бармена станет отличным призом!
BOOGEL WOOGEL BAR
Бар BoogelWoogel, названный в честь одноименного высокогорного карнавала BoogelWoogel, завоевавшего рекорд Гиннесса за массовый спуск с горы в купальниках.
Здесь есть все: крутая атмосфера, разнообразное меню, авторские коктейли и душевный стафф.
Именно в BoogelWoogel проходят самые бомбические вечеринки и драйвовые квартирники!
Забронировать номер
Отзывы с Booking
Рейтинг отеля отличный – 9.4/10
Стильный отель, внимательный и доброжелательный персонал. Очень чисто. на кухне настолько уютно и комфортно, что чувствуешь себя дома.природа туманный альбион. До горки 10 мин пешком. Тонкие перегородки, одиночество вам не грозит
Местоположения-супер,горы, воздух,от конатки всего 10 мин. Персонал вежливый, отзывчивый.
В номере тепло, уютно.
Персонал очень отзывчивый и дружелюбный.
Отличное общее пространство для завтраков и серфинга в интернете. Музыка на стойке регистрации 😉
Новая гостиница, чистая, красиво оформленная, очень доброжелательный и отзывчивый персонал. В
гостинице есть замечательная кухня, на которой можно приготовить завтрак/ужин. Персонал
подскажет вам как и куда можно добраться до различных мест поляны/Сочи.
Обязательно к вам
вернусь. Всем тем, кто останавливался в Айсе в Шерегеше советую посетить Айс Розу Хутор!)
Приятный и ненавязчивый сервис. Чистота и уют. Вкусная еда в столовой отеля. Большие порции, еда приготовленная по домашнему и доступная цена. Обязательно будем рекомендовать ваш отель своим знакомым,а сами приедем к вам еще раз
Телевизор бы в номер, но и так все супер)
Расположение
Бесплатная Канатная дорога
Уютный номер
Фото со склона Роза Хутор
Забронировать номер
Rookie » Как убраться в комнате за 10 минут
Иллюстрация Хэтти
О нет, нет, нет, нет, нет! Ваша комната — ОГРОМНАЯ катастрофа: одежда на полу, книги в вашей постели, резинки для волос, ожерелья, зарядные устройства и шнуры, извивающиеся по комнате, пустые бутылки от Peach Snapple, липкие от лака для волос поверхности, засохшие салфетки и закопанный комод.
под горой дерьма.
Ты должен был убираться в своей комнате всю неделю, но ты НЕ УБЕДИЛСЯ, а теперь очень крутой человек, который тебе нравится/хочется произвести впечатление, придет через 10 минут, чтобы поучиться/тусоваться в первый раз, и ты только что получил домой из школы и ОМГ, ВАША КОМНАТА НАСТОЛЬКО УЖАСНАЯ, ИХ НИКОГДА НЕ ПОНРАВИШЬ ТЕБЯ, И ТЫ УМРЕШЬ В ОДИНОЧНОМ В КУЧЕ ХАРАКЛА И КОШКА СЪЕДАЕТ ТЕБЯ.
ОК. Глубокое дыхание. Делать. Нет. Паника.
Всю свою жизнь я был скрытным неряхой, и никто, кроме моей семьи и близких друзей, не знает. В какой-то момент во время учебы в колледже я пробирался босиком по крошечной дорожке к двери своей комнаты в общежитии посреди ночи и споткнулся. Огромная куча рухнула вниз. Моя соседка по комнате, Кайла, проснулась от звуков моих низких стонов. Когда она включила свет, мы обнаружили: бумагу, которую я распечатал, а затем потерял, а потом пришлось лихорадочно перепечатать и сдать с опозданием, дополнительный комплект ключей от общежития, за утерю которого мы взяли 50 долларов, ножницы, которые были у Кайлы.
обвинили меня в переезде, и у нас началась эпическая ссора из-за недоеденного блока чеддера, 14 бутылок газировки, живых муравьев , открытый контейнер с розовыми блестками (от блесток не избавиться) и мой паспорт, который я всю комнату искала, потому что он нужен был офису по обучению за границей, типа, сейчас.
Я знаю о беспорядках. И я здесь, чтобы помочь вам. Приступаем к быстрой очистке. Готовый?
Вперёд!
Вот что вам нужно сделать немедленно:
1. Расставить приоритеты.
Сделайте шаг назад и ооооочень внимательно посмотрите на свою комнату. Кто самый большой преступник? Куча обуви? Нет видимой площади пола? Хрустящая старая посуда? Хрустящая старая посуда и полупустые стаканы простокваши под кроватью, создающие кисловатый запах? Хрустящее белье? Попробуйте впервые увидеть свою комнату, рассматривая общую комнату так, как если бы она была полностью вашей. Что больше всего шокирует? Что в первую очередь может привлечь чей-то взгляд? (Подсказка: это нижнее белье.
) Затраченное время: 10 секунд.
2. Избавиться от главного преступника(ов).
Обратитесь к приоритетным сообщениям, указанным на первом шаге, и ПОЗАБОТЬТЕСЬ О НИХ. Если одежда и обувь разбросаны по всему полу, бегите за корзиной для белья, складывайте в нее все (обувь внизу) и ставьте ее у стены. О, ха-ха, ты как раз собирался заняться стиркой! В качестве альтернативы вы можете взять мешок для мусора, засунуть в него все и бросить в шкаф. Это просто мешок с вещами, которые вы жертвуете, и нет, они не могут его просматривать. Затраченное время: две минуты.
Если это книги и бумаги, летайте по комнате, собирая каждую книгу и лист бумаги, независимо от того, что они собой представляют, и складывайте их все в две аккуратные стопки на столе или на полу у кровати, выставлены самые умные/модные книги и журналы. Голодные игры и В дороге можно дополнить последним выпуском Highlights (все еще очень хороший журнал).
Посмотрите, сколько вы читаете! Ты такой культурный! Затраченное время: одна минута.
3. Прячьте все сверхличное.
У всех нас есть дерьмо, которое мы не хотим показывать другим людям, особенно в первый раз, когда они приходят. Просканируйте комнату на наличие потенциально смущающих предметов, таких как зубной головной убор, крем для удаления бородавок, поющая зубная щетка Джастина Бибера (подарок от кляпа, верно?!), бутылочки с рецептами, блокнот, в котором вы практиковались писать имя вашего возлюбленного, связанное с вашим. , Вагисил, Моностат, спрей от грибка стопы, нети-пот, препарат Н, использованные ватные палочки и все, что способствует пищеварению. Ни одна из этих вещей не постыдна, OBVS, но это не совсем те вещи, с которыми вам нужно близко познакомиться с вашими новыми друзьями. Затраченное время: 30 секунд.
4. Откройте все окна.
Серьезно, даже если на улице мороз. Проветрите пещеру! Теперь распылите одну (ТОЛЬКО ОДНУ) каплю ваших духов прямо перед дверью, близко к потолку, и раздуйте ее руками.
Идеальный! Теперь любой вошедший будет иметь первое впечатление о хорошо пахнущей комнате. И ваш возлюбленный получит запах вашего аромата, что всегда хорошо. Затраченное время: 30 секунд.
5. Быстро заправь постель.
Кровать — самая большая вещь в вашей комнате; это создаст впечатление, что комната намного опрятнее. Не тратьте на это слишком много времени, просто потяните простыни и натяните покрывало сверху. Совет: если вы хотите, чтобы это выглядело так, будто вы определенно не только что заправили постель, лягте, а затем снова встаньте, чтобы оставить отпечаток тела «Я сидел на этой кровати». Положите тот предмет, которым вы только что занимались (например, ноутбук, сборник стихов, коллаж) на вычищенную кровать рядом с подушками. Ты просто лежал здесь минуту назад и делал что-то потрясающее! Ты всегда делаешь крутое дерьмо. Затраченное время: одна минута.
6. Избавьтесь от всего скоропортящегося, что уже погибло.
Соберите всю посуду с коркой/стаканы/посуду из старых обедов и отнесите их к кухонной раковине. Затем вынесите переполненный мусор. Помните: есть ОГРОМНАЯ разница между «грязным» и «грубым». Беспорядок = беспорядок. Все, в чем захотят свить гнездо мыши и тараканы, = отвратительно. Затраченное время: три минуты.
7. Наденьте чистые спортивные носки на каждую руку.
Намочить одного. Теперь у вас есть скруббер и тряпка. Используйте влажную на чем-нибудь липком, например, на кольцах от стаканов для сока. Проведите сухой по всем поверхностям на уровне глаз и всему, что действительно, ужасно пыльно. Затраченное время: две минуты.
Отлично! Ваша комната теперь сносно опрятна! Если Крутой Человек еще не появился, самое время сделать так, чтобы ваша комната выглядела так, будто в ней живет кто-то загадочный и очаровательный (что правда!). Есть лампа? У вас больше одной лампы? Накиньте на них красный или розовый прозрачный шарф, как в 9-м.
0011 Почти знаменит . Подойдет также прозрачная футболка или майка. Когда вы включите лампы, комната будет залита розовым, уютным светом. (Не забудьте снять шарфы после того, как посетитель уйдет — это может привести к пожару!)
Атакуйте верхнюю часть комода, группируя и складывая предметы вместе, пока не станет похоже, что вы планировали, чтобы они были вместе : косметика/ароматизированные предметы выстроены в ряд, фотографии собраны в группу, а все фигурки/игрушечные модели сгруппированы вместе, как мини-святыня подросткового возраста.
Наконец, добавьте в комнату тщательно отредактированный «беспорядок» для большей реалистичности. Например, повесьте ожерелье с подвеской на край комода, удерживая его на месте трофеем или статуэткой. «Случайно» повесьте свою любимую концертную футболку на дверную ручку шкафа. Проведите последнюю молниеносную проверку. Вы: (1) убрали все мусорные мешки, полные одежды или мусора, вне поля зрения? (2) Спрятать свой журнал? (3) Сотрите все мигающие компьютерные чаты, которые говорят что-то вроде «ОМГ!!! Я ПРОСТО ЛЮБЛЮ ЕГО/ЕЕ ТАК СИЛЬНО, Я НЕ МОГУ ПОВЕРИТЬ, ЧТО ОН/ОНА ПРИЕЗЖАЕТ»?
Отлично.
Ваша комната выглядит так, как будто она принадлежит небрежно опрятному человеку, человеку, которому никогда не придется беспокоиться о том, что кто-то неожиданно придет, потому что все всегда так! Теперь включите свой любимый альбом, начав с середины, потому что вы слушали его все это время в одиночестве в своей потрясающей комнате. ♦
Как научить ребенка убирать ЛЮБУЮ спальню за 10 минут (без использования паяльной лампы)
Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что мы можем получить небольшую комиссию, если вы решите приобрести что-либо по размещенной нами ссылке (включая ссылки на amazon.com, поскольку мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC). Не беспокойтесь, этого не произойдет. стоить вам чего угодно.
Не могу передать словами, как я счастлива, что веселый Крис Хаскелл снова появился в блоге вместе со своей коллегой Бонни Файф, чтобы объяснить , как научить вашего ребенка убирать ! Возможно, вы помните Криса из этого поста Keep the Sparks Hot.
Он имел сумасшедший успех в блоге! Еще лучшая новость заключается в том, что Крис и Бонни будут постоянными участниками HDS, поэтому мы обязательно позаботимся о нашей квоте лол и научимся кое-чему в процессе.
ОБНОВЛЕНИЕ:
Вы просили об этом! Мы получили так много запросов сделать печатную форму с этими шагами! Загрузите БЕСПЛАТНУЮ ПЕЧАТЬ этих шагов, чтобы ознакомиться с ними… прежде чем вернуться к использованию паяльной лампы — см. картинку внизу поста.
Добро пожаловать, Крис и Бонни!
Ваш ребенок живет в комнате, которая могла бы служить декорациями в криминальной драме «CSI-Волшебное королевство»?
Уму непостижимо, как комната вашего ребенка превратилась из красивого выставочного зала ИКЕА, который вы спроектировали, в то, что теперь напоминает ужасное тройное убийство в ночлежке в стиле принцессы. Иногда ваша мечта о чистой комнате остается недостижимой.
Ваш друг: «О, как мило! Дверь спальни Оливии украшена полицейской лентой.
Это так умно, так урбанистично. Я бы хотел посмотреть, как ты украсил интерьер.
Вы: «Ничего особенного. Позвольте отвлечь вас на кухне…»
Друг: «Не скромничай. Ваша гостиная — это «totes adorbs». Разве я не видел в Instagram новые шторы Оливии и…» <тянется к двери>
Ты: «Если ты откроешь эту дверь, Я СЪЕМ ТЕБЕ ЛИЦО!»
До сих пор вы, возможно, считали, что вашей самой большой ошибкой как родителя была неспособность вашего ребенка поддерживать чистоту в своей комнате. Это не. Ваша самая большая неудача — это семейное фото All Denim 2010 года. Но комната и, возможно, ваша первая попытка подстричься, безусловно, на втором месте. Наверняка, вы уже рассмотрели множество вариантов преодоления ужаса, которым является детская спальня. Горничная, поджог, FEMA; все это потенциальные, но непрактичные решения (и даже незаконные, в случае с FEMA). Возможно, вы потеряли всякую надежду на опрятную жизнь и чистую спальню, страдая от диссоциативного расстройства произвольной нечистоты с внезапным началом в качестве личной стратегии выживания, проходя тест.
грязная дверь спальни. Вы хотите, чтобы вы могли развить чувство порядка в вашем ребенке. К сожалению, нет простого способа сделать это.
Но что, если бы мы сказали вам, что есть способ научить вашего ребенка быстро убираться самостоятельно или выработать хорошие привычки тщательно и эффективно убираться? Что, если мы скажем вам, что это можно сделать всего за десять минут? Перестали бы вы пить готовящееся вино и говорить, что «опять его пролили»?
Процесс прост. В разбивке это пятиэтапный подход, в котором ребенок принимает простые решения между несколькими различными вариантами. Этот метод в равной степени касается обучения хорошим, устойчивым стратегиям уборки, а также наведения порядка в комнате. Но чтобы добиться успеха, вы должны быть готовы отказаться от мелочей взрослых деталей в пользу быстрого успеха. Не ждите, что ваш малыш сразу станет профессиональным организатором. Прерывание чтения лекций своему ребенку о «Маминой технике идеального складывания нижнего белья» не только делает невозможным быстрое завершение работы, но и научно доказано, что придирчивые дети гарантированно выберут профессию «татуировщика из подворотни».
По крайней мере, так говорят исследования.
Предупреждение: вполне вероятно, что в процессе уборки вы обнаружите вещи, которые обычно могут вас рассердить. Но со временем это станет их повседневной рутиной. Прежде чем приступить к уборке, приготовьтесь сохранять прохладу, повторяя предложенную фразу, глядя в зеркало в ванной. «Я думаю, что ты приютила больше диких кошек, чем кто-либо во всей школе. О, милая, это так <вздрагивает>. . . милый.»
Теперь вы готовы начать.
Очисти постель и заправь ее.
(1-2 минуты)
Какими бы ужасными ни казались кровать и пол, первым делом нужно бросить ВСЕ с кровати на пол. Я знаю, я знаю, что это не кажется хорошей идеей. Вот как бардак был создан в первую очередь. Но это также важный шаг в уборке помещения. С чистой кроватью это легко сделать. А заправленная кровать делает любую комнату чище, что будет вдохновлять на продолжение вскрытия,… э-э, уборки комнаты. Убирать всю комнату сразу было бы кошмаром для вашего ребенка, поэтому начните с малого.
Если вы один из тех родителей, которые требуют «больничных уголков», нам нужно поговорить. Женевская конвенция строго запрещает использование больничных уголков для заправки кроватей детьми, мужьями и либертарианцами. Просто сделай это.
Положите всю одежду на кровать.
(2 минуты)
Используя философию «полных рук», соберите все предметы одежды, полотенца, ткани и т. д. Сложите все это стопкой у изножья кровати. — Но ты же только что сказал мне убрать постель! Теперь я должен высыпать на него смесь чистой и грязной одежды?» — недоверчиво скажете вы.
Короче говоря, да. Для детей (и мужей) лучше не усложнять; этот или тот. Пол завален одеждой, игрушками, вещами и мусором. По сути, есть одежда и не одежда. Ваш ребенок делает простой выбор между двумя очевидными вариантами и действует в соответствии с ним. Ходя по комнате, он собирает одну вещь: одежду. На этом этапе не тратьте время на сортировку белья, что усложнит задачу, просто соберите его.
Когда вы демонстрируете это своему ребенку, действуйте быстро.
Цель состоит в том, чтобы закончить эту часть задачи менее чем за две минуты, а всю работу — за десять или меньше. Сосредоточьтесь, быстро набирайте в руки всю одежду, которую сможете схватить, и бросайте ее на кровать. Вы не сразу получите чистое пространство, но смотрите – ваш ребенок что-то делает с грязной комнатой!
Соберите предметы, которые принадлежат комнате.
(2 минуты)
Примечание: здесь ваше пристрастие к корзинам действительно помогает вашей семье. Приготовьте несколько корзин (коробки, ведра, контейнеры, ящики для игрушек и т. д.), чтобы помочь с сортировкой большой кучи одежды и предметов. Со всей одеждой на полу у вас есть два новых варианта: вещи, которые остаются в комнате, и вещи, которые не остаются. Опять же, используя принцип «полных рук» (или корзины), двигайтесь по комнате, собирая все, что можно. Когда они начнут заполняться, пройдитесь, расставив предметы туда, куда они идут, или рядом с ними. Предметы, которым не место в комнате (чашки, тарелки, еноты, сварочное оборудование, товары для животноводства), размещаются сразу за дверью в отдельной корзине.
С ними можно будет разобраться позже. Отвезя их в свой настоящий дом сейчас, вы не сможете убрать эту комнату в любое время в обозримом будущем.
Отнимающая много времени задача по перемещению каждого неподходящего предмета обратно в его предполагаемое место может свести на нет большинство усилий по уборке. Если мы уменьшим нашу сферу и сосредоточимся на раскладывании вещей только в этой комнате, мы сможем закончить работу за отведенное время. Все, что находится за дверью, может подождать.
Повторяйте этот метод, пока на полу не останется только мусор.
Избавьтесь от мусора
(2 минуты)
Вот где хорошо расположенная мусорная корзина действительно ценна. Поставьте банку посреди комнаты и быстро выбросьте в нее все лишнее. Конечно, вам, вероятно, все равно придется пылесосить (и выпустить семейство белок в их естественную среду обитания), но результат сбора всего, что осталось на полу, создает волшебную среду.
Теперь эта комната официально чиста на 99%.
Разделите одежду
(2 минуты)
Это еще одно предложение или/или. Одежда в куче чистая или грязная. Разделите эту стопку на две части, обязательно осмотрев каждую одежду, чтобы убедиться, что на ней нет пятен, пятен или ярлыков «улики с места преступления». В некоторых случаях может потребоваться обнюхивание, но не исключен быстрый визуальный осмотр для детей.
Однако мужья продолжают использовать версию теста на запах, которая является менее точной и которую они применяли в колледже. (Если бы это не пахло СЛИШКОМ сильно, как неделя обещания, это было бы хорошо. Если бы это было так, они просто бросили бы его в сушилку вместе с сушильной простыней.) Также важно отметить, что дети средней школы не могут чувствовать запах. Половое созревание сделало их обоняние неработоспособным.
Если одежда чистая, она отправляется в чистую стопку, которую убирают. Если он грязный, он попадает в грязную кучу, которую относят в прачечную или, возможно, бросают в огонь Роковой горы.
Имейте в виду, что обучение детей и мужей требует времени. При первой попытке ощущение «успеха» имеет решающее значение, а фактическое совершенство — нет. Важно начать обучать навыкам, которые помогут им когда-нибудь травмировать собственных детей. Наблюдая за тем, как они в недалеком будущем обучают этой технике своих собственных детей, вы можете просто сидеть сложа руки с этой кукольной жуткой улыбкой старушки и думать про себя с чувством гордости: «Теперь мы даже.»
Оторвите ленту с предостережениями и отпразднуйте это, запоем просматривая эти эпизоды сериала «Следующий лучший грумер Америки», потому что вы достаточно позаботились о воспитании для одного дня. Вы даже можете провести с другом импровизированную экскурсию по детской комнате. И когда ваш друг говорит: «Как вы заставляете своих детей содержать его в такой чистоте?» Вы можете ответить: «Вы просто должны быть терпеливы и готовы учить их». Но не поворачивайтесь спиной, потому что она УБЬЕТ вас ножом. Может быть, лучше всего просто в Instagram.
……………………………………………………………………………………
Вы просили об этом! Мы получили так много запросов сделать печатную форму с этими шагами! Загрузите БЕСПЛАТНУЮ ПЕЧАТНУЮ ТАБЛИЦУ этих шагов, чтобы обратиться к… прежде чем вернуться к использованию паяльной лампы:
Вас интересуют натуральные чистящие средства для вашего дома? Ознакомьтесь с этими 31 хитростью и советом по ЕСТЕСТВЕННОЙ уборке
Теперь, когда ваши дети убирают свои комнаты как профессионалы, зачем останавливаться на достигнутом? Весенняя уборка вашего двора рядом!
Не только ваш дом может выдержать генеральную уборку, но и ваш разум тоже может! Вот 8 шагов, чтобы избавиться от внутреннего беспорядка.
Преимущества, риски и отличия от сауны
Парилка — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Они часто встречаются в тренажерных залах или спа.
Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, чтобы в воздухе была влага, когда в нем сидят люди.
Температура внутри парилки обычно составляет от 110°F до 114°F при уровне влажности 100 процентов.
Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с парилкой, каждое из которых описано здесь.
Улучшает кровообращение
Доказано, что пребывание в парилке благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.
Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что влажное тепло, например парная, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по всему телу.
Терапия в парилке также снижает кровяное давление и поддерживает здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.
Здоровье кожи
Поделиться на PinterestПаровые комнаты могут помочь удалить токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи. И парилки, и сауны заставят человека потеть из-за жары Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.
Теплый конденсат поможет смыть грязь и омертвевшую кожу и используется при лечении акне.
Парная баня делает то, чего не делает сауна, так это помогает удалить токсины, попавшие под кожу.
Восстановление после тренировки
Часто после тренировки человек чувствует боль в мышцах. Эта боль известна как отсроченная болезненность мышц, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.
Расслабляет затекшие суставы
Парилку также можно использовать перед тренировкой, так как она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, так же как и разминка перед тренировкой.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что применение тепла к суставу может снизить усилие, необходимое для перемещения сустава, на 25 процентов по сравнению с холодным приложением.
Парилки также могут уменьшить боль в суставах.
Снижает стресс
Нахождение в парилке может вызвать выброс эндорфинов, известных как гормоны хорошего самочувствия, поскольку они помогают уменьшить чувство стресса в организме.
Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенно, расслабленно и помолодевшими.
Открывает носовые пазухи
Тепло от парилки открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит кого-то дышать глубже и легче.
Парилки устраняют застойные явления в носовых пазухах и легких и поэтому могут использоваться для лечения простуды, прочистки носовых пазух и облегчения дыхания.
Сжигает калории
Поделиться на PinterestПаровые комнаты могут помочь сжечь калории, хотя не доказано, что они способствуют снижению веса. Когда человек находится в парной, у него учащается сердцебиение. Если они посещают парилку после тренировки, то их повышенный пульс может быть продлен.
Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать тело и улучшать самочувствие.
Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств того, что посещение парилки помогает похудеть.
Это связано с тем, что вес, потерянный после использования парилки, представляет собой просто вес воды и впоследствии должен быть заменен питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.
Однако, наряду со здоровой диетой и планом упражнений, использование парной может помочь сжечь калории.
Поделиться на PinterestПарная дает влажный жар, в отличие от сауны, где жар сухой.
Парилки и сауны похожи друг на друга, так как обе отапливаемые комнаты используются для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.
Ключевое отличие заключается в том, что если парилки наполнены влажным теплом, то сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.
Сауна обшита деревянными панелями, печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в закрытое помещение.
Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь наливает воду на горячие камни.
Температура в сауне обычно выше, чем в парилке, примерно от 160°F до 200°F, а уровень влажности намного ниже, от 5 до 30 процентов.
Несмотря на множество преимуществ, связанных с парилкой, люди, использующие их, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.
Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.
Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных типов бактерий и микробов.
Примерами этого риска являются эпидермофития стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых и влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или тапочки для душа, находясь в парилке.
Из-за сильной жары в парилках некоторым людям рекомендуется их избегать:
- беременным женщинам
- всем, у кого есть сердечные заболевания
- лица с очень низким или высоким кровяным давлением
- лица с эпилепсией
- лица, принимающие антибиотики
- лица, принимающие психоактивные вещества, такие как стимуляторы, транквилизаторы или алкоголь
, они должны сначала проконсультироваться с врачом.
Польза для здоровья, риски и меры предосторожности
Сауны использовались на протяжении тысячелетий и до сих пор популярны. Сауна может помочь людям расслабиться и расслабиться, а также может иметь другие преимущества для здоровья.
Потоотделение уже давно используется в качестве терапии. По данным Harvard Health Publications, майя использовали парилки 3000 лет назад. В Финляндии сауны используются уже тысячи лет, и каждый третий финн использует их до сих пор. Считается, что в Соединенных Штатах (США) насчитывается более миллиона саун.
Основными преимуществами сауны являются расслабление и здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако сауна подходит не всем.
Краткие факты о саунах:
Вот некоторые ключевые моменты о саунах. Подробнее в основной статье.
- Сауна – это помещение, в котором люди стремятся расслабиться в сухом тепле.
- Он может оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, сходное с действием физических упражнений.
- Употребление алкоголя до или во время сауны может быть опасным.
- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или беременным следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
Сауна обычно представляет собой помещение, нагретое до температуры от 70° до 100° по Цельсию или от 158° до 212° по Фаренгейту.
Традиционные финские сауны обычно используют сухой жар с относительной влажностью, которая часто составляет от 10 до 20 процентов.
В других типах саун влажность выше. Сауны в турецком стиле, например, предполагают более высокий уровень влажности.
Посещение сауны может повысить температуру кожи примерно до 40° по Цельсию или 104° по Фаренгейту.
При повышении температуры кожи также возникает обильное потоотделение. Частота сердечных сокращений повышается, когда тело пытается сохранять прохладу. Нередко можно потерять около пинты пота, проводя короткое время в сауне.
Типы саун
Существует несколько типов саун в зависимости от того, как обогревается помещение.
К ним относятся:
Топка на древесине : Древесина используется для обогрева помещения сауны и камней в сауне. Дровяные сауны обычно имеют низкую влажность и высокую температуру.
С электрическим обогревом : Подобно дровяным саунам, сауны с электрическим обогревом имеют высокие температуры и низкую влажность. Электрокаменка, прикрепленная к полу, нагревает сауну.
Инфракрасная комната : Инфракрасные сауны (FIRS) отличаются от дровяных и электрических саун.
Специальные лампы используют световые волны для обогрева тела человека, а не всего помещения. Температура обычно ниже, чем в других саунах, но человек потеет точно так же. Обычно инфракрасные сауны имеют температуру около 60° по Цельсию.
Парилка : Они отличаются от саун. Вместо сухого тепла парилка предполагает высокую влажность и влажный жар.
Независимо от того, как нагревается сауна или уровень влажности, воздействие на организм одинаково.
Когда человек сидит в сауне, у него учащается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды. Это увеличивает кровообращение, аналогично физическим упражнениям от низкой до умеренной, в зависимости от продолжительности посещения сауны.
Частота сердечных сокращений может увеличиться до 100-150 ударов в минуту при посещении сауны. Это может принести некоторую пользу для здоровья.
Облегчение боли
Улучшение кровообращения может помочь уменьшить болезненность мышц, улучшить подвижность суставов и облегчить боль при артрите.
Снижение уровня стресса
Поскольку тепло в сауне улучшает кровообращение, оно также может способствовать расслаблению. Это может улучшить самочувствие.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Снижение уровня стресса при посещении сауны может быть связано с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.
В одном исследовании, проведенном в Финляндии, приняли участие 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет в течение 20 лет. Результаты показали, что люди, посещающие сауну, могут иметь более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Всего 878 участников исследования умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или внезапной сердечной смерти. Участники были разделены на категории по частоте посещения сауны, в том числе один раз в неделю, два-три раза в неделю и четыре-семь раз в неделю.
После поправки на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний более частое посещение сауны было связано со снижением риска смертельных сердечно-сосудистых заболеваний.
Участники, которые посещали сауну два-три раза в неделю, имели на 22 процента меньше шансов внезапной сердечной смерти, чем те, кто посещал сауну только один раз в неделю. Те, кто посещал сауну от четырех до семи раз в неделю, на 63% реже подвергались внезапной сердечной смерти и на 50% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто посещал сауну только один раз в неделю.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, существует ли определенная связь между посещением сауны и снижением смертности от сердечных заболеваний.
Использование сауны также может быть связано со снижением артериального давления и улучшением работы сердца.
Хотя исследования могут быть многообещающими, посещение сауны не должно заменять программу упражнений для поддержания здоровья сердца. Есть больше доказательств, подтверждающих пользу регулярных физических упражнений.
Проблемы с кожей
Сухая сауна сушит кожу во время использования. Некоторые люди с псориазом могут обнаружить, что их симптомы уменьшаются при посещении сауны, но у людей с атопическим дерматитом они могут ухудшиться.
Астма
Люди, страдающие астмой, могут облегчить некоторые симптомы в результате посещения сауны. Сауна может помочь открыть дыхательные пути, ослабить мокроту и уменьшить стресс.
Снижение риска болезни Альцгеймера?
В 2016 году исследователи из Финляндии опубликовали результаты 20-летнего исследования, которое связало посещение сауны с более низким риском слабоумия и болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие 2315 здоровых мужчин в возрасте от 42 до 60 лет.
Те, кто посещал сауну 2–3 раза в неделю, на 22% реже болели деменцией и на 20% реже болели болезнью Альцгеймера, чем те, кто не посещал сауну. Те, кто посещал сауну от четырех до семи раз в неделю, на 66% реже болели деменцией и на 65% реже болели болезнью Альцгеймера, чем те, кто посещал сауну один раз в неделю.
Однако результаты не доказывают, что сауна снижает риск. Возможно, люди с деменцией не посещают сауну. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти выводы.
Умеренное посещение сауны кажется безопасным для большинства людей. Тем не менее, человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями должен сначала поговорить с врачом.
Риски артериального давления
Не рекомендуется переключаться между теплом сауны и холодной водой в бассейне, так как это может привести к повышению артериального давления.
Посещение сауны также может привести к падению артериального давления, поэтому людям с низким кровяным давлением следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться в безопасности посещения сауны.
Люди, недавно перенесшие сердечный приступ, также должны сначала поговорить со своим врачом.
Риск обезвоживания
Обезвоживание может быть результатом потери жидкости при потоотделении. Люди с определенными заболеваниями, такими как заболевания почек, могут подвергаться более высокому риску обезвоживания.
У некоторых людей повышенная температура также может вызвать головокружение и тошноту.
Меры предосторожности
Во избежание каких-либо негативных последствий для здоровья рекомендуется также соблюдать следующие меры предосторожности:
Избегайте употребления алкоголя : Алкоголь увеличивает риск обезвоживания, гипотензии, аритмии и внезапной смерти.
Годовые исследования людей в Финляндии, перенесших внезапную смерть, показали, что в 1,8 процентах случаев человек посещал сауну в течение последних 3 часов, а в 1,7 процента случаев — в течение последних 24 часов. часы. Многие из них употребляли алкоголь.
Ограничьте время пребывания в сауне : Не проводите в сауне более 20 минут за раз. Новые пользователи должны потратить максимум 5-10 минут. По мере того, как они привыкают к жаре, они могут постепенно увеличивать время примерно до 20 минут.
Пейте много воды : Какой бы тип сауны ни посещал человек, важно возмещать потери жидкости при потоотделении. Люди должны выпивать от двух до четырех стаканов воды после посещения сауны.
Избегайте посещения сауны, если вы больны : Больным людям также следует подождать, пока они не выздоровеют, прежде чем пользоваться сауной. Беременные женщины или люди с определенными заболеваниями, такими как низкое кровяное давление, должны проконсультироваться со своим врачом перед посещением сауны.
Присмотр за детьми: Дети в возрасте 6 лет и старше могут безопасно пользоваться сауной, но при этом должны находиться под присмотром. Они должны проводить там не более 15 минут за один раз.
Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) рекомендуются людям с ограниченными физическими возможностями и проблемами со здоровьем, из-за которых им трудно находиться при высоких температурах, обычно встречающихся в сауне.
Обзор исследований показал, что преимущества FIRS могут включать:
- улучшение некоторых видов высокого кровяного давления, застойной сердечной недостаточности и сердечно-сосудистых заболеваний
- повышение толерантности к физической нагрузке
- снижение окислительного стресса, хронической боли и хронической усталости
Данные о потере веса и уровне глюкозы в крови были противоречивыми.
Однако исследователи отмечают, что доказательства ограничены такими проблемами, как небольшой размер выборки, короткая продолжительность и тот факт, что одна и та же основная исследовательская группа провела многие исследования.
Посещение сауны может принести пользу для здоровья, но существуют и некоторые мифы.
Ложь: Потоотделение выводит токсины
Во-первых, потоотделение может выводить токсины из организма. Это правда, что во время посещения сауны происходит потоотделение, но нет научных исследований, доказывающих, что потоотделение выводит токсины из организма. Токсины, такие как алкоголь, ртуть и алюминий, в основном выводятся почками, печенью и кишечником.
Неверно: посещение сауны способствует снижению веса
Еще один миф о посещении сауны заключается в том, что она приводит к похудению. После посещения сауны можно сбросить около фунта, но потеря веса происходит за счет потери жидкости, а не жира. Вес сменится, как только человек что-нибудь съест или выпьет.
Частота и последствия записи электрокардиограммы >10 минут после прибытия в отделение неотложной помощи при остром коронарном синдроме без подъема сегмента ST (из Инициативы CRUSADE)
. 2006 15 февраля; 97 (4): 437-42.
doi: 10.1016/j.amjcard.2005.09.073. Epub 2005, 13 декабря.
Дебора Б. Диркс 1 , В. Фрэнк Пикок, Брайан С. Хистанд, Анита И. Чен, Чарльз В. Поллак-младший, Дж. Дуглас Кирк, Сидни С. Смит-младший, В. Брайан Гиблер, Э. Магнус Оман, Андра Л. Бломкалнс, Л. Кристин Ньюби, Джудит С. Хохман, Эрик Д. Петерсон, Мэтью Т. Роу
принадлежность
- 1 Медицинский центр Калифорнийского университета в Дэвисе, Сакраменто, Калифорния, США. dbdiercks@ucdavis. edu
edu- PMID: 16461033
- DOI: 10.1016/j.amjcard.2005.09.073
Дебора Б. Диркс и др. Ам Джей Кардиол. .
. 2006 15 февраля; 97 (4): 437-42.
doi: 10.1016/j.amjcard.2005.09.073. Epub 2005, 13 декабря.
Авторы
Дебора Б. Диркс 1 , В. Фрэнк Пикок, Брайан С. Хистанд, Анита И. Чен, Чарльз В. Поллак-младший, Дж. Дуглас Кирк, Сидни С. Смит-младший, В. Брайан Гиблер, Э. Магнус Оман, Андра Л.
Бломкалнс, Л. Кристин Ньюби, Джудит С. Хохман, Эрик Д. Петерсон, Мэтью Т Роу
принадлежность
- 1 Медицинский центр Калифорнийского университета в Дэвисе, Сакраменто, Калифорния, США. [email protected]
- PMID: 16461033
- DOI: 10.1016/j.amjcard.2005.09.073
Абстрактный
Мы стремились определить частоту записи электрокардиограммы (ЭКГ) в течение 10 минут после прибытия в больницу, факторы, связанные с отсроченной записью ЭКГ, и любую связь между отсроченной записью ЭКГ, схемами лечения и клиническими результатами. Поэтому мы проанализировали данные 63 478 пациентов (26 615 женщин, 42%) с острыми коронарными синдромами высокого риска без подъема сегмента ST (обозначенными положительными сердечными маркерами и/или ишемическими изменениями сегмента ST), которые были включены в исследование CRUSADE Quality Improvement.
Инициатива с февраля 2001 г. по март 2004 г. Пациенты были разделены на категории в зависимости от времени до электрокардиографии с задержкой (> 10 минут от прибытия в больницу) или без задержки (< 10 минут). Были определены многовариантные предикторы задержки регистрации ЭКГ. В целом среднее время до электрокардиографии составило 15 минут (от 25-го до 75-го процентиля от 7 до 32). Получение ЭКГ было задержано (медиана 25 минут, 25-75-й процентиль от 16 до 50) в 41,397 пациентов (65,2%). У остальных 34,8% время до электрокардиографии составляло <10 минут (медиана 5 минут, 25-75-й процентиль от 3 до 8). Женщины чаще, чем мужчины, имели отсроченное получение ЭКГ (69% против 62%), а женский пол был наиболее значимым предиктором задержки записи ЭКГ (отношение шансов 1,29, 95% доверительный интервал от 1,25 до 1,34). В заключение, только у 33% пациентов с высоким риском острого коронарного синдрома без подъема сегмента ST была первоначальная электрокардиограмма, полученная менее чем за 10 минут до поступления в соответствии с рекомендациями.
Женщины значительно чаще, чем мужчины, имели отсроченное получение ЭКГ. Отделения неотложной помощи должны сосредоточиться на сокращении времени до первоначальной записи ЭКГ, чтобы улучшить лечение острого коронарного синдрома в этой группе.
Похожие статьи
Метод улучшения времени прибытия на электрокардиограмму у пациентов отделения неотложной помощи с болью в груди и влияние на время от двери до баллона при инфаркте миокарда с подъемом сегмента ST.
Такакува К.М., Бурек Г.А., Эстепа А.Т., Шофер Ф.С. Такакува К.М. и др. Академия скорой медицинской помощи. 2009 Октябрь; 16 (10): 921-7. doi: 10.1111/j.1553-2712.2009.00493.x. Epub 2009, 15 сентября. Академия скорой медицинской помощи. 2009 г.. PMID: 19754862
Возможность влияния компонентов времени задержки госпитализации в отделениях неотложной помощи у пациентов с подъемом сегмента ST на исходной электрокардиограмме.
Берглин Блом М., Нильссон Г., Карлссон Т., Херлиц Дж. Берглин Блом М. и др. Eur J Emerg Med. 1998 г., сен; 5 (3): 289–96. Eur J Emerg Med. 1998. PMID: 9827830 Клиническое испытание.
Длительное пребывание пациентов с инфарктом миокарда без подъема сегмента ST в отделении неотложной помощи связано с ухудшением соблюдения рекомендаций Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по лечению и учащением нежелательных явлений.
Diercks DB, Roe MT, Chen AY, Peacock WF, Kirk JD, Pollack CV Jr, Gibler WB, Smith SC Jr, Ohman M, Peterson ED. Диркс Д.Б. и др. Энн Эмерг Мед. 2007 ноябрь; 50 (5): 489-96. doi: 10.1016/j.annemergmed.2007.03.033. Epub 2007 20 июня. Энн Эмерг Мед. 2007. PMID: 17583379
Острая коронарная помощь пожилым людям, часть I: Острые коронарные синдромы без подъема сегмента ST: научное заявление для медицинских работников Совета по клинической кардиологии Американской кардиологической ассоциации: в сотрудничестве с Обществом гериатрической кардиологии.
Александр К.П., Ньюби Л.К., Кэннон К.П., Армстронг П.В., Гиблер В.Б., Рич М.В., Ван де Верф Ф., Уайт Х.Д., Уивер В.Д., Нейлор М.Д., Гор Дж.М., Крумхольц Х.М., Охман Э.М.; Совет Американской кардиологической ассоциации по клинической кардиологии; Общество гериатрической кардиологии. Александр КП и др. Тираж. 2007 15 мая; 115(19)): 2549-69. doi: 10.1161/РАСПИСАНИЕAHA.107.182615. Тираж. 2007. PMID: 17502590 Обзор.
Догоспитальная электрокардиограмма в 12 отведениях: влияние на ведение пациента с внебольничным острым коронарным синдромом.
Фергюсон Д.Д., Брэди В.Дж., Перрон А.Д., Килар Н.Д., Беннер Д.П., Карранс С.Б., Брейтуэйт С., Ауфдерхайде Т.П. Фергюсон Д.Д. и соавт. Am J Emerg Med. 2003 март; 21(2):136-42. doi: 10.1053/ajem.2003.50011. Am J Emerg Med. 2003. PMID: 12671816 Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Влияние догоспитальной электрокардиографии в 12 отведениях и уведомления в больнице назначения на смертность у пациентов с болью в груди — систематический обзор.
Накашима Т., Хашиба К., Кикути М., Ямагути Дж., Кодзима С., Ханада Х., Мано Т., Ямамото Т., Танака А., Мацуо К., Накаяма Н., Номура О., Матоба Т., Тахара Й., Ноноги Х.; Целевая группа по острому коронарному синдрому (ОКС) Совета по реанимации Японии (JRC) и Редакционный комитет рекомендаций от имени Комитета по неотложной помощи и интенсивной терапии Японского общества кровообращения (JCS). Накашима Т. и др. Циркуляр 2022 15 апреля; 4 (5): 187-193. doi: 10.1253/circrep.CR-22-0003. Электронная коллекция 2022 10 мая. Цирк Респ. 2022. PMID: 35600724 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Электрокардиографическая оценка систолической дисфункции левого желудочка при остром коронарном синдроме без подъема сегмента ST.
Lin WC, Hsiung MC, Yin WH, Tsao TP, Lai WT, Huang KC. Лин В.К. и др. Front Cardiovasc Med. 2022 7 января; 8: 764575.
дои: 10.3389/fcvm.2021.764575. Электронная коллекция 2021.
Front Cardiovasc Med. 2022.
PMID: 35071347
Бесплатная статья ЧВК.Модифицированная стратегия сортировки сердца сокращает время до регистрации ЭКГ у пациентов с инфарктом миокарда с подъемом сегмента ST.
Su HY, Tsai JL, Hsu YC, Lee KH, Chang CS, Sun CK, Wang YH, Chi SC, Hsu CW. Су ХИ и др. Научный представитель 2021 г. 18 марта; 11 (1): 6358. doi: 10.1038/s41598-021-86013-8. Научный представитель 2021. PMID: 33737723 Бесплатная статья ЧВК.
Немногие с инфарктом миокарда с подъемом сегмента ST диагностируются в течение 10 минут после первого медицинского контакта, и у женщин время задержки больше, чем у мужчин.
Мурбек Дж., Малиньяк Э., Эурениус Л.
, Хофман-Банг С., Перссон Дж.
Мурбек Дж. и соавт.
Int J Cardiol Heart Vasc. 2020 2 января; 26:100458. doi: 10.1016/j.ijcha.2019.100458. Электронная коллекция 2020 февраль.
Int J Cardiol Heart Vasc. 2020.
PMID: 31921973
Бесплатная статья ЧВК.Догоспитальные и внутрибольничные задержки оказания помощи и связанные с ними факторы у пациентов с ИМпST: обсервационное исследование в 101 больнице без ЧКВ в Китае.
Фэн Л., Ли М., Се В., Чжан А., Лэй Л., Ли С., Гао Р., У Ю. Фэн Л. и др. Открытый БМЖ. 2019 10 ноября; 9 (11): e031918. doi: 10.1136/bmjopen-2019-031918. Открытый БМЖ. 2019. PMID: 31712344 Бесплатная статья ЧВК.
дои: 10.3389/fcvm.2021.764575. Электронная коллекция 2021.
Front Cardiovasc Med. 2022.
PMID: 35071347
Бесплатная статья ЧВК.
, Хофман-Банг С., Перссон Дж.
Мурбек Дж. и соавт.
Int J Cardiol Heart Vasc. 2020 2 января; 26:100458. doi: 10.1016/j.ijcha.2019.100458. Электронная коллекция 2020 февраль.
Int J Cardiol Heart Vasc. 2020.
PMID: 31921973
Бесплатная статья ЧВК.Просмотреть все статьи «Цитируется по»
Типы публикаций
термины MeSH
Как пользоваться сауной
Сауны представляют собой небольшие помещения, которые нагреваются до температуры от 150°F до 195°F (от 65°C до 90°C).
У них часто есть неокрашенные деревянные интерьеры и регуляторы температуры. Сауны также могут включать камни (как часть их нагревательного элемента), которые поглощают и отдают тепло. На эти камни можно наливать воду, чтобы создать пар.
Есть несколько различных типов саун. Например, в финских саунах обычно используется сухой жар, а в турецких саунах больше влаги.
Расслабление в горячей сауне с древесным ароматом может стать лучшей частью тренировки в тренажерном зале или приятным занятием, которое можно оставить на отдыхе. Независимо от того, балуетесь ли вы несколько раз в неделю или только один раз в год, сауны могут обеспечить расслабление и пользу для здоровья, например, уменьшить незначительные боли.
Преимущества сауны
Потоотделение, вызванное посещением сауны, может быть полезным для людей с такими заболеваниями, как ХОБЛ, застойная сердечная недостаточность и заболевания периферических артерий. Сауны также могут помочь уменьшить симптомы ревматоидного артрита и могут быть полезны для восстановления мышц после занятий спортом.
Людям, страдающим депрессией и беспокойством, также может помочь посещение сауны.
Если вам посчастливилось иметь дома сауну, вам не придется беспокоиться об этикете. Однако, если вы делитесь своим посещением сауны с другими людьми (например, в тренажерном зале), есть важные правила, которые вы должны соблюдать. К ним относятся:
- Быстро примите душ после тренировки перед посещением сауны.
- Быстро войти и выйти. Сауны герметичны, чтобы сохранить тепло внутри. При открывании двери выделяется тепло, и это следует делать быстро.
- Обратите внимание на одежду (или ее отсутствие) людей внутри. В некоторых саунах допустима нагота. В других предпочтительнее носить полотенце или купальный костюм.
- Независимо от того, обнажены вы или нет, никогда не уместно сидеть прямо на скамейке. Обязательно возьмите с собой полотенце, на котором можно сидеть, и возьмите его с собой, когда уходите.
- Не растягивайтесь, если в сауне много людей.
- Если для вас слишком жарко или холодно, попросите коллективного согласия, прежде чем настраивать термостат или наливать воду на камни в сауне. Имейте в виду, что вы также можете отрегулировать температуру по своему вкусу, изменив уровень сиденья.
- Говорите тихо и не буяньте. Сауны предназначены для отдыха.
- Не брейтесь, не выщипывайте, не расчесывайте волосы и не ухаживайте за ними каким-либо образом во время посещения сауны.
- Не оставляйте после себя мусор, например, пластыри или невидимки.
Имейте в виду, что вы также можете отрегулировать температуру по своему вкусу, изменив уровень сиденья.Независимо от того, посещаете ли вы сауну публично или в частном порядке, существуют важные меры безопасности, о которых вы должны знать и соблюдать:
- Несмотря на свои преимущества, сауны подходят не всем. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность, аномальный сердечный ритм или нестабильная стенокардия. Если у вас есть какие-либо из этих проблем со здоровьем, ограничьте посещение сауны пятью минутами за посещение и убедитесь, что вы медленно охлаждаетесь.
- Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.
- Не посещайте сауну, если вы принимаете лекарства, препятствующие способности вашего тела регулировать температуру, или лекарства, вызывающие сонливость.
- Не посещайте сауну, если вы больны.
- Во избежание обезвоживания выпейте не менее одного полного стакана воды до и после посещения сауны.
- Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения сауны.
- Не принимайте рекреационные наркотики до, во время или после посещения сауны.
- Не ешьте много перед посещением сауны.
- Статья, опубликованная в Американском журнале общественного здравоохранения, рекомендует здоровым людям не сидеть в сауне более 10-15 минут за один раз. Если вы новичок в сауне, прислушивайтесь к своему телу и начинайте медленно (не более 5–10 минут за сеанс). Вы можете повысить свою терпимость к жаре за несколько посещений.
- Никогда не позволяйте себе заснуть в сауне.
- Выйдите из сауны, если вы чувствуете головокружение или плохое самочувствие.
- Традиция финской сауны часто заканчивается погружением в ледяную воду. Это может не подходить для всех, особенно для беременных или людей с сердечными или другими заболеваниями. Может быть лучше, чтобы температура вашего тела возвращалась к норме постепенно после посещения сауны, чтобы избежать головокружения.
- Сауны временно повышают температуру мошонки. Если вы мужчина, это не означает, что вы можете использовать сауну в качестве противозачаточного средства. Однако регулярное посещение сауны может временно уменьшить количество сперматозоидов, и его следует избегать, если вы активно пытаетесь оплодотворить своего партнера.
Национальная служба здравоохранения (NHS) предупреждает, что перегрев в сауне может быть опасен для здоровья матери и ребенка во время беременности. Перегрев в сауне или парилке также может быть более вероятным, когда вы беременны.
По данным Североамериканского общества саун, вы должны уделить себе достаточно времени, чтобы насладиться традиционной финской сауной.
Вот шаги, которые они рекомендуют вам предпринять:
- Перед входом в сауну выпейте один-два стакана воды и смойтесь под душем
- Согрейтесь в сухой сауне до 10 минут без добавления влаги.
- Выйдите и смойтесь во втором быстром душе.
- Дайте своему телу возможность остыть, выпив что-нибудь освежающее, например воду.
- Снова войдите в сауну примерно на 10 минут. Во время второго посещения вы можете добавить пар, разливая воду на камни сауны.
- Вы также можете использовать традиционный венчик из веток дерева, чтобы мягко взбивать или массировать кожу. Этот венчик по-фински называется vihta. Его часто делают из эвкалипта, березы или дуба. Считается, что использование вихты помогает уменьшить мышечные боли и смягчить кожу.
- Выйдите и тщательно вымойте тело; снова охладить стаканом воды.
- Повторно войдите в сауну для последнего посещения примерно на 10 минут.
- Охладитесь в холодном открытом бассейне или поваляйтесь в снегу. Вы также можете использовать холодный душ в помещении.
- Лягте и расслабьтесь столько, сколько вам нужно.
- Выпейте не менее одного полного стакана воды с легким перекусом.
- Когда ваше тело полностью остынет и перестанет потеть, вы можете одеться и выйти из здания.
Вы также можете использовать холодный душ в помещении.Остановитесь, если вы плохо себя чувствуете
Если в какой-либо момент вы почувствуете недомогание, перегрев, головокружение или учащенное сердцебиение, которое не замедляется при выходе из сауны, прекратите использование.
Существуют различные типы саун. Некоторые следуют традиционной финской модели, используя сухое тепло с ведром с водой и ковшом поблизости для производства паровых ударов. Другие избегают ведра с водой, производя только сухое тепло. Также популярны турецкие сауны. В них используется влажное тепло, и они похожи на парные по функциям и дизайну.
Способы выработки тепла в саунах могут различаться. К методам нагрева относятся:
- Инфракрасные лампы. В инфракрасных саунах используются лампы, которые генерируют электромагнитное излучение для обогрева вашего тела, а не всего помещения. В инфракрасных саунах температура ниже, чем в других типах саун, обычно она составляет около 140°F (60°C).
- Древесина . Этот традиционный метод использует горящую древесину для получения угольков или нагревания камней в сауне. Он производит низкую влажность и сухое тепло. Воду можно разливать на камни примерно каждые 10 минут, чтобы добавить в комнату всплески влажности и тепла.
- Электричество. Многие оздоровительные клубы и спортивные залы используют электрические нагреватели для нагрева камней в сауне до высокой температуры. В результате низкая влажность и сухое тепло такие же, как при сжигании древесины.
- Пар. Сауны в турецком стиле используют пар от кипящей воды для получения влажного тепла и высокой влажности. Эти сауны также называют турецкими банями или парилками.
В инфракрасных саунах используются лампы, которые генерируют электромагнитное излучение для обогрева вашего тела, а не всего помещения. В инфракрасных саунах температура ниже, чем в других типах саун, обычно она составляет около 140°F (60°C).
Парилки небольшие, герметичные и изготовлены из материалов (таких как плитка, акрил или стекло), которые могут выдерживать влажный жар. Их обогревают генераторы, которые превращают кипящую воду в пар.
Парилки поддерживают температуру около 110°F. (43°C.) Поскольку их влажность колеблется на уровне около 100 процентов, в них может быть намного жарче, чем в саунах, в которых поддерживается температура от 150°F до 195°F (от 65°C до 90°C) при уровне влажности 5 до 10 процентов.
Сауны и парилки часто имеют несколько уровней сидений на выбор. Поскольку тепло поднимается, чем выше сиденье, тем выше будет температура.
Нередко можно увидеть сауну и парилку, расположенные рядом друг с другом в оздоровительном клубе. Поскольку в саунах используется сухой жар, а в парилках — влажный, они выглядят и ощущаются по-разному. Оба обеспечивают релаксацию и различные виды пользы для здоровья. Личные предпочтения и ваши потребности могут определять, что вам больше всего нравится.
Использование сауны и паровой бани
Многие люди чередуют посещение сауны и парной или посещают и то, и другое во время одного и того же посещения тренажерного зала. Хотя не существует жесткого правила, которое лучше всего использовать в первую очередь, некоторые люди предпочитают начинать с сауны и заканчивать парилкой. В любом случае, это правильный этикет и самое безопасное — быстро принять душ и выпить стакан воды между сеансами.
Как пользоваться парной
- Так же, как и в сауне, примите душ перед входом в парилку.
- Сидеть на полотенце здесь абсолютно необходимо не только из соображений этикета, но и для того, чтобы избежать микробов и бактерий, которые размножаются во влажной жаре. Также неплохо надеть тапочки для душа.
- Ограничьте время пребывания в парной до 10–15 минут.
- Даже если ваша кожа останется влажной, в парилке вы можете получить обезвоживание. Пейте воду до и после использования.
Сауны были изобретены в Финляндии более 2000 лет назад.
Здесь купание в сауне является частью национального образа жизни, посвященного здоровому образу жизни и общественной деятельности. Вы можете найти сауны в домах людей, на предприятиях и в общественных центрах.
Купание в сауне могло быть принесено в Америку финскими поселенцами в 1600-х годах. На самом деле сауна — это финское слово, которое переводится как баня или баня.
Сауны, парилки и паровые бани различных типов распространены во многих странах и культурах. Вам может понравиться экспериментировать и исследовать различные варианты, такие как русская баня. Бани сочетают в себе элементы турецкой сауны и парилки. Они часто большие и общие, и могут быть сделаны из дерева или плитки.
Баня использует влажный жар и в значительной степени зависит от веников для сауны, которые вы можете использовать на себе или на своем спутнике. В некоторых банях нанимают людей, которые делают массаж венчиком во время посещения. Бани можно найти во многих американских городах, где поселились русские иммигранты, таких как Бруклин, Нью-Йорк.
Сентос, традиционные общественные бани Японии, менее распространены в Америке, но их можно найти в нескольких штатах, включая Калифорнию и Гавайи. Если вы посетите Японию и попробуете сэнто, вы сможете выбирать между бассейнами с теплой и горячей водой, рассчитанными на большое количество людей. Некоторые из них слегка согреты, а другие заполнены темными, плотными минералами. Сентос и бани обычно разделяются по половому признаку.
Природные горячие источники под открытым небом — еще один способ расслабиться. Горячие источники — это термальные озера, нагреваемые естественным образом за счет геотермальных подземных вод. Во многих из них слишком жарко, чтобы в них можно было купаться. Некоторые из них, такие как Голубая лагуна в Исландии, являются популярными туристическими достопримечательностями.
Сауны обеспечивают расслабляющий отдых и многочисленные преимущества для здоровья. Важно безопасно пользоваться сауной и соблюдать определенные правила этикета.
Сауны могут быть полезны при широком спектре состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.