Картинки о разных чувствах человека: красивые картинки (100 фото) • Прикольные картинки и позитив

Все болезни от нервов. Так ли это?

Психосоматика — термин, принятый в медицине для обозначения такого подхода к объяснению болезней, при котором особое внимание уделяется роли психических факторов в возникновении, течении и исходе заболеваний. Психосоматика изучает влияние психологических факторов на возникновение ряда соматических (телесных) заболеваний.

По оценке учёных, около 50% всех заболеваний в индустриально развитых странах имеют психогенный характер. Основным методом лечения выступает психотерапия, цель которой заключается в установлении скрытых для самого пациента связей между его эмоциональными конфликтами и возникновением симптомов болезни.

Как известно, боль свидетельствует о том, что в организме что-то работает неправильно. Это, своего рода, сигнал о помощи. Когда наши эмоции долго остаются не услышанными, а душевная боль продолжает расти, на помощь приходит тело. Страдает наиболее уязвимое место человека. У одних людей при сильном стрессе страдает сердечно-сосудистая система, у других — кишечник и т.

д. У каждого человека свои реакции организма, в том числе и обусловленные наследственной предрасположенностью. Такие болезни как гипертония, бронхиальная астма, полиартрит, нейродермит, мигрень, — относят к психосоматическим заболеваниям. А список болезней, возникновение которых связано с психикой человека, все растет.

Существует несколько причин возникновения болезней:

1. Генетическая или конституциональная предрасположенность органа.

2. Стресс, психо травмы.

3. Внутренний конфликт.

Перефразируя известную поговорку, можно сказать «Скажи мне, чем ты болеешь, и я скажу, кто ты».

В нижеприведенной таблице даны основные психологические причины возникновения болезней. Стоит заметить, что это не универсальная таблица и она не заменит традиционную медицину, но может стать хорошим подспорьем в обретении гармонии духа и тела.

Алкоголизм, наркомания. Не в состоянии с чем-то справиться. Жуткий страх. Желание уйти подальше от всех и всего. Нежелание находиться здесь.

Чувство тщетности, несоответствия. Неприятие собственной личности.

Аллергия. Кого вы не выносите? Отрицание собственной силы.

Протест против чего-либо, который нет возможности выразить.Часто бывает, что родители аллергика часто спорили и имели совершенно разные взгляды на жизнь.

Аппендицит. Страх. Страх жизни. Блокирование всего хорошего.

Бессонница. Страх. Недоверие к жизненному процессу. Чувство вины.

Бегство от жизни, нежелание признавать ее теневые стороны.

Вегетативная дистония. Инфантильность, заниженная самооценка, склонность к сомнениям и самообвинению.

Аппетит чрезмерный

. Страх. Самозащита. Недоверие к жизни. Лихорадочное переполнение и избавление от чувства ненависти к себе.

Ожирение. Сверхчувствительность. Нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать. Доверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных мыслей — вот способы похудеть.

Ожирение — проявление тенденции защищаться от чего-то. Чувство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. Поедание обеспечивает многим людям ощущение приобретения. Но душевный дефицит не заполнишь едой. Недостаток доверия к жизни и страх перед жизненными обстоятельствами ввергают человека в попытку заполнить душевную пустоту внешними средствами.

Отсутствие аппетита. Отрицание личной жизни. Сильное чувство страха ненависть к себе и отрицание себя.

Худоба. Такие люди не нравятся сами себе, чувствуют себя незначительными по сравнению с другими, бояться быть отвергнутыми. И поэтому стараются быть очень любезными.

Целлюлит (воспаление подкожной клетчатки)

. Накопленный гнев и самонаказание. Заставляет себя верить, что ее ничто не беспокоит.

Близорукость — Боязнь будущего.

Глаукома.Упорнейшее нежелание простить. Давят застарелые обиды. Задавленность всем этим.

Дальнозоркость — Ощущение себя не от мира сего.

Катаракта. Неспособность смотреть вперед с радостью. Туманное будущее.

Конъюнктивит. В жизни произошло какое-то событие, которое вызвало сильный гнев, и этот гнев усиливается страхом вновь пережить это событие.

Слепота, отслоение сетчатки, тяжелая травма головы

. Жесткая оценка поведения другого человека, ревность вкупе с презрением, высокомерие и жесткость.

Сухость в глазах. Злые глаза. Нежелание смотреть с любовью. Скорее умру, чем прощу. Иногда проявление злорадности.

Ячмень. Возникает у очень эмоционального человека, который не может ужиться с тем, что он видит. И который чувствует гнев и раздражение, когда понимает, что другие люди смотрят на мир иначе.

Голова: заболевания. Ревность, зависть, ненависть и обиды.

Головные боли. Недооценка себя. Самокритика. Страх. Головные боли происходят, когда мы себя чувствуем неполноценными, униженными. Простите себя, и ваша головная боль исчезнет сама собой.

Головные боли часто происходят от заниженной самооценки, а так же от низкой сопротивляемости даже незначительным стрессам. Человек, жалующийся на постоянные головные боли, буквально весь состоит из психологических и физических зажимов и напряжения. Привычное состояние нервной системы — быть всегда на пределе своих возможностей. И первым симптомом грядущих болезней становится головная боль.

Поэтому врачи, работающие с такими пациентами, вначале учат их расслабляться.

Потеря контакта со своим истинным Я. Стремление оправдать завышенные ожидания окружающих. Стремление избежать любых ошибок.

Горло: болезни. Неспособность постоять за себя. Проглоченный гнев. Кризис творчества. Нежелание измениться. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы «не имеем права», и от ощущения собственной неполноценности.

Горло, кроме того, представляет собой участок организма, где сосредоточена вся наша творческая энергия. Когда мы сопротивляемся переменам, у нас чаще всего появляются проблемы с горлом. Нужно дать себе право делать то, что хочется, не виня себя и не боясь потревожить других. Больное горло — это всегда раздражение. Если ему сопутствует простуда, то, помимо этого, еще и замешательство.

Ангина. Вы воздерживаетесь от грубых слов. Чувствуете неспособность выразить себя.Чувствуете гнев от того, что не можете справиться с какой-либо ситуацией.

Ларингит. Злость мешает говорить. Страх мешает высказаться. Надо мной довлеют.

Тонзиллит. Страх. Подавленные эмоции. Заглушенное творчество. Убежденность в своей неспособности говорить за себя и самостоятельно добиваться удовлетворения своих нужд.

Диабет. Тоска по несбывшемуся. Сильная потребность в контроле. Глубокое горе. Не осталось ничего приятного. Диабет бывает вызван потребностью контролировать, печалью, а также неспособностью принимать и усваивать любовь. Диабетик не выносит привязанности и любви, хотя жаждет их. Он бессознательно отвергает любовь, несмотря на то, что на глубинном уровне испытывает сильнейшую потребность в ней. Находясь в конфликте с самим собой, в неприятии себя, он не в состоянии принимать любовь от других. Обретение внутренней душевной умиротворенности, открытости на принятие любви и способности любить — начало выхода из болезни. Попытки контролировать, нереальные ожидания всеобщего счастья и печаль до степени безысходности от того, что это неосуществимо.

Неумение жить своей жизнью, потому что не позволяет (не умеет) радоваться и получать удовольствие от своих жизненных событий.

Дыхательные пути: болезни. Боязнь или отказ вдыхать жизнь полной грудью. Не признаете своего права занимать пространство или вообще существовать. Страх. Сопротивление переменам. Недоверие к процессу перемен.

Подавляемые сексуальные желания. Хочет слишком многого; берет больше, чем следует и отдает с большим трудом. Хочет казаться более сильным, чем есть и тем вызвать любовь к себе.

Желудочные болезни. Ужас. Боязнь нового. Неспособность усваивать новое. Не знаем, как ассимилировать новую жизненную ситуацию. Желудок чутко реагирует на наши проблемы, страхи, ненависть к другим и к себе, недовольство собой и своей судьбой. Подавление этих чувств, нежелание признаться себе в них, попытка проигнорировать и «забыть» их вместо осмысления, осознания и разрешения могут стать причиной различных желудочных расстройств. Желудочные функции расстраиваются у людей, которые стыдливо реагируют на свое желание получить помощь или проявление любви со стороны другого человека, желание опереться на кого-либо. В других случаях конфликт выражается в чувстве вины из-за желания отобрать силой что-либо у другого. Причина, объясняющая, почему желудочные функции столь уязвимы для подобного конфликта, заключается в том, что еда представляет собой первое явное удовлетворение рецептивно-собирательного желания. В мыслях ребенка желание быть любимым и желание быть накормленным связаны очень глубоко. Когда в более зрелом возрасте желание получить помощь от другого вызывает стыд или застенчивость, что нередко в обществе, главной ценностью которого считается независимость, желание это находит регрессивное удовлетворение в повышенной тяге к поглощению пищи. Эта тяга стимулирует секрецию желудка, а хроническое повышение секреции у предрасположенного индивида может привести к образованию язвы.

Гастрит. Затянувшаяся неопределенность. Чувство обреченности.

Раздражение. Сильная вспышка гнева в ближайшем прошлом.

Изжога. Страх. Тиски страха. Изжога, избыток желудочного сока свидетельствует о вытесненной агрессивности. Решением проблемы на психосоматическом уровне видится преображение сил подавляемой агрессии в действие активного отношения к жизни и обстоятельствам.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Страх. Твердая уверенность, что вы ущербны. Мы боимся, что недостаточно хороши для своих родителей, боссов, учителей и т.д. Мы буквально не можем переварить того, что мы из себя представляем. Мы то и дело стараемся угодить другим. Неважно, какой пост вы занимаете на работе, у вас может совершенно отсутствовать чувство собственного достоинства. Почти у всех страдающих язвой пациентов существует глубокий внутренний конфликт между стремлением к самостоятельности, которую они высоко ценят, и заложенной с детских лет потребностью в защите, поддержке и опеке. Это люди, пытающиеся доказать всем свою нужность и незаменимость. Зависть. Люди с язвенной болезнью отличаются тревожностью, раздражительностью, повышенной исполнительностью и обостренным чувством долга. Им свойственна пониженная самооценка, сопровождающаяся чрезмерной ранимостью, стеснительностью, обидчивостью, неуверенностью в себе и вместе с этим повышенная требовательность к себе, мнительность. Замечено, что эти люди стремятся сделать значительно больше, чем реально могут. Для них типична тенденция к активному преодолению трудностей в сочетании с сильной внутренней тревогой. Тревожность, ипохондрия. Подавляемое чувство зависимости.Раздражение, возмущение и одновременно беспомощность от попыток изменить себя, подстроив под чьи-то ожидания.

Геморрой. Боязнь не уложиться в отведенное время.Гнев в прошлом. Отягощенные чувства. Неумение избавляться от накопившихся проблем, обид и эмоций. Радость жизни тонет в гневе и грусти. Страх перед расставанием. Подавленный страх. Должен делать нелюбимую работу. Нужно что-то срочно доделать, чтобы получить определенные материальные блага.

Запор. Нежелание расставаться с устаревшими мыслями. Увязание в прошлом. Иногда в язвительности. Запоры свидетельствуют об избытке накопленных чувств, представлений и переживаний, с которыми человек не может или не желает расстаться, не может освободить место для новых. Склонность драматизировать какое-то событие в своем прошлом, неспособность разрешить ту ситуацию (завершить гештальт)

Синдром раздраженного толстого кишечника. Инфантильность, заниженная самооценка, склонность к сомнениям и самообвинению. Тревожность, ипохондрия.

Колики. Раздражение, нетерпение, недовольство окружением.

Колиты. Неуверенность. Символизирует способность легко расставаться с прошлым. Боязнь что-то выпустить из рук. Ненадежность.

Метеоризм. Зажатость. Страх потерять значимое или оказаться в безвыходном положении. Беспокойство о будущем. Нереализованные идеи.

Несварение. Животный страх, ужас, беспокойное состояние. Ворчание и жалобы.

Отрыжка. Страх. Слишком жадное отношение к жизни.

Понос. Страх. Отказ. Убегание.

Угри (прыщи). Несогласие с собой. Отсутствие любви к себе;

Признак подсознательного желания оттолкнуть других, не дать себя рассматривать. (т.е недостаточно самоуважения и принятия себя и своей внутренней красоты)

Фурункул. Какая-то конкретная ситуация отравляет человеку жизнь, вызывая интенсивные чувства гнева, тревоги и страха.

Шея: болезни. Нежелание видеть другие стороны вопроса. Упрямство. Отсутствие гибкости. Делает вид, что беспокоящая ситуация нисколько его не беспокоит.

Экзема. Непримиримый антагонизм. Психические срывы. Неуверенность в своем будущем.

Кости, скелет: проблемы. Человек ценит себя только за то, что оказывается полезным окружающим.

Артрит. Чувство, что тебя не любят. Критика, обида. Не могут сказать «нет» и обвиняют других в том, что их эксплуатируют. Для таких людей важно научиться говорить «нет», если это необходимо. Артритик — тот, кто всегда готов атаковать, но подавляет в себе это стремление. Имеется значительное эмоциональное влияние на мускульное выражение чувств, которое при этом исключительно сильно контролируется. Желание наказания, порицание себя. Состояние жертвы. Человек слишком строг к себе, не дает себе расслабиться, не умеет выразить свои желания и потребности. Слишком хорошо развит «внутренний критик».

Грыжа межпозвонковых дисков. Ощущение, что жизнь полностью лишила вас поддержки.

Искривление позвоночника. Неспособность плыть по течению жизни. Страх и попытки удержать устаревшие мысли. Недоверие к жизни. Отсутствие цельности натуры. Никакой смелости убеждений.

Поясница боли. Нереализованные ожидания в сфере межличностных отношений.

Радикулит. Лицемерие. Страх за деньги и за будущее.

Спина: болезни нижней части. Страх из-за денег. Отсутствие финансовой поддержки. Страх бедности, материального неблагополучия. Вынужден делать всё сам. Боязнь быть использованным и ничего не получить взамен.

Спина: болезни средней части. Чувство вины. Внимание приковано ко всему тому, что в прошлом. «Оставьте меня в покое». Убежденность, что никому нельзя доверять.

Спина: болезни верхней части. Отсутствие моральной поддержки. Чувство, что тебя не любят. Сдерживание чувства любви.

Кровь, вены, артерии: заболевания. Отсутствие радости. Отсутствие движения мысли. Неумение прислушиваться к собственным потребностям.

Анемия. Дефицит радости. Страх перед жизнью. Вера в собственную ущербность лишает радости жизни.

Артерии (проблемы). Проблемы с артериями — неумение радоваться жизни. Не умеет прислушиваться к своему сердцу и создавать ситуации, связанные с радостью и весельем.

Атеросклероз. Сопротивление. Напряженность. Отказ видеть хорошее.

Частые огорчения из-за острой критики.

Варикозное расширение вен. Пребывание в ненавистной вам ситуации. Неодобрение. Чувство перегруженности и задавленности работой. Преувеличение серьезности проблем.Неумение расслабиться из-за чувства вины при получении удовольствия.

Психосоматика – одно из направлений работы нашего доктора – Ореховой Виолетты Павловны (психотерапевта). Разобраться с подобными проблемами и вылечить ряд заболеваний поможет психотерапия. В нашем Медицинском центре есть как индивидуальные, так и групповые занятия. Так же, доктор Орехова принимает и дистанционно. Когда нет времени приехать в центр, или пациент хочет анонимности, то занятия проводятся при помощи интернет-связи.

Алекситимия: что это, признаки и причины

Примерно 10% населения не могут отличить страх от чувства голода и иногда ведут себя как бесчувственные роботы. Разбираемся, как живут люди с алекситимией и чем им можно помочь

Содержание

• Что это такое
• Признаки
• Причины
• Как влияет на жизнь
• Как общаться с людьми с алекситимией
• Как справиться

Что такое алекситимия

Алекситимия (от греч. а-lexis-thymos то есть «нет слов для чувств») — это неспособность выражать свои переживания и распознавать чужие. Иногда ее называют эмоциональной глухотой или бесчувственностью.

Человек с алекситимией — иногда его называют алекситимиком, плохо распознает свои эмоции. Часто ему сложно отделить их от телесного ощущения, например тревогу от чувства голода. Он испытывает трудности с описанием своих чувств словами, не умеет рассказывать о них другим людям. Воображение человека с алекситимией ограниченно — он плохо представляет себе абстрактные вещи и с трудом фантазирует. Другие люди могут находить его поведение безэмоциональным и странным.

Психолог и основательница онлайн-школы «Психодемия» Мария Данина:

«Люди с алекситимией интеллектуально сохранны, но понимать собственные чувства им трудно — они словно потеряли к ним доступ. Их эмоциональный мир оказался запертым на замок, и смотреть на него приходится как бы через замочную скважину: что-то видно, но плохо, и непонятно, что именно происходит по ту сторону. Для таких людей решить простые и доступные большинству людей задачи очень трудно, а иногда и невозможно».

Есть данные, что алекситимия встречается у одного из десяти человек [1]. С точки зрения медицины она не является болезнью или психическим заболеванием. В психологии алекситимия рассматривается как личностная характеристика, а не расстройство [2]. Но некоторые психосоматические или психические проблемы часто сопровождаются алекситимией [3].

Признаки алекситимии

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) описаны критерии, по которым можно диагностировать психические заболевания. Алекситимии там нет — это не болезнь, а симптом, одно из проявлений какого-то расстройства. Так же как высокая температура — не болезнь сама по себе, а только симптом какого-то заболевания.

Единого утвержденного теста на алекситимию не существует. Психотерапевт или клинический психолог распознает алекситимию, опираясь на ответы пациента.

Большинство психологов и психотерапевтов ориентируются на Торонтскую шкалу алекситимии (Toronto Alexithymia Scale). В форме теста нужно оценить 25 утверждений по пятибалльной шкале [4]. В России ее адаптировали научные институты в 2000-х годах [5].

По Торонтской шкале человек оценивается по таким критериям [6]:

1. Умеет ли он распознавать свои эмоции. Люди с алекситимией часто не могут понять, что именно они чувствуют — например, не отличают волнение от радости.
2. Может ли он отделить какое-то чувство от телесного ощущения. Человек с алекситимией может путать чувство голода с эмоцией.
3. Хорошо ли тестируемый умеет описывать то, что чувствует. Человеку с алекситимией не хватает слов, чтобы описать свои и чужие чувства, он в целом мало использует эмоционально окрашенные слова.
4. Часто ли он мечтает, фантазирует. Люди с алекситимией обычно относят себя к прагматикам, воображение у них ограниченно.
5. Насколько человек склонен к наглядно-действенному мышлению. Люди с алекситимией предпочитают сразу действовать, а не мечтать и говорить.

Психолог сервиса «Грань» Анастасия Власенко объясняет, что люди с алекситимией могут не чувствовать счастья, удовольствия, радости, но хорошо ощущают боль, злость или страх. Возможно, после какой-то психологической травмы они сделали выбор в пользу того, чтобы не чувствовать отрицательных эмоций. Но оказалось, что негативные переживания никуда не пропали, а вот радость и удовольствие от жизни исчезли. Еще один типичный пример — человек с алекситимией живет очень ровно и скучно, без перепадов эмоций. Часто такие люди не понимают, чего они хотят, какие у них желания, а про мечты вообще не упоминают.

О типичном проявлении алекситимии рассказывает психиатр и психотерапевт Михаил Валуйский: «Девушка в отношениях может жаловаться на своего молодого человека — он эмоционально холоден, отстранен, и она не понимает, живет ли она с человеком или роботом. Ее молодой человек с алекситимией при этом искренне недоумевает, что ей не нравится. Он работает, заботится о ней, не изменяет. И при этом не догадывается, что в их отношениях отсутствует важная составляющая — проявление нежности, внимания, заботы, чувство принятия и любви».

Причины алекситимии

Что именно вызывает алекситимию, достоверно неизвестно. Возможно, она может быть врожденной, то есть связанной с какими-ти генетическими нарушениями или проблемами в структурах головного мозга [7]. Приобретенная алекситимия может проявляться под влиянием окружения или, например, из-за психологических травм.

По мнению Михаила Валуйского, у алекситимии две основные причины.

• Примерно в 90% случаев в семье человека с алекситимией в детстве был запрет на эмоции — нельзя было показывать свое огорчение или радость. Все должно было быть строго, обоснованно, правильно, логично. Таких семей довольно много, и в них могут вырасти дети, которые все чувствуют, но не знает, что это за эмоции. Им никто не никто не объяснял, что такое любовь, нежность, злость, счастье. Чаще всего ребенок из такой семьи может хорошо описать эмоции стыда и вины, потому что все детство его стыдили и обвиняли. А вот со злостью или с положительными эмоциями будут проблемы. Кроме запрета на проявление эмоций, бывает и запрет на требование чувств от родителей. «Отстань от меня», «отцепись от меня» — так говорят в эмоционально холодных семьях. И ребенок страдает не от того, что не чувствует эмоций, а от того, что не понимает других. Другие люди, в отличие от его родителей, выражают свои чувства, но он не может их распознать и адекватно отреагировать.
• В оставшихся 10% случаев алекситимия — это один из симптомов тяжелого психического расстройства, например шизофрении. У человека может быть апатия, он не испытывает никаких эмоций, и ему вполне комфортно. Бывает алекситимия и при тяжелой депрессии. Болезненное психическое бесчувствие (anaesthesia psychica dolorosa) также соотносится с понятием алекситимии. В таком состоянии человек не испытывает никаких эмоций и очень мучается из-за этого. Например, страдающая тяжелой депрессией мать не чувствует любви к своим детям и корит себя за это. Но в подобных случаях алекситимия сопровождается и другими симптомами.

Как алекситимия влияет на жизнь

Главная героиня шведского сериала «Мост», детектив Сага Норен, возможно, страдает алекситимией. Она мало говорит о своих чувствах, не замечает реакций окружающих на ее поведение и из-за этого попадает в неловкие ситуации. (Фото: Youtube)

Алекситимия в жизни может проявляться в разной степени: от легкой до тяжелой, осложненной сопутствующими психическими расстройствами, объясняет психолог Мария Данина. Человек с алекситимией может быть как хорошо социально адаптирован — иметь работу, отношения, друзей, так и оказаться в очень тяжелом состоянии, когда даже базовые социальные ситуации представляют трудности.

В дружеских и семейных отношениях человек с алекситимией иногда кажется холодным и отстраненным. Ему сложно объяснить другим, как он чувствует себя в отношениях, продемонстрировать свое отношение к кому-то. Возможны и спонтанные агрессивные вспышки. Это негативно сказывается на отношениях с другими, возникают конфликтные ситуации, непонимание, обиды.

Как правило, такие люди редко обращаются к психологу с проблемой эмоциональной холодности. Чаще всего они жалуются на депрессию, выгорание, потерю интереса к жизни. Например, человек с алекситимией не понимает, как он чувствует себя на работе, поэтому игнорирует ситуации, доставляющие дискомфорт, пропускает признаки утомления и неудовлетворенности. В итоге ни коллеги, ни руководство не знают о его выгорании, а он чувствует себя плохо «неизвестно почему».

Также у людей с алекситимией могут быть не только проблемы в отношениях с другими, но и с пониманием самих себя. Они не знают, чего хотят от себя и от жизни, ощущают себя пассивными наблюдателями происходящего и, как им кажется, тратят время впустую.

Как общаться с людьми с алекситимией

Как можно помочь человеку с алекситимией, объясняет психотерапевт Филипп Татаренко:

1. Не спешите с диагнозом. Даже если вы правы, и близкий действительно страдает алекситимией, не высказывайте это ему в лицо в категоричной форме. Обычно людям неприятно слышать какие-то определения, характеризующие их психику. Вполне вероятно, что на консультации у специалиста тот же диагноз не вызовет негатива.
2. Подумайте, как алекситимия повлияет на ваши отношения. Если вы заметили в близком человеке признаки алекситимии, определитесь, как вы будете себя с ним вести. Например, если у вас возникает раздражение на его эмоциональную холодность и отстраненность, напомните себе, что близкий не сам выбрал себе эту проблему, отнеситесь к нему с терпением и пониманием.
3. Помогите понять, какие чувства испытывает человек с алекситимией. Помочь можно, называя чувства, которые он испытывает. При этом лучше избегать позиции учителя, который объясняет, что на самом деле испытывает его «ученик». Хорошо подойдут вопросы вроде «Что ты почувствовал?», «Как отреагировало твое тело?», «Что это для тебя значило?». Вы можете предложить и свой вариант ответа на вопрос, но по возможности деликатно и не навязывая: «Я бы на твоем месте, наверное, почувствовал раздражение».

В некоторых случаях единственное, чем можно помочь близкому человеку — посоветовать ему обратиться за профессиональной помощью.

Как справиться с алекситимией

Лекарства от алекситимии не существует. Развить в себе умение распознавать эмоции поможет работа с психотерапевтом. Психолог Lahta Clinic Анастасия Жданова рассказывает о некоторых методиках, которые можно практиковать самостоятельно.

• Если трудно распознавать эмоции, можно поискать в интернете фотографии разных эмоциональных реакций с описанием. Сравнивая фотографии, обращайте внимание на выражение лица: положение глаз, рта, характерные морщинки. Это упражнение поможет понять, как переживания других людей отражаются на их лице, в чем отличие одной эмоции от другой на уровне мимики.

Есть также специальные тесты на распознавание эмоций по лицу и книги по психологии эмоций. (Фото: из книги Пола Экмана «Психология эмоций», www. paulekman.com)

• Для осознания всего спектра эмоций можно изучить колесо эмоций Роберта Плутчика (Robert Plutchik). Оно наглядно показывает, насколько широка палитра чувств. С его помощью можно изучить взаимосвязи между эмоциями, степень их интенсивности и понять, откуда берутся сложные эмоциональные состояния.

Психолог Роберт Плутчик в своем колесе эмоций обозначил и связал вместе разные виды переживаний. Восемь базовых эмоций (во втором круге) он обозначил разными цветами. Самые интенсивные эмоции — в центре. Комбинации эмоций-лепестков образуют вторичные эмоции. (Фото: www.b17.ru)

• При появлении эмоций, которые вы хорошо знаете, стоит обращать внимание на свои телесные ощущения. Что происходит с телом, когда вы их испытываете? Это может быть напряжение в ногах или руках, ком в горле, тяжесть в плечах или груди. Или наоборот — тепло и легкость. Таким образом можно тренировать распознавание эмоций и научиться отделять чувства от телесных ощущений.
• Могут помочь и практики по осознанию себя в настоящем моменте. Беря в руки чашку кофе, обращайте внимание на детали: фактуру поверхности (гладкая или шершавая), температуру (холодная, теплая или обжигающая), вес, удобство положения в руке. Делая глоток, отмечайте вкус, температуру, запах — все, что сможете заметить. Такое упражнение легко распространить на повседневные ситуации, например, прогулку по парку или уборку дома.

Чтобы научиться осознавать свои эмоции, можно представить их в виде энергии, которая, возникнув, не исчезает в никуда. Филипп Татаренко объясняет, что психология знает три способа разрядки такой энергии: в тело, в действия или в слова. Последний способ — наиболее здоровый для принятия своих эмоций. Если разрядки эмоций не произойдет, человек либо заболеет, либо поведет себя непредсказуемо — например, разозлится или расплачется на пустом месте. Поэтому для человека, не умеющего распознавать свои чувства, полезны методики выражения эмоций через слова. Помимо работы с психотерапевтом, это, например, может быть ведение «журнала эмоций». В нем отмечаются события, триггеры — факторы, провоцирующие эмоцию, и тип реакции на них. Записи нужно вести регулярно.

Человеку с алекситимией важно отслеживать и называть словами свои позитивные и негативные чувства, признавая значимость и тех и других. Вопреки тому, что ему, возможно, говорили в детстве, негативные чувства — злость, грусть, страх, не являются плохими, испытывать их так же нормально, как и позитивные.

1.357.280 Human Feeling Стоковые фото, картинки и изображения

Любовь, знакомства, пара концепции единения. молодая любящая счастливая подруга мультипликационный персонаж целует своего парня в щеку и чувствует любовь. пара наслаждается временем вместе и целуется illustrationPREMIUM

Женщина делает форму сердца во время восхода солнца, бог есть концепция любви, форма сердца, горный туризм, проявление любви, любви и чувств. PREMIUM

Умопомрачительная концепция с силуэтом человеческой головы с открытым мозгом и силуэт ядерного взрыва, изолированные на белом фоне. вектор eps 10 иллюстрацияПРЕМИУМ

Пара поет. поющие мужчина и девушка в студии звукозаписи. выразительная пара с микрофоном. караоке-певица, музыкальный вокалист.ПРЕМИУМ

Мама и сын на закате на пирсе. счастливая молодая мать держит своего маленького сына на солнце теплой осенью. PREMIUM

Концептуальное изображение с силуэтом молодого человека и картинками в его голове с секретами подсознания, человеческого микрокосма. Работа.PREMIUM

Девушка в зимней куртке среди красивых новогодних гирлянд.PREMIUM

Портрет забавной пары возле рождественской елкиPREMIUM

Молодая женщина, владелец домашнего животного с двумя собаками, играющими в осенних листьяхPREMIUM

Подавленная и взволнованная молодая женщина, сидящая у большого окна, чувствуя себя унылой, грустной, неувереннойPREMIUM

Непрерывный рисунок человека в депрессии . грустный старый мужчина сидит в одиночестве с головной болью, касающейся лба на белом фоне. человек в отчаянии и запутанной концепции. vector illustration designPREMIUM

Непрерывный рисунок женщины, сидящей на полу в отчаянии. грустная девушка закрыла лицо руками. подчеркнутая юная леди и одинокое выражение лица изолированы на белом фоне. векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Счастливый сокольник, ласкающий сову, стоящую на природеPREMIUM

Биполярное расстройство разум психическое здоровье связь акварельная живопись иллюстрация ручной рисунок дизайн символPREMIUM

Человек на гигантской птице, летящей в вечернем небе, стиль цифрового искусства, иллюстрированная живопись, фантазийная концепция человека на летящей гигантской птицеPREMIUM

Портрет молодой красивой женщины с неоном, жидкими слезами из глаз. концепция моды и красоты, эмоции и чувства, современный дизайнPREMIUM

Женщина сидит на пляже во время заката и медитирует в позе йоги.PREMIUM

Женщина делает покупки на рождественской ярмаркеPREMIUM

Красивая молодая пара празднует День святого Валентина дома. сани руки щеки пустое пространство изолированный зеленый цвет фонаPREMIUM

Счастливая женщина празднует отпуск, держа памелу, протягивая руки в желтом полеPREMIUM

Эмоциональные японские любовники ссорятся домаPREMIUM

Портрет женщины, спящей в гамаке в осеннем лесу, вид сбокуPREMIUM

Расслабленная женщина медитирует в беспроводных наушниках на пшеничном поле на закатеPREMIUM

Рождественские дети. счастливый маленький ребенок мальчик с рождественской подарочной коробкой. подарок детям эмоции.ПРЕМИУМ

Милая красивая пара в джинсах. женщина с мужчиной. мальчик и девочка вместе. монохромный портретPREMIUM

Мужчина спортсмен бегает с барьерами, прыгает через препятствия. копировать космический фонPREMIUM

.супружеская пара руки за любящее доверие и сочувствие или поддержку. муж, понимающий бесплодие жены, проявляет любовь, помощь или надежду. мужчина чувствует сострадание, доброту и привязанность к партнеру. PREMIUM

Счастливая зрелая пара празднует день святого валентина дома. copy space backgroundPREMIUM

Зимний портрет молодой женщины. красота радостная модель девушка смеется и веселится в зимнем парке. красивая молодая женщина на природе, наслаждаясь природой, зимойPREMIUM

Неврология, философия: связи, развитие мышления и рефлексии, безграничные возможности мозга и разума. Анатомия человека. цифровая реальностьPREMIUM

Грустный женский силуэт на черном фоне, вид профиля, смотрит в сторону, монохромныйPREMIUM

Имея эм момент. студийный снимок красивого молодого человека, выглядящего задумчивым на сером фоне. ПРЕМИУМ

Привлекательная пара гуляет и обнимается на пляже в солнечный день. ПРЕМИУМ

Силуэт человека на пляже на закате. женщина, идущая одна к солнцу. концепция хрупкости. сила и близкие к свету концепции на фоне пейзажа природы пляжа. ПРЕМИУМ

Цель. мужской африканский футбол, футболист, прыгающий в атаку во время спортивного матча на фоне облачного неба на стадионеPREMIUM

Треккер отдыхает и дышит свежим воздухом на берегу реки в горахPREMIUM

Человек на гигантской птице, летящей в вечернем небе, стиль цифрового искусства, иллюстрация картина, фантазийный концепт человека на летящей гигантской птицеPREMIUM

Концепция психического здоровья при расстройстве мозга в виде веревки, скрученной в органе человеческого мышления, как медицинский неврологический символ функции разума или таких заболеваний, как слабоумие или аутизм. ПРЕМИУМ

Человеческий мозг, эскиз. вектор, черный контур человеческого мозга на белом фоне. главный орган мышления. силуэт мозга. ПРЕМИУМ

Смерть, похороны и семья, трогающая гроб в церкви, грустная и несчастная, собирающаяся попрощаться. гроб для церковной службы и грустные мужчина и женщина, выглядящие расстроенными, приветствуя, прощаясь и разрывая отношенияПРЕМИУМ

Портрет злого сумасшедшего клоуна из фильма ужасов с фонарем. halloween, carnival.PREMIUM

Удивленный мужчина смотрит на чек магазина после покупок, держит бумажный пакет со здоровой едой. парень на кухне. выражение реальных людей. концепция инфляции.PREMIUM

Rgbпрофили людей во многих цветах, креативная концепция людей, концепция толпы, цвет внутренних эмоций, векторPREMIUM

Портрет женщины, медитирующей, слушающей аудиогид на открытом воздухе, вид сбокуPREMIUM

Симпатичный молодой отец фотографируется со своим милым сынишкой. маленький мальчик показывает знак ок. оба в белых классических рубашках улыбаются. PREMIUM

Женщина в наушниках дышит свежим воздухом и слушает музыку в лавандовом полеPREMIUM

Два счастливых человека пьют чай на кухнеPREMIUM

Счастливая молодая влюбленная пара держит красное сердце в руке мягкий фокусPREMIUM

International день памяти о работорговле и концепции ее отмены: силуэт девушки, прыгающей и разорванной цепи на осеннем закатном лугу с поднятыми руками. ПРЕМИУМ

Профиль счастливой женщины, лежащей на веревочном гамаке в осенний сезон в лесу. PREMIUM

Портрет молодой красивой женщины с неоновым светом, из глаз текут слезы. концепция моды и красоты, эмоции и чувства, современный дизайнPREMIUM

Молодая влюбленная пара наслаждается красивой природой. интимная помолвка.PREMIUM

Мальчик в ученом белом халате и очках удивился количеству умных мыслей, схватившихся за голову. в научной детской лаборатории великие открытия совершает молодой ученый химик-биологПРЕМИУМ

Великолепная пара молодоженов в свете. PREMIUM

Красивый мужчина закрывает глаза своей девушке от удивления, концепция Дня святого ВалентинаPREMIUM

Кикбоксер в центре внимания поднимает веревку, чтобы выйти на ринг. вид со спины. спортивные соревнования. ночной бой. концепция смешанных единоборств. mmaPREMIUM

Азиатская любящая мама ухаживает за своим новорожденным ребенком дома. счастливая мама держит на руках спящего младенца. мама обнимает своего маленького месячного сына.ПРЕМИУМ

Вирусная вспышка депрессии и беспокойство covid-19 как расстройство психического здоровья, вызванное страхом перед глобальной вспышкой инфекции или чувствами и эмоциональным дистрессом с элементами 3d-иллюстрации. PREMIUM

Азиатский мужчина сам дома болен, сидит на диване, у него тяжелый живот боль, мужчина в гостиной. PREMIUM

Портрет молодого красивого мужчины с неоном, жидкими слезами из глаз. концепция моды и красоты, эмоции и чувства, современный дизайнPREMIUM

Счастливые возбужденные эмоциональные молодые кавказские мужчина и женщина проводят тест на беременность в интерьере спальни и радуютсяPREMIUM

Красивая женщина в депрессии и с больной головой сидит на стуле отеля. вид спереди.ПРЕМИУМ

Ты выйдешь за меня замуж. пара, занимающаяся любовью, обещает друг другу уютный вечер дома. счастливая женщина получает романтическое предложение руки и сердца. молодой человек делает предложение девушке и дарит ей обручальное кольцо. ПРЕМИУМ

Похороны, грусть и женщина с цветком на гробу после потери любимого человека, семьи или друга. горе, смерть и молодая женщина кладет розу на гроб в церкви с грустью, депрессией и трауромПРЕМИУМ

Вид сзади портрет женщины, празднующей успех на фоне красивого заката ПРЕМИУМ

Депрессия, тревога и грусть африканской студентки из-за неудачи в колледже, стресса и ошибок в кампусе. психическое здоровье, образование и темнокожий мужчина со страхом, злой и подавленный из-за проблемы со стипендией в школе. PREMIUM

Портрет школьницы-ботаника держит яблоко с удивительным выражением лица, указывая пальцем на доску. первый день в школе.PREMIUM

Счастливая азиатка пьет кофе, расслабляется, дышит свежим воздухом, сидя в лесуPREMIUM

Букет цветов, подарочная коробка и обручальное кольцо на каминной полке в светлой комнате, украшенной ко дню святого ВалентинаPREMIUM

Свободное время. взволнованная, счастливая большая группа молодых людей вместе смотрит спортивный матч на диване дома. ПРЕМИУМ

Портрет красивой женщины, отдыхающей дома. ПРЕМИУМ

Ядерный взрыв анатомической татуировки цвета сердца и сюрреалистический дизайн футболки. искусство татуировки сердце и ядерный взрыв. символ любви, чувств, энергии, акварельных брызгПРЕМИУМ

Портрет привлекательной милой доброй осторожной девушки, обнимающей бумажное сердце, изолированное на ярко-желтом фоне.PREMIUM

Женщина, стоящая в магазине косметики. диван. молодой парень чувствует боль и ощущение кружения в голове. головная боль, головокружение, проблемы со здоровьем, концепция опухоли головного мозгаPREMIUM

Счастливая семья, милый азиатский новорожденный ребенок в красной рубашке лежит, ползает, играет на белой кровати со смеющейся улыбкой счастливого лица. маленький невинный младенец очаровательный ребенок в первый день жизни. концепция дня матери.ПРЕМИУМ

Мужские руки закрывают рот испуганного мальчика, жертвы торговли детьми, концепция похищения людей на черном фоне. PREMIUM

Уверенная в себе расслабленная привлекательная общительная кавказская женщина 20 лет в шляпе стильный свитер скрещенными руками на груди улыбается самоуверенный профессиональный стилист, готовый помочь одеться стоя на желтом фонеPREMIUM

Грустно женщина одна дома на рождество, сидя на диване в гостиной в депрессии на новогодние праздники. ПРЕМИУМ

Силуэт человека на пляже на закате. женщина, идущая одна к солнцу. концепция хрупкости. сила и близкие к свету концепции на фоне пляжного пейзажа. ПРЕМИУМ

Расслабленная женщина сидит в поле и дышит свежим воздухомPREMIUM

Пожилая женщина и дочь слушают музыку в наушниках на заднем двореPREMIUM

Группа друзей смотрит телевизор, матч, чемпионат, спортивные игры. эмоциональные мужчины и женщины, болеющие за любимого боксера америки, смотрят на бои. концепция дружбы, спорта, соревнований, эмоций. ПРЕМИУМ

Группа друзей смотрит телевизор, футбольный матч, досуг. эмоциональные мужчины и женщины болеют за любимую команду, смотрят на борьбу за мяч. концепция дружбы, спорта, конкуренции, эмоций. ПРЕМИУМ

Женщина дарит подарки. женщина держит подарки и доставляет их на своей машине домой. концепция праздников. вождение автомобиля в канун Рождества. люди в заснеженном лесу. солнечный холодный зимний день. ПРЕМИУМ

Группа друзей смотрит телевизор, боксерский поединок, чемпионат, спортивные игры. эмоциональные мужчины и женщины болеют за любимого боксера, смотрят на бои. концепция дружбы, спорта, соревнований, эмоций. ПРЕМИУМ

Возбужденная, счастливая большая группа молодых людей вместе смотрит спортивные матчи на диване дома. ПРЕМИУМ

Молодая пара в постели с мобильным телефоном, сидя спиной друг к другуPREMIUM

Нарисованные вручную линии человеческого мозга и половины сердца. гранж эскиз татуировки, изолированные на черном фоне векторные иллюстрации. концепция приоритета логики и эмоций.PREMIUM

Пожилая пара проводит время в кафеPREMIUM

Полный портрет расслабленной женщины, отдыхающей в гамаке в осенний отпуск. руки.костюм с бабочкой и пальто с платьем. жених и невестаПРЕМИУМ

Компания друзей смотрит телевизор, матч, чемпионат, спортивные игры. эмоциональные мужчины и женщины болеют за любимую команду, смотрят на борьбу за мяч. концепция дружбы, спорта, соревнований, эмоций.PREMIUM

Девушка-музыкант на крыше играет на пианиноPREMIUM

Молодые любовники целуются, наслаждаясь сидением в постели в помещенииPREMIUM

Женщина в окружении лиственных растений и проверяет состояние своей кожиPREMIUM

Силуэт женщины, прыгающей и разорванной цепи на фоне осеннего заката, лугаПРЕМИУМ

Наши основные эмоции Инфографика | Список человеческих эмоций

Вставить это изображение на свой сайт

Расшифровка инфографики

---

Когда вы видите улыбающихся людей, вы знаете, что они счастливы. Когда они плачут, ты знаешь, что им грустно. В разных культурах узнаваемые выражения лица и определенные реакции стали ассоциироваться с основными эмоциями. Вы улавливаете эти визуальные сигналы от человека к человеку, но знаете ли вы, что в них входит?

Ниже мы исследуем теории основных эмоций, а также то, как они представлены и чем они отличаются от сложных эмоций.

Начните или продвиньте свою карьеру психолога

Хотите узнать больше о теориях эмоций и влиянии эмоций на человека психологически и физически? Рассмотрим степень онлайн-психологии в Университете Западной Алабамы.

Исследовательские степени

Шесть основных эмоций

Широко распространенная теория основных эмоций и их выражений, разработанная Полом Экманом, предполагает, что у нас есть шесть основных эмоций. Они включают печаль, счастье, страх, гнев, удивление и отвращение. ^[1]

Грусть

Эмоциональное состояние, характеризующееся чувством разочарования, горя или безнадежности

Выражение: Хмурый взгляд, потеря внимания, слезы

Счастье

Приятное эмоциональное состояние, вызывающее чувство радости, удовлетворенности и удовлетворения

Выражение: Улыбка, смех

Страх

Основная эмоция, которая важна для выживания и запускает реакцию «бей или беги»

Выражение: Широко распахнутые глаза, напряженные вытянутые губы

Гнев

Эмоциональное состояние, вызывающее чувство враждебности и разочарования  

Выражение лица: Взгляд, сдвинутые брови, сжатые губы или отрицательный, после чего-то неожиданного

Выражение: Приподнятые брови, открытый рот, вздох

Отвращение

Сильная эмоция, вызывающая чувство отторжения

Выражение лица: Сморщенный нос, рвотные позывы, отсутствие зрительного контакта

Другие теории основных эмоций

Существует множество других теорий основных эмоций. Они включают, но не ограничиваются:

• Колесо эмоций: Разработано Робертом Плутчиком, объединяет восемь основных эмоций в пары противоположностей ^[1]

Радость-Печаль

Гнев-Страх

Доверие-Недоверие

Удивление-Предвкушение

• Четыре основных эмоции: На основе исследований Института неврологии и психологии Университета Глазго предполагается, что существует только четыре основных эмоции ^[2]

Счастье

Печаль

Страх/Удивление

Гнев/Отвращение

Основные и сложные эмоции

В отличие от основных эмоций, сложные эмоции проявляются по-разному у разных людей и культур. Некоторые примеры сложных эмоций включают горе, ревность и сожаление.

Сложные эмоции состоят из двух или более основных эмоций. Например, страх, гнев и отвращение составляют сложную эмоцию ненависти. ^[3]

Основная эмоция	Комплекс эмоций
Выражение универсально узнаваемо	Выражение лица меняется, и его трудно распознать
Производится автоматически	Требуется когнитивная обработка
Чистый, не подлежит деконструкции	Состоит из множества эмоций

Эмоции, как простые, так и сложные, играют огромную роль в том, как мы живем, в нашем физическом здоровье и в наших межличностных отношениях.