Идеи для фш: 25 Свежих примеров фотошопа

08.05.2023 alexxlab

Содержание

52 идеи для фотографии

Работа над фотопроектами с различными тематиками – отличный способ оторваться от рутинной фотографии и сконцентрироваться на креативном процессе создания фотокадров. Ограничения в предметах съемки и оборудовании порой и правда заставляют прибегать к весьма креативным решениям.

Мы подготовили 52 прекрасные идеи для съемок в 2015 году. На каждую неделю года по идее. Мы разделили их на три подраздела: простые проекты для дома, которые вы можете осуществить уже сегодня, идеи, которые вы можете реализовать на природе и временные проекты, к которым вы можете приступить прямо сейчас.

Фото идеи для дома

1. Манипуляции с каплями воды

Для осуществления этой задумки необходимо установить емкость с водой с небольшим отверстием, через которое будут пропускаться капли воды. Ваша задача – нажимать на кнопку спуска затвора в момент, когда капля будет формироваться или уже лететь. Самое главное – максимально точно определить время для закрытия затвора. Мы достигли наилучших результатов при использовании двух вспышек, установленных на минимальной мощности (1/128th). Значение диафрагмы было установлено на f/22. Чтобы придать воде более вязкую консистенцию мы добавили в неё немного пищевого загустителя. Также мы воспользовались прибором серии SplashArt Kit, который помогает регулировать размер капель и частоту их падения.

2. Фотографируем всплеск воды

Для этого проекта вам понадобятся вспышка с дистанционным управлением, емкость для воды с чистыми, прозрачными стенками, цветной фон и штатив. Установите емкость с водой и цветной фон, затем над емкостью поместите вспышку. Поместите камеру на штатив и переключите в ручной режим фокусировки. При диафрагме f/8 и ISO 200 установите самую короткую возможную выдержку. Не забывайте о синхронизации со вспышкой. Итак, бросайте предмет в воду и нажимайте на кнопку спуска затвора, как только тот коснется поверхности воды.

3. Искусство рисования дымом

Многие фотографы, к примеру, любители натюрмортов, с удовольствием используют в своих фотографиях дым. А что если выйти на новый уровень и использовать замысловатые формы клубящегося дыма для составления картин? Можно создать необычный арт-проект в Photoshop. Итак, сделав несколько удачных кадров с завитками дыма, создайте новый пустой документ в программе Photoshop. Затем скопируйте и вставьте на него одну из получившихся фотографий. Режим наложения установите Screen и воспользуйтесь командой Warp Transform (Edit > Transform > Warp) для изменения формы дыма. Продолжайте экспериментировать, добавляя к документу другие снимки.

4. Кросс-поляризация

Основой этой забавной идеи является эффект, который создает поляризованный свет, попадая на предметы из пластика. Вам понадобится два поляризационных фильтра, в идеале один из них должен представлять собой лист поляризационной пленки. Лист формата А4 поляризационной пленки Lee 239 можно приобрести примерно за 50 фунтов. Лист пленки должен быть помещен на лайтбокс или на любой другой источник света. Экран айпада и экраны большинства компьютеров имеют встроенный поляризационный фильтр, поэтому если у вас нет поляризационной пленки, то вы вполне можете создать пустой белый документ, который заполнит экран, и воспользоваться своим гаджетом. Присоедините к камере поляризатор и поверните его так, чтобы на прозрачных пластиковых деталях проявились цвета.

5. Съедобные пейзажи

Подперчите свою фуд-фотографию! Все, что нужно – креативно разместить на еде фигурки, например, Hornby. Они идеально подходят, так как человечки этой фирмы предлагаются в самых разных позах. Важно не только поставить фигурки, но и рассказать историю. На этой фотографии вы наблюдаете за тем, как два героя помогают советами скалолазу, пытающемуся взобраться на картофельную гору.

6. Еда, как искусство

Превратите продукты для вашего ужина в предмет фото-искусства, воспользовавшись лайтбоксом и очень острым ножом. Порежьте фрукты и овощи настолько тонко, насколько это возможно и затем положите их на лайтбокс. Поместите камеру прямо над объектом съемки, используйте режим Live View, чтобы вручную сфокусироваться на деталях. Установите значение диафрагмы f/8, это даст оптимальную глубину резкости. Стоит прибегнуть к компенсации экспозиции и выставить её на +1-+3 стопа, поскольку яркий свет от лайтбокса может ввести в заблуждение экспометр вашей камеры.

7. Цветы во льду

Относительно недорогой способ сделать отличные макро-фотографии – заморозить цветы в пластиковых контейнерах, наполненных дистиллированной или де-ионизированной водой. Цветы будут плавать, поэтому позаботьтесь о том, как закрепить их в одном положении. Поместите кусок льда на поверхность прозрачного стакана или миски в белой раковине или другой емкости, тогда свет будет отражаться от всех поверхностей тары. Расположите вспышку с одной из сторон и направьте вниз, а камеру разместите с противоположной стороны.

8. Масло и абстракция

Масляные разводы, расплывающиеся по поверхности воды – отличная идея для создания ярких абстрактных фотографий. В этом проекте используется преломляющее качество масла, которое подчеркивает и искажает цвета. Все, что вам нужно это налить воду в прозрачную плошку и добавить несколько капель обычного растительного масла. Разместите плошку примерно на высоте 25 см над столом. Под плошку положите разноцветную бумагу, подсветите её обычной настольной лампой или при помощи вспышки.

9. Масляные отражения

Эта идея перекликается с идеей, описанной пунктом выше. Но в данном случае цветной рисунок создается при помощи цветной накладки для лампы, а не разноцветного фона. Для начала сделайте накладку для настольной лампы, используя твердую цветную бумагу, пленку и клейкую ленту. В целях безопасности убедитесь в том, что бумага не прикасается к лампочке. Поместите емкость с водой напротив настольной лампы и добавьте в воду несколько капель масла. Распределите масло по поверхности, поднесите камеру максимально близко и снимайте.

10. Психоделическая мыльная пленка

Этот проект – прекрасная идея для яркого рабочего стола или абстрактных обоев для стены. Вам понадобится жидкое мыло, смешанное с глицерином, такое сочетание образует стойкую мыльную пленку. Вооружитесь петлей из проволоки, черным фоном и макро-объективом, например 100mm. Цвета, образованные мыльной пленкой, появляются только при определенном угле падения света. Расположитесь неподалеку от окна и подберите правильный угол для съемки.

11. Эффект преломления

Проходя через воду, свет имеет особенность искажаться, т.е. преломляться, в результате объекты, находящиеся под водой визуально меняют свой облик. Это явление называется рефракция, его мы и будем использовать в рамках этого небольшого фото проекта. Все, что вам необходим это несколько прозрачных стаканов, вспышка, штатив и фон с черно-белым узором. Просто поместите стаканы с водой на фоне с узором и снимайте.

12. Макросъемка на кухне

Ваша кухня – идеальное место для макро-съемки. Её светоотражающие поверхности могут быть использованы для создания интересного фона для снимков, а малая глубина резкости способна преобразить самые обычные предметы. Соединив вместе несколько картинок, вы можете создать прекрасный элемент декора для собственной кухни, но прежде чем начать снимать, продумайте, как кадры будут перекликаться между собой. Наш ряд представляет собой три фотографии, снятые под одним углом и с одинаковой глубиной резкости.

13.

Боке

Такой простой предмет, как помятый кусок фольги, может запросто стать основой для красивого фото-проекта. Поместите объект съемки на стекло, а под стекло положите кусок темного материала. Немного помните в руках обычную кухонную фольгу, затем расправьте её и поместите в качестве фона. Направьте свет от настольной лампы или любого другого источника на фольгу. Установив камеру на штатив, максимально откройте диафрагму. Подсвечивайте фольгу вспышкой во время съемки.

14. Пузырьки в виде боке

Маленькие источники света всегда создают прекрасное боке. Гирлянда как нельзя лучше для этого подходит. Поместите гирлянду в такой отдаленности, чтобы при открытой диафрагме её лампочки были не в фокусе. Объект съемки, в данном случае бокал, должен находиться рядом с камерой, на нем и должен быть сосредоточен фокус. Саму гирлянду расположите таким образом, чтобы боке в итоге приняло вид разноцветных пузырьков, разлетающихся из бокала. Эту технику также используют при создании такого “потока” боке из кружек с горячими напитками.

15. Рисунки светом

Полосы света и световые рисунки могут быть использованы в самых разных жанрах фотографии, идеально они подходят и для натюрмортов. Для этого вы можете воспользоваться простым фонариком, а чтобы свет был менее рассеянным можно удалить верхнюю крышку, оголив тем самым лампочку. Изоляционной лентой прикрепите к фонарику кусок цветной бумаги. Установите выдержку около 30 секунд, а диафрагму в районе f/8. Во время экспонирования кадра делайте плавные круговые движения вокруг бутылки, вырисовывая спираль.

16. Световые спирали

Привяжите фонарь к веревке и подвесьте к потолку. Для этой фотографии вам понадобится самый широкоугольный объектив, что имеется в вашем арсенале. Установите камеру на штатив и направьте прямо на потолок. С включенным в помещении светом вручную наведите фокус на кончик фонаря. Установите значение диафрагмы равное примерно f/11 — f/16, для съемки используйте режим Bulb и дистанционный спуск затвора. Затвор держите открытым в течение примерно минуты после того, как запустите в полет фонарь.

Идеи для осуществления на открытом воздухе

17. Портреты с эффектом Бренайзер

Метод Бренайзера, также известный, как портретная панорама или бокерама, дает прекрасную основу для серии портретных фотографий. Метод был изобретен свадебным фотографом из Нью-Йорка, Райаном Бренайзером. Данная техника позволяет создавать фотографии с эффектом сверхширокоугольного объектива. Смысл этого метода заключается в создании ряда фотографий, которые при склейке образуют полноценный кадр. Собирать мозаику воедино можно при помощи опции Photomerge в программе Photoshop или в программе, предназначенной для склеивания кадров. Используйте ручные настройки камеры, начиная балансом белого и заканчивая фокусом, таким образом, параметры у всех снимков будут одинаковы. Делайте по 30-80 кадров для создания одной фотографии, и не забывайте, что каждый последующий кадр должен перекрывать предыдущий примерно на треть.

18. В правильном месте с неправильным объективом

Заставьте себя иначе взглянуть на вещи. Отправляясь на прогулку с фотоаппаратом, выберете объектив, противоположный тому, который вы бы скорее всего взяли с собой. К примеру, возьмите широкоугольный объектив в зоопарк или ограничьте себя фокусным расстоянием телеобъектива, когда вы в следующий раз отправитесь фотографировать пейзажи.

19. Пейзажи по кусочкам

Попробуйте по-новому изучать окружающую вас местность, создавая композиции из нескольких фрагментов, снятых во время прогулки. Выйдите на улицу буквально на 20 минут. Не уделяйте много времени настройкам, просто выберите режим приоритета диафрагмы, не берите с собой штатив и различные фильтры, откажитесь от замысловатых техник. Фотографируйте всё, что привлекает ваше внимание. По возвращению домой создайте в программе Photoshop документ с сеткой и вставьте в её ячейки получившиеся изображения при помощи слоев.

20. Минималистические пейзажи

Вместо того чтобы загонять открывающийся перед вами вид в один скучный кадр, попробуйте на длинной выдержке снять серию минималистических пейзажей. Симметричная композиция и квадратный формат помогут подчеркнуть простоту кадра. Также вам понадобится нейтральный фильтр, который даст вам возможность пользоваться длинными выдержками в течение всего дня. Используйте штатив и пульт для дистанционного спуска затвора.

21. Звездные пейзажи

Чтобы запечатлеть идеальный звездный пейзаж, вам необходимо совершенно чистое небо. Желательно, чтобы в кадр не попадала луна, в противном случае многие детали могут быть потеряны. Для качественного снимка с четкими, неразмытыми звездами фотографировать следует на достаточно коротких выдержках, для этого перейдите в ручной режим настройки, установите значение ISO около 1600 или 3200 и выдержку в две секунды. Даже при таких настройках вам придется установить широко открытую диафрагму: f/4 или даже f/2.8.

22. Фотографируйте то, что вас никогда не вдохновляло

Напишите список предметов или мест, которые считаете неинтересными, скучными или даже уродливыми. А теперь заставьте себя сделать привлекательные и интересные фотографии этих нефотогеничных мест и предметов.

23. Ищем абстракцию на автомобильной стоянке

Вам вовсе не нужно путешествовать в далекие страны, чтобы осуществить интересный фотопроект. Возможностей для создания фотографий множество, и даже в таких заурядных местах, как автомобильная стоянка, вполне возможно создать нечто интересное. Для такого проекта вам понадобится лишь цифровая фотокамера. Не заостряя внимание на технике, ищите и фотографируйте различные текстуры, цветовые сочетания, любопытные формы и орнаменты.

24. Выборочные цвета

Вместо того чтобы использовать пресловутые техники для выделения объекта на фоне остального кадра (например, когда основной объект оставляют цветным, а все остальное переводят в черно-белые цвета) попробуйте выбрать цвет и отыскивайте его воплощение во всем многообразии мира. Привлекайте внимание к этому цвету, используя правильную композицию.

25. Ночная фотография

Займитесь ночной фотографией. Ограничьте себя в использовании дополнительных источников света, берите максимум от доступного освещения.

26. Оптические иллюзии

В рамках этого проекта мы предлагаем вам поиграть с перспективой, которая влияет на восприятие зрителем соотношения между предметами разных размеров, которые находятся в кадре. Лучше всего брать за основу предметы, размеры которых известны и не вызывают никаких сомнений, и заставлять их взаимодействовать с объектами большего размера, находящимися на заднем плане. Для такого рода фотографий снимайте с небольшим отверстием диафрагмы, чтобы обеспечить большую глубину резкости.

27. Миниатюрный мир

Снимайте миниатюрные игрушки и модели в естественной среде. Такие проекты сегодня популярны и весьма распространены, кроме того в их воплощении нет ничего сложного. Просто берите с собой маленькую фигурку или игрушку и снимайте её в различных ситуациях, везде и всегда: в путешествии или на прогулке или даже по дороге на работу. Чтобы фигурка влилась в окружающую обстановку, вам следует, во-первых, снимать её с близкого расстояния, а во-вторых, правильно сбалансировать освещение.

28. Создайте tilt-shift эффект

Всем известный и полюбившийся эффект “игрушечного городка” получается при использовании специального дорогостоящего объектива tilt-shift. Но аналогичный эффект можно получить и в программе Photoshop, если размыть на фотографии всё, кроме небольшого участка, на котором вы хотите сконцентрировать внимание. Для большей правдоподобности фотографируйте с возвышенности и желательно в солнечную погоду.

29. Фото алфавит

Нет, мы не предлагаем вам искать буквы алфавита в надписях на магазинах, дорожных знаках и т.д. Вместо этого ищите предметы и объекты, по форме напоминающие буквы алфавита. Не стоит далеко ходить за примером, возьмем детские качели на площадке. Что напоминает их каркас с торца? Верно, букву А. А изогнутая речка с высоты птичьего полета английскую букву S.

30. От 1 до 100

Наподобие того, как мы предложили вам создать фотографический алфавит, можно немного расширить этот проект и попытаться найти иллюстрации к цифрам.

31. Лица в непривычных местах

Еще одна простая и забавная идея для фото проекта. Иногда мы можем наблюдать, как привычные вещи нашего обихода, да и просто окружающие предметы имеют некоторые сходства с человеческим лицом или принимают форму, которая отдаленно нам напоминает черты лица. Научитесь по-другому смотреть на мир вещей. За вдохновением загляните в блог, посвященный этой теме.

32. Световая орбита

Рисование светом дает безграничное множество самых разных идей для фотографии. Но как насчет серии снимков со световыми орбитами? Вам не потребуется сложное оборудование. Все, что нужно – яркая светодиодная подсветка, работающая на батарейках, и обруч, на который и наматывается подсветка. Установите фотоаппарат на штатив, подберите оптимальную длину выдержки и просто вращайте обруч.

33. Горящая стальная вата

Для осуществления этого проекта заранее позаботьтесь о том, чтобы съемка проходила на открытой местности вдали от легковоспламеняющихся предметов. В металлический венчик положите стальную вату, и прикрепите его к цепи. Затем подожгите шерсть и вращайте венчик на цепи, горящие искры будут разлетаться вокруг. Вам понадобятся отчаянный доброволец, штатив и выдержка около 15 секунд при диафрагме f/11 и ISO 100.

34. Движение машины

Для разнообразия попробуйте запечатлеть движение не снаружи машины, а изнутри. Снимать, конечно, следует ночью. Попросите друга ехать плавно и медленно по хорошо освещенной дороге. Длину выдержки выставите около 30 секунд. Установите штатив на пассажирское сидение и воспользуйтесь пультом дистанционного спуска затвора.

35. Умышленные ошибки

Составьте список самых распространенных ошибок, которые может совершить фотограф. А затем попробуйте, умышленно совершая эти ошибки, создать красивую фотографию. Вы можете переэкспонировать кадр или наоборот недоэкспонировать, неправильно обрезать объект съемки или сфокусироваться на заднем плане, а не на предмете съемки.

36. Синемаграф

Создайте серию анимированных Gif картинок, иллюстрирующих едва заметное движение. Этот проект требует незначительной работы в Photoshop. Вам придется создавать не просто кадры, а видеоряд, но результат может превзойти все ваши ожидания. Вам понадобится штатив; фон должен оставаться неизменным, на протяжении всего видеоряда. Выберите сцену, в которой какое-то действие происходит непрерывно или циклично для того, чтобы начальные и конечные точки в готовом синемаграфе не бросались в глаза. Зафиксируйте движение, например, как ветер колышет листву на дереве.

37. Намеренное движение камеры

Вы привыкли делать все возможное для того, чтобы фотографии получались максимально четкими. Но для придания фотографии метафоричности и загадочности попробуйте сделать обратное. При относительно долгой выдержке намеренно двигайте камерой. Снимайте в режиме приоритета выдержки. За вдохновением обратитесь к работам британского фотографа Криса Фрайла (http://www.cfriel.com).

38. Ретро-эффект

Различные шумы и искажения очень легко добавить в программах Photoshop или Lightroom. В результате вы получите более колоритную и атмосферную фотографию, но об её конечном стиле стоит задуматься уже во время съемки. Ретро-эффект хорошо работает с простыми, не перегруженными деталями фотографиями, где объект съемки легко узнаваем.

39. Замедленная фотосъемка time-lapse

У многих из нас вполне может найтись время для занятия съемкой time-lapse, которая находится на грани видео и фотографии. Предметом съемки может, по сути, стать любое явление вашей повседневной жизни. Освойте эту увлекательную технику в 2015 году.

Проекты, рассчитанные на большой промежуток времени

40. Проект 365

Классический проект, в рамках которого вы должны делать по фотографии в день в течение всего года. Вы можете пойти по двум возможным путям: ограничить себя лишь одним кадром в день для данного проекта, либо делать несколько фотографий и затем выбирать лучшую. Не можете тратить столько времени на фотографии? Тогда задумайтесь об альтернативном проекте, для которого необходимо делать по фотографии в неделю, соответственно всего фотографий будет 52.

41. 50 незнакомцев

Эта идея тоже не нова, но от этого она не менее увлекательна. Вы должны знакомиться заводить беседу с незнакомыми вам людьми, а затем с их позволения оставлять себе на память их портрет. Число незнакомцев, которых вы должны сфотографировать, вы можете обозначить и сами. Самое главное преодолеть себя и сделать первый шаг.

42. Проект 50x50x50

Все просто: 50 дней, 50 фотографий, снятых на объектив 50mm. Предельно простой проект, который поможет развить ваше виденье фотографа.

43. Креативные селфи

Безусловно, вы можете делать автопортреты дома, но как это скучно! Почему бы не поставить перед собой задачу создать серию автопортретов вне стен своего дома? Посмотрите серию прекрасных автопортретов, снятых известнейшим фотографом Вивьен Маэр (Vivian Maier). Она изображала себя частью какой-то большой сцены, играла со светом, тенью и отражениями. Вам будет проще, если вы выберете для проекта определенную тему, как это, к примеру, сделал фотограф Алекс Бамфорд в рамках серии своих работ под названием ‘Sleepwalking’ project (http://www. alexbamford.com/sleepwalking).

44. Мир под ногами

Ежедневно в одно и то же время дня фотографируйте то, что находится у вас под ногами. Вооружитесь широкоугольным объективом и отыскиваете новые и интересные места.

45. Портреты без лица

Делайте портреты разных людей, но при этом не включайте в кадр их лица. Попробуйте донести их индивидуальность другими способами. Используйте для этого цвета, окружающую обстановку, освещение, атрибутику и даже части их тела – в особенности руки – все это поможет вам обнажить перед зрителем их характер.

46. Фотоигра

Попросите кого-нибудь написать на бумажных карточках 30 вещей. Вещи могут быть самыми разными, но обязательно легкодоступными. Вы же в это время распишите 30 разных аспектов фотографии (50mm, черно-белое фото, длинная выдержка, эффект tilt-shift и т.п.). Берите по карточке из каждой кучки и приступайте к выполнению задачи.

47. Месяц монохрома

Название этой идеи дает исчерпывающую информацию. Заставьте себя делать исключительно черно-белые фотографии, забудьте на месяц о цвете. Вы научитесь видеть наиболее подходящие сцены и объекты для съемки в черно-белом цвете. Этот проект поможет вам развить ваше виденье. Фотографируйте в формате Raw, но заблаговременно измените настройки фотоаппарата, установив монохромный режим. В итоге во время съемки вы сможете видеть сцену уже в черно-белом варианте, а сам снимок будет хранить всю информацию о цвете. Этой информацией вы сможете воспользоваться для обработки фотографии.

48. Четыре времени года

В отличие от проекта, который предусматривает каждодневную съемку, здесь вам предстоит снимать один и тот же объект каждые три месяца в течение года. Идея этого проекта – показать смену времен года. С умом выберете объект для съемки, заранее представьте себе, как выбранная сцена будет выглядеть после преображения, вызванного сменой погоды. Одинокое дерево в поле, безусловно, подходит для этого проекта как нельзя лучше.

49.

Геокэшинг

Загрузите на свой смарфтфон приложение, посвященное геокэшингу и отправляйтесь к точке тайника с целью художественно запечатлеть окружающую местность. Не фотографируйте сам тайник, ведь вы не хотите, чтобы у людей, которые отправятся на его поиски, пропал интерес.

50.

Создайте библиотеку текстур

С помощью текстур можно придать фотографии особенный вид. Вы можете наложить текстуру на фотографию несколькими способами, например, использую режим многократной экспозиции. Намного проще для этой цели воспользоваться программой Photoshop и сделать наложение текстур через слои. Хотя текстуры вы можете найти и в интернете, но согласитесь, куда приятнее использовать свои собственные. Дерево, старая мятая бумага, отваливающаяся от стен штукатурка и прочие вещи, могут послужить отличной текстурой для вашей фотографии.

51. Пинхол фотография

Своими руками, используя подручные средства, превратите свой дорогой фотоаппарат в аналог камеры обскура и попробуйте снимать без использования новомодной техники.

52. Сделайте фото-книгу

За основу возьмите проект, над которым вы работали в прошлом году. Задумайтесь о структуре книги, о размещении фотографий на её страницах. Попробуйте распределить их в соответствии с цветовой гаммой, тематикой или манерой исполнения.

Автор: Marcus Hawkins

17/02/2015 Просмотров : 583434 Источник: digitalcameraworld.com Перевод: Анастасия Родригес

7 причин изучить Photoshop: стоит ли учить фотошоп

Ольга Коцеба UI/UX, graphic designer в DataArt

Статьи Дизайн

Пожалуй, в современном мире не встретить ни одного человека, который бы не слышал о такой программе как Adobe Photoshop, да и вообще о компании Adobe.

А все потому, что хотим мы этого или нет, мы живем в мире digital, где огромный процент информации мы получаем именно в цифровом формате, что, конечно, подразумевает невероятное количество изображений, фото, вижуалов, видео, рекламы и многого другого.

Photoshop превращает простые картинки в шедевры. Его универсальность сделала его востребованным во всем мире, потому что это одна из лучших программ для редактирования фотографий. Adobe Photoshop удобен в использовании и предоставляет множество инструментов, которые можно легко и быстро освоить. Наши глаза уже прилично насмотрелись и стали слегка избалованными по части качественного визуального контента, особенно после того, как на пик популярности взошел Instagram. Мы легко можем отличить хорошее фото от любительского, так же, как и качественную рекламу от деятельности так называемых «мастеров фотошопа».

И как минимум одна причина из тысячи освоить этот инструмент, пройдя курсы веб-дизайна, чтобы иметь возможность выделяться на общем фоне некачественного визуального контента, который загрязняет нашу среду.

А вот еще несколько:

1. Новый способ самовыражения

Может быть, раньше у вас не было возможности изучить основы рисунка или записаться на курсы живописи, но вы всегда хотели найти способ покреативить.

Как? рисовать в фотошоп!

С помощью тысяч обучающих программ (tutorials), найденных в интернете, вы можете легко выразить свои творческие идеи посредством Photoshop и обработки фото. Кстати, из обычного хобби это может перерасти в хороший способ заработка и изучение основ UI/UX дизайна.

В Photoshop можно здорово покреативить

2. Возможность научиться редактировать фото

Photoshop лучше всего известен как инструмент для манипуляций с фотографиями. Ни одно качественное изображение не прошло мимо среды Photoshop. Даже по той простой причине, что фотоаппараты не до конца точно передают хотя бы то, как наш глаз видит цвета, – это поможет подправить Photoshop. Вы можете пойти дальше и использовать свое воображение, чтобы создавать сюрреалистические изображения или элементарно придавать вашим фотографиям в личном блоге, Instagram или на сайте достойный вид. Ведь часто даже любительское фото можно превратить в профессиональное, всего лишь правильно его обработав.

Превращайте любительское фото в профессиональное

3. Тренировать глаз

На ваше творческое чутье и визуальный вкус будет оказано положительное влияние. Ведь работа с изображениями всегда подразумевает хорошую композицию, цвет и свет, расположение в пространстве, взаимодействие объектов, соотношения и пропорции, перспективу и многие другие аспекты. Вместо того, чтобы часами и днями изучать сухую теорию по книгам, это все можно быстро прочувствовать на практике. Таким образом можно без риска ошибаться и создавать множество разных вариантов одного изображения, чтобы в итоге получить то, которое будет производить максимальное впечатление.

Работа с изображениями подразумевает множество визуальныx аспектов

4. Быть в тренде

Одной из самых современных тенденций в digital сфере является техника коллажа: от самого простого в SMM до самого сложного в рекламе или иллюстрации. Этот новый способ подачи изображения позволяет совмещать и объединять изображения и фотографии, комбинировать их части, накладывать и совмещать с разными эффектами и типографикой ради максимальной передачи идеи и возможности получить эмоциональный отклик пользователя.

Поэтому независимо от того, работаете вы над большим сайтом или просто хотите запостить запись на фейсбуке, этот тренд будет самым мощным инструментом.

Одной из самыx современныx тенденций в digital сфере является теxника коллажа

5. Photoshop – инструмент для бизнеса

Если вы хотите создать бизнес на основе собственного художественного продукта, Photoshop может помочь разработать его качественно. Сегодня, в эпоху высоких технологий, бизнес электронной коммерции постепенно растет. Красивая и «вкусная» картинка имеет большое значение для привлечения клиентов. Вы можете сделать ваши фотографии продукта более привлекательными с помощью Photoshop и тем самым получить на них больший отклик даже на подсознательном уровне, ведь мы всегда склонны проявлять некую степень доверия к эстетически приятным продуктам или их изображениям.

6.

Moodboard и визуализация

Очень часто нам необходимо качественно изобразить и презентовать свою идею, чтобы на нее положительно отреагировали. Это может быть необходимо для большой презентации в компании, частной встречи с коллегами, запуска нового проекта или даже в личных целях. Здесь могут пригодиться мудборды (moodboard). Набор правильно подобранных, обрезанных и комбинированных изображений поможет вам максимально передать на экране то, что вы представляете у себя в голове. Помимо этого вы, наконец, можете отойти от шаблонных презентаций и создавать качественный уникальный визуальный продукт, чтобы по-настоящему захватить внимание зрителя.

Мудборды помогают создавать качественный уникальный визуальный продукт

7. Photoshop – способ войти в сферу веба

Сайты, баннеры, реклама в Facebook, имейл-рассылки и личные подписи – все это создается в Photoshop.

Прежде чем сайт станет кодом, он сначала должен стать макетом, где можно: создавать, изменять, перемещать и работать с любыми элементами будущего сайта, чтобы выбрать наиболее подходящий стиль и подачу информации, которая будет способствовать развитию бизнеса.

Создание дизайна сайта в Photoshop — начало продвижения в сети.

Прежде чем сайт станет кодом, он сначала должен стать макетом

Так что же можно сделать с помощью программы Adobe Photoshop?

В нем можно сделать абсолютно все: создавать современные текстовые эффекты, коллажи из фотографий, графику для сайтов, контент для блогов и социальных сетей, различные фантастические изображения, спецэффекты, фоновые изображения и еще миллионы всего, что окружает нас каждый день. Хоть порой мы этого даже не замечаем.

Photoshop имеет безграничные возможности, несколько сотен инструментов, тысячи различных функций, а эффектов — вовсе миллионы. Изучить его досконально практически невозможно, но освоить на достойном уровне — вполне реально.

Что такое ФСГ? Путеводитель по фолликулостимулирующему гормону

Когда дело доходит до беременности, мы все знаем, насколько критичен выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ) для овуляции.

Однако, задолго до того, как ваш ЛГ всплеск во время фолликулярной фазы, в игру вступает еще один ключевой гормон. Этот гормон, известный как ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), отвечает за правильное развитие яйцеклетки и ее готовность к высвобождению во время овуляции.

Хотите узнать больше?

В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о том, что делает ФСГ, что означают ваши уровни ФСГ и как проверить уровень ФСГ в вашем организме. Мы также ответим на некоторые из ваших наиболее часто задаваемых вопросов об этом особенном гормоне!

Хотя ФСГ вырабатывается как мужчинами, так и женщинами, обратите внимание, что в этой статье основное внимание уделяется той роли, которую ФСГ играет в женском репродуктивном процессе.

Что такое ФСГ (фолликулостимулирующий гормон)?

ФСГ является одним из двух гонадотропных гормонов, вырабатываемых гипофизом. Другой гонадотропный гормон — лютеинизирующий гормон (ЛГ), и эти гормоны работают вместе, облегчая репродуктивный процесс.

Роль ФСГ, в частности, заключается в том, чтобы помочь регулировать менструальный цикл, стимулировать развитие преждевременных фолликулов яичников (которые в конечном итоге высвобождают яйцеклетку во время овуляции) и увеличивать выработку эстрогена во время фолликулярной фазы.

Для получения дополнительной информации о конкретной роли ЛГ в репродуктивном процессе, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими статьями Понимание вашего выброса ЛГ и его влияния на беременность и уровни ЛГ: понимание нормальных диапазонов и преимущества тестирования.

Почему важен ФСГ?

ФСГ важен по двум причинам. Во-первых, без ФСГ не смогли бы развиваться ранние фолликулы яичников. Это очень важно, потому что эти фолликулы в конечном итоге развивают яйцеклетку, которая высвобождается во время овуляции.

Вторая причина, по которой ФСГ так важен, заключается в его роли в увеличении производства эстрогена. Это увеличение эстрогена помогает утолщать слизистую оболочку матки, что, в свою очередь, помогает поддерживать процесс имплантации.

ФСГ и беременность

ФСГ не играет большой роли во время беременности, и в это время в организме прекращаются все процессы, связанные с овуляцией. Уровни ФСГ в крови, как правило, остаются ниже 0,1 мМЕ/мл во время беременности, что резко контрастирует с порогом 1,4-9,9 мМЕ/мл, который обычно достигается во время фолликулярной фазы у небеременных женщин.

Тестирование уровня ФСГ

Для чего используется тестирование ФСГ

В определенных ситуациях может потребоваться тестирование уровня ФСГ. Это особенно верно, если вы:

Попытки забеременеть
Нерегулярные менструальные циклы
Отсутствие менструации
Приближение к возрасту перименопаузы или менопаузы
Испытывание аномальных симптомов усталости, потери веса или снижения аппетита
Оценка FSH 9004 уровни, ваш врач сможет понять причины, по которым у вас могут возникнуть трудности с регулированием вашего цикла или с беременностью. Они также могут использовать этот тест, чтобы определить, находитесь ли вы в начальной фазе менопаузы.
Почему важны уровни ФСГ
Мониторинг уровня ФСГ важен, поскольку он может дать врачу представление о различных проблемах со здоровьем и фертильностью. Сюда входят:
- Функционирование яичников, гипофиза или гипоталамуса.
- Количество ваших яйцеклеток (также известное как ваш «овариальный резерв»).
- Потенциальная эффективность некоторых методов лечения бесплодия и вероятность беременности.
Как проверить ФСГ
Кровь
Самый распространенный способ точно определить уровень ФСГ — сдать кровь на анализ. Это можно сделать либо в кабинете врача с помощью стандартного анализа крови, либо можно воспользоваться услугами по анализу крови на дому, такими как LetsGetChecked или EverlyWell.
Оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Например, планирование личного посещения кабинета врача для сдачи анализа крови может оказаться невозможным с вашим текущим графиком. Это также может быть дорого, если ваша страховка не покрывает этот тип теста. С другой стороны, хотя домашнее тестирование ФСГ может быть для некоторых более удобным и менее дорогим, важно отметить, что вам придется интерпретировать свои результаты самостоятельно, без помощи врача.
Если вы в течение некоторого времени пытались забеременеть или отрегулировать свой менструальный цикл, вероятно, лучше всего сдать анализ крови в кабинете врача, чтобы получить наиболее тщательный медицинский совет в вашей ситуации. Однако, если вы просто приближаетесь к возрасту менопаузы и интересуетесь своими резервами яичников, подойдет набор для анализа крови в домашних условиях.
Моча
На ФСГ также можно проверить дома с помощью анализа мочи. Это можно сделать с помощью основных тест-полосок на фертильность/менопаузу (аналогично тестам на беременность или овуляцию). Или это можно сделать с помощью овумных палочек Миры.
Опять же, оба метода тестирования имеют свои плюсы и минусы. С помощью тест-полосок на фертильность вы сможете только подтвердить, превышают ли ваши уровни ФСГ стандартный порог менопаузы. Этой информации может быть для вас достаточно, если вы уже приближаетесь к менопаузе и не хотите планировать беременность.
С другой стороны, тестирование с помощью Mira’s Ovum Wands позволит вам отслеживать точные уровни концентрации ФСГ в моче с течением времени. Это может быть полезно по нескольким причинам:
- Для прогнозирования менопаузы: исследования показывают, что уровень ФСГ повышается примерно за 2 года до последней менструации.
- Для предсказания овуляции (вместе с другими гормонами фертильности). Исследования показывают, что пик уровня ФСГ наблюдается примерно за 2 часа до овуляции, а уровень ФСГ в моче достигает максимума в течение 1 дня после коллапса фолликула (то есть овуляции).
- Для просмотра динамики ФСГ от цикла к циклу.
Многие люди предпочитают тестирование на дому, потому что оно более удобно, конфиденциально и зачастую дешевле по сравнению с регулярными визитами к врачу. Однако, если вы продолжаете испытывать нерегулярные циклы, трудности с беременностью и аномальные симптомы усталости или потери веса, рекомендуется записаться на осмотр к врачу.
Понимание результатов
Нормальный
Поскольку уровни ФСГ меняются в течение менструального цикла и на протяжении всей жизни женщины, важно отметить, что то, что считается «нормальным», может варьироваться. Вот краткий обзор того, что вы можете ожидать на разных этапах.
Уровни ФСГ в крови
Приведенные ниже цифры взяты из энциклопедии Медицинского центра Университета Рочестера. Для более подробного обсуждения уровней ФСГ ознакомьтесь с нашей статьей «Уровни ФСГ у женщин: что нормально?» (+ Таблица уровней ФСГ).
- Фолликулярная фаза: от 1,4 до 9,9 MIU/ML
- Овуляция (пик): от 6,2 до 17,2 MIU/ML
- Лютеильная фаза: от 1,1 до 9,2 MIU/мл
- . от мМЕ/мл до 30+ мМЕ/мл
- Менопауза: от 19 до 100 мМЕ/мл
Уровни ФСГ в моче
Приведенные ниже цифры основаны на последних данных компании Mira.
- Фолликулярная фаза: от 1 до 14 мМЕ/мл
- Овуляция (пик): от 10 до 30 мМЕ/мл
- Лютеиновая фаза: от 1 до 15 мМЕ/мл
- Беременность: нет данных
- Возраст <40 лет: от 1 мМЕ/мл до 24 мМЕ/мл
- Возраст старше 40 лет: от 2 до 67 мМЕ/мл нормальном диапазоне», это часто является признаком того, что требуется больше ФСГ, чтобы способствовать созреванию яйцеклеток в яичниках, что означает, что количество яйцеклеток низкое. Это совершенно нормально, когда вы достигаете 40-50-летнего возраста и приближаетесь к менопаузе.
  Однако, если вам все еще от 20 до 30 лет и уровень ФСГ по-прежнему выше среднего, это может быть признаком того, что ваши яичники не функционируют должным образом. Например, первичная недостаточность яичников (POI) — это одно из состояний, которое может привести к слишком высокому уровню ФСГ. ПНЯ поражает менее 1% женщин и часто вызывает нерегулярные менструальные циклы и проблемы с фертильностью.
  Слишком низкий
  Если уровень ФСГ ниже нормы, это может быть признаком нарушения функции гипофиза, например, гипопитуитаризма. Это состояние встречается редко и может привести к нарушению гормонального фона в целом. Помимо низкого уровня ФСГ, другие симптомы гипопитуитаризма включают колебания веса, утомляемость, анемию, боль в животе и сильную жажду.
  Другие состояния, которые могут вызывать низкий уровень ФСГ, включают синдром поликистозных яичников (СПКЯ), синдром Каллмана и низкую массу тела.
  Каковы риски тестирования?
  Тестирование уровня ФСГ сопряжено с минимальным риском.
  При домашнем тестировании единственным потенциальным риском является получение неточных результатов из-за неправильного использования набора для тестирования. Вот почему важно всегда точно следовать указаниям и обязательно обращаться к врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или вы недовольны своими результатами.
  При анализе крови в кабинете врача единственным фактором риска является типичная легкая боль и кровоподтеки, обычно возникающие при анализе сыворотки крови.
  Как вы лечите ФСГ?
  Для лечения определенных проблем с фертильностью ФСГ можно вводить в виде инъекций. Это известно как лечение ФСГ, и его часто вводят вместе с хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ). Конечной целью этого лечения является облегчение роста фолликулов яичников и стимуляция овуляции, чтобы помочь пациентке забеременеть. Такое лечение может быть частью экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).
  Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) Часто задаваемые вопросы:
  Когда следует пройти тест на ФСГ?
  Врачи часто рекомендуют сдать анализ на ФСГ на 3-й день менструального цикла (1-й день — это первый день менструации). Это связано с тем, что уровни ФСГ меняются на протяжении всего цикла, и очень важно получить раннюю оценку того, каковы ваши «базовые» уровни ФСГ.
  Может ли стресс повлиять на уровень ФСГ?
  Да. Стресс может повлиять на общий уровень гормонов, включая ФСГ. Фактически, одно исследование показало, что стресс связан с более высоким, чем обычно, уровнем ФСГ. Если вы боретесь с хроническим стрессом, имейте в виду, что это может негативно сказаться на вашем менструальном цикле, способности забеременеть и общем состоянии здоровья.
  Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом при попытке зачать ребенка, ознакомьтесь с нашей статьей «Стресс и фертильность: как это связано и как с этим справиться».
  Как повысить уровень ФСГ естественным путем?
  Помимо разговора с врачом о возможных вариантах лечения для повышения уровня ФСГ, вы также можете внести некоторые изменения в образ жизни, которые могут помочь. Например, снижение потребления сои может способствовать естественному повышению уровня ФСГ. Это подтверждается одним исследованием, которое показало, что слишком много соевого белка может привести к снижению уровня ФСГ.
  Чтобы сбалансировать уровень ФСГ (и гормонов в целом), вы можете предпринять следующие действия:
  *Соблюдать здоровую диету, богатую белком, полезными жирами и клетчаткой
  *Регулярно заниматься физическими упражнениями спите каждую ночь
  *Сведите уровень стресса к минимуму
  Чтобы получить дополнительные советы по балансировке гормонов, ознакомьтесь с нашей статьей 7 методов естественной балансировки гормонов.
  Уровни ФСГ и ваша фертильность
  Как мужчинам, так и женщинам сбалансированный уровень гормонов необходим для надлежащей фертильности. ФСГ, или фолликулостимулирующий гормон, является естественным гормоном, который вырабатывается гипофизом в организме. В этой статье мы обсудим влияние ФСГ на фертильность как у мужчин, так и у женщин, как определить высокий или низкий уровень ФСГ, причины дисбаланса ФСГ и естественные методы лечения, помогающие поддерживать организм при дисбалансе ФСГ, такие как травы. мака и витекс, очищение от фертильности, самомассаж фертильности и соблюдение естественной диеты для фертильности.
  Если уровень ФСГ низкий или высокий в неподходящее время цикла, это явный признак нарушения баланса в репродуктивной системе, что может вызвать проблемы с зачатием у пары. Хотя уровни ФСГ используются для определения наличия дисбаланса, низкий или высокий уровень ФСГ не является прямой причиной проблем с фертильностью, а просто признаком того, что они могут быть.
  ФСГ у женщин
  У женщин фолликулостимулирующие гормоны помогают контролировать и регулировать менструальный цикл женщины, а также отвечают за выработку яйцеклеток в яичниках. Уровни ФСГ у женщин могут варьироваться в течение месячного цикла, при этом скачки уровня наблюдаются непосредственно перед овуляцией.
  Примерно в возрасте 40 лет у большинства женщин начинается новый этап жизни, и начинают происходить гормональные изменения в рамках подготовки к менопаузе. Яичники начинают терять способность производить зрелые фолликулы, эстроген и прогестерон.
  Об этом могут сигнализировать более высокие уровни ФСГ.
  По словам репродуктолога-эндокринолога Норберта Глейхера, доктора медицинских наук, медицинского директора и главного научного сотрудника Центра репродукции человека (CHR), ведущего центра фертильности в Нью-Йорке, измерение ФСГ (и АМГ) в зависимости от возраста является более точным, чем использование универсального пороговые значения для этих гормонов. Следующие значения ФСГ основаны на возрасте:
  - <33 лет – <7,0 мМЕ/мл
  - 33–37 лет – <7,9 мМЕ/мл
  - 38–40 лет – <8,4 мМЕ/мл
  - 41 год и старше – <8,5 мМЕ/мл
  Примечание: < означает менее. Обязательно поговорите со своим врачом о том, что означает результат вашего теста в зависимости от вашего здоровья и статуса фертильности. Уровни ФСГ могут меняться в течение менструального цикла, поэтому важно знать, почему уровни ФСГ проверяются во время вашего цикла, когда они были 9.0209 .
  ФСГ у мужчин
  Для мужчин также важно иметь нормальный уровень гормона ФСГ. Дисбаланс этого гормона у мужчин может способствовать бесплодию, поэтому, если у пары возникают проблемы с зачатием, может быть целесообразно проверить уровень ФСГ у обоих партнеров. У мужчин ФСГ контролирует выработку сперматозоидов, что, конечно же, необходимо для фертильности.
  В отличие от женщин, уровень ФСГ у мужчин остается относительно постоянным, а не колеблется в течение месяца. Как правило, уровень фолликулостимулирующего гормона у мужчин должен составлять от 5 до 15 МЕ/л. Высокий уровень ФСГ у мужчин может указывать на то, что яички не функционируют должным образом или могут быть повреждены каким-либо заболеванием. Они также могут указывать на наличие синдрома Клайнфельтера, генетического заболевания, которое вызывает наличие слишком большого количества Х-хромосом у мужчин. Низкий уровень ФСГ обычно указывает на недостаточное производство тестостерона и сперматозоидов.
  Как узнать высокий или низкий уровень ФСГ?
  Уровни ФСГ определяются с помощью анализа крови, который обычно сочетается с другими тестами для диагностики уровня гормонов и, в зависимости от результатов, может указывать на репродуктивные проблемы, такие как низкое количество сперматозоидов, отсутствие менструаций или ановуляция.
  Низкий уровень ФСГ может указывать на дисбаланс в гипофизе или гипоталамусе (яйцеклетки не вырабатываются, уровень стресса значителен, или один из них сильно недовесен).
  Высокий уровень ФСГ может указывать на дисбаланс в способности яичек или яичников нормально функционировать (плохая функция яичников, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или начало менопаузы).
  У женщин анализ ФСГ (это анализ крови) проводится на 3-й день менструального цикла. Результаты теста на ФСГ будут зависеть от возраста и стадии фертильности, а также могут зависеть от фазы менструального цикла, когда проводится тестирование. Многие лаборатории сообщают о результатах испытаний с эталонным диапазоном в качестве ориентира. Обязательно поговорите со своим врачом о том, что означают результаты вашего теста в зависимости от вашего здоровья и статуса фертильности. Врачи считают, что уровни выше 10-15 мМЕ/мл могут указывать на снижение фертильности, плохое состояние яйцеклеток или низкий овариальный резерв.
  При комплексном рассмотрении дисбаланса, такого как высокий или низкий уровень ФСГ, помните, что эти гормоны секретируются и регулируются эндокринной системой (гипоталамус, гипофиз, яичники, яички). Проблема не в несбалансированном уровне ФСГ, а в здоровье и текущем состоянии эндокринной системы, на которую необходимо обратить внимание.
  На секрецию ФСГ и ЛГ влияет гормональный баланс других гормонов в организме и наоборот. Было показано, что высокие дозы терапии/лекарств эстрогена или тестостерона подавляют ФСГ и ЛГ.
  Что может привести к дисбалансу уровня ФСГ?
  Возможных причин низкого или высокого уровня ФСГ много, поэтому трудно указать причину, по которой уровни ФСГ могут быть высокими или низкими. В целостном мире мы не рассматриваем уровни ФСГ как «причину» проблем с фертильностью, а скорее как результат основного дисбаланса. Дисбаланс, подобный этому, является сигналом или признаком того, что тело выходит из равновесия.
  Когда дело доходит до гормонов, это тонкий баланс. Железистая система является одной из самых важных и сложных систем в организме. Может быть легко увлечься желанием увеличить один гормон, чтобы ваш уровень вернулся к норме. Проблема, которая может возникнуть при таком подходе, заключается в том, что гормон в другой области, которая так же важна, как и первая, в результате может выйти из равновесия. Вот почему естественные методы лечения могут быть такими полезными. Они дополняют друг друга и помогают поддерживать тело вместо того, чтобы заставлять его действовать или добавлять один гормон.
  Естественные методы лечения низкого и высокого уровня ФСГ
  Мы уделяем особое внимание тому, чтобы помочь организму функционировать наилучшим образом. Работая над поддержкой гормональных желез, важно помочь организму избавиться от избыточных гормонов и поддерживать здоровый вес, а также сосредоточиться на некоторых ключевых областях, которые мы считаем полезными… Эти методы лечения можно использовать отдельно или в сочетании с медикаментозным лечением. Если вы принимаете гормональные препараты, сначала поговорите со своим врачом о естественных методах лечения.
  Поддержка гипофиза и гипоталамуса с помощью питания
  Правильное питание поддерживает здоровье гипофиза и гипоталамуса — питание для гипоталамуса
  Резистентность к инсулину и уровень сахара в крови оказывают большое влияние на эндокринную систему и уровень гормонов. Это одна из причин, по которой поддержание здорового веса важно для здоровой гормональной функции. Соблюдение диеты естественной фертильности, чтобы убедиться, что вы получаете надлежащие питательные вещества в своем рационе, очень поможет. Вот некоторые конкретные питательные вещества и продукты, которые вы должны включить в свой рацион:
  НЖК
  Гипоталамус питается незаменимыми жирными кислотами (НЖК) и другими питательными веществами. Железистая система использует незаменимые жирные кислоты для производства гормонов. Если у вас дефицит, в организме нет строительных блоков для производства правильных гормонов.
  «Жирные кислоты омега-3 являются строительными блоками гормонов, которые регулируют большую часть физиологии организма». Исследовательский центр профилактики Гриффина. Проблемы возникают, когда потребляется больше провоспалительных омега-6, чем противовоспалительных омега-3. Признак того, что в вашем организме может не хватать незаменимых жирных кислот, заключается в том, что у вас сухая кожа и волосы или хроническое воспалительное заболевание, связанное с фертильностью.
  Морские овощи и темная зелень
  Морские овощи, такие как водоросли, нори и вакаме, содержат большое количество минералов, необходимых для здоровья эндокринной системы. Вы можете есть их в салате, с суши, они даже бывают сушеными полосками, которые можно есть прямо из упаковки.
  Пчелиная пыльца
  Пчелиная пыльца — один из самых богатых питательными веществами продуктов, которые вы можете есть. Он содержит белки, минералы, витамины, соединения иммунной системы и многое другое.
  Спирулина
  Спирулина — это плотный зеленый продукт, богатый минералами и белком. Он богат двумя важными минералами, необходимыми для правильной работы эндокринной системы, — магнием и калием.
  Травы для поддержки и питания
  Травы-адаптогены являются одними из лучших средств для поддержки эндокринной системы, особенно гипофиза и гипоталамуса. Они не содержат гормонов, но оказывают питательное и балансирующее действие на гипофиз и гипоталамус. Это, в свою очередь, помогает сбалансировать чувствительную гормональную систему, которая затем заставляет ФСГ, ЛГ, прогестерон, тестостерон и т. д. выделяться в нужных количествах в нужное время. Думайте об адаптогенах как о пище для гипофиза и гипоталамуса. Их можно принимать в течение длительного периода времени, и их эффекты могут изменить жизнь. Помните, что, как и в случае с большинством трав, их следует принимать в течение как минимум 3 месяцев, прежде чем вы увидите положительные результаты, и, возможно, потребуется продолжать прием в течение длительного времени.
  
  Мака
  Мака является растением-адаптогеном, которое также оказывает влияние на эндокринную систему. У женщин мака работает, поддерживая здоровый эстроген в организме. Уровень эстрогена, высокий или низкий в неподходящее время, может помешать женщине забеременеть или помешать ей вынашивать беременность. Избыточный уровень эстрогена также приводит к тому, что уровень прогестерона становится слишком низким. Прием маки может помочь повысить уровень прогестерона, который необходим для здоровой беременности.
  Эстроген у мужчин вызывает эректильную дисфункцию или отсутствие либидо, низкое количество сперматозоидов и снижение продукции семенной жидкости. Было замечено, что мужчины, употребляющие маку, имеют повышенное либидо и здоровую сперму.
  Витекс
  Витекс стимулирует выработку лютеинизирующего гормона, слегка подавляя высвобождение фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Это косвенно повышает выработку прогестерона и шансы на достижение и сохранение успешной беременности.
  Витекс снижает высокий уровень пролактина, который связан с болью в груди. Пролактин — это гормон, который стимулирует выработку молока и рост груди во время беременности. Высокий уровень при отсутствии беременности часто является результатом очень распространенного женского эндокринного расстройства, называемого гиперпролактинемией. Высокий уровень пролактина также связан с проблемами фертильности.
  Vitex — это невероятный гормональный балансировщик, который адаптируется к различным потребностям женщин.
  Панакс и американский женьшень
  Эти травы являются адапотогенными и помогают питать и поддерживать гипоталамус и гипофиз (и все железы эндокринной системы). Женьшень обычно используется мужчинами, чтобы помочь с низким уровнем ФСГ, низким уровнем тестостерона или другими гормональными дисбалансами.
  В 2017 году исследователи стремились изучить влияние женьшеня на рецепторы эстрогена и андрогена. Их выводы были опубликованы в корейском Journal of ginseng research (J Ginseng Res) , и среди множества полезных свойств женьшеня можно отметить то, что он действует как:
  - мягкий агонист эстрогена – при связывании с рецепторами эстрогена
  - антиандроген; поддержание здорового уровня рецепторов андрогенов для обеспечения правильного функционирования андрогенов
  - усилитель сексуального возбуждения
  - антиоксидант; особенно в головном мозге, где гинзенозиды защищают клетки мозга от окислительного стресса
  - противовоспалительное действие на гладкомышечные клетки
  Американский журнал китайской медицины сообщает, что в исследованиях на животных активные компоненты женьшеня, называемые сапонинами, могут вызывать «повышение чувствительности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы».
  Натуральные терапии для тела
  Способствовать гормональному балансу
  Избыток эстрогена или тестостерона может привести к снижению уровня ФСГ. Очищение печени — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего гормонального здоровья. Печень отвечает за удаление избыточных гормонов из организма, которые затем выводятся из организма путем элиминации. Травы для поддержки печени помогают печени функционировать оптимально, поэтому избыток гормонов не циркулирует в крови. Очищение от фертильности — один из лучших способов очистить печень.
  Массаж фертильности
  Массаж способствует здоровому взаимодействию между гипофизом, гипоталамусом и яичниками. Это называется «петля обратной связи». Он контролирует уровень гормонов, вырабатываемых в организме. Массируя яичники и включая преимущества массажа для снятия стресса, можно найти более здоровый баланс в организме. В Self Fertility Massage™ также массируется печень, которая является еще одним важным органом для гормонального баланса.
  Акупунктура
  Акупунктура нормализует дисфункцию оси Гипоталамус-Гипофиз-Яичник. Это улучшает функцию яичников, создавая больше фолликулов и улучшая производство яйцеклеток. Также было высказано предположение, что концентрация центральных опиоидов может регулировать функцию гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси через центральную симпатическую систему и что гиперактивность симпатической системы у пациентов с ановуляцией можно нормализовать с помощью электроакупунктуры (Chen and Yin, 1991). ) . Предполагается, что при аурикулярной акупунктуре можно нормализовать различные нарушения вегетативной нервной системы, такие как гормональные нарушения (Герхард и Постнек, 1992) .
  Поддержание здорового веса
  Избыточный и недостаточный вес может привести к снижению уровня ФСГ. Если вес тела на 10% ниже идеального, это может привести к снижению уровня ФСГ и вызвать множество других проблем с фертильностью. Избыточный вес также может влиять на уровень ФСГ и гормонов. Диета естественной фертильности — это здоровый способ приблизиться к здоровому весу.
  Уменьшение стресса
  Выброс гормонов стресса оказывает большое влияние на гормональный баланс и здоровье. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, высвобождаются гормоны стресса, и общая выработка гормонов снижается. Принятие мер по снижению стресса с помощью йоги, медитации, молитвы, массажа или физических упражнений может помочь сохранить здоровье вашей гормональной системы.
  Ссылки
  - Глейхер, Н. (обновлено: 8 октября 2018 г.). Интерпретация ваших уровней ФСГ. Получено с https://www.centerforhumanreprod.com/infertilityedu/causes/highfsh/levels/